Vitamiinipuuduse tunnused: mida need tähendavad ja mida mitte

Kõige sagedamini kirjeldatud vitamiinipuuduse tunnused on väsimus ja energiapuudus, õhupuudus ning tavapärasest kahvatum nahk. Esineda võib ka punast või valulikku keelt ning B12-vitamiini puhul mälu-, mõistmis- ja mõtlemisraskusi. Need sümptomid ei ole spetsiifilised: neid esineb paljudes teistes olukordades, ja seetõttu on aus vastus, et te ei tohiks end ise diagnoosida. Arst saab tellida vereanalüüsi, et välja selgitada, mis toimub. NHS soovitab arstiga konsulteerida, kui teil on B12-vitamiini või folaadi puuduse sümptomeid, sest mida kauem jääb ravi saamata, seda suurem on pöördumatute kahjustuste tõenäosus.

Seda tasub kohe öelda: vitamiinipuudust ei tunne ära välimuse ega internetiküsimustiku järgi. Selle tunneb ära sümptomite järgi, mis kogunevad, ja ennekõike analüüside järgi. Järgnev aitab teil korrastada seda, mida tunnete, ja otsustada järgmise sammu üle — mitte jõuda ise diagnoosini.

Mis tavaliselt nende sümptomite taga on

Väsimusel on palju võimalikke põhjuseid ja see on vähespetsiifiline sümptom. NHS on selge: väsimusel on palju võimalikke põhjuseid ja seda ei tohiks ise diagnoosida. See võib olla seotud aneemia, diabeedi või üliaktiivse kilpnäärmega. Kui keegi ütleb teile, et on pidevalt väsinud, tasub meeles pidada, et NHS viitab, et väsimusel on palju võimalikke põhjuseid, ja soovitab mitte ise diagnoosida.

Õhupuudus ja nahakahvatus kuuluvad samasse rühma. NHS seostab neid kahte tunnust rauapuudusaneemiaga. Pange tähele, et jutt on aneemiast, mitte ainult vitamiinipuudusest. Need on erinevad asjad, mille jaoks on erinevad analüüsid.

Punast või valulikku keelt koos mälu- ja mõtlemishäiretega kirjeldab NHS B12-vitamiini ja folaadi puudusest tingitud aneemia kontekstis. Need sümptomid kipuvad tekkima järk-järgult.

Ja toitumine?

Meil ei ole praegu andmeid, mis võimaldaksid öelda, milline on teie konkreetsel juhul kõige tõenäolisem põhjus. Teame, et vitamiinipuudusel võib olla mitmeid põhjuseid ja seetõttu ei tohiks te end ise diagnoosida — arst saab tellida vereanalüüsi, et kontrollida selliseid seisundeid nagu aneemia. Seetõttu on meditsiiniline analüüs olulisem kui oletus.

Mida saate sellel nädalal muuta

Alustage sellest, millel on kõige rohkem tõendusmaterjali ja kõige vähem riski. Kui kahtlustate puudust, ei ole suurima kasuteguriga samm pudeli ostmine, vaid aja broneerimine ja analüüside tellimine. NHS märgib, et B12- või folaadipuudusest tingitud aneemia diagnoositakse tavaliselt sümptomite ja vereanalüüsi põhjal. See annab teile konkreetse vastuse oletuse asemel.

Vahepeal saate teha mõistlikke meetmeid juba praegu, ootamata tulemusi:

• Hoidke regulaarset unegraafikut kaks kuni kolm nädalat. Väsimusel on palju võimalikke põhjuseid, mistõttu NHS soovitab mitte ise diagnoosida; arst saab tellida vereanalüüsi, et kontrollida selliseid seisundeid nagu aneemia, diabeet või üliaktiivne kilpnääre.
• Sööge täisväärtuslikke ja mitmekesiseid eineid, selle asemel et eineid vahele jätta ja neid kohviga kompenseerida.
• Kirjutage sümptomid märkmikku või telefoni: millal need algasid, kas need halvenevad teatud päevaaegadel, kas pingutusel tekib õhupuudus. Võtke see nimekiri vastuvõtule kaasa. See säästab aega ja aitab arsti.
• Kui teil on range taimetoit, haigusest tingitud toitumispiirangud või te võtate pidevalt ravimeid, öelge seda vastuvõtul. See on teave, mis muudab sümptomite tõlgendust.

Miski sellest ei asenda kliinilist hindamist. Need on sammud, mis korrastavad ootamist ja annavad teile vastuvõtuks kasulikku teavet.

Mis kipub mitte aitama

On hulk populaarseid nõuandeid, mis kõlavad hästi, kuid ei pea vett. Esimene on hakata kohe multivitamiini võtma, kui tunnete väsimust. NHS märgib, et väsimusel on palju võimalikke põhjuseid, ja soovitab mitte ise diagnoosida, kusjuures arst võib tellida vereanalüüsi, et kontrollida selliseid seisundeid nagu aneemia, diabeet või üliaktiivne kilpnääre. NHS soovitab sõnaselgelt mitte ise diagnoosida.

Teine on usaldada veebist ostetud vitamiiniteste või sümptomiküsimustikke. Meil ei ole tõendusmaterjali, mis toetaks nende vahendite usaldusväärsust, ja vereanalüüsi tõlgendamine nõuab kliinilist konteksti. Vereanalüüsi tõlgendamine nõuab kliinilist konteksti.

Kolmas on idee, et "lihtsalt paremini süües" piisab. Paremini söömine on alati hea mõte, kuid kui esineb selliseid sümptomeid nagu väsimus või energiapuudus, soovitab NHS mitte ise diagnoosida ja rääkida arstiga, kes saab tellida vereanalüüsi, et kontrollida näiteks, kas tegemist on aneemiaga — ja seda peaks otsustama arst, mitte artikkel.

Lõpuks olge ettevaatlik iga kiire tulemuse lubaduse suhtes. B12- või folaadipuudusest tingitud aneemia võib põhjustada laia valikut sümptomeid, mis NHS-i sõnul arenevad tavaliselt järk-järgult. NHS soovitab mitte ise diagnoosida väsimust, sest sellel on palju võimalikke põhjuseid, ja märgib, et arst saab tellida vereanalüüsi, et kontrollida selliseid seisundeid nagu aneemia.

Kus toidulisandid võivad — ja ei või — oma koha leida

Toidulisandid ei ole diagnoositud puuduse ravi ega asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitu ega tervislikku elustiili. See on kirjas ka toodete endi siltidel ja see vastab tõele. Toidulisand võib täiendada nende toitumist, kellel on raske teatud toitaineid dieedist saada — kuid see otsus tuleks teha teadlikult, mitte impulsiivselt.

Kui pärast tervishoiutöötajaga rääkimist on mõttekas lisada toidulisand oma rutiini, sisaldavad TuttiBeari Multivitamiini Kummikommid C-vitamiini, D-vitamiini, E-vitamiini, riboflaviini, B6-vitamiini, foolhapet, B12-vitamiini, biotiini, pantoteenhapet ja tsinki, teiste koostisosade hulgas. Need on mõeldud täiskasvanutele ja annus on kaks kummikommi päevas. Ärge ületage soovitatud ööpäevast annust. Nagu iga toidulisandi puhul, konsulteerige enne tarbimist tervishoiutöötajaga, kui olete rase, imetate, olete haige või võtate ravimeid. Sisaldab polüoole; liigne tarbimine võib avaldada lahtistavat toimet.

Probiootilised Kummikommid on teine toode samalt brändilt, mis sisaldab mikroobikultuure ja seedeensüüme, samuti täiskasvanutele. Neil ei ole otsest seost siin kirjeldatud vitamiinipuuduse tunnustega ja me ei esitle neid nende lahendusena. Mainime neid vaid selleks, et te teaksite, et need olemas on, ja ei ajaks neid segamini.

Üks oluline punkt: ükski neist toodetest ei ennetta, ravi ega aita välja ravida aneemiat ega ühtki teist haigust. Kui teil on puudusele viitavaid sümptomeid, on prioriteet vastuvõtt, mitte poeletil käimine.

Millal ei ole see enam tühiasi

On tunnuseid, mis nõuavad viivitamatut vastuvõttu. NHS soovitab pöörduda arsti poole, kui teil on B12-vitamiini või folaadi puudusest tingitud aneemia sümptomeid, sest mida kauem jääb ravi saamata, seda suurem on pöördumatute kahjustuste tõenäosus. See on eriti oluline, kui esineb mälu, mõistmise või mõtlemise häireid või punast ja valulikku keelt, mis ei möödu.

Kaaluge arsti või apteekriga rääkimist ka siis, kui:

• õhupuudus tekib väikese pingutuse juures, mida varem tegite raskusteta;
• väsimus püsib mitmeid nädalaid ega parane puhkamisega;
• teil on ebatavaline kahvatus, eriti peopesades või laugudel;
• märkate unustamist või mõtlemisraskusi, mida varem ei olnud;
• teil on väga piiratud dieet, krooniline haigus või võtate pidevalt ravimeid.

Need tunnused ei tähenda iseenesest, et teil on tõsine puudus. Need tähendavad, et tasub lasta end hinnata, selle asemel et oodata, kuni see möödub.

Kui kaua läheb, enne kui saab teada, kas muutused toimivad

See sõltub sellest, mis on põhjuseks. Kui tegemist on B12-vitamiini või folaadi puudusest tingitud aneemiaga, tekivad sümptomid järk-järgult — kuid just teie juhtumit jälgiv arst peaks ütlema, mida oodata ja millal analüüse korrata.

Meil ei ole andmeid, mis võimaldaksid anda teile üht ja usaldusväärset tähtaega. Mida saame öelda, on see, et paaripäevaste paranemislubaduste suhtes on mõistlik olla ettevaatlik, ja et muutuste hindamine analüüsidega, kui arst neid tellib, on usaldusväärsem kui enesetunde järgi hindamine.

Lõppsõnum on lihtne: kui tunnistate endas mõnda neist tunnustest, ärge proovige põhjust ära arvata. Broneerige vastuvõtt, võtke kaasa oma sümptomite nimekiri ja laske vereanalüüsil vastata küsimusele, mis teid siia tõi. See on lühim tee väsimuse ja konkreetse vastuse vahel.