Bakopa

Bakopa on mitmeaastane roomav rohttaim, mis kasvab märgadel, sageli üleujutatavatel muldadel. Tema ladinakeelne nimi on Bacopa monnieri; vanemates botaanilistes kirjeldustes võib sama taime kohata nime Herpestis monniera all. Toidulisandite siltidel seisavad kõige sagedamini kaks nimekuju: bakopa ekstrakt ja Bacopa monnieri ekstrakt.

Ayurveda traditsioonis tuntakse taime nime brahmi all, kuid see nimi ei ole üheselt seotud. Sama nime kasutatakse ka teise liigi, Bacopa monnieri sugulase Bacopa monnieri asemel mõne allika järgi hoopis Centella asiatica (tuntud ka kui gotu kola) kohta. Kui pakendil on kirjas ainult brahmi, ei ütle see nimi üksi, millist liiki silmas peetakse, ja seda tasub kontrollida ladinakeelse nime järgi.

Milliseid vorme siltidel nimetatakse

• kuivatatud ja jahvatatud taim pulbrina, kus kogus esitatakse taime enda massina;
• ekstrakt, kus lähtetaim on lahustiga töödeldud ja kogus esitatakse ekstrakti massina;
• standardiseeritud ekstrakt, mille puhul on märgitud bakosiidide sisaldus (näiteks protsendina), mis näitab ühe konkreetse ühendite rühma osakaalu ekstraktis.

Pulber ja ekstrakt ei ole sama asi: need erinevad selle poolest, kui palju taimset materjali üks kogus sisaldab, ja neid ei saa ühe grammi kaupa omavahel võrrelda. Kui tahad teada, mida number pakendil tähendab, vaata alati, kas see on kirjutatud pulbri, ekstrakti või standardiseeritud ekstraktina.

Bakopa kasvab looduslikult niisketel ja soistel aladel Indias, Nepaalis, Sri Lankal, Hiinas, teistes Kagu-Aasia riikides ning Austraalia osades. Toidulisandites kasutatav ekstrakt valmistatakse tavaliselt taime maapealsest osast. Bakopat ei ole traditsioonilises toidukultuuris tavaline toiduaine: seda ei tarbita köögiviljana ega kasutata laialt levinud kulinaarse maitsetaimena, vaid see kuulub taimsete koostisosade hulka, mida pakutakse toidulisandite kujul.

Ajurveeda traditsioonis on bakopal pikk dokumenteeritud kasutuslugu mälu ja vaimse selguse toetamiseks. Sellest traditsioonilisest kasutusest tasub eristada tänapäevast teaduskirjandust: traditsiooniline kasutus ja kliinilised tulemused on kaks eri asja ning üks ei tõesta teist.

Mida uuringud on hõlmanud

Üks 12 nädalat kestnud randomiseeritud, topeltpimendatud ja platseebokontrolliga uuring vaatles 101 vabatahtlikku vanuses 40–70 eluaastat, kellel olid enda hinnangul mälu- ja tähelepanuprobleemid; osalejad said 300 mg bakopa ekstrakti (Bacumen) või platseebo ning tulemusi hinnati mälu, tähelepanu, töömälu ja enesekohaste küsimustikega ¹.

Süstemaatiline ülevaade koondas kaheksa andmebaasi otsingutest seitse topelt- või ühekordselt pimendatud randomiseeritud kontrolluuringut, mis hindasid taimsete ühendite mõju kognitiivsele funktsioonile tervetel inimestel, ning nende hulgas Bacopa monnieri, Ocimum tenuiflorum ja Camellia sinensis ².

Ülevaade, mis käsitles taimseid ja toitumuslikke koostisosi vanemate täiskasvanute kognitiivse funktsiooni ja ohutuse seisukohast, analüüsis 21 uuringut ³.

Ohutuse poolelt uuris randomiseeritud, avatud ja annuse suurendamisega kavandatud uuring 30 päeva jooksul 23 tervet täiskasvanut, kes said ühe kapsli BacoMind i (300 mg esimesed 15 päeva ja 450 mg järgmised 15 päeva); kliinilised, hematoloogilised, biokeemilised ja elektrokardiograafilised näitajad enne ja pärast uuringut ei näidanud kõrvalmõjusid ning kõige sagedamini esinesid kerged seedetraktiga seotud kõrvalnähud, mis möödusid iseenesest ⁴.

Need tulemused ei tähenda, et bakopa mõju oleks tõestatud. Ülevaated rõhutavad, et suur osa tõendusmaterjalist pärineb väikestest uuringutest, et tulemused on valdkonniti vastuolulised ja et vaja on suuremaid ja paremini kavandatud uuringuid. Tervete inimeste kohta on tõendusmaterjal eriti hõre.

TuttiBeari valikus on üks toode, mille sildil on loetletud bakopa ekstrakti: Fookuse ja Keskendumise Kummikommid. Sama toote sildil nimetatakse ka järgmisi koostisosi: Lion’s mane mushroom extract, Ginkgo extract, L-theanine, Citicoline, Vitamin B12 (methylcobalamin) ja Vitamin B6 (pyridoxine). Sama toote sildil esitatud kogused on ainus bakopa kogus, mille kohta see leht midagi ütleb. Silt ei näita, millise ekstrakti standardiseerimisega on tegu ega kui suur on bakosiidide sisaldus, seega ei saa seda numbrilt võrrelda uuringutes kasutatud ekstraktidega, mille toimeained olid määratud.

Kuidas taim võib tunduda

Bakopal on mõru maitse, mida mõned inimesed kirjeldavad tugevana. See on taime enda omadus, mitte kommide koostise tunnus, ja seda tasub meeles pidada, kui loed eri koostisosade juures mainitud maitsemärkusi.

Kui tahad teada, kas ja kuidas erinevad tooted bakopa koguse poolest, vaata alati silti: kõik kolm näitajat — vorm, kogus ja see, mille kohta kogus käib — mõjutavad, mida number üldse tähendab.

Bakopa kohta ei piisa ühest numbrist. Sildil on kolm eraldi asja, mida tasub vaadata, ja need kolm käivad alati koos.

Ühik ja päevane annus

Vaata, kas kogus on antud ühe ühiku kohta ühik või kogu päevase annuse kohta. Kui pakendil on kirjas kogus ühe ühiku kohta, tuleb see korrutada selle ühikute arvuga, mida päevase annuse kohta loetletakse. Kogus, mis on esitatud ühe ühiku kohta, ei ole sama mis kogus päevase annuse kohta.

Vorm

Kontrolli, kas tegu on pulbri, ekstrakti või standardiseeritud ekstraktiga, ja kui on, siis kas märgitud on bakosiidide sisaldus. Standardiseerimata ekstrakti ja standardiseeritud ekstrakti kogused ei ole omavahel vahetatavad, sest üks kirjeldab kogu ekstrakti massi ja teine viitab ühele konkreetsele ühendite rühmale.

Mida silt ei ütle

Silt ei ütle, kuidas bakopa kelleski mõjub, ega seda, kas uuringutes nähtud tulemused kehtivad sinu jaoks. Samuti ei ütle see, kui palju ainet vereringesse jõuab: ekstrakti kogus ja bakosiidide kogus on eri numbrid. Kui silt ei märgi bakosiidide sisaldust, ei ole seda võimalik teiste toodetega võrrelda. Sellepärast ei ole mõtet võrrelda kahte pakendit, kui ühel on kirjas ekstrakti ja teisel bakosiidide kogus.

Kui otsid, millal ja kuidas bakopa kohta käivad soovitused eri toodetel erinevad, loe konkreetse toote silti tervikuna, mitte ainult üht rida.

Kui mõni allikas esitab hoiatuse, siis loe seda allikat ennast, mitte selle lehe kokkuvõtet. See leht ei ütle, kellele bakopa sobib või ei sobi.

Kaebused, mida uuringutes kirjeldati, olid kerged ja möödusid iseenesest ⁴, kuid see ei tähenda, et sama kehtiks iga inimese ja iga toote kohta. Kui kasutad ravimeid, oled rase või rinnaga toidad, on sul terviseprobleem või oled millegi suhtes ebakindel, küsi enne apteekrilt või arstilt.

See leht ei esita annuse- ega kasutussoovitusi. Kui tahad teada, mida on uuringutes kasutatud, loe uuringu kirjeldust ennast; kogused, mida uuringutes kasutati, on uurimistöö kirjeldus, mitte soovitus sulle.