Kuidas juukseid tugevdada: harjumused, mis loevad

Ükski trikk ei tee juukseid tugevaks. See, mida olemasolevad tõendid toetavad, on vähem põnev: vähenda seda, mis juukseid murrab ja välja tõmbab. Ameerika Dermatoloogia Akadeemia kirjeldab kahjustatud juukseid habraste ja kergesti murduvatena ning märgib, et pidev murdumine võib jätta juuksed kräsuse välimusega ja aja jooksul kaasa aidata juuste hõrenemisele. Hea uudis on see, et lihtsad muudatused ennetavad täiendavat kahju. Sealt tasub alustada, ja kui muudatused ei aita, võib tasuda erialase sertifikaadiga dermatoloogi vastuvõtule pöörduda, sest põhjus ei pruugi olla juuksehoolduses.

Kui otsite toidulisandit, lugege selle kohta allpool olevat jaoskonda madalate ootustega. Kui probleem on väljalangemine, mitte murdumine, ei lahenda seda ükski kosmeetiline harjumus — ja me selgitame, miks.

Harjumused, mis tõesti loevad, mõju järjekorras

Enne üksikasju olulisim. Pese õrnalt, kasuta alati palsamit, kuivata ilma hõõrumata, kammi laiade hammastega kammiga, hoia kuumus minimaalsena ja kasuta seda harva, väldi juuste tugevat pingutamist. Need on kuus asja. Ükski ei nõua midagi erilist ostmist.

Kahjustatud juuksed on habras ja kipuvad murduma. Mida saab teha, on järgida lihtsaid hooldusvõtteid, mis ennetavad täiendavat kahju.

Pesemine: masseeri peanahka, lase šampoonil läbi voolata

AAD soovitus on konkreetne: masseeri šampooni õrnalt peanahka ja loputades lase sellel läbi juuste pikkuse voolata, mitte ei hõõru seda seal. Järgneb alati palsam.

See tundub vähe. Aga ei ole. Ameerika Dermatoloogia Akadeemia kohaselt on kahjustatud juuksed habras ja kipuvad murduma, ja seetõttu loeb see, kuidas pikki juukseid pesed.

Kuivatamine: mässi rätikusse, ära hõõru

Mässi märjad juuksed rätikusse ja lase õhu käes kuivada, selle asemel et neid hõõruda. Kui föön on vältimatu, soovitab AAD kasutada võimalikult madalat temperatuuri. Sama kehtib kuumade soenguseadmete kohta: piira kokkupuuteaega juustega ja kasuta neid umbes kord nädalas või harvem.

Kahjustatud juuksed on habras ja kipuvad murduma. Seetõttu soovitab Ameerika Dermatoloogia Akadeemia mässida märjad juuksed rätikusse ja lasta neil õhu käes kuivada, selle asemel et neid hõõruda, ning kammida märgi juukseid laiade hammastega kammiga, ilma tõmbamata.

Kammimine: laiade hammastega kamm, rahulikult

Kammi märgi või niiskeid juukseid laiade hammastega kammiga, lastes sirgetel juustel esmalt veidi kuivada. AAD on ühemõtteline ühe vana müüdi suhtes: juuksed ei vaja kunagi sada harjamist päevas. Soengu tegemisel tuleb vältida tõmbamist ja venitamist.

Kui juuksed on märjad või niisked, haruta need ettevaatlikult laiade hammastega kammiga, vältides tõmbamist või keerutamist.

Tõmme: tugevalt kinnitatud juuksed murduvad

Lõdvalt kinnitatud juuksed on paremad kui pingul hobusesaba, tugevad kinnitused või peanahale liimitud patsid. Juuksepikendused ja -lisanikud peaksid olema kerged ja neid tuleks kasutada maksimaalselt kaks kuni kolm kuud, sest pidev tõmme kahjustab juukseid.

Keemiline töötlus: jäta teenuste vahele

Jäta värvimiste, permanentide ja sirgendamiste vahele — AAD soovitab iga kaheksa kuni kümne nädala tagant või talvel harvem — ja tee korraga ainult üks keemiline protseduur. Ainult ühe keemilise protseduuri tegemine korraga aitab vältida täiendavat kahju, kuna kahjustatud juuksed on habras ja kipuvad murduma.

Kuidas seda päris päevaga sobitada

Sa ei vaja kümne sammu rutiini. Vaja on ankruid, mis ei sõltu distsipliinist.

• Šampoon ja palsam koos, alati. Palsamit tuleks kasutada pärast igat pesu.
• Rätik ümber mässitud, samal ajal kui riietud. Juuksed kuivavad selle aja jooksul ise.
• Laiade hammastega kamm duši all või kohe pärast seda, enne kui juuksed täielikult kuivavad.
• Kuumad seadmed ainult üheks korraks nädalas, mitte iga päev.
• Juuksed lahti kodus ja magamise ajal. Kinnita ainult siis, kui tõesti vaja.

Halvadel päevadel — jõudsid hilja, juuksed jäid märjaks pingul hobusesabas, kasutasid fööni maksimumil — ei ole kompensatsiooni. Järgmisel päeval naased põhitõdede juurde. Järjekindlus nädalate jooksul loeb rohkem kui täiuslikkus ühel päeval.

Levinud vead ja mis loeb vähem

Need, mis tõesti rikuvad: märgade juuste hõõrumine rätikuga, jõuga kammimine, juuste iga päev pingutamine, keemiliste protseduuride kuhjamine, kuumuse kasutamine maksimumil ja sageli. Kõik need esinevad AAD soovitustes ja kõiki saab vältida raha kulutamata.

Need, mis loevad vähem kui arvatakse: sada harjamist, mille AAD liigitab müüdiks, ja idee imelisest šampoonist. Ükski toode ei pööra juba murdunud juukseid tagasi; tõendid toetavad, et AAD soovitab lihtsaid hooldusvõtteid täiendava kahju vältimiseks.

Mis siis, kui kahe-kolme nädala pärast ei muutu midagi?

Kui oled juba mõistliku aja jooksul põhitõdesid kohandanud ja näed endiselt murdumist või eriti vähem juukseid, on AAD-l selge soovitus: pöördu dermatoloogi poole, sest juuksehooldus ei pruugi olla probleemi põhjus.

See on eriti oluline, kui oled mures hõrenemise või väljalangemise pärast. Enamikku põhjusi saab peatada või ravida ja mida varem probleemiga tegeleda, seda paremad on tavaliselt tulemused.

Mõtet on eristada kahte olukorda. Kuni umbes saja juukse kaotamine päevas on normaalne, MedlinePlus andmetel. Sellest suurem väljalangemine võib olla mitmel põhjusel — teatud haigused, teatud ravimid, kemoteraapia, stress, valgurikas dieet, perekondlik ajalugu, alatoitumus — ja ravi sõltub põhjusest. Ükski kosmeetiline harjumus ei lahenda sisemist põhjust.

Toidulisand: kuhu see sobib, kui üldse

Siin nõuab ausus otsekohesust. Biotiini puudus on haruldane ja võib põhjustada juuste hõrenemist, ketendavaid lööbeid ja rabedaid küüsi. Kuid tõendid selle kohta, et biotiini lisamine aitab juukseid, on lõplikud ja puuduvad avaldatud uuringud, mis viitaksid kasule normaalsete ja tervete juuste kasvule. See kehtib isegi nende kohta, kes söövad tavaliselt ja kellel ei ole diagnoositud puudust.

Kui kahtlustad puudust, on see kliiniline küsimus, mitte pudeli valimise küsimus. Enne toidulisandi võtmist räägi tervishoiutöötajaga.

Tsink ja C-vitamiin esinevad juuksevalemites, kuid meil ei ole praegu tõendeid, mis toetaksid väidet, et need tugevdavad juukseid neil, kellel pole puudust. Me ei kavatse seda välja mõelda.

Sellegipoolest, kui otsid toidulisandit nende toitainetega, on TuttiBearil Juuste ja Küünte Kummikommid kummikommide kujul täiskasvanutele: kaks päevas, närida, eelistatavalt pärast sööki. Need ei asenda ülaltoodud harjumusi ega mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist. Loe silti ja ära ületa soovitatud päevast annust. Raseduse, imetamise, haiguse või ravimite võtmise korral pidage enne kasutamist nõu tervishoiutöötajaga. Sisaldab polüoole ja liigne tarbimine võib avaldada lahtistavat toimet. Pöörake tähelepanu ühele praktilisele detailile: biotiin võib häirida mõnede laboratoorsete analüüside tulemusi — enne analüüside tegemist teavitage arsti ja laborit, et võtate seda toidulisandit.

Kui aus nõuanne on rääkida arsti või apteekriga

Kui probleem on väljalangemine, mitte murdumine, algab see sealt. Samuti siis, kui teil on diagnoositud haigus, võtate regulaarselt ravimeid, olete rase või imetate, või kui juuksed muutuvad ootamatult. Apteeker saab teid nõustada koostoimete osas ja selle osas, mida on mõttekas jälgida; arst saab uurida põhjust.

Selle lehekülje piir on järgmine: kirjeldatud harjumused ennetavad täiendavat kahju ja neid toetavad tervishoiuasutuste kindlad juhised. Need ei taga paksemaid, pikemaid ega tugevamaid juukseid nädalate jooksul. Ükski selle artikli harjumus ei tee seda. Mida need teevad, on vähendada täiendava kahju ja juuste murdumise riski, nagu märgib Ameerika Dermatoloogia Akadeemia.