Juuste väljalangemine: põhjused ja mis aitab

Juuste väljalangemine on normaalne. Me kaotame juukseid iga päev ja tavapärane kogus ei tähenda, et midagi on valesti. See ei ole ka probleem, mida saaks lahendada ühe tabletipurgiga.

Vaatame asja osade kaupa, alustades kõige tavalisematest põhjustest ja sellest, mida saad juba sel nädalal ette võtta.

Kui palju juukseid päevas on normaalne kaotada?

Universaalset numbrit ei ole ja me ei kavatse seda välja mõelda. Oluline on muster: kui oled alati kaotanud teatud koguse ja see püsib samana, on tõenäoliselt kõik korras. Kui väljalangemine on järsku suurenenud, märkad nähtavaid hõrenemiskohti või juuste maht on nädalate jooksul muutunud, tasub olukorda tähelepanelikumalt jälgida.

Juuste väljalangemine ei ole üks üksik asi. Esimene põhjus on tavaliselt seotud ajas muutuvate teguritega; teine väärib alati vestlust spetsialistiga.

Igapäevased põhjused, tavalisemast harvemani

Mida saad sel nädalal muuta

Enne kui hakkad mõtlema toidulisanditele, on olemas meetmed, mille tõendusbaas on tugevam kui ühelgi purgil. Ja need on odavad.

• Piisav, mitte täiuslik toitumine. Piisav ja mitmekesine söömine on kõige muu alus.
• Magamine ja stressiga toimetulek. Kui magad halvasti, oled tugeva stressiperioodi sees või sul on jälgimata terviseseisund — just seal on kang, mitte kreemis.
• Lõpeta tarbetu koormamine. Väga pingul soengud, agressiivne harjamine märgade juustega, tugev ja korduv kuumus.
• Kontrolli, mida sa võtad. Ära lõpeta midagi omal käel — võta nimekiri kaasa arsti või apteekriga vestlemiseks.

Pange tähele, et me ei lisanud siia juuksevastaseid šampoone ega salongitöötlusi. Mitte sellepärast, et need oleksid täiesti kasutud, vaid seetõttu, et need ei lahenda seestpoolt tuleva väljalangemise põhjust. Šampoon ei korva puudulikku toitumist.

Kas hooajaline juuste väljalangemine on päris?

Siin tuleb olla aus — meil ei ole andmeid, mis kinnitaksid kindlat põhjuslikku seost aastaaja ja väljalangemise vahel. Käsitle hooajalist väljalangemist mõistliku hüpoteesina mõõduka kõikumise puhul, mitte aga tugeva või püsiva väljalangemise seletusena. Kui väljalangemine on intensiivne ja kestab kuid, ei ole aastaaeg vastus.

Mis tavaliselt ei aita, kuigi räägitakse

On palju rahvatarkust, mis levib kiiremini kui tõendid. Tasub olla umbusklik.

Biotiini toidulisanditel tervetel inimestel suurt tuge ei ole. See on osa, mis huvitab kõige rohkem neid, kes jõuavad siia mõeldes purgile. Süstemaatiline ülevaade 18 uuringust leidis juuste ja küünte kasvu paranemist inimestel, kelle biotiinistaatus oli halb, kuid tõendid tervete inimeste kohta on piiratud. Praktikas ei märka need, kelle tase on normaalne, tõenäoliselt mingit vahet. Ja on üks praktiline detail, mida paljud ei tea: biotiini toidulisandi kasutamine või kuritarvitamine võib segada immunomeetrilisi analüüse, see tähendab teatud laborianalüüside tulemusi. Kui teed regulaarselt analüüse, ütle arstile ja laborile, mida sa võtad.

Kuhu toidulisand ausalt sobitub

Kui sinu toitumine on mitmekesine ja piisav, ei korva toidulisand põhjust, mis ei ole toitumuslik. Ja kui põhjus on toitumuslik, siis lahendus on toitumise korrigeerimine või tuvastatud puuduse ravi — mitte biotiini lisamine juba tasakaalust väljas dieedile.

See öeldud, on biotiin mikroravitoitainete hulka kuuluv aine, millel on tunnustatud funktsioonid. See on erinev väitest, et see parandab juuste väljalangemist. Ei paranda. See on hoolduse osa, mitte ravi.

Kui soovid biotiini oma rutiini lisada, on Juuste ja Küünte Kummikommid ainus toode, mida siin mainime, ja ainult sellepärast, et see on meil olemas. Kaks kummikommi päevas täiskasvanutele, eelistatavalt pärast sööki. Ära ületa soovitatavat päevast annust. Ja loe enne otsustamist etiketil olevaid hoiatusi: sisaldab polüoole ja liigne tarbimine võib avaldada lahtistavat toimet; raseduse, imetamise, haiguse või ravimite kasutamise korral konsulteeri enne tervishoiutöötajaga. See ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi.

Mida me ei tee, on selle esitlemine lahendusena väljalangemisele, mis vajab diagnoosi. Kui väljalangemine on tugev, ei ole õige vestluspartner purk.

Millal ei ole see enam tavaline

On märke, mis eristavad normaalset väljalangemist sellest, mis vajab arsti vastuvõttu. Kui mõni neist kehtib sinu kohta, ära oota:

• Nähtavad hõrenemiskohad kindlates piirkondades, eriti ümarad või selgelt piiritletud.
• Väljalangemine koos sügelemise, valu, ketenduse või punetusega peanahal.
• Kiire ja intensiivne väljalangemine, märgatav mahu vähenemine mõne nädala jooksul.
• Väljalangemine koos väsimuse, seletamatu kaalulanguse või menstruaaltsükli muutustega.
• Väljalangemine, mis algas pärast sünnitust ja ei parane.
• Väljalangemine lastel või noorukitel.

Nendel juhtudel suudab arst või apteeker eristada ravimitavaid põhjusi olukordadest, mis vajavad lihtsalt aega. Ja see eristamine on väärtuslikum kui ükskõik milline toidulisand.

Kui kaua läheb, et näha, kas midagi toimib

Juuksed ei muutu kiiresti. See tähendab, et kui muudad midagi täna, ei näe sa vahet järgmisel nädalal. Muutuse hindamiseks kulub kuid — ja kõige ausam on öelda, et ühtset tähtaega, mis kehtiks kõigile, ei ole.

Mis aitab, on võrdluspunkt. Pildista juukseid heas valguses, alati samas kohas, kord kuus. See on kõige usaldusväärsem viis teada, kas olukord paraneb või halveneb, sest mälu on juuste hindamisel äärmiselt kehv. Ja kui väljalangemine ei aeglustu mitme kuu jooksul, hoolimata sellest, et oled parandanud, mida sai, ei ole järgmine samm järjekordne toidulisand — vaid arstivisiit.

Kõige kasulikum, mida saad selle probleemi heaks teha, on mitte kohelda seda müsteeriumina, mida lahendatakse purkidega katse-eksituse meetodil. Lugeja roll on mõista, milline on tema juhtum, mitte valida kalleim toode.