Vitamiinid ja immuunsus

Probiootilised Kummikommid ei ole multivitamiin: kahe kummikommi kohta sisaldavad need mikroobikultuuride kompleksi (35 tüve, mis kuuluvad perekondadesse Lactobacillus, Bifidobacterium, Lactococcus, Leuconostoc, Streptococcus ja Pediococcus) ning seedeensüümide kompleksi (happeline proteaas, amülaas, lipaas, laktaas, tsellulaas jt) 60 kummikommis. Multivitamiini Kummikommid Lastele (+2 aastased) on annusega 1 kummikomm päevas (30 kummikommi purgis) ja sisaldavad 11 vitamiini ja mineraali, sealhulgas 5 µg D-vitamiini (100%), 315 µg A-vitamiini (39%) ja 21 µg joodi (14%).

Ühine on kõigil närimiskummikommi vorm, pektiinibaas, suhkurvaba koostis (magustatud maltitooliga) ja želatiinivaba retsept. Erinevus on eesmärgis — laiaulatuslik mikroelementide täiendamine, toitaineline tugi ehhinaatsiaga või seedimine.

Mida uuringud näitavad

C-vitamiin ja tavaline külmetus. Metaanalüüs, mis hõlmas 29 uuringuvõrdlust 11 306 osalejaga, hindas C-vitamiini mõju tavalisele külmetusele; autorid jätsid välja uuringud, kus annus oli alla 0,2 g päevas või puudus platseeboga võrdlus ¹. Tulemused erinevad populatsiooni ja tarbimisviisi järgi, seega ühtlast mõju oodata ei tasu.

D-vitamiin ja hingamisteede infektsioonid. Individuaalandmetel põhinev metaanalüüs 25 randomiseeritud uuringust, milles osales 11 321 osalejat vanuses 0–95 aastat, leidis ägeda hingamisteede infektsiooni riski vähenemise D-vitamiini lisamisel (korrigeeritud šansside suhe 0,88; 95% usaldusvahemik 0,81–0,96), kusjuures kaitsev mõju oli suurem neil, kelle tase oli madal ². Hilisemas randomiseeritud uuringus vanemate täiskasvanutega (keskmine vanus 68 aastat), kelle 25-hüdroksüvitamiin D algtase oli keskmiselt 31 ng/mL, ei olnud igapäevasel 2000 RÜ lisamisel olulist mõju ülemiste hingamisteede infektsioonidele ³ — see viitab sellele, et lähtetoitumusseisund mõjutab tulemust.

Tsink. Metaanalüüs 38 randomiseeritud uuringust alla 10-aastastel lastel käsitles tsingi lisamist ägeda ja püsiva kõhulahtisuse korral, soodsate tulemustega paranemisel ⁴. Täiskasvanutel pärinevad andmed muudest kontekstidest: 3 uuringu metaanalüüsis 265 eeldiabeediga inimesega vähendasid annused 20–30 mg päevas 6–12 kuu jooksul tühja kõhu veresuhkrut ⁵. Ükski neist uuringutest ei testinud selle kollektsiooni kummikomme.

Kellele see mõttekas võib olla — ja kellele mitte

Need kummikommid sobivad täiskasvanutele, kes soovivad lihtsat viisi toitumist vitamiinide ja mineraalidega täiendada, eriti kui toitumine on vähe mitmekesine või esineb toitumispiiranguid. 141 uuringu süstemaatiline ülevaade näitas, et taimetoitlastel ja veganitel on kalduvus saada vähem ja madalama tasemega B12-vitamiini, D-vitamiini, rauda, tsinki, joodi ja kaltsiumi, kuigi kiudainete, folaadi ning C- ja E-vitamiini tarbimine on suurem ⁶. Selles kontekstis võib B12-vitamiini, D-vitamiini ja tsinki sisaldav multivitamiin aidata lünki katta — kuid see ei asenda tasakaalustatud toitumist.

Immuunsuse Kummikommid Ehhinaatsiaga on mõeldud neile, kes otsivad ehhinaatsiat ja sellega seotud mikroelemente sisaldavat toodet. Oluline: taimsete koostisosade kohta ei ole ELis lubatud tervisealaseid väiteid ⁷, seega kirjeldatakse ehhinaatsiat ainult selle kaudu, mida uuringud on vaadelnud, ilma toimelubaduseta.

Probiootilised Kummikommid on mõeldud täiskasvanutele, kes soovivad lisada oma rutiini mikroobikultuure ja seedeensüüme. Immuunpuudulikkusega või immunosupressiivset ravi saavad inimesed peaksid enne nende kasutamist rääkima arstiga, nagu on märgitud ka toote etiketil.

Need ei sobi alla 2-aastastele lastele ega neile, kellel on raskusi kummikommide närimisega. Raseduse, imetamise, haiguse või ravimite võtmise korral tuleb enne tarvitamist pidada nõu tervishoiutöötajaga.

Kuidas valida õige toode

Kui eesmärk on laiaulatuslik mikroelementide täiendamine, katavad Multivitamiini Kummikommid 10 vitamiini ja mineraali 2 kummikommi kohta (päevane annus), eriti D-vitamiin (50 µg, 1000% võrdlusväärtusest) ja B12-vitamiin (8 µg, 320%). Kui otsid toodet ehhinaatsiaga koos C-vitamiini, tsingi, seleeni ja D3-vitamiiniga, ühendavad Immuunsuse Kummikommid Ehhinaatsiaga need koostisosad samasse 2 kummikommi portsjonisse.

Kui prioriteet on seedimine ja soolestiku mikrofloora, on Probiootilised Kummikommid kollektsiooni ainus valik mikroobikultuuride ja seedeensüümidega. Kui otsid midagi lapsele alates 2. eluaastast, on valik lastele mõeldud versioon annusega 1 kummikomm päevas ja täiskasvanu järelevalvega — ära kunagi anna lapsele täiskasvanute kummikomme.

Enne otsustamist võrdle portsjoni annust sellega, mida juba teistes toidulisandites võtad, et sama toitainet topelt ei liidaks. Toitainete rolli mõistmiseks tasub lugeda C-vitamiini, D3-vitamiini, tsingi ja seleeni kohta.

Piirangud ja hoiatused, mida arvestada

Ükski neist kummikommidest ei ennetä, ei ravi ega ei paranda haigusi. Need on toidulisandid ning seetõttu ei asenda need mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi — nii on kirjas ka etikettidel.

Kõik selle kollektsiooni tooted sisaldavad polüoole (maltitooli) ja liigne tarbimine võib avaldada lahtistavat toimet. Soovituslikku päevast annust ei tohi ületada: 2 kummikommi päevas täiskasvanute toodetel ja 1 kummikomm päevas alates 2. eluaastast lastel. Kummikomme tuleb hästi närida, mitte tervelt alla neelata, ja hoida väiksematele lastele kättesaamatus kohas.

Uuringutes kasutatud annused ei ole tarbimisjuhised. Näiteks eeldiabeediga inimeste metaanalüüsis kasutati 20–30 mg tsinki päevas ⁵; Immuunsuse Kummikommid Ehhinaatsiaga annavad 2 kummikommi portsjoni kohta 5 mg tsinki ja Multivitamiini Kummikommid 3 mg — need väärtused vastavad vastavalt 50% ja 30% võrdlusväärtusest. Toidulisandi eesmärk on toitumist täiendada, mitte kliiniliste uuringute annuseid korrata.

Kui oled rase, toidad rinnaga, võtad ravimeid või on sul diagnoositud terviseseisund, räägi enne alustamist tervishoiutöötajaga. Iga koostisosa ohutuse kohta lähemalt vaata artikleid C-vitamiini ohutus, D3-vitamiini ohutus ja tsingi riskid.