Biotiin

Identiteet ja keemiline vorm

Biotiin (märgistusel ka biotiin) on B7-vitamiin, mida nimetatakse mõnikord ka H-vitamiiniks. See on vees lahustuv B-kompleksi vitamiin, millel ei ole suukaudsetes toidulisandites olulisi alternatiivseid vorme: märgistustel esineb vaba biotiin (D-biotiin), sama vorm, mis ringleb organismis. Seega ei teki segadust „vormide“ vahel, nagu mõne teise mikroelemendi puhul.

Mida see organismis teeb

Biotiin toimib karboksülaasensüümide koensüümina, mis osalevad glükoosi, rasvhapete ja aminohapete ainevahetuses — seda kirjeldab kliiniline kirjandus, kui käsitleb holokarboksülaasi süntetaasi puudulikkust, haruldast geneetilist haigust, mille puhul nende ensüümide aktiveerimine on häiritud ¹. See ensümaatiline kirjeldus on teadaolev füsioloogiline roll; see ei ole iseenesest lubadus toidulisandi mõjust tervetele inimestele.

Soovituslik tarbimine

Kui oluline mikroelement, on biotiinil toitumisametite poolt määratletud soovituslikud tarbimisväärtused. ESPENi mikroelementide suunised kirjeldavad iga vitamiini puhul peamisi funktsioone, toitumisstaatuse hindamise analüüsimeetodeid ja kontekste, kus toidulisandite kasutamine on kliiniliselt põhjendatud ². Portugalis kasutatakse märgistusel toitaine võrdlusväärtust (NRV) 50 µg biotiini päevas, mis on märgistustel olevate protsentide aluseks.

Toitumisallikad

Biotiini leidub looduslikult munades, pähklites, seemnetes, kaunviljades ja mõnedes köögiviljades — seda on sellel lehel juba mainitud. Praktiline küsimus on see, et kogused portsjoni kohta erinevad suuresti toiduainete ja andmeallikate lõikes, mistõttu on toidulisand eelkõige viis tagada ühtlane tarbimine, mitte puuduste automaatne korrigeerimine.

Imendumine farmakoloogilistes annustes

Üks ristuv uuring 6 terve täiskasvanuga võrdles suukaudset biotiini (2,1, 8,2 ja 81,9 µmol) intravenoosse biotiiniga (18,4 µmol) ja mõõtis uriiniga eritumist 24 tunni jooksul. Biotiini ja metaboliitide taastumine oli sarnane (umbes 50%) kahe suurema suukaudse annuse ja intravenoosse annuse järel, mis viitab suuremate suukaudsete annuste täielikule imendumisele ³. See on väike uuring konkreetsete annustega — see ei määra annust, mida te peaksite võtma.

Rasedus ja toitumisstaatuse markerid

Ühes randomiseeritud platseebokontrolliga uuringus said 26 rasedat, kelle uriiniga eritus 3-hüdroksüisovaleerhapet (3-HIA, biotiinist sõltuva ensüümi aktiivsuse kaudne marker) suurenenud kujul, 300 µg biotiini päevas või platseebot 14 päeva jooksul. Biotiini saanud rühmas vähenes 3-HIA eritumine oluliselt nii raseduse alguses kui ka lõpus ⁴. Uuring hindas biokeemilist markerit konkreetses populatsioonis — rasedatel, kellel see marker oli muutunud —, mitte juuste, naha ega küünte tulemusi.

Kliinilised populatsioonid

Ühes metaanalüüsis, mis hõlmas 5 uuringut optilise neuriidiga patsientidel, ei näidanud vitamiinide lisamine (sealhulgas suures annuses biotiin, MD1003) olulist mõju võrkkesta närvikiudude kihi paksusele ega nägemisteravusele ⁵. Ühes kvantitatiivses analüüsis, mis hõlmas 15 uuringut primaarse progresseeruva multiskleroosi korral, oli biotiini efektiivsus võrreldav platseeboga ⁶. Need on haiguse kontekstid ja väga suured annused, millel puudub seos tavapärase toitumusliku kasutusega.

Mida tõendusmaterjal võimaldab öelda

See võimaldab öelda, et suukaudne biotiin imendub tõhusalt farmakoloogilistes annustes tervetel täiskasvanutel ³, et toidulisand muudab biotiinist sõltuvaid biokeemilisi markereid rasedatel, kellel need markerid on muutunud ⁴, ja et teatud neuroloogiliste haiguste korral ei ole suures annuses biotiin näidanud kasu hinnatud tulemusnäitajates ⁵⁶.

Mida tõendusmaterjal ei võimalda öelda

See ei võimalda väita, et biotiin paneb juuksed kasvama, tugevdab küüsi või parandab nahka inimestel, kellel puudub biotiinipuudus. Olemasolevad uuringud ei ole neid tulemusnäitajaid tervete populatsioonide puhul testinud ning uuringud, mis hõlmasid biotiini, tegid seda peaaegu alati koos teiste toitainetega või kliinilistes kontekstides. Samuti ei võimalda see määratleda „ideaalset“ annust esteetilistel eesmärkidel.

Taluvus ja kõrvaltoimed

Biotiini talutakse üldiselt hästi toidulisandites kasutatavates annustes. ESPENi suunised, mis käsitlevad mikroelemente, käsitlevad igaühe puhul võimalikku toksilisust ja manustamist kliinilises toitumises ²; biotiini puhul ei ole kehtestatud ülemist talutavat tarbimispiiri, mis oleks võrreldav rasvlahustuvate vitamiinide omaga. See ei tähenda, et vajadusest palju suuremad annused tooksid täiendavat kasu.

Segamine laboratoorsete analüüsidega

See on kõige olulisem praktiline punkt ja see on juba TuttiBeari toodete hoiatustes: biotiin võib segada mõnede laboratoorsete analüüside tulemusi. Mehhanism on biotiini kasutamine paljudes immunoloogilistes testides (näiteks streptavidiin-biotiini testid), kus suured kontsentratsioonid veres võivad muuta hormoonide, südamemarkerite ja muude parameetrite näitajaid. Enne analüüside tegemist teavitage arsti ja laborit, et võtate biotiini sisaldavat toidulisandit — eriti kui annus on suur, nagu Juuste ja Küünte Kummikommides.

Rasedus, imetamine ja lapsed

Rasedatel, kellel uriiniga eritus 3-HIA suurenenud kujul, uuriti biotiini lisamist teaduslikus kontekstis 300 µg päevas 14 päeva jooksul, millega kaasnesid biokeemiliste markerite muutused ⁴; see ei kujuta endast annuse soovitust. Raseduse, imetamise, haiguse või ravimite võtmise korral pidage enne mis tahes toidulisandi kasutamist nõu tervishoiutöötajaga. Laste puhul ärge kunagi kohandage annuseid omal käel: Multivitamiini Kummikommid Lastele (+2 aastased) näitavad 1 kummikommi päevas alates 2. eluaastast täiskasvanu järelevalve all ning kõik küsimused tuleks esitada lastearstile.

Koostoimed

Olemasolevates andmetes ei ole kirjeldatud kliiniliselt olulisi ravimite koostoimeid biotiiniga toidulisandi annustes. Arvestada tuleb analüütilise, mitte farmakoloogilise koostoimega: segamine laboratoorsete testidega. Kui võtate regulaarselt ravimeid, rääkige enne toidulisandite alustamist või muutmist oma arstiga.

Mida otsida

Toidulisandi märgistusel esineb biotiin toitainete loetelus koos kogusega päevase annuse kohta ja NRV protsendiga (toitaine võrdlusväärtus). Portugalis kasutatav NRV biotiini puhul on 50 µg päevas, seega 5 000 µg annus vastab 10 000% NRV-st — väärtus, mis tundub tohutu, kuid peegeldab ainult seda, et annus on palju suurem kui võrdlusvajadus, mitte et see oleks efekti saavutamiseks vajalik.

Näited TuttiBeari tootevalikust

Need väärtused on toodete märgistustel trükitud ega tohiks segi ajada uuringute annustega. Võrdluseks: rasedate uuringus kasutati 300 µg päevas 14 päeva jooksul ⁴ ja imendumisuuringus kasutati suukaudseid annuseid, mis vastasid umbes 0,5 mg kuni 20 mg ühe päeva jooksul ³. Uuringute annused ei ole võtmisjuhised.

Kuidas valida

Kui eesmärk on täiendada päevast mikroelementide tarbimist, on kõige tavalisem raamistik multivitamiin, mis sisaldab biotiini mõõdukas protsendis NRV-st. Kui otsite suurt annust, nagu Juuste ja Küünte Kummikommides, arvestage hoiatust laboratoorsete analüüside kohta ja teavitage laborit enne mis tahes proovi võtmist. Et mõista, kuidas biotiini igapäevarutiini sobitada, vaadake kuidas biotiini rutiini lisada ja soovitatavat päevast annust.

Biotiin on vitamiin, millel on määruse (EL) nr 432/2012 alusel lubatud tervisealased väited, kuid ainult nendes täpsetes sõnastustes, mis on selles registris ette nähtud, ja seal määratletud kasutustingimustel ⁷. Euroopa register eristab selgelt vitamiine ja mineraalaineid — millel on lubatud väited — botaanilistest koostisosadest, mille väited on jäänud lubamata ⁷.

Praktikas tähendab see, et iga biotiini käsitlev väide märgistusel või tootelehel peab vastama lubatud väitele ja olema varustatud kohaldatavate kasutustingimustega. Haiguste ennetamise, ravimise ega tervendamise väited ei ole lubatud, samuti ei ole lubatud sõnastused nagu „garanteeritud“ või „tõestatult“. See, mida see leht teeb, on erinev: see kirjeldab, mida avaldatud uuringud on uurinud ja leidnud, koos vastava allikaga, muutmata neid tulemusi lubadusteks toote mõju kohta.

Kui soovite biotiini ohutust toidulisandite kontekstis põhjalikumalt uurida, vaadake kas biotiin on kahjulik? Mida teadus ohutusest ütleb. Laste konkreetsel juhul vaadake biotiin lastele: kas see on ohutu ja vajalik?.