Vähenenud libiido naistel: põhjused ja mida teha

Seksuaalne soov muutub elu jooksul ja sõltub paljudest asjadest: väsimus, stress, suhe, uni, ravimid, hormoonid. Briti tervishoiuteenistus NHS loetleb vähenenud libiido põhjustena suhteprobleeme, stressi, ärevust või depressiooni, rasedust ja sünnitusjärgset perioodi, hormoonide vähenemist vanusega ja eriti menopausi ajal, mõningaid ravimeid (nt vererõhuravimid ja antidepressandid), hormonaalset rasestumisvastast vahendit ning liigset alkoholitarbimist. Kui tunned end selles loetelus ära, siis sa pole üksi ja sinuga pole midagi valesti. Tasub vaadata, mis on muutunud, ja rääkida spetsialistiga, kui olukord püsib või teeb muret.

Kas seksuaalne soov võib aeg-ajalt kaduda?

Jah, see võib juhtuda ja NHS loetleb mitmeid võimalikke põhjuseid. Arsti vastuvõtule ei tule tavaliselt mitte kõikumine ise, vaid sellega kaasnev kannatus: inimene tunneb end süüdi, väldib lähedust, paar kannatab.

Pane tähele ühte olulist erinevust. Üks asi on vähenenud spontaanne soov; teine asi on valu, tugev kuivus, raskused erutumisega või äkiline muutus, mida varem pole olnud. Need kaks olukorda vajavad erinevat tähelepanu. Teise puhul tasub arsti või apteekriga varem rääkida.

Samuti pole olemas õiget seksikordade arvu nädalas. Sagedus, mis sobib ühele paarile, ei pruugi sobida teisele. Enda võrdlemine sõbrannade jutuga või sotsiaalmeedias nähtuga on halb kompass: keegi ei näita sulle tegelikku seksuaalelu.

Miks ma kaotasin seksuaalse soovi? Kõige sagedasemad põhjused järjekorras

Paljud NHS-i loetletud põhjused on igapäevaelust ja just sealt tasub alustada.

Stress, ärevus ja väsimus. Halvasti magatud ööd, intensiivsed töönädalad, maksmata arved, väikesed lapsed — kõik see võtab enda alla vaimse ruumi, mida seksuaalne soov vajab. NHS loeb stressi, ärevust ja depressiooni otsesõnu vähenenud libiido põhjuste hulka.

Suhteprobleemid. Lahendamata pahameel, puudulik suhtlus, kogunenud solvumused. NHS loeb suhteprobleemid vähenenud libiido põhjuste hulka.

Alkohol. Liigne alkoholitarbimine on NHS-i loetelus.

Ravimid ja hormonaalne rasestumisvastane vahend. Mõned vererõhuravimid ja antidepressandid võivad libiidot mõjutada ning ka hormonaalset rasestumisvastast vahendit peetakse võimalikuks põhjuseks. See ei tähenda, et peaksid midagi omal käel lõpetama. See tähendab, et sellest tuleb rääkida sellega, kes sulle ravimi välja kirjutas.

Hormoonid ja eluetapid. Rasedus ja sünnitusjärgne periood ning hormoonide vähenemine vanusega, eriti menopausi ajal, on loetletud põhjuste hulgas. NHS loeb libiido languse menopausi ja perimenopausi sümptomite hulka.

Pikaajalised haigused. NHS märgib, et sellised seisundid nagu südamehaigused, diabeet, hüpotüreoidism ja vähk võivad libiidot mõjutada ning ravi sõltub põhjusest. Kui sul on mõni neist seisunditest ja oled märganud langust, tasub seda järgmisel vastuvõtul mainida.

Mida saad juba sel nädalal muuta

Imesid siin ei ole, kuid on konkreetseid samme. Alusta nendest, mis sõltuvad ainult sinust.

• Alkohol. Vähenda ja vaata, mis juhtub. Kui jooд mitu korda nädalas, on see esimene proovitav muudatus.
• Stress. See ei lahene sügava hingetõmbega. See laheneb vähemate kohustustega, praktilisema abiga kodus ja, kui ärevus või depressioon on olemas, professionaalse abiga.
• Suhe. Aus vestlus sellest, mis on muutunud, ilma süüdistusteta.
• Puhkus ja puudutus ilma eesmärgita. Võid proovida hellust, mis ei pea lõppema seksiga.

Anna igale muudatusele realistlik ajavahemik. Kui selle aja lõpuks pole midagi muutunud, ei ole järgmine samm veel üks samasugune nädal — vaid rääkimine kellegagi.

Mis tõenäoliselt ei aita

Palju rahvatarkusi lubab rohkem, kui suudab. Suhtu ettevaatlikult imelahendustesse: üks taim, üks tablett, üks dieet, üks uus mänguasi. Need võivad olla meeldivad, kuid ei lahenda põhjust, mida ei ravita.

Mõte, et piisab "lõdvestumisest", on ebaõiglane ja vähe kasulik. Kui põhjuseks on ärevus, depressioon, pikaajaline haigus või ravim, ei aita tahtejõud.

Samuti pole kindlaid tõendeid, et üldised "libiido" toidulisandid probleemi lahendaksid. Kui keegi lubab sulle garanteeritud tulemusi, on see juba iseenesest hoiatav märk.

Toidulisandite roll: ausalt

Toidulisandid ei ole vähenenud libiido ravi. Ükski koostisosa, mida võime mainida — kollageen, biotiin, foolhape, seleen, vitamiinid A, B6 ja C — ei oma kinnitatud tõendeid selle kohta, et need suurendaksid seksuaalset soovi. Allikates, mida oleme uurinud, ei seostata ühtegi neist toitainetest libiidoga.

Mõistlik on hoolitseda selle eest, et baasvajadused oleksid kaetud. Mitmekesine ja tasakaalustatud toitumine on alus ning toidulisandid ei asenda seda. Kui kahtlustad puudust, saab arst seda hinnata. Selliseid tooteid nagu Kollageeni Kummikommid või Ilupakett on turul olemas, kuid need ei ole vastus libiido puudumisele ega asenda mitmekesist toitumist, puhkust, psühholoogilist tuge ega vajadusel arstiabi. Kui neid võtad, kontrolli silti ja järgi juhiseid: Kollageeni Kummikommide puhul on annus kaks kummikommi päevas ja soovitatud annust ei tohi ületada. Need sisaldavad polüoole, mille liigne tarbimine võib avaldada lahtistavat toimet, ning neid ei tohi kasutada tervisliku elustiili asendajana.

Millal rääkida arsti või apteekriga

NHS soovitab arstiga konsulteerida, kui oled vähenenud libiido pärast mures või kui arvad, et ravim või hormonaalne rasestumisvastane vahend võib seda mõjutada. See on praktiline kriteerium: kas see teeb sulle muret või kahtlustad konkreetset põhjust? Siis pane aeg kirja.

On märke, mis nõuavad kiiremat vestlust, eriti kuna need võivad viidata millelegi muule, mida tuleks uurida: äkiline ja seletamatu muutus, valu vahekorra ajal, tugev kuivus või langus, mis langeb kokku uue ravimi alustamisega. Apteeker saab aidata selgitada koostoimeid ja valmistuda vestluseks arstiga.

Sa ei pea kaasa võtma täiuslikku nimekirja. Võta see, mida tead: millal see algas, mis sinu elus muutus, milliseid ravimeid võtad. Sellest piisab alustamiseks.

Kui kaua läheb aega, et näha, kas midagi toimib

Anna muudatustele aega. Elustiili muutused võtavad mõju näitamiseks nädalaid ning hormonaalsed või ravimitest tingitud põhjused võivad nõuda kohandusi, mida saab teha ainult arst. Kui põhjuseks on pikaajaline haigus, järgib ravi selle haiguse kulgu.

Lõpuks sõnа tõendite kohta. Me teame, et need põhjused on seotud vähenenud libiidoga; me ei tea iga naise puhul, milline neist kaalub kõige rohkem. Esimene samm ei ole millegi ostmine — vaid vaatamine, mis on muutunud, ja vajadusel abi palumine.