Blog
Education-first articles on gummy supplements, ingredients and routines.
Energia ja fookus
Kummikommid igapäevaseks energiaks, fookuseks ja vaimseks selguseks — kofeiin, guaraana, roheline tee ja nootroopne toetus.
-
6 min
Bacopa päevane annus: kui palju võtta ja maksimum
Kui otsite bacopa päevast annust, pole ühtset numbrit, mis sobiks kõigile. Enamik standardiseeritud bacopa ekstrakti sisaldavaid toidulisandeid soovitab…
-
5 min
Bacopa kummikommid või tabletid: kumb valida?
Kui otsustad bacopa kummikommide ja tablettide vahel, sõltub valik vähem vormist ja rohkem sinu praktilistest vajadustest – kas sul on raskusi tablettide…
-
6 min
Kuidas bakopa toimib: mehhanism ja tõendus
Bakopa (Bacopa monnieri) on taim, mida on Ayurveda meditsiinis kasutatud sajandeid, ja küsimus, mis teid siia tõi, saab otsese vastuse: see toimib peamiselt…
-
7 min
Kas bakopa on kahjulik? Ohutus ja kõrvaltoimed
Tavalisel annusel on bakopa enamiku inimeste jaoks ohutu. Taime on sajandeid kasutatud Ayurveda meditsiinis ja kaasaegsed uuringud peavad seda ohutuks, kui…
-
7 min
Bacopa: millal võtta? Hommikul või õhtul, koos toiduga või ilma
Kui sa mõtled, millal bacopat võtta, siis kellaaeg on palju vähem oluline kui järjepidevus. Pole olemas maagilist ajavahemikku, mil taim äkki paremini mõjub.…
-
6 min
Citicolina: kasu, milleks seda kasutatakse ja mida me teame
Citicolina on ühend, mida teie aju kasutab rakumembraanide ja atsetüülkoliini nimelise neurotransmitteri tootmiseks. Kõige enam uuritud kasu on mälule,…
-
5 min
Citicolina kummikomm või tablett: kumba valida?
Kui otsustad citicolina kummikommi ja tableti vahel, sõltub see sellest, kuidas suudad toidulisandeid järjepidevalt võtta. Tablettide neelamine on paljudele…
-
5 min
Kuidas tsitikoliin ajus toimib ja mida teadus ütleb
Tsitikoliin annab ajule ehituskivid närvirakkude membraanide uuendamiseks ja atsetüülkoliini tootmiseks – see on mälu ja tähelepanuga seotud neurotransmitter.…
-
7 min
Citikoliin: millal võtta, et tulemusi näha
Kui otsid parimat kellaaega citikoliini võtmiseks, siis universaalselt täiuslikku aega pole – küll aga on aeg, mis sinu jaoks kõige paremini töötab. Citikoliin…
-
6 min
Kuidas toimivad energia- ja keskendumiskummikommid?
Energia- ja fookusekummikommid toimivad tänu koostisosade kombinatsioonile, mis koos võivad toetada raku energiatootmist ja kognitiivset funktsiooni. Kuid ärge…
-
6 min
Kas energia- ja keskendumiskummikommid on kahjulikud?
Enamikule inimestele, kui võtta soovitatud koguses, ei tee energia- ja keskendumiskummikommid halba. Need on praktiline viis kofeiini ja teiste ühendite…
-
6 min
Energia- ja fookusekummikommid: millal võtta?
Energia- ja fookusekummikommid võta hommikul, ideaaljuhul koos hommikusöögiga, ning väldi neid pärastlõunal, kui oled kofeiinitundlik. Universaalset maagilist…
-
5 min
GABA raseduse ajal: mida peate teadma
Kui olete rase ja kaalute GABA võtmist, siis puuduvad piisavad tõendid selle ohutuse kinnitamiseks, seega on kõige ettevaatlikum mitte võtta seda ilma oma…
-
6 min
GABA e selle kasulikkus: mida teadus tegelikult ütleb
Kui otsite otseseid vastuseid GABA kohta, siis siin see on: GABA (gamma-aminovõihape) on aminohape, mis toimib ajus neurotransmitterina, ja selle kõige enam…
-
6 min
GABA päevane annus: kui palju võtta ja mida oodata
Kui otsite GABA päevast annust, näitavad enamik silte 100–800 mg päevas, kuid ühtset numbrit, mis sobiks kõigile, ei ole. Õige annus sõltub mitmest tegurist –…
-
5 min
GABA kummikommid või tabletid: kumb valida?
Kui otsustad GABA kummikommide ja tablettide vahel, vali kummikommid, kui sul on raskusi tablettide neelamisega või eelistad midagi praktilist kaasavõtmiseks;…
-
5 min
Kuidas GABA toimib: mida see teeb ja kas seda tasub võtta
GABA (gamma-aminovõihape) on aju peamine pärssiv neurotransmitter. See töötab nagu pidur: seondub retseptoritega ja vähendab närvirakkude aktiivsust,…
-
5 min
Kas GABA on kahjulik? Ohutus, kõrvaltoimed ja vastunäidustused
Enamiku inimeste jaoks on GABA hästi talutav ega tee halba, kui seda võtta tavalistes uuritud annustes. Kuid on olulisi erandeid ja see ei ole toidulisand,…
-
7 min
GABA: millal võtta? Aus vastus parima aja kohta
GABA jaoks ei ole üht universaalselt parimat aega. Erinevus hommiku ja õhtu vahel on enamiku inimeste jaoks väga väike. See, mis tegelikult otsustab, kas mingi…
-
5 min
Ginkgo kasulikkus: mida tõendid täna näitavad
Ginkgo biloba on üks enam uuritud taimi maailmas ja tema enim tsiteeritud kasulikkus — mälu, keskendumine ja vereringe — omab teatud teaduslikku tuge, kuid…
-
5 min
Ginkgo päevane annus: kui palju võtta ja mida oodata
Kui otsite ginkgo päevast annust, siis enamik täiskasvanuid näeb siltidel 120–240 mg päevas, jagatuna kaheks-kolmeks korraks. Kuid ühtset numbrit, mis sobiks…
-
5 min
Ginkgo gummikomm või tablett: kumb valida?
Kui otsustad ginkgo kummikommi ja tableti vahel, sõltub vastus sinust. Kui sul on raskusi tablettide neelamisega, unustad toidulisandeid võtmast või eelistad…
-
6 min
Kas ginkgo on kahjulik? Mida enne tarvitamist teada
Enamiku inimeste jaoks on ginkgo ohutu, kui seda võtta tavapärastes kogustes ja piiratud aja jooksul. Kõrvaltoimed on harvad ja kui need ilmnevad, on need…
-
5 min
Ginkgo: millal võtta, et sellest maksimum saada?
Ideaalset kellaaega ginkgo võtmiseks pole, kuid enamiku inimeste jaoks on üks aeg teistest parem — ja see pole see, mida te arvate. Kui peate valima hommiku ja…
-
5 min
Guarana raseduse ajal: kas see on ohutu?
Kas rase võib guaranat võtta? Tõenäoliselt mitte, vähemalt mitte tavalistes kogustes. Põhjus on lihtne – guaraná sisaldab kofeiini ja kofeiin on üks neist…
-
5 min
Guaraná päevane annus: kui palju võtta ja kuidas silti lugeda
Ühtset guaraná päevast annust, mis sobiks kõigile, ei ole olemas. Enamik toidulisandite silte annab vahemiku – tavaliselt 500–1500 mg ekstrakti päevas,…
-
6 min
Guaraná kummikomm või tablett: kumb valida?
Kui proovid otsustada guaraná kummikommi ja tableti vahel, sõltub see sellest, mida sa rohkem väärtustad – mugavust ja maitset või täpset annust ja hinna…
-
5 min
Kuidas guaraana toimib: mida teadus selle mõjust teab
Guaraana toimib peamiselt seetõttu, et see sisaldab kofeiini – kõige põhjalikumalt uuritud ühendit, mis vastutab enamiku tunnetatavatest mõjudest. Kofeiin…
-
6 min
Guarana ja ravimid: mida enne tarbimist teada
Guaraana koos ravimitega on enamiku inimeste jaoks tavalistes kogustes tõenäoliselt ohutu. Kuid see ei tähenda, et see oleks kõigile kahjutu või et tõelisi…
-
6 min
Kas guaraana on kahjulik? Mida tõendid ütlevad
Ei, enamiku inimeste jaoks tavapärastes kogustes guaraana ei ole kahjulik. Guaraana on looduslik kofeiiniallikas ja just kofeiin – mitte guaraana ise – võib…
-
6 min
Lõvilakk seen: mida teadus tegelikult ütleb
Kui otsite "lõvilakk kasulikkus", on tegemist paljulubava, kuid alles areneva uurimisvaldkonnaga. Esialgsed uuringud viitavad, et lõvilakk seen (Hericium…
-
8 min
Lõvilakk: kummikommid või tabletid?
Kui te ei tea, kas võtta lõvilakki kummikommide või tablettidena, sõltub vastus sellest, mida te rohkem hindate – mugavust ja maitset või täpset annust ja…
-
6 min
Kas lõvilakk teeb haiget? Mida ütleb teadus ohutuse kohta
Lõvilakk (Hericium erinaceus) on enamiku inimeste jaoks ohutu, kui seda tarbida tavapärastes kogustes – olgu siis kuivatatud seenena, ekstraktina või…
-
6 min
Juba de leão: millal võtta, et tulemusi näha?
Puudub teaduslikult tõestatud täiuslik aeg juba de leão võtmiseks. Tõendusmaterjal viitab sellele, et järjepidevus on palju olulisem kui kellaaeg. Võite seda…
-
5 min
L-teaniin raseduse ajal: kas see on ohutu? Mida tõendid ütlevad
Tõenäoliselt mitte. L-teaniini raseduse ajal ei soovitata, sest selle ohutuse kohta on tõendusmaterjal praktiliselt olematu. Kui olete rase või toidate last…
-
7 min
L-teaniin: kasulikkus ja kellele see sobib
L-teaniin on aminohape, mida leidub rohelises tees ja mida on uuritud selle võimalike mõjude tõttu keskendumisele, rahulikkusele ja une kvaliteedile. See võib…
-
5 min
L-teaniini päevane annus: kui palju võtta ja mis on piir
Enamik täiskasvanuid leiab L-teaniini toodete etikettidelt soovitusliku annusena 100–200 mg päevas. Aga ühtainsat kõigile sobivat numbrit pole olemas ja…
-
5 min
L-teaniin kummikomm või tablett: kumba valida?
Kui sa mõtled, kas võtta L-teaniini kummikommina või tabletina, sõltub vastus sellest, mida sa rohkem hindad – mugavust ja maitset või täpsust ja hinda.…
-
5 min
Kuidas L-teaniin toimib: mida teadus teab
L-teaniin toimib eelkõige suurendades alfalainete aktiivsust ajus – see on erksa lõõgastuse seisund, mis ei uinuta. See on kõige rohkem uuritud ja korratud…
-
6 min
Kas L-teaniin on kahjulik? Mida ütleb teadus ohutuse kohta
Enamiku inimeste jaoks on L-teaniin ohutu tavalistes kogustes, mida leidub toidulisandites ja rohelises tees. See ei ole retseptiravim, ja tõsised kõrvaltoimed…
-
5 min
L-teaniin: millal võtta, et mõju oleks parim
Universaalselt "parimat" aega l-teaniini võtmiseks ei ole. On ainult aeg, mis sinu jaoks töötab, ja erinevus hommiku ning õhtu vahel on praktikas palju…
-
5 min
L-tirosiin raseduse ajal: mida tõendid ütlevad
Tõenäoliselt mitte. L-tirosiini ohutust raseduse ajal ei toeta piisavad tõendid ning enamik tervishoiutöötajaid soovitab vältida toidulisandeid ilma selge…
-
6 min
L-tirosiini päevane annus: kuidas seda õigesti määrata
Tervel täiskasvanul on l-tirosiini soovitatav päevane annus tavaliselt 500–2000 mg, jagatuna kaheks-kolmeks korraks. Kuid ühtset numbrit, mis sobiks kõigile,…
-
5 min
L-tirosiin: kumm või tablett? Kumb valida?
Kui otsid L-tirosiini ja kaalud kummi versus tabletti, siis vali kumm, kui sul on raskusi tablettide neelamisega või soovid midagi praktilist kaasa võtmiseks;…
-
6 min
L-tirosiin: millal võtta? Hommik või õhtu
Jah, on olemas parem aeg L-tirosiini võtmiseks, kuid enamiku inimeste jaoks on hommiku ja õhtu vahe väike. See, mis määrab, kas sa sellest kasu saad, ei ole…
-
6 min
Vitamiin D3: kasulikkus ja mida teadus ütleb
Vitamiin D3 on hädavajalik luude tervisele, immuunsüsteemile ja lihaste talitlusele ning enamikul Euroopa täiskasvanutest on selle tase ebapiisav, eriti…
-
7 min
Vitamiin D3 päevane annus: kui palju päevas võtta
Ühtset numbrit, mis sobiks kõigile, ei ole – ja igaüks, kes väidab vastupidist, eirab bioloogiat. Terve täiskasvanu jaoks jääb vitamiini D3 päevane annus, mida…
-
5 min
Kuidas toimib D3-vitamiin: mehhanism selgitatud
D3-vitamiin toimib hormoonina, mille teie keha aktiveerib ja kasutab põhiprotsesside reguleerimiseks – see ei ole tavaline vitamiin, mida tuleb iga päev…
-
5 min
Kas D3-vitamiin on kahjulik? Mida enne tarbimist teada
Ei, D3-vitamiin ei ole enamiku inimeste jaoks kahjulik, kui seda võtta tavalistes kogustes. Probleem pole vitamiinis endas, vaid annuses. Kuude jooksul rohkem…
-
8 min
Vitamiin D3: millal võtta? Parim aeg ja rutiin
Kui teie küsimus on "vitamiin D3 millal võtta", siis kellaaeg loeb palju vähem kui püsivus. Pole olemas maagilist hetke, mis muudaks D3-vitamiini tõhusamaks —…
Uni ja lõõgastus
Rahustavad kummikommid rahulikuks ja puhkavaks uneks — melatoniin, magneesium, palderjan ja ashwagandha.
-
4 min
Melatoniini annustamine: Kui palju peaksite võtma, et paremini magada?
Melatoniin on laialdaselt kasutatav toidulisand une kvaliteedi parandamiseks, sisemise kella reguleerimiseks ning selliste seisundite nagu unetus ja jet lag…
-
4 min
Melatoniini kõrvaltoimed: mida peate teadma enne selle võtmist
Melatoniin on populaarne toidulisand une parandamiseks ja jet lag'i ohjamiseks, kuid nagu iga toidulisand, võib sellel olla potentsiaalseid kõrvaltoimeid.…
-
4 min
Kas melatoniin mõjutab rasestumisvastaseid vahendeid? Mida peate teadma
Melatoniini kasutatakse laialdaselt une parandamiseks, kuid paljud küsivad, kas see võib segada ravimite, eriti rasestumisvastaste pillide toimet. Kuna nii…
-
4 min
Melatoniini annustamine lastele: Mida vanemad peavad teadma
Vanematena on teie lapse piisava une tagamine tema tervise, kasvu ja heaolu jaoks ülioluline. Kuid kui magamaminek muutub igapäevaseks võitluseks, võib…
-
4 min
Kui kaua melatoniin kestab?
Melatoniin on laialdaselt kasutatav toidulisand une parandamiseks, kuid levinud küsimus on: Kui kaua melatoniin kehas püsib? Melatoniini toime kestuse…
-
4 min
Kas melatoniin on teile halb?
Melatoniin on üks populaarsemaid toidulisandeid une parandamiseks, kuid mõned inimesed küsivad: Kas melatoniin on teile halb? Kuigi melatoniini peetakse…
-
4 min
Kas melatoniinikommid toimivad? Siin on, mida peate teadma
Melatoniinikommid on muutunud populaarseks kui mugav ja maitsev viis aidata inimestel kiiremini uinuda. Kuid kas need tegelikult toimivad – ja kas need sobivad…
-
4 min
Kas melatoniini on ohutu võtta igal õhtul?
Melatoniin on üks populaarsemaid toidulisandeid une kvaliteedi parandamiseks, eriti neile, kes võitlevad unetuse, jet lag'i või ebaregulaarse unemustriga. Kuid…
-
4 min
Kui kaua võtab melatoniin aega, et mõjuda? Täielik juhend
Melatoniin on üks populaarsemaid une abivahendeid maailmas, pakkudes loomulikku viisi kiiremini uinumiseks. Kuid üks levinumaid küsimusi on: Kui kaua võtab…
-
3 min
Melatoniini üleannustamine: kas seda võib võtta liiga palju?
Melatoniini kasutatakse laialdaselt une parandamiseks, kuid nagu iga toidulisandi puhul, on oluline võtta õige annus. Kuigi melatoniin on üldiselt ohutu, võib…
-
3 min
Melatoniin raseduse ajal: kas see on ohutu?
Rasedusega kaasnevad sageli unehäired, alates unetusest kuni rahutute öödeni, mida põhjustavad hormonaalsed muutused ja füüsiline ebamugavustunne. Paljudele…
-
6 min
Ashwagandha kasulikkus: mida teadus ütleb ja kuidas võtta
Alustame kõige olulisemast: ashwagandha võib aidata vähendada stressi ja parandada une kvaliteeti, kuid tõendusmaterjal on veel kujunemas ja tulemused…
-
5 min
Ashwagandha päevane annus: kui palju võtta
Tüüpiline ashwagandha päevane annus toidulisandis jääb vahemikku 300–600 mg päevas, tavaliselt jagatuna üheks või kaheks võtukorraks. Aga oleks ebaaus anda…
-
6 min
Ashwagandha kummikommid või tabletid: kumb valida?
Mõlemad toimivad, kui annus on piisav ja tarvitamine järjepidev. Praktiline erinevus ashwagandha kummikommide ja tablettide vahel seisneb vähem efektiivsuses…
-
4 min
Kuidas ashwagandha kehas toimib
Ashwagandha (Withania somnifera) toimib eelkõige stressivastuse keskset süsteemi – hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealiste telge (HPA-telge) – moduleerides ning…
-
7 min
Kas ashwagandha on kahjulik? Mida enne tarbimist teada
Ashwagandha ei tee enamikule inimestele halba, kui seda võtta soovitatud annustes ja piiratud aja jooksul. See on sajandeid kasutusel olnud taim ja kaasaegsed…
-
5 min
Ashwagandha: millal võtta – hommikul või õhtul?
Kui mõtlete, millal ashwagandhat võtta, on parim aeg see, millest suudate iga päev kinni pidada. Teadus ei osuta mingile maagilisele aknale – hommikul või…
-
6 min
Magneesium: mida teadus tegelikult näitab
Magneesium on oluline mineraal, mis osaleb sadades keha reaktsioonides, ja kõige kindlamad teaduslikult tunnustatud kasud on seotud lihaste talitluse, luude ja…
-
5 min
Magneesium kummikomm või tablett – kumba valida?
Kui otsustad magneesiumi kummikommi ja tableti vahel, vali kummikomm, kui sul on raskusi tablettide neelamisega või unustad toidulisandid võtmata; vali…
-
6 min
Kuidas magneesium toimib: mida see kehas teeb
Magneesium toimib – see on oluline mineraal, mis osaleb sadades keha reaktsioonides. See pole maagiline aine ega energiapill, vaid koensüüm – abiline, mis…
-
5 min
Kas magneesium on kahjulik? Mida teada enne tarbimist
Magneesiumi tarbimine on enamikule inimestele tavapärastes kogustes ohutu. Kuid nagu peaaegu kõige puhul, on olemas piir, millest alates see nii ei ole. Õige…
-
6 min
Magneesium: millal võtta, et sellest maksimumi saada
Jah, on kellaaeg, mis enamiku inimeste jaoks paremini toimib, kuid vastus on lihtsam, kui arvad: magneesiumil puudub kohustuslik kell. Erinevus hommikul või…
-
6 min
Melatoniin täiskasvanutele: mida pead teadma
Jah, melatoniin sobib täiskasvanutele ja just selles vanuserühmas on tehtud suurem osa uuringuid. Kuid sobivus ei tähenda, et see oleks imerohi kõigi halbade…
-
8 min
Kuidas melatoniin toimib: mida see kehas teeb
Melatoniin on keemiline signaal, mis ütleb su kehale, et on aeg magama minna. See ei ole rahusti, ei lülita sind välja nagu lüliti ega hoia sind magamas, kui…
-
6 min
Melatoniin: müüdid ja tõde, mida pead teadma
Kui otsite otsest vastust, siis siin see on: melatoniin on toidulisand, millel on teaduslikku tõendusmaterjali uinumise toetamiseks, kuid see ei ole unerohi,…
-
5 min
Melatoniin igapäevasesse rutiini: kuidas seda õigesti võtta
Melatoniini rutiini lisamiseks on oluline võtta väikest annust, alati samal kellaajal, umbes 30–60 minutit enne magamaminekut, ja kasutada seda signaalina oma…
-
5 min
Une- ja lõõgastuskummikommid: kas need aitavad?
Une- ja lõõgastuskummikommid võivad aidata kiiremini uinuda ja tunda end rahulikumalt, kuid mõju sõltub sellest, mida need sisaldavad ja kuidas teie keha…
-
5 min
Kuidas une- ja lõõgastuskummikommid toimivad?
Une- ja lõõgastuskummikommid toimivad peamiselt tänu koostisainetele, mis mõjutavad kesknärvisüsteemi, soodustades rahulikkust ja hõlbustades uinumist. Kuid…
-
9 min
Kas une- ja lõõgastuskummikommid on kahjulikud? Mida teada
Enamiku inimeste jaoks, kui neid võtta ettenähtud kogustes, ei ole une- ja lõõgastuskummikommid kahjulikud. Need on mõeldud juhuslikuks kasutamiseks ja terve…
-
5 min
Une- ja lõõgastuskummikommid: millal võtta
Parim aeg une- ja lõõgastuskummikommide võtmiseks on õhtul, umbes 30–60 minutit enne magamaminekut. Aga aus tõde on see, et enamiku inimeste jaoks loeb täpne…
-
6 min
Valeriana: kas see aitab und parandada?
Valeriana on üks populaarsemaid taimi, mille poole pöördutakse, kui on raskusi uinumisega või ärkamisega öö jooksul. Valeriana kasulikkus on seotud eelkõige…
-
5 min
Valeriana annus päevas: soovituslik ja ohutu piir
Kui otsite valeriana päevast annust, siis kõige sagedamini kasutatakse uuringutes 300–600 mg standardiseeritud ekstrakti, võetuna 30–60 minutit enne…
-
6 min
Valeriana ja ravimite koostoimed: mida teada
Jah, palderjan võib teatud ravimitega koostoimida, kuid tõendusmaterjal on nõrk ja enamasti on risk teoreetiline. Puuduvad põhjalikud uuringud, mis kinnitaksid…
-
8 min
Kas palderjan on kahjulik? Mida enne tarbimist teada
Enamiku inimeste jaoks on palderjan ohutu, kui seda võtta tavapärastes annustes ja lühiajaliselt. See pole kahjutu ühend – sellel on tegelik mõju…
-
6 min
Valeriana: millal võtta, et mõju oleks parim
Valeriana puhul ei ole ühte kindlat õiget aega, kuid enamiku inimeste jaoks on õhtu mõttekam. Kui soovid paremat und, võta valerianat umbes 30–60 minutit enne…
Seedimine ja ainevahetus
Kummikommid soolestiku mugavuseks, organismi puhastuseks ja aktiivseks ainevahetuseks — probiootikumid, õunaäädikas ja roheline tee.
-
3 min
Millised on õunasiidriäädika kasulikud mõjud tervisele?
Õunasiidriäädikat (ACV) on sajandeid tähistatud loodusliku vahendina, millel on lai valik tervisele kasulikke omadusi. Alates seedimise abistamisest kuni naha…
-
3 min
Probiootilised kommid seedimise terviseks: kas need aitavad?
Probiootilised kommid on populaarne valik soolestiku tervise säilitamiseks, pakkudes maitsvat ja mugavat alternatiivi traditsioonilistele toidulisanditele.…
-
4 min
Kuidas probiootilised kommid toimivad?
Probiootilised kommid on mugav ja maitsev viis toetada soolestiku tervist ja üldist heaolu. Aga kuidas need täpselt toimivad ja mis teeb need nii tõhusaks…
-
3 min
Kas probiootilised kommid võivad aidata tugevdada immuunsust?
Seos soolestiku tervise ja immuunsuse vahel on vaieldamatu ning probiootilised kommid on kujunenud lihtsaks ja meeldivaks viisiks oma immuunsüsteemi…
-
7 min
Seede- ja ainevahetuskummikommid: mida need teevad?
Seede- ja ainevahetuskummikommid võivad aidata seedimist toetada ja ainevahetusele veidi kaasa aidata, kuid need ei ole imerohi. Need toidulisandid sisaldavad…
-
5 min
Kuidas toimivad seedimise ja ainevahetuse kummikommid
Seedimise ja ainevahetuse kummikommid toimivad kahel rindel: need aitavad seedesüsteemil toitu töödelda ja mõjutavad ainevahetusprotsesse nagu kalorite…
-
8 min
Kas seedimise ja ainevahetuse kummikommid on kahjulikud?
Enamiku inimeste jaoks, kui neid võtta soovitatud koguses, ei ole seedimise ja ainevahetuse kummikommid kahjulikud. Need on toidulisandid, mille suhtes…
-
6 min
Foolhappe ööpäevane annus: mida enne tarvitamist kaaluda
Kui otsite foolhappe ööpäevast annust, siis üht kindlat numbrit, mis sobiks kõigile, ei ole. Täiskasvanutele mõeldud toidulisandites on tavaline annus…
-
5 min
Foolhape kummikommina või tabletina: kumb valida?
Kui kaalud foolhappe võtmist kummikommina või tabletina, sõltub vastus sinust. Kui sul on raske tablette neelata või unustad neid sageli võtmast, on kummikomm…
-
7 min
Kas foolhape on kahjulik? Mida peate teadma ohutusest
Foolhape ei ole enamiku inimeste jaoks kahjulik, kui seda võtta tavalistes soovitatud kogustes. See on B-vitamiin, mis on oluline punaste vereliblede…
-
7 min
Millal võtta foolhapet? Õige aeg ja igapäevane rutiin
Puudub üksainus ja kõigile sobiv parim aeg foolhappe võtmiseks. Praktiline soovitus on see: võtke seda alati samal kellaajal, eelistatavalt koos toiduga, ja…
-
5 min
Garcinia cambogia raseduse ajal: kas tohib võtta?
Kui olete rase või toidate last rinnaga, ei tohiks te tõenäoliselt garcinia cambogiat võtta. Mitte sellepärast, et oleks tõestatud, et see kahjustab, vaid…
-
5 min
Garcinia cambogia: kas see aitab kaalust alla võtta?
Kui otsite garcinia cambogia eeliseid, siis lühike vastus on: see võib aidata kaalulangetusel, kuid mõju on tagasihoidlik ja tõendid on nõrgad. Ärge oodake…
-
5 min
Garcinia cambogia päevane annus ja kuidas seda võtta
Garcinia cambogia päevane annus jääb enamiku toodete etikettidel 500–1500 mg standardiseeritud ekstrakti vahele, tavaliselt jagatuna kaheks-kolmeks võtukorraks…
-
5 min
Garcinia cambogia kummikomm või tablett: kumb valida?
Kui proovite otsustada garcinia cambogia kummikommide ja tablettide vahel, on praktiline erinevus enamiku inimeste jaoks väike – oluline on annus portsjoni…
-
6 min
Kas garcinia cambogia on kahjulik? Mida enne teada
Enamiku inimeste jaoks on garcinia cambogia ohutu, kui seda võtta etiketil soovitatud kogustes lühikest aega. Kuid see pole kõigile kahjutu: on rühmi, kes…
-
6 min
Garcinia cambogia: millal võtta? Aus vastus
Teadus ei oska välja tuua parimat aega garcinia cambogia võtmiseks. Tõendusmaterjal selle toidulisandi kohta on nõrk ja küsimus, millal seda võtta, on…
-
5 min
Roheline tee raseduse ajal: mida pead teadma
Jah, enamikul juhtudel on rohelise tee joomine raseduse ajal ohutu, kui kogus on mõõdukas. Küsimus pole tees endas, vaid kofeiinis, mida see sisaldab.…
-
5 min
Rohelise tee päevane annus: mida tegelikult teada
Enamik toidulisandite etikette soovitab päevaseks annuseks 200–400 mg rohelise tee polüfenoole, tavaliselt jagatuna üheks või kaheks võtukorraks. Aga ühe…
-
5 min
Roheline tee kummikomm või tablett: kumba valida?
Kui otsustad rohelise tee kummikommi ja tableti vahel, sõltub see sellest, kuidas su keha kummagi vormiga toime tuleb ja kumb sinu rutiini paremini sobib.…
-
5 min
Kuidas roheline tee toimib? Mida teadus ütleb
Roheline tee toimib eelkõige tänu kahele ainele: kofeiinile ja antioksüdantide rühmale, mida nimetatakse katehhiinideks, eriti EGCG-le. Koos võivad need veidi…
-
5 min
Roheline tee ja ravimid: koostoimed, mida teada
Kas rohelist teed võib ravimitega juua? Enamiku inimeste jaoks, tavalistes kogustes – üks-kaks tassi päevas – on see tõenäoliselt ohutu. Kuid see pole…
-
5 min
Kas roheline tee on kahjulik? Mida tõendid ütlevad
Enamiku inimeste jaoks pole roheline tee kahjulik – vastupidi, see on üks maailma enim uuritud jooke ning mõõdukas tarbimine on ohutu. Kuid on olulisi…
-
6 min
Roheline tee: millal juua, et sellest kõige rohkem kasu saada
Kui otsid parimat aega rohelise tee joomiseks, siis universaalselt täiuslikku aega ei ole, kuid on kellaaegu, mis sobivad teatud eesmärkidega paremini. Enamiku…
-
5 min
Jood raseduse ajal: mida on ohutu teada
Jah, raseduse ajal on jood ohutu ja isegi vajalik, kuid ainult tavalistes kogustes. Õige annus on see, mis sisaldub sünnieelsetes vitamiinides või mida teie…
-
5 min
Jood: kasulikkus, milleks seda vaja on ja kellele seda vaja läheb
Jood on oluline mineraal, mida keha vajab kilpnäärmehormoonide tootmiseks – need hormoonid reguleerivad ainevahetust, kasvu ja arengut. Joodi kasulikkus…
-
5 min
Jood: päevane annus ja mida pead teadma
Enamiku täiskasvanute jaoks jääb joodi päevane annus, mida toidulisandite etikettidel näed, vahemikku 150–200 mikrogrammi (mcg). Aga ühe kindla numbri andmine…
-
5 min
Jood kummikommina või tabletina: kumb valida?
Kui otsustad joodi kummikommi ja tableti vahel, sõltub see sinust – kui sul on raskusi tablettide neelamisega või unustad toidulisandeid võtmast, on…
-
5 min
Jood ja ravimid: koostoimed, mida tasub teada
Joodi toidulisandina võtmine on enamiku inimeste jaoks tavalistes kogustes ohutu – kuid mitte kõigile kahjutu, ja on ravimeid, millega võib tekkida oluline…
-
6 min
Kas jood on kahjulik? Mida enne tarbimist teada
Kas jood on kahjulik? Enamiku inimeste jaoks on jood tavalistes kogustes, mida saadakse toidust või hästi doseeritud toidulisandist, ohutu ja isegi vajalik.…
-
5 min
Jood: millal võtta, et mineraalist maksimum saada
Universaalselt parimat aega joodi võtmiseks ei ole. Praktiline soovitus on võtta seda koos toiduga, eelistatult hommiku- või lõunasöögiga, et vähendada…
-
5 min
Probiootikumid täiskasvanutele: mida enne ostmist teada
Jah, probiootikumid võivad täiskasvanutele kasulikud olla – aga mitte kõigile ega mitte kõigil põhjustel, mida kuulda võib. Täiskasvanuiga toob kaasa…
-
5 min
Probiootikumide päevane annus: kui palju võtta?
Kui otsite ühest vastust küsimusele "kui palju probiootikume päevas võtta", siis seda pole olemas. Enamik siltidest näitab 1–10 miljardit CFU-d (kolooniat…
-
6 min
Probiootikumid: kas need teevad haiget? Ohutuse tõendid
Enamiku inimeste jaoks on probiootikumid tavalistes kogustes ohutud. Kui olete terve täiskasvanu, siis igapäevase probiootikumilisandite võtmine ei tee teile…
-
5 min
Probiootikumid: millal võtta? Parim kellaaeg
Kui te mõtlete, millal probiootikume võtta, siis kõige lihtsam vastus on: iga päev, eelistatavalt samal kellaajal, kas tühja kõhuga või kerge einega. Teadus ei…
-
5 min
Retinol lastele: kas see on ohutu? Mida teada
Ei, retinool ei ole lastele soovitatav, välja arvatud väga spetsiifilistel juhtudel ja alati arsti retsepti alusel. Enamik lapsi saab piisavalt A-vitamiini…
-
7 min
Retinol raseduse ajal: kas see on ohutu?
Kui olete rase ja kasutate retinooli, siis tõenäoliselt ei ole see ohutu ja peaksite selle kasutamise lõpetama. A-vitamiin retinooli kujul on beebi arenguks…
-
5 min
Retinooli päevane annus ja kuidas seda õigesti tõlgendada
Kui otsite ühest numbrit retinooli päevase annuse kohta, siis aus vastus on, et universaalset arvu pole olemas. Enamiku täiskasvanute puhul jääb toidulisandite…
-
7 min
Retinool kummikommina või tabletina: kumba valida?
Kui otsustad retinooli kummikommi ja tableti vahel, sõltub kõik sellest, mis sind kõige rohkem häirib. Kas sul on raske tablette alla neelata? Unustad need…
-
5 min
Kuidas retinoool toimib: mida see nahaga teeb ja mida mitte
Retinoool toimib, seostudes naharakkude sees olevate spetsiifiliste retseptoritega ja muutes geenide avaldumist, mis reguleerivad rakkude uuenemist ja…
-
8 min
Kas retinol on kahjulik? Mida enne kasutamist teada
Kas retinol on kahjulik? Enamiku inimeste jaoks, kui seda kasutatakse tavapärastes kogustes ja lihtsate ettevaatusabinõudega, on retinol ohutu. See ei ole oma…
-
5 min
Retinol: millal võtta? Parim aeg hommikul või õhtul
Puudub tõendatult parim kellaaeg retinooli võtmiseks. Tõendus näitab, et igapäevane järjepidevus on palju olulisem kui kell. Võite seda võtta hommikul või…
-
5 min
B12-vitamiin lastele: mida tegelikult vaja teada
Jah, B12-vitamiin on lastele ohutu – õiges annuses ja arsti soovitusel. Aga ausam küsimus pole mitte see, kas see on ohutu, vaid kas teie laps seda üldse…
-
5 min
Vitamiin B12: kasulikkus ja mida teadus tegelikult näitab
B12-vitamiin on keha jaoks hädavajalik ning selle kõige kindlamad kasulikud mõjud on seotud punaste vereliblede moodustumise, närvisüsteemi tervise ja energia…
-
7 min
Vitamiin B12 päevane annus: kuidas lugeda etiketti
Kui otsite B12-vitamiini päevast annust, siis ühtset numbrit, mis sobiks kõigile, pole olemas. Enamik täiskasvanuid näeb etikettidel annuseid vahemikus 2,4–100…
-
7 min
Kas B12-vitamiin on kahjulik? Riskid ja ettevaatus
Enamiku inimeste jaoks on B12-vitamiin ohutu isegi annustes, mis on päevasest vajadusest mitukümmend korda suuremad. Organism väljutab liigse osa uriiniga ning…
-
6 min
Vitamiin B2: kasu, milleks seda vaja on ja kellele see sobib
Vitamiin B2, tuntud ka kui riboflaviin, on vees lahustuv B-rühma vitamiin, mis osaleb sadades keemilistes reaktsioonides teie kehas. Vastus küsimusele "mis on…
-
6 min
B2-vitamiini päevane annus: mida teada
Enamiku täiskasvanute jaoks jääb B2-vitamiini (riboflaviini) päevane annus toidulisandite siltidel 1,3–1,8 mg vahele. Aga üksainus number oleks ebaaus, sest…
-
5 min
Kuidas toimib B2-vitamiin? Mida see kehas teeb
B2-vitamiin, mida kutsutakse ka riboflaviiniks, toimib energia ainevahetuse keskse lülina: see muundatakse kaheks molekuliks, mis aitavad rakkudel toidust…
-
5 min
Vitamiin B2: millal võtta – hommikul või õhtul?
Kui otsite parimat aega vitamiin B2 võtmiseks, siis täiuslikku kellaaega pole olemas ning vahe hommiku ja õhtu vahel on väike. See, mis tegelikult määrab, kas…
-
6 min
Vitamiin B6 lastele: kas see on ohutu ja vajalik?
Jah, vitamiin B6 on lastele ohutu, kui seda manustada õiges annuses, kuid enamik lapsi ei vaja toidulisandeid. Mitmekesine toitumine katab tavaliselt…
-
5 min
Vitamiin B6: kasu, milleks seda vaja on ja mida teadus ütleb
Vitamiin B6 ehk püridoksiin on B-vitamiinide hulka kuuluv vitamiin, mis osaleb enam kui 100 ensümaatilises reaktsioonis kehas. Kõige kindlam kasu, mida teadus…
-
5 min
Vitamiin B6 kummikommid või tabletid: kumb valida?
Kui tahad lühikest vastust: kummikommid on õige valik, kui sul on raskusi tablettide neelamisega, unustad sageli toidulisandeid võtmast või eelistad midagi…
-
6 min
Kuidas toimib B6-vitamiin? Mida see kehas teeb
B6-vitamiin toimib koensüümina enam kui 150 ensüümireaktsioonis. Praktikas tähendab see, et ta aitab muuta söödud toidu kasutatavaks energiaks, osaleb…
-
4 min
Vitamiin B6: millal võtta? Hommikul või õhtul, koos toiduga
B6-vitamiini võib võtta igal kellaajal, kui seda teha koos toiduga. Puudub maagiline aken, mis selle toimet mitmekordistaks. Oluline on regulaarsus — võtta…
-
3 min
Kui palju õunasiidriäädikat tuleks päevas võtta?
Õunasiidriäädikas (ACV) on mitmekülgne tervisetoonik, mida tuntakse selle kasulike omaduste poolest, sealhulgas parem seedimine, kehakaalu kontroll ja…
-
3 min
Õunasiidri äädikas seedimisele: kas see on tõhus?
Õunasiidri äädikat (ACV) on pikka aega kiidetud kui looduslikku vahendit seedimise tervisele. Olgu selleks kõhuhäda rahustamine, puhituse leevendamine või…
-
3 min
Õunasiidriäädikas energia saamiseks: müüt või fakt?
Õunasiidriäädikat (ACV) kiidetakse sageli loodusliku vahendina paljude tervisehüvede, sealhulgas energia taseme tõstmise potentsiaali poolest. Kuid kas ACV…
-
3 min
Kuidas õunasiidriäädikas heaolu toetab?
Õunasiidriäädikat (ACV) on pikka aega peetud looduslikuks vahendiks, mis toetab tervist mitmel viisil, alates seedimise toetamisest kuni naha tervise…
-
3 min
Millised on TuttiBear õunasiidriäädika kompvekide koostisosad?
Õunasiidriäädika (ACV) kompvekid on muutunud populaarseks alternatiiviks traditsioonilisele vedelale ACV-le, pakkudes kõiki eeliseid ilma ebameeldiva maitseta.…
-
3 min
Õunasiidriäädikas vs. kommid: kumb on parem?
Õunasiidriäädikas (ACV) on populaarne looduslik vahend seedimise, kehakaalu kontrolli ja üldise heaolu jaoks. Traditsiooniliselt tarbitakse seda vedelal kujul,…
-
3 min
Kas õunasiidri äädikat on ohutu igapäevaselt kasutada?
Õunasiidri äädikas (ACV) on saavutanud maine loodusliku abivahendina kõige jaoks alates seedimisest kuni kehakaalu kontrollimiseni. Kuid selle kasvava…
Treening ja sooritusvõime
Kummikommid treeninguks ja taastumiseks vajaliku energia tagamiseks — kreatiin, L-karnitiin, guaraana ja B-vitamiinid.
-
6 min
Kreatiin: kasu, milleks see on ja mida teadus ütleb
Kreatiin on üks enim uuritud spordilisandeid ning kasu on reaalne: see aitab suurendada jõudu, kasvatada lihasmassi ja parandada sooritust lühikeste ja…
-
6 min
Kreatiini päevane annus: kui palju võtta ja miks
Enamiku täiskasvanute jaoks on kreatiini päevane annus 3–5 grammi. Aga aus vastus on see, et ühte kindlat numbrit pole olemas, sest õige kogus sõltub sinu…
-
6 min
Kreatiin kummikommides või tabletina? Kumb valida
Kui otsustad kreatiini kummikommide ja tablettide vahel, siis enamiku inimeste jaoks on kummikommid praktilisemad ja meeldivamad, kuid tabletid võivad olla…
-
5 min
Kuidas kreatiin kehas toimib
Kreatiin toimib lihaste kiire energiavaruna. Kui teed lühikest ja intensiivset pingutust – jõutreening, sprint, hüpped –, kasutab keha ATP-nimelist molekuli.…
-
5 min
Kreatiin ja ravimid: koostoimed ja ohutus
Enamiku inimeste jaoks ei näi kreatiini võtmine tavalistes annustes koos levinud ravimitega kujutavat endast tõsist ohtu. Kuid on olulisi erandeid ja…
-
6 min
Kas kreatiin on kahjulik? Mida tõendid ütlevad ohutuse kohta
Kas kreatiin on kahjulik? Enamiku inimeste jaoks tavalistes annustes ei ole. Kreatiin on üks maailma enim uuritud toidulisandeid ja tervetel inimestel on selle…
-
6 min
Creatine: when to take it for best results
Take creatine every day, at a time that suits you. Research does not show any specific time of day to be clearly better – consistency matters most. If you want…
-
5 min
L-karnitiin raseduse ajal: mida tõendid ütlevad
Jah, l-karnitiin on tõenäoliselt ohutu enamikule rasedatele, kui seda võetakse toidus leiduvates tavapärastes kogustes või tavalistes toidulisandites. Kuid…
-
6 min
L-karnitiini kasulikkus: mida teadus tegelikult näitab
L-karnitiin on treeningumaailmas populaarne toidulisand, kuid selle tegelik kasu on tagasihoidlikum, kui paljud lubadused väidavad. Enamikule tervetest…
-
5 min
L-karnitiini kummikommid või tabletid: kumba valida?
Kui valid L-karnitiini kummikommide ja tablettide vahel, sõltub vastus sellest, mida rohkem hindad — mugavust ja maitset või suuremat annust ühe võttega.…
-
5 min
Kuidas toimib L-karnitiin: mehhanism ja tõendus
L-karnitiin toimib rakusisese transpordivahendina: see seondub pika ahelaga rasvhapetega ja viib need mitokondritesse, rakkude energiajaamadesse, kus need…
-
7 min
L-karnitiini ja ravimite koostoimed: mida peate teadma
Enamasti on L-karnitiini võtmine tavalistes kogustes tervetele inimestele ohutu, isegi kui te kasutate muid ravimeid. Kuid on olulisi erandeid – ja just…
-
7 min
Kas l-karnitiin on kahjulik? Mida ütleb teadus
Ei, enamiku inimeste jaoks on l-karnitiin tavalistes annustes ohutu. Kõrvaltoimed on harvad, enamasti kerged ja kaovad, kui annust vähendada või kasutamine…
-
6 min
Kas treening- ja soorituskummikommid on kahjulikud?
Treening- ja soorituskummikommid ei tee enamikule inimestele halba, kui neid tarbida soovitatud koguses. Nagu iga toidulisandi puhul, pole probleem vormis –…
Kehakaalu haldamine
Kummikommid ainevahetuse, isu ja aktiivse kaaluhoidmise toetamiseks — õunaäädikas, L-karnitiin, roheline tee ja organismi puhastuse toetus.
-
3 min
Õunasiidriäädikas kehakaalu langetamiseks: kas see toimib?
Õunasiidriäädikas (ACV) on saavutanud tohutu populaarsuse loodusliku vahendina kehakaalu langetamiseks. Alates kuulsustest kuni fitnessihuvilisteni, paljud…
-
5 min
Kuidas toimivad kaalukontrolli kummikommid? Aus selgitus
Kaalukontrolli kummikommid toimivad praktikas kahel erineval viisil: kas nad mõjutavad söögiisu, aidates vähem süüa, või annavad ühendeid, mida keha kasutab…
-
8 min
Kas kaalukontrolli kummikommid on kahjulikud?
See sõltub. Kaalukontrolli kummikommid ei ole enamiku tervete inimeste jaoks iseenesest ohtlikud, kuid need ei ole ka kõigi jaoks kahjutud. Probleem ei ole…
-
5 min
Kaalukontrolli kummikommid: millal võtta
Puudub universaalne "parim" aeg kaalukontrolli kummikommide võtmiseks. Erinevus hommiku ja õhtu vahel on enamasti väike. See, kas sa üldse mingit kasu saad, ei…
Vitamiinid ja immuunsus
Igapäevased multivitamiini-, soolestiku- ja immuunsust toetavad kummikommid — multivitamiinid, probiootikumid, C-vitamiin, tsink ja ehhinaatsia.
-
3 min
Millised on multivitamiinikommide eelised?
Multivitamiinikommid on mugav ja meeldiv viis igapäevaste toitainevajaduste täiendamiseks. Täis olulisi vitamiine ja mineraale, aitavad need täita lõhet selle…
-
3 min
Igapäevased vitamiinid: kas vajate multivitamiinikomme?
Multivitamiinikommide populaarsuse kasvuga mõtlevad paljud inimesed, kas need on tervisliku eluviisi oluline osa. Multivitamiinikommid on loodud…
-
3 min
Multivitamiinikommid täiskasvanutele: kas need on tõhusad?
Multivitamiinikommid on muutunud paljude täiskasvanute eelistatud lahenduseks, kes otsivad mugavat ja meeldivat viisi oma igapäevaste toitumisvajaduste…
-
2 min
Kuidas multivitamiinikommid toimivad?
Multivitamiinikommid on muutunud populaarseks viisiks igapäevase toitumise toetamiseks, pakkudes lihtsat ja maitsvat alternatiivi traditsioonilistele…
-
3 min
Multivitamiinikommid raseduse ajal: kas need on ohutud?
Rasedus on aeg, mil toitumine muutub veelgi kriitilisemaks ema ja lapse tervise toetamiseks. Multivitamiinikommid on tulevaste emade seas populaarne valik…
-
2 min
Parim aeg multivitamiinikommide võtmiseks
Kui rääkida multivitamiinikommidest, võib õige aeg mängida olulist rolli nende kasulikkuse maksimeerimisel. Kuigi täpne kellaaeg, mil te oma multivitamiini…
-
3 min
Multivitamiinikommid vs. tabletid: kumb on parem?
Õige multivitamiini valimine on oluline, et rahuldada oma igapäevaseid toitumisvajadusi. Multivitamiinikommide kasvava populaarsuse tõttu mõtlevad paljud…
-
3 min
Oomega 3 multivitamiinides: miks see on oluline
Oomega-3 rasvhapped on üldise tervise jaoks hädavajalikud, tuntud oma rolli poolest ajufunktsiooni, südame tervise ja põletiku vähendamise toetamisel. Paljud…
-
6 min
Ehhinaatsia kummikommid või tabletid: kumb valida?
Kui otsustad ehhinaatsia kummikommide ja tablettide vahel, sõltub see sinust, mitte taimest. Mõlemad vormid sisaldavad sama toimeainet ja enamiku inimeste…
-
6 min
Ehhinaatsia ja ravimite koostoimed: mida teada
Enamiku inimeste jaoks on ehhinaatsia tarvitamine tavalistes kogustes tõenäoliselt ohutu, isegi kui te kasutate ka teisi ravimeid. Kuid see ei tähenda, et…
-
5 min
Kas ehhinaatsia on kahjulik? Mida ütleb tõendus ohutuse kohta
Enamiku inimeste jaoks on ehhinaatsia ohutu, kui seda kasutatakse tavalistes kogustes ja lühikest aega. Kõrvaltoimed on tavaliselt kerged ja kaovad iseenesest.…
-
5 min
Ehhinaatsia: millal võtta? Parim aeg ja rutiini lisamine
Ehhinaatsia võtmiseks ei ole universaalselt õiget kellaaega. On vaid kasutusaken, mis sõltub teie eesmärgist – kas kasutate seda regulaarselt või ainult siis,…
-
5 min
Tokoferool lastele: mida teadus ütleb ja kuidas kasutada
Jah, tokoferool – kõige levinum E-vitamiini vorm – on lastele ohutu, kui seda kasutatakse soovitatud annustes ja lastearsti järelevalve all. Kuid on üks…
-
7 min
Tokoferool: kasulikkus, milleks seda vaja on ja kes peaks võtma
Tokoferool on E-vitamiini levinuim vorm ja selle peamine, hästi dokumenteeritud kasu on rakkude kaitsmine oksüdatiivse stressi eest. Tokoferool aitab…
-
7 min
Tokoferooli ööpäevane annus: kui palju päevas võtta
Täiskasvanud terve inimese tokoferooli — kõige levinuma E-vitamiini vormi — ööpäevane annus jääb enamasti 12 ja 15 mg vahele. Kuid üksainus number oleks…
-
5 min
Tokoferool kummikommina või tabletina: kumb valida?
Kui võrrelda tokoferooli kummikommina või tabletina, siis vali kummikomm, kui sul on raskusi tablettide neelamisega või kipud unustama toidulisandeid võtmast;…
-
5 min
Kuidas tokoferool (E-vitamiin) organismis toimib
Tokoferool on E-vitamiini levinuim vorm, ja vastus on selline: see toimib antioksüdandina, mis kaitseb rakke vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest.…
-
7 min
Kas tokoferool on kahjulik? Mida teadus ütleb E-vitamiini kohta
Õiges koguses on tokoferool – kõige levinum E-vitamiini vorm – enamiku inimeste jaoks ohutu. Probleemid algavad siis, kui seda võetakse liiga palju, liiga kaua…
-
6 min
Vitamiinikummide mõju immuunsusele: faktid ja piirid
Vitamiinikummikommid võivad aidata täita toitainelünki, mis teoreetiliselt muudavad kaitsevõime hapramaks, kuid need ei ole maagiline kilp külmetuste vastu.…
-
5 min
Kuidas vitamiinikummikommid mõjuvad immuunsusele?
Vitamiinikummikommid toimivad nagu iga teine toidulisand: nad annavad vitamiine ja mineraale, mida keha kasutab loomuliku kaitsevõime säilitamiseks. Immuunsus…
-
7 min
Kas vitamiinikummikommid on kahjulikud? Mida teada
Enamiku inimeste jaoks on vitamiinikummikommide võtmine etiketil näidatud kogustes ohutu. See ei tee halba – kui austada annust, lugeda koostisosi ja teada,…
-
5 min
Tsink lastele: mida vanemad peaksid teadma
Jah, tsink on laste kasvuks ja arenguks hädavajalik mineraal ning teatud juhtudel võib toidulisand olla kasulik, kuid see pole otsus, mida peaksite ise tegema.…
-
5 min
Tsink: kasulikkus ja mida teadus tegelikult näitab
Tsink toetab keha mitmel moel, aga lühike vastus on see: tegemist on asendamatu mineraaliga, mis osaleb enam kui 300 ensümaatilises reaktsioonis, alates…
-
5 min
Tsink kummi- või tabletikujul: kumba valida?
Kui otsustad tsink kummi- või tabletikujul, sõltub kõik sellest, mida rohkem väärtustad. Enamiku inimeste jaoks võidavad kummikommid maitse ja mugavuse…
-
5 min
Kas tsink on kahjulik? Riskid, müüdid ja millal seda vältida
Jah, tsink võib olla kahjulik – kuid ainult teatud tingimustel. Enamiku inimeste jaoks on see ohutu ja hästi talutav, kui seda võetakse soovitatud annustes ja…
-
6 min
Tsink: millal võtta? Parim aeg, hommikul või õhtul
Pole olemas üht parimat aega tsingi võtmiseks, mis sobiks kõigile, ja vahe hommiku ning õhtu vahel on praktikas väga väike. Tõeliselt oluline on võtta seda…
Ilu
Kummikommid nahale, juustele ja küüntele — kollageen, biotiin, hüaluroonhape ja antioksüdandid.
-
3 min
Millised on juuksekummide eelised?
Juuksekummikesed on saavutanud tohutu populaarsuse kui lõbus ja tõhus viis tervemate, tugevamate ja läikivamate juuste edendamiseks. Täis olulisi toitaineid…
-
5 min
Ilukummikommid: kas need tõesti töötavad?
Ilukummikommid võivad aidata parandada naha, juuste ja küünte välimust, kuid kasu sõltub koostisosadest, annusest ja teie tervisest. Ärge oodake imelist…
-
6 min
Kas ilukummikommid on kahjulikud? Mida enne teada
Ilukummikommid ei ole enamiku inimeste jaoks kahjulikud, kui neid võetakse soovitatud annustes ja kui puuduvad spetsiifilised vastunäidustused. Lihtsalt öeldes…
-
7 min
Millal võtta ilukummikomme: hommikul või õhtul?
Kui sa mõtled, millal oma ilukummikomme võtta, siis aus vastus on: täpne kellaaeg on palju vähem oluline kui see, et sa võtad neid iga päev. Ei ole mingit…
-
5 min
Biotiin lastele: kas see on ohutu ja vajalik?
Jah, biotiin on lastele üldiselt ohutu, kuid tõde on see, et enamik lapsi ei vaja biotiini toidulisandit. Puudus on haruldane ja täiskasvanu annus ei sobi…
-
5 min
Biotiini päevane annus: kui palju võtta päevas
Biotiini päevane annus täiskasvanutele ei ole universaalselt fikseeritud, kuid enamik soovitusi osutab 30–100 mikrogrammile päevas piisavana põhivajaduste…
-
3 min
Biotiini gummikommid juustele: mida peate teadma
Biotiini gummikommid on muutunud populaarseks lahenduseks tervema, tugevama ja pikema juuksekarva saavutamiseks. Täis biotiini (B7-vitamiini) on need…
-
6 min
Kas biotiin on kahjulik? Mida teadus ohutusest ütleb
Enamiku inimeste jaoks on biotiin ohutu isegi annustes, mis on tunduvalt suuremad kui tavalistes toidulisandites. Tõsised probleemid on haruldased ja peaaegu…
-
5 min
Kollageeni päevane annus: kui palju tegelikult võtta?
Kui otsite ühest vastust küsimusele “kui palju kollageeni päevas võtta”, siis aus vastus on: kindlat numbrit pole. Enamik toidulisandeid soovitab päevast…
-
5 min
Kollageen: kummikommid või tabletid – kumb valida?
Kui kaalud kollageeni kummikommide ja tablettide vahel, sõltub valik sinust. Kui sul on raskusi tablettide neelamisega, unustad toidulisandeid võtta või…
-
6 min
Kollageeni: millal võtta, et tulemus oleks parim
Ei, kollageeni võtmiseks pole maagilist kellaaega. Teadus ei näita, et mõni kellaaeg oleks teistest selgelt parem, ja praktiline erinevus hommikuse ja õhtuse…
-
3 min
Kuidas juuksekummikesed töötavad?
Juuksekummikesed on populaarne toidulisand, mis on loodud juuste tervise toetamiseks ja kasvu soodustamiseks. Erinevalt šampoonidest, palsamitest või muudest…
-
3 min
Juuksekommid vs. tabletid: kumb on parem?
Õige juukselisandi valimine on oluline, et saavutada oma juuksehoolduse eesmärgid. Juuksekommid ja -tabletid on kaks populaarseimat võimalust juuste toitmiseks…
-
5 min
Hüaluroonhape: milline on soovitatav päevane annus?
Täiskasvanud terve inimese jaoks on hüaluroonhappe suukaudsete toidulisandite tüüpiline päevane annus 120–240 mg. Aga oleks ebaaus anda teile ühte kindlat…
-
5 min
Kuidas hüaluroonhape toimib: mida see teeb ja mida mitte
Hüaluroonhape on molekul, mida teie keha toodab loomulikult ja millel on tähelepanuväärne võime vett kinni hoida. Kui rääkida toidulisanditest või kreemidest,…
-
6 min
Kas hüaluroonhape on kahjulik? Mida ütleb teadus
Kas hüaluroonhape on kahjulik? Enamiku inimeste jaoks, kes võtavad seda suukaudselt toidulisandina tavalistes annustes, on see ohutu. Kõrvaltoimed on…
-
6 min
Hüaluroonhape: millal võtta? Aus vastus
Ei, puudub tõendatult parim kellaaeg hüaluroonhappe võtmiseks. Teadus ei osuta mingile maagilisele aknale – see, kas te mõju märkate, sõltub regulaarsusest,…
-
6 min
Seleen: kasulikkus, milleks seda vaja on ja mida teadus ütleb
Seleen on oluline mineraal, mida keha kasutab antioksüdantsete valkude loomiseks ja kilpnäärme korralikuks tööks. Kõige tugevamini teadusega toetatud kasu on…
-
5 min
Seleen kummikommina või tabletina: kumb valida?
Mõlemad vormid võivad seleeni tõhusalt pakkuda, kuid valik kummikommi ja tableti vahel sõltub peamiselt sinu isiklikest eelistustest ja praktilistest…
-
7 min
Kas seleen on kahjulik? Mida enne tarbimist teada
Seleen on õiges annuses enamiku inimeste jaoks ohutu. Probleem pole mineraalis endas, vaid koguses. Nagu peaaegu kogu toitumises, on abistava ja kahjuliku vahe…
-
5 min
Seleen: millal võtta, et sellest kõige rohkem kasu saada
Universaalselt parimat aega seleeni võtmiseks ei ole. Vahe hommikul või õhtul võtmise vahel on praktikas väike – tegelikult loeb see, et võtaksid seda iga päev…
-
7 min
Vitamiin B3: kasu, milleks seda vaja on ja kes peaks tarbima
Vitamiin B3 ehk niatsiin on üks B-vitamiinide kompleksi liige, millel on teaduslikku tuge naha tervisele, aga ka energia ainevahetusele ja närvisüsteemile.…
-
7 min
Vitamiin B3 päevane annus: kui palju võtta
Enamiku täiskasvanute jaoks on etikettidel nähtav annus umbes 16 mg päevas, kuid see pole kogu lugu. Üksainus number oleks ebaaus, sest õige kogus sõltub…
-
5 min
B3-vitamiin kummikomm või tablett: kumb valida
Kui proovid otsustada B3-vitamiini kummikommi ja tableti vahel, sõltub see sellest, mida rohkem väärtustad — mugavust ja maitset või täpset annuse kontrolli ja…
-
6 min
Kuidas toimib B3-vitamiin? Mida see teeb ja kas see on seda väärt
B3-vitamiin, tuntud ka kui niatsiin, toimib peamiselt kahe olulise koensüümi – NAD ja NADP – eelkäijana, mis osalevad sadades keemilistes reaktsioonides sinu…
-
5 min
Vitamiin B3: millal võtta? Parim aeg hommikul või õhtul
Ei ole ühtegi tõestatult parimat kellaaega vitamiin B3 võtmiseks. Teadus näitab, et kasu sõltub pigem järjepidevusest – võta seda iga päev, kellal, mida suudad…
-
5 min
C-vitamiin lastele: mida vanemad peaksid teadma
Jah, C-vitamiin on lastele sobiv, ja enamikul juhtudel pole seda isegi vaja toidulisandina manustada – laps, kes sööb mitmekülgselt puu- ja köögivilju, saab…
-
5 min
C-vitamiin: teaduslikult toetatud kasu ja piirid
C-vitamiin on tõeliselt kasulik, kuid mitte kõik, mida talle omistatakse, peab paika. Teadus toetab kõige kindlamalt selle rolli kollageeni moodustumisel,…
-
4 min
C-vitamiini päevane annus ja ülemine piir
Terve täiskasvanu jaoks jääb C-vitamiini päevane annus, mida enamikul siltidel näete, vahemikku 80–200 mg. Kuid ühte kindlat numbrit, mis sobiks kõigile, pole…
-
5 min
C-vitamiin: kummikomm või tablett – kumb valida?
Kummikomm on parem valik neile, kes väldivad tablette või unustavad neid võtmast, samas kui tablett võidab siis, kui vajad suuri annuseid või tahad säästa.…
-
6 min
Kuidas C-vitamiin toimib: mida see kehas teeb
C-vitamiin toimib organismis antioksüdandina ja mitmete ensüümreaktsioonide kofaktorina. Lihtsamalt öeldes loovutab ta elektroni ebastabiilsetele molekulidele…
-
8 min
Kas C-vitamiin on kahjulik? Mida ohutuse kohta teada
Enamiku inimeste jaoks on C-vitamiin tavalistes kogustes ohutu ning probleeme tekib ainult väga suurte annuste või teatud eriolukordade puhul. See pole aine,…
-
5 min
C-vitamiin: millal võtta? Parim aeg, koos toiduga või ilma
Pole olemas täiuslikku aega C-vitamiini võtmiseks. Sinu keha ei pea selle vitamiini jaoks kella — see, mis tegelikult kasu toob, on järjepidevus, mitte täpne…
Naiste tervis
Kummikommid hormonaalse tasakaalu, ilu ja igapäevase heaolu toetamiseks — dong quai, maca, shatavari ja kollageen.
-
6 min
Dong quai: kasu, milleks seda kasutatakse ja mida teadus ütleb
Dong quai on sajandeid kasutatud traditsioonilises Hiina meditsiinis, eriti naiste heaolu toetamiseks, kuid seda kasutust toetav teaduslik tõendusmaterjal on…
-
6 min
Dong quai: kui palju päevas võtta?
Dong quai puhul ei ole ühte kindlat päevaannust, mis sobiks kõigile. Toidulisandite etikettidel on tavaliselt märgitud 500–1500 mg päevas, jagatuna kaheks või…
-
5 min
Dong quai kummikomm või tablett: kumb valida?
Kui mõtled, kas võtta dong quaid kummikommina või tabletina, sõltub see sinust. Kummikommid on praktilisemad ja meeldivamad, tabletid võimaldavad suuremaid…
-
6 min
Dong quai ja ravimite koostoimed: mida pead teadma
Dong quai võib mõjutada teatud ravimeid, eriti verevedeldajaid ja trombotsüütide agregatsiooni pärssivaid ravimeid, ning risk on reaalne, isegi kui…
-
5 min
Dong quai: millal võtta ja kas hommikul või õhtul
Puudub teaduslikult tõestatud parim kellaaeg dong quai võtmiseks. Tõendusmaterjal selle toidulisandi kohta on nõrk ega ütle, kas seda tuleks võtta hommikul või…
-
5 min
Maca raseduse ajal: mida teadus ohutuse kohta ütleb
Kui olete rase ja mõtlete maca võtmisele, siis tõenäoliselt pole see vajalik ja ohutus pole tõestatud. Maca on Peruu juur, mida traditsiooniliselt kasutatakse…
-
5 min
Maca kasulikkus: mida teadus tegelikult ütleb
Kui otsite vastust küsimusele "maca kasulikkus", siis lühike vastus on: maca võib aidata energia, meeleolu ja hormonaalse tasakaalu juures, kuid tõendus on…
-
5 min
Maca päevane annus: kui palju võtta ja mida oodata
Kui otsite maca päevast annust, siis ühtainsat numbrit, mis sobiks kõigile, pole olemas. Enamik silte soovitab 500–3000 mg päevas, kuid see kõikumine pole…
-
5 min
Maca kummikommid või tabletid: kumb valida?
Kui proovite otsustada maca kummikommide ja tablettide vahel, sõltub see sellest, mida te rohkem väärtustate – mugavust ja maitset või suurt annust ühe…
-
5 min
Kuidas toimib maka? Mida teadus ütleb
Maka on Andide juur, mida on traditsiooniliselt kasutatud energia, libiido ja hormonaalse tasakaalu parandamiseks, kuid teadus ei tea veel täpselt, kuidas see…
-
5 min
Maca ja ravimid: koostoimed, mida tasub teada
Puuduvad tugevad tõendid, et maca (Lepidium meyenii) põhjustaks tõsiseid koostoimeid enamiku ravimitega, kuid on olukordi, kus tasub olla eriti ettevaatlik.…
-
7 min
Kas maka teeb halba? Mida tõendid ohutuse kohta ütlevad
Enamiku inimeste jaoks on maka ohutu, kui seda tarbida tavapärastes kogustes, mis on märgitud etiketil. See ei ole mürgine aine ega oma raskete kõrvalmõjude…
-
5 min
Maca: millal võtta parimate tulemuste saamiseks?
Puudub tõestatult parim kellaaeg maka võtmiseks. Teaduslikud tõendid on nõrgad ega erista hommikut, pärastlõunat ega õhtut. Mõned kasutajad ütlevad, et…
-
5 min
Shatavari: kasulikkus, milleks seda kasutatakse
Shatavari (Asparagus racemosus) on juur, mida on sajandeid kasutatud Ayurveda meditsiinis, traditsiooniliselt seostatakse seda naiste tervise ja hormonaalse…
-
5 min
Shatavari päevane annus: kui palju võtta päevas
Ühtset shatavari annust, mis sobiks kõigile, ei ole olemas. Enamik toidulisandeid soovitab 500 mg kuni 2 g päevas, kuid see vahemik peegeldab…
-
5 min
Shatavari kummikommid või tabletid: kumba valida?
Kui otsustad shatavari kummikommide ja tablettide vahel, sõltub vastus sellest, mis sulle olulisem on – mugavus ja maitse räägivad kummikommide kasuks, täpne…
-
5 min
Shatavari: millal võtta? Parim kellaaeg
Kui te mõtlete, millal shatavari võtta, siis maagilist kellaaega pole olemas. Teaduslikud tõendid selle ayurveda juure kohta on nõrgad ja olemasolevad uuringud…
-
6 min
Kuidas toimivad naiste tervise kummikommid?
Naiste tervise kummikommid toimivad nagu iga teine toidulisand närimiskujul: nad annavad kehale vitamiine, mineraale ja taimseid ekstrakte kindlates annustes,…
-
8 min
Kas naiste tervise kummikommid on kahjulikud? Mida teada
Enamiku inimeste jaoks on naiste tervise kummikommid ohutud, kui neid võtta etiketil näidatud kogustes. Need ei ole ravim, vaid toidulisand, ja nagu iga…
-
5 min
Naiste tervise kummikommid: millal võtta ja kuidas rutiini lisada
Kas on parem aeg naiste tervise kummikommide võtmiseks? Enamiku inimeste jaoks ei ole ühtegi maagilist kellaaega, mis märgatavalt mõjuks. See, kas te üldse…
Lastele
Õrnatoimelised kummikommid, mis on mõeldud lastele (alates 2. eluaastast).
-
6 min
Kummikommid lastele: kas need on kasulikud?
Kummikommid võivad olla praktiline viis toidulisandite andmiseks lastele, eriti kui on raskusi tablettide neelamisega või teatud maitsete aktsepteerimisega.…
-
5 min
Kuidas toimivad laste kummikommid? Mida teada
Laste kummikommid on toidulisandid närimiskummina, mis on loodud andma vitamiine ja mineraale, mida igapäevane toit ei pruugi katta. Need toimivad nagu iga…
-
5 min
Kas kummikommid lastele on kahjulikud? Mida enne andmist teada
Enamiku laste jaoks ei ole õiges koguses võetud multivitamiini kummikommid kahjulikud. Kuid on olulisi nüansse – ja just seal peitub oht. Muret ei valmista…
-
6 min
Gomas lastele: millal anda?
Kui te mõtlete, millal anda oma lapsele gummikomme, siis parim aeg on see, mida suudate iga päev hoida. Puudub maagiline kellaaeg, mil laste multivitamiini…
