Juuste kummikommid meestele: mida need teevad ja mida mitte

Enamikule meestest ei peata juuksekummikommide toidulisand juuste väljalangemist ega aita uusi juukseid kasvatada. Meestetüüpi kiilaspäisus on tavaliselt pärilik ja püsiv — NHS kirjeldab seda püsiva juuksekao põhjusena. Hiljutine ülevaade näitab, et vitamiinipuudused on juusteprobleemidega inimestel hästi dokumenteeritud, kuid on vähe tõendeid selle kohta, et tervete inimeste toidulisanditel oleks juuste tervisele nähtav mõju. Kui muretsete juuksekao pärast, on esimene samm arsti juurde, mitte toidulisandite riiuli juurde.

Mida see muudab mehe jaoks, kes mõtleb juuksekummikommidele

Küsimus, mis mehe selle teema juurde toob, on peaaegu alati sama: kas see aitab mul juukseid mitte kaotada? Aus vastus on, et me ei tea, kas see aitab, ja on häid põhjuseid kahelda, et see kõige tavalisemal juhul aitab.

NHS-i järgi on normaalne kaotada 50–100 juuksekarva päevas. See tähendab, et suur osa sellest, mis padjal või duši all hirmutab, ei ole mingi haigus — see on juuste normaalne tsükkel. Järgmine samm on eristada normaalset sellest, mis vajab tähelepanu.

NHS rühmitab juuksekao põhjused kahte rühma. Ühelt poolt meeste ja naiste tüüpi kiilaspäisus, mis tavaliselt kandub põlvest põlve ja on püsiv. Teiselt poolt ajutised põhjused: haigus, stress, vähiravi, kaalulangus ja rauapuudus. Ainult see teine rühm viitab sellele, et kehas on midagi parandamist vajavat — ja ka siis parandatakse põhjust, mitte ei lisata selle peale tabletti või kummikommi.

Kättesaadava teabe hulgas ei ole ühtegi uuringut, mis oleks spetsiaalselt tehtud meestega juuksekummikommide kohta. See on oluline: kui teile öeldakse, et "biotiin on juustele hea", küsige, kellel, millises annuses ja millise tulemusega. Vastust teie konkreetse juhtumi kohta täna ei ole.

Mida uurimistöö vitamiinide ja juuste kohta ütleb — ja kus see on hõre

Hiljutine dermatoloogia ülevaade väidab, et vitamiinipuudused on juusteprobleemidega inimestel hästi dokumenteeritud. Siiani tundub julgustav. Kuid sama ülevaade lisab, et on vähe teaduslikku alust väita, et tervete inimeste toidulisanditel on juuste tervisele nähtav mõju. Teisisõnu: probleem on olemas siis, kui ainest puudu on, kuid puuduva asendamine ei ole sama mis ravi.

Konkreetselt biotiini kohta leidis vanem ülevaade vähe uuringuid tervete inimeste seas ja jõudis järeldusele, et biotiinile reageerivad juhtumid — puudus või spetsiifilised olukorrad — on haruldased, ilma piisava tõendusmaterjalita toidulisandite kasutamiseks neil, kellel puudust ei ole. See ei tähenda, et biotiin oleks kasutu. See tähendab, et terve mehe puhul ei ole tõestust, et see lahendaks selle, mida ta lahendada tahab.

On veel üks ülevaateuuring, mis viitab, et B-rühma vitamiinide, D-vitamiini, raua, seleeni ja tsingi tasakaaluhäired võivad olla seotud androgenise alopeegiaga. Kuid autorid ise hoiatavad, et tõendusmaterjal ei ole järjekindel ja mõned uuringud ei leidnud mingit seost. See on algne uurimistöö, mitte järeldus.

Kui teil on puudus, on selle parandamine terviseasi. Kui teil ei ole, ei ole toidulisand ennetus — see on raha kulutamine lootusele.

Kuidas teada saada, kas probleem on teie või teie juustes

Enne kui hakkate kummikommidele mõtlema, tasub vaadata väljalangemise mustrit. NHS märgib, et meeste ja naiste tüüpi kiilaspäisus on tavaliselt pärilik ja püsiv juuksekao põhjus. NHS toob välja ka ajutised juuksekao põhjused, nagu haigus, stress, vähiravi, kaalulangus ja rauapuudus.

NHS on ühes punktis selge, mille paljud vahele jätavad: kui olete mures juuksekao pärast, rääkige kõigepealt oma perearstiga, et välja selgitada põhjus, enne kui mõtlete kommertsiaalsele juuksekliinikule. Järjekord on oluline. Diagnoos muudab kõike, mis järgneb, sealhulgas seda, kas millegi võtmisel on mõtet.

Mõned kasulikud küsimused vastuvõtule kaasa võtta:

• Kui kaua olete väljalangemist märganud ja kas see on halvenenud?
• Kas kellelgi perekonnas on sama muster?
• Kas teil on viimastel kuudel olnud haigust, operatsiooni, kaalulangust või tugevat stressi?
• Kas võtate praegu mõnda ravimit või toidulisandit?

Te ei pea kõigele kindlalt vastama. Peate need lauale panema, et vestlus algaks õigest kohast.

Päris rutiin neile, kes võtavad kummikommi iga päev

Kui te pärast kõike seda otsustate proovida, on praktiline pool lihtne — kuid just seal ebaõnnestub enamik. Järjekindlus on väärtuslikum kui kangelaslik annus. Kolm päeva nädalas unustatud kummikomm on raha prügikastis.

TuttiBeari Juuste ja Küünte Kummikommid võetakse annuses kaks kummikommi päevas. Need on mõeldud täiskasvanutele. Ärge ületage soovitatavat päevaannust. See toode sisaldab biotiini suures koguses — ja biotiin võib mõjutada mõnede laborianalüüside tulemusi. Kui teil on analüüsid määratud, öelge arstile ja laborile, et võtate seda toidulisandit, enne kui need teete.

Toode sisaldab ka polüoole, mille liigne tarbimine võib olla lahtistav. Hoidke lastele kättesaamatus kohas. Raseduse, imetamise, haiguse või ravimite võtmise korral pidage enne kasutamist nõu tervishoiutöötajaga. Kui otsite rutiini, on kõige kergem hoida seda, mis on kinnitatud harjumuse külge, mis teil juba on: kaks kummikommi pärast hommikusööki või õhtusööki, samas köögikohas. Hoidke purk silma all, mitte sahtlis.

Kulust: igapäevane toidulisand on korduv kulu, kuu kuu järel. Enne kui selle endale võtate, küsige endalt, kui kaua olete valmis maksma tulemuse eest, mida tõendusmaterjal ei luba. Ausat tähtaega me siin anda ei saa — kättesaadav teave ei määra seda.

Kus toitumine ja harjumused tulevad esimesena

NHS märgib, et ei ole selge, kas on vaja täiendavat biotiini, sest soolebakterid toodavad osa sellest ja mitmekesine toitumine peaks seda pakkuma. See on toidulisandi loogika vastand: selle asemel, et lisada, tagage kõigepealt, et alus on olemas.

Mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine ning terve eluviis on kõige muu alus — seda on kohustatud ütlema ka toidulisandite märgistus, ja see ei ole formaalsus. Kui teie dieet on kehv, ei pruugi probleem olla kummikommi puudumine, vaid päris toidu puudumine. Ja kui teil on näiteks rauapuudus, on see kliiniline küsimus, mis diagnoositakse ja mida ravitakse, mitte midagi, mida apteegis ära arvata.

Mis puutub ülejäänusse — uni, stress, mitte suitsetamine, juuste mitte pingutamine agressiivsete soengutega —, siis kättesaadavad andmed ei luba tulemusi tõotada. Kuid need ei maksa ka raha ega sega analüüse.

Mis kuulub arstile, mitte sellele artiklile

On otsuseid, mida ei tohiks siin teha. Kui väljalangemine on kiire, kui tekivad laigud, kui peanahk sügeleb, ketendab või valutab, kui olete tahtmatult kaalust alla võtnud või kui teil on krooniline haigus, on see vestlus tervishoiutöötajale. Sama kehtib iga toidulisandi kohta, mida te võtate või kavatsete võtta koos ravimitega.

Tõendusmaterjal suurte biotiiniannuste kohta on piiratud, teatel NHS. Sama allikas märgib, et 0,9 mg või vähem päevas toidulisandites tõenäoliselt kahju ei põhjusta — kuid see viide on ohutuse, mitte tõhususe kohta. Ohutus ei ole sama mis toimimine.

Ja on kõige olulisem piir: ükski kummikomm, biotiiniga või ilma, ei peata, aeglusta ega pööra tagasi meestetüüpi kiilaspäisust. NHS kirjeldab seda tavaliselt pärilikuna ega loetle ühtegi toidulisandit selle põhjuste ega lahenduste hulgas. Kui teile seda lubatakse, müüakse teile ühte asja ja antakse teist.

Mida saate edasi teha: kui väljalangemine teid muretsab, pange aeg vastuvõtule ja võtke oma küsimused kaasa. Kui teil on juba diagnoos ja soovite teada, kas toidulisand teie puhul mõtet omab, küsige seda oma arstilt. Ja kui otsustate Juuste ja Küünte Kummikomme proovida, võtke neid sellisena, nagu need on — toidulisand täiskasvanutele, mitte ravi — ja lugege enne alustamist silti.