Juuste väljalangemine menopausi ajal: mida oodata ja mis aitab

Juuste väljalangemine võib ilmneda koos hormonaalsete muutustega, mis saadavad üleminekut menopausi. NHS loeb juuste hõrenemise ja väljalangemise perimenopausi ja menopausi sümptomite hulka kuivava ja sügeleva naha kõrval ning märgib, et need sümptomid kestavad tavaliselt 7–9 aastat, mõnikord kauem. See ei ole ka midagi, millega pead leppima ilma midagi ette võtmata.

Tõendus näitab, et juuksed muutuvad menopausiga, kuid lugu on keerulisem kui „hormoone napib, juuksed langevad“. Väljalangemist on mitut tüüpi, põhjuseid on mitu ja need liituvad, ning on asju, mida saad ise mõjutada. Võtame järjest, lubamata seda, mida lubada ei saa.

Mis juustega menopausi ajal toimub

Üks hiljutine ülevaade kirjeldab, mis juuste foliikuliga selles etapis juhtub. Hormonaalsed muutused menopausi üleminekul — mis võib alata kuni kümme aastat enne viimast menstruatsiooni — hõlmavad suhtelist androgeenide taseme tõusu ja munasarjade östrogeeni tootmise lakkamist. Juuste foliikul on östrogeenile tundlik kude ja need muutused võivad viia juuste tiheduse ja jämeduse vähenemiseni ning tekstuuri muutumiseni. Sama ülevaade märgib, et naiste tüüpi alopetsiat, telogeenest eflluviumi ja frontaalset fibroseeruvat alopetsiat on täheldatud sagedamini postmenopausaalsetel naistel.

See ei tähenda, et kõigil naistel kujuneb üks neist seisunditest. See tähendab, et juuksed on üks hormonaalsete muutuste sihtmärke ja väljalangemine, mida märkad, võib olla kliinilise nimega. Nime teadmine aitab valida, mida teha — ja mida mitte.

Iga väljalangemine ei ole ühesugune

Naiste tüüpi alopetsia on üks juuste väljalangemise tüüpe, mida on pärast menopausi naistel sagedamini märgatud. NHS tuletab meelde, et mõned väljalangemise tüübid, nagu naiste tüüpi alopetsia, on püsivad ja tavaliselt pärilikud. See on oluline: naiste tüüpi alopetsia on püsiv ja tavaliselt pärilik, seega tasub oma arstiga rääkida, kui oled juuste väljalangemise pärast mures. See on bioloogia.

Igapäevased põhjused, mis hormoonidele lisanduvad

Hormoonid seletavad osa pildist, kuid mitte kõike. Tasub ausalt igapäevaelu vaadata, seda enam, et mõned tegurid sõltuvad sinust.

• Maagilist numbrit siin ei ole, kuid mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine on alus. Kui kahtlustad puudust, võib arst tellida analüüsid.
• See on üks neist ideedest, mis ringleb ilma aluseta.

Pange tähele, et ükski neist teguritest ei seleta kõike üksi. Hiljutine ülevaade märgib, et hormonaalsed muutused menopausi üleminekul võivad mõjutada juuste foliikulit, ja NHS osutab, et mõned juuste väljalangemise tüübid, nagu naiste tüüpi alopetsia, on püsivad ja tavaliselt pärilikud.

Mida saad sel nädalal muuta

Kiiret lahendust ei ole ja kahtle, kui keegi seda lubab. Kuid tasub rääkida oma arstiga: NHS soovitab pöörduda perearsti poole, kui arvad, et sul on menopausi või perimenopausi sümptomid ja tahad teada saadaolevaid võimalusi, ning soovitab samuti konsulteerida arstiga, kui oled juuste väljalangemise pärast mures, enne kui mõtled kommertsiaalsele juustekliinikule.

1. Alusta arstist, mitte juustekliinikust

NHS soovitab pöörduda perearsti poole, kui arvad, et sul on menopausi või perimenopausi sümptomid ja tahad teada oma võimalusi. Samuti märgib ta, et varajane nõustamine võib aidata vähendada mõju tervisele, suhetele ja tööle. Ja spetsiaalselt juuste kohta soovitab ta konsulteerida arstiga, kui oled väljalangemise pärast mures, enne kui mõtled kommertsiaalsele juustekliinikule.

2. Vaata üle toitumine, ilma radikaalsete dieetideta

Keerulist plaani ei ole vaja. Tagage igal toidukorral piisavalt valku, mitmesuguseid köögivilju ja puuvilju ning ärge jätke toidugruppe põhjuseta välja. Kui kahtlustad puudust, räägi arstiga enne, kui hakkad omal käel toidulisandeid võtma. Biotiin on näiteks populaarne — kuid selle juurde tuleme hiljem tagasi.

3. Käsitle stressi ja und osana probleemist

Kui oled kuude kaupa halvasti maganud, tasub rääkida oma arstiga, kes aitab aru saada, mis toimub. Ühtset valemit siin ei ole. See, mis ühele sobib, ei pruugi teisele sobida, ja arst aitab mõista, mis hoiab tsüklit käimas.

4. Säästa juukseid, mis sul on

Vältige liiga pingul soenguid, vähendage kuumust ja agressiivseid kemikaale ning peske juukseid õrnalt.

Mis tavaliselt ei aita (ja populaarne idee, mis tõendusest ette jõuab)

Juuste kohta on palju nõuandeid, mis kõlavad hästi, kuid ei pea paika. Tasub olla otsene.

• „Juukseväljalangemise vastased“ šampoonid. Teabeallikad ei käsitle šampoone, seega ei saa väita, et need hormonaalset väljalangemist pööraksid.
• Imelised toidulisandid. Küsitletud allikates on biotiini tõendus juuste väljalangemise vastu piiratud ja seda ei ole uuritud menopausis naistel. Selle juurde tuleme kohe tagasi.
• Agresiivsed ravimeetodid ilma diagnoosita. Kui ei tea, mis tüüpi väljalangemine sul on, ravite pimesi. NHS hoiatab, et ükski ravi ei ole 100% tõhus — ja see kehtib ka nende kohta, mida müüakse suurema entusiasmiga.

Populaarne idee, et „piisab biotiini võtmisest“, väärib eraldi lõiku, sest seda kuuleme kõige rohkem.

Kus toidulisandid mängu tulevad — ja kus mitte

Siin on tõendus nõrgem, kui reklaam vihjab. Üks 2017. aasta ülevaade biotiini kohta juuste väljalangemise vastu leidis vähe uurimusi, mis seda tervetel inimestel toetaksid, ja ebapiisavalt tõendust tervete inimeste toidulisandite kohta. Olemasolevad uuringud ei hinnanud biotiini spetsiaalselt menopausis naistel. Ehk: me ei tea, kas biotiin selles etapis aitab. Teame, et tõestust, et see aitab, ei ole.

See ei tähenda, et biotiin on kõigis kontekstides kasutu — kuid menopausi aegse juuste väljalangemise puhul ei ole see see, mida tõendus näitab. Kui otsustad toidulisandit võtta, kontrolli silti ja räägi arsti või apteekriga, eriti kui võtad muid ravimeid. Biotiin võib segada mõnede laborianalüüside tulemusi; enne analüüse teata arstile ja laborile, et võtad seda toidulisandit. See on tõeline ettevaatusabinõu, mitte pisiasi.

Kui otsid toidulisandit biotiini ja teiste toitainetega, on Juuste ja Küünte Kummikommid TuttiBearilt üks kummikommi vormis valik, kus ühes annuses (2 kummikommi) on 5000 µg biotiini ja teisi toitaineid. Siiski puudub tõendus, et need vähendaksid juuste väljalangemist menopausi ajal, ja neid ei tohiks esitleda ravina. Hormonaalse Tasakaalu Kummikommid on veel üks brändi valik, kuid ühtegi neist kummikommidest ei ole uuritud juuste väljalangemise suhtes. Loe silti ega ületa soovitatud annust.

Millal ei ole juuste väljalangemine enam „normaalne“

Juuste väljalangemine võib ilmneda perimenopausi ja menopausi sümptomina ning NHS soovitab pöörduda arsti poole, kui oled juuste väljalangemise pärast mures.

NHS soovitab konsulteerida arstiga, kui oled juuste väljalangemise pärast mures. See kehtib nende märkide ja iga olukorra kohta, kus väljalangemine mõjutab sinu heaolu. Ära oota, et see iseenesest mööduks, kui midagi tundub valesti.

Kui kaua läheb aega, et erinevust näha

Siin tuleb olla aus: garanteeritud tähtaega ei ole. Hormonaalsed muutused menopausi üleminekul võivad mõjutada juuste foliikulit ja viia juuste tiheduse ja jämeduse vähenemiseni. NHS märgib, et menopausi sümptomid kestavad tavaliselt 7–9 aastat, mõnikord kauem. See annab ettekujutuse mastaabist: tegu ei ole nädalate probleemiga.

Kui teed muudatusi toitumises, stressis ja juustehoolduses, oota enne otsuse tegemist vähemalt mõned kuud. Ja ära aja kiire paranemise puudumist segi ebaõnnestumisega: väljalangemine võib stabiliseeruda ilma tagasi pöördumata. Naiste tüüpi alopetsia puhul märgib NHS, et minoksidiili võib kasutada, kuid see ei aita kõiki ja toimib ainult seni, kuni seda kasutatakse. See on realistlik pilt: valikuid on, kuid ükski ei ole maagiline.

Kõige kasulikum samm, mille saad täna teha, on broneerida vastuvõtt ja rääkida sellest, mida märkad. Võta oma küsimused kaasa. Arst aitab eristada, mis on ootuspärane ja mis väärib uurimist — ja see on väärt rohkem kui ükskõik milline šampoonipudel.