Tsink lastele: mida vanemad peaksid teadma

Jah, tsink on laste kasvuks ja arenguks hädavajalik mineraal ning teatud juhtudel võib toidulisand olla kasulik, kuid see pole otsus, mida peaksite ise tegema. Õige annus sõltub lapse vanusest, kehakaalust ja toitumisest ning liig võib olla kahjulik. Seetõttu rääkige enne lapsele tsingi andmist kindlasti lastearstiga. See on ainus vastutustundlik vastus, mida saame anda, ja selgitame allpool, miks.

Miks on tsink lastele oluline?

Tsink osaleb enam kui kolmesajas ensümaatilises reaktsioonis kehas. See on seotud rakkude kasvu, valgusünteesi, haavade paranemise ja immuunsüsteemi talitlusega. Laste puhul võib tsingipuudus väljenduda kasvupeetusena, isukaotusena, suurenenud vastuvõtlikkusena infektsioonidele ja isegi nahaprobleemidena.

Kuid tähelepanu: enamik tervetest lastest, kes söövad mitmekülgset toitu, saab tsinki piisavalt toidust. Liha, kala, munad, piimatooted, kaunviljad ja pähklid on head allikad. Raske puudus on riikides, kus toitu on külluses, harv, kuigi see võib esineda lastel, kellel on piiratud toitumine, imendumishäired või mõned kroonilised haigused.

Mõned tõendid viitavad sellele, et tsingi lisamine võib vähendada laste külmetushaiguste kestust ja raskust, kuid tulemused on vastuolulised ja uuringute kvaliteet varieerub. Me ei saa kindlalt väita, et see toimib kõigi laste puhul ega et seda tuleks rutiinselt kasutada. Uurimused on paljulubavad, kuid veel mitte lõplikud.

Kas tsink on lastele ohutu?

Tsink on ohutu, kui seda kasutatakse sobivates annustes ja piiratud aja jooksul. Liigne tsink võib aga põhjustada iiveldust, oksendamist, kõhuvalu, kõhulahtisust ja peavalu. Väga suurtes annustes võib see segada teiste mineraalide, näiteks vase imendumist, ja põhjustada neuroloogilisi probleeme. Seega sõltub ohutus täielikult annusest.

Kõigile lastele ei ole olemas ühte soovitatud annust. Vajadused varieeruvad vanuse järgi: imik vajab vähem kui kooliealine laps ja teismeline võib vajada rohkem. Tervishoiuametid, nagu EFSA Euroopas, avaldavad referentsväärtusi, kuid need on mõeldud toiduga saadavaks koguseks, mitte toidulisanditeks. Lisandite kasutamine peaks alati olema individuaalne ja professionaali juhendatud.

Arvestada tuleb ka ravimite koostoimetega. Tsink võib vähendada antibiootikumide, nagu tetratsükliinid, ja teiste ravimite imendumist. Kui teie laps kasutab mingeid ravimeid, on enne toidulisandi lisamist hädavajalik arstiga rääkida.

Milline tsingi annus on lapsele sobiv?

Me ei anna siin numbreid. Põhjus on lihtne: õige annus sõltub individuaalsetest teguritest, mida saab hinnata ainult lastearst. Üldise annuse andmine oleks vastutustundetu ja potentsiaalselt ohtlik. Mida me saame öelda, on see, et toidulisandit tuleks kasutada ainult siis, kui on tuvastatud vajadus, ja annus tuleb kohandada lapse kaalu ja vanusega.

Kui lastearst soovitab tsinki, määrab ta õige annuse ja ravi kestuse. See võib olla tilkade, siirupi või tablettidena, kuid vorm pole kõige olulisem – oluline on elementaarse tsingi kogus. Lugege alati etiketti ja järgige tervishoiutöötaja juhiseid.

Ärge kunagi andke lapsele täiskasvanutele mõeldud toidulisandit ega jagage täiskasvanu kapslit silma järgi. Lastele mõeldud koostised on loodud ohutuks ja maitsvaks, kuid ka neid tuleb kasutada arsti juhendamisel.

Millal võib tsingi lisamine kõne alla tulla?

On olukordi, kus lastearst võib kaaluda tsingi lisamist. Näiteks lastel, kelle toitumine on väga piiratud, nagu ranged taimetoidud ilma korraliku planeerimiseta, või kui on haigusi, mis mõjutavad toitainete imendumist, nagu tsöliaakia või krooniline põletikuline soolehaigus. Samuti soovitab Maailma Terviseorganisatsioon püsiva kõhulahtisuse korral tsinki osana ravist, kuid see on spetsiifiline kliiniline juhis, mitte üldine soovitus.

Teine olukord on siis, kui kahtlustatakse puudust, mis on kinnitatud vereanalüüsidega. Kuid tsingiteste ei tehta rutiinselt ja tulemusi võib olla raske tõlgendada. Arst otsustab, kas neid uuringuid on mõtet tellida.

Enamiku laste jaoks piisab tasakaalustatud toidust. Enne toidulisanditele mõtlemist tasub vaadata taldrikut: kas seal on loomset valku või kaunvilju? Kas on pähkleid või seemneid? Kui toitumine on mitmekesine, on tsingivajadus tõenäoliselt kaetud.

Mida ütleb teadus tsingi ja laste immuunsuse kohta?

Teadusuuringud tsingi ja immuunsuse kohta on ulatuslikud, kuid tulemused laste puhul on vähem selged, kui võiks arvata. Mõned uuringud viitavad, et toidulisand võib vähendada hingamisteede infektsioonide esinemist lastel, kellel on tsingipuudus, kuid mitte hästi toidetud lastel. Teised uuringud ei leidnud olulist kasu. See on arenev teadusvaldkond, mille tulemused on paljulubavad, kuid veel mitte lõplikud.

Teame, et tsink on vajalik immuunrakkude talitluseks ja puudus on seotud suurema vastuvõtlikkusega infektsioonidele. Kuid seos toidulisandi ja haiguste ennetamise vahel pole tõestatud. Me ei saa väita, et tsink hoiab ära külmetushaigusi või muid infektsioone tervetel lastel.

On ka küsimus liigsest: suured tsingiannused võivad immuunsüsteemi pigem pärssida kui tugevdada. Ehk siis rohkem pole parem. Tasakaal on kõige tähtsam.

Kuidas valida oma lapsele tsingi toidulisand?

Kui pärast lastearstiga rääkimist on näidustus toidulisandiks, on turul mitu võimalust. Mõned on mõeldud spetsiaalselt lastele, nagu kummikommid või siirupid. Kuid me ei soovita ühtegi kindlat brändi, sest valik tuleks teha arsti soovituse ja individuaalsete vajaduste põhjal.

Mida saate teha, on kontrollida etiketti: otsige elementaarse tsingi kogust, mitte ühendi kaalu (näiteks tsinksulfaat või tsingglükonaat). Annus peaks olema selgelt märgitud. Vältige väga suurte annustega toidulisandeid või tarbetuid vitamiinide ja mineraalide kombinatsioone, kui arst pole seda soovitanud.

Pidage meeles, et toidulisandid ei ole reguleeritud nagu ravimid ja kvaliteet võib bränditi erineda. Eelistage tuntud ja hea mainega brände. Kui teil on küsimusi, aitab apteeker etikette tõlgendada.

Mida teha, kui kahtlustate tsingipuudust?

Kui teie lapsel on sellised sümptomid nagu isutus, aeglane kasv, sagedased infektsioonid või haavad, mis paranevad aeglaselt, ärge kohe järeldage, et tegemist on tsingipuudusega. Neil sümptomitel võib olla palju põhjuseid. Broneerige aeg lastearsti juurde ja kirjeldage oma muresid. Arst saab hinnata toitumist, vajadusel tellida analüüse ja otsustada, kas toidulisand on asjakohane.

Ärge kunagi ravige last ise tsingi või mõne muu toidulisandiga. Laste keha on õrn ja liig võib olla sama kahjulik kui puudus. Usaldage tervishoiutöötajat.

Kokkuvõtteks: tsink on oluline, kuid toidulisand pole mõeldud kõigile. Otsus peaks alati põhinema tegelikul vajadusel, mida hindab lastearst. Kui teie laps on terve ja sööb hästi, ei vaja ta tõenäoliselt toidulisandeid. Kui teil on kahtlusi, rääkige arstiga. See on kõige ohutum ja ausaim lähenemine.