Kas palderjan on kahjulik? Mida enne tarbimist teada

Enamiku inimeste jaoks on palderjan ohutu, kui seda võtta tavapärastes annustes ja lühiajaliselt. See pole kahjutu ühend – sellel on tegelik mõju närvisüsteemile –, kuid tõsised probleemid on haruldased ja peaaegu alati seotud väga suurte annuste, pikaajalise kasutamise või koostoimetega teiste ravimitega. Kui te mõtlete, kas see teeb halba, siis enamikule ei tee, kui järgite juhiseid ja teate, millele tähelepanu pöörata.

Mida tähendab "liiga palju" palderjani puhul?

Oluline on eristada annust, mis põhjustab ebamugavust, ja annust, mis on ohtlik. Palderjanil ei ole kitsast terapeutilist akent nagu mõnel ravimil – see pole nagu antikoagulant, kus väike viga võib olla tõsine. Kuid see ei tähenda, et võite piiranguteta võtta lõputult.

Tavalised annused toidulisandites on üsna erinevad, ja see, mis on ühele inimesele "normaalne", võib teisele olla "liiga palju", eriti kui ollakse tundlikum või võetakse muid ravimeid. Enamik eksperte peab talutavaks seda, mis jääb toote etiketil märgitud vahemikku. Sellest kõrgemal suureneb kõrvaltoimete risk, kuid harva dramaatiliselt.

Tõeliselt ohtlik annus – see, mis võib põhjustada tõsist kahju – on palju suurem, kui ükski toidulisand soovitaks. Puuduvad usaldusväärsed teated surmajuhtumitest ainult palderjani tõttu, kuid on teateid märkimisväärsest ebamugavusest, äärmisest unisusest ja tugevast peapööritusest inimestel, kes võtsid soovitatust palju rohkem. Kui võtate liiga palju, tunnete end tõenäoliselt halvasti, mitte ei satu eluohtlikku olukorda. Kuid "tõenäoliselt" ei ole "garanteeritud", ja iga organism reageerib erinevalt.

Mida meeles pidada: järgige etiketil märgitud annust. Kui tunnete, et vajate toime saavutamiseks rohkem, ärge suurendage iseseisvalt – rääkige spetsialistiga. Rohkem ei ole parem, ja kõrvaltoimete risk kasvab koos annusega.

Tavalised kõrvaltoimed – ja mida nendega teha

Enamik palderjani kõrvaltoimeid on kerged ja kaovad iseenesest, kui keha harjub või kui lõpetate tarvitamise. Kõige sagedasemad on:

• Päevane unisus, eriti kui võtate annuse hommikul või olete rahustava toime suhtes tundlik.
• Peapööritus või kergustunne peas.
• Peavalu.
• Seedetrakti ebamugavus – iiveldus, gaasid, raske kõhutunne.
• Suukuivus.

Need sümptomid ei ole häirekellad, kui need on kerged ja mööduvad. Kui tunnete päevast unisust, vältige autojuhtimist või masinate käsitsemist, kuni teate, kuidas reageerite. Kui teil on püsiv peavalu või seedehäired, mis ei lähe üle, vähendage annust või lõpetage ja jälgige. Enamasti kaovad sümptomid mõne päeva jooksul pärast lõpetamist.

On ka neid, kes tunnevad vastupidist toimet – rahutust, ärrituvust või isegi unetust. See on haruldane, kuid juhtub. Kui palderjan teeb teid erksamaks või ärevamaks, pole see teie jaoks. Lõpetage ja otsige alternatiive.

Kes ei tohiks palderjani võtta ilma spetsialistiga rääkimata

Mõned rühmad vajavad rohkem ettevaatust. See ei tähenda, et palderjan on neile keelatud, kuid riski-kasu suhe muutub, ja ainult arst või apteeker saab hinnata konkreetset juhtumit.

• Rasedad ja rinnaga toitjad: puuduvad piisavad andmed ohutuse tagamiseks. Palderjan võib mõjutada emakat või last, ja ettevaatus nõuab vältimist.
• Lapsed: mõju arenevale närvisüsteemile pole hästi uuritud. Mõned tooted on mõeldud lastele, kuid ärge eeldage, et see on ohutu – küsige lastearstilt.
• Maksahaigustega inimesed: palderjan metaboliseerub maksas, ja on haruldasi teateid maksakahjustusest seoses kasutamisega. Kui teil on maksaprobleeme, ärge võtke ilma arsti järelevalveta.
• Depressiooni või muude psüühikahäiretega inimesed: palderjan mõjutab GABA-süsteemi, sama süsteemi, mida mõjutavad paljud ärevus- ja antidepressantravimid. See võib tugevdada või nõrgendada toimeid. Ärge kombineerige ilma psühhiaatriga rääkimata.
• Need, keda ootab operatsioon: palderjan võib mõjutada anesteesiat ja operatsiooni ajal kasutatavaid ravimeid. Lõpetage vähemalt kaks nädalat enne ja teavitage anestesioloogi.

See loetelu pole täielik. Kui teil on krooniline haigus või võtate mingeid ravimeid, on õige samm enne alustamist küsida.

Koostoimed, mida tasub teada

Palderjan ei interakteeru kõigega, kuid on kliiniliselt olulisi koostoimeid. Kõige olulisemad hõlmavad ravimeid, mis mõjutavad kesknärvisüsteemi või mida metaboliseerib maks.

• Rahustid ja ärevusvastased: bensodiasepiinid (diasepaam, lorasepaam), zolpideem ja teised uneained. Palderjani kombineerimine nendega võib põhjustada liigset unisust, segasust ja raskusi ärkamisel. See pole ohutu kombinatsioon ilma järelevalveta.
• Antidepressandid: eriti need, mis mõjutavad serotoniini või GABA-d. Toime võib olla ettearvamatu.
• Vererõhuravimid: palderjan võib alandada vererõhku, ja koos antihüpertensiividega võib põhjustada peapööritust või minestust.
• Alkohol: alkohol tugevdab palderjani rahustavat toimet. Koos tarvitamine võib viia äärmise unisuse ja koordinatsioonihäireteni. Vältige.
• Maksa kaudu metaboliseeritavad ravimid: palderjan võib mõjutada maksaensüüme, muutes teiste ravimite töötlemise kiirust. See võib suurendada või vähendada mõnede ravimite, näiteks antikoagulantide või krambivastaste ainete toimet.

Kui võtate mingeid ravimeid, lugege infolehte ja rääkige apteekriga. Paljud koostoimed on olulised ainult suurte annuste või pikaajalise kasutamise korral, kuid ilma teabeta ei tasu riskida.

Hoiatusmärgid: millal lõpetada ja abi otsida

Enamik toimeid on kahjutud, kuid on märke, mida ei tohi ignoreerida. Kui tunnete mõnda neist, lõpetage tarvitamine ja pöörduge arsti poole:

• Kollatõbi – kollakas nahk või silmad, tume uriin, hele väljaheide. See võib viidata maksaprobleemile, mis on haruldane, kuid tõsine tüsistus.
• Ebaregulaarne südametegevus või tugev südamepekslemine.
• Segasus, desorientatsioon või raskused rääkimisel.
• Hingamisraskused või surve rinnus.
• Allergiline reaktsioon – lööve, tugev sügelus, näo või huulte turse.
• Äärmine unisus, mis ei lähe üle isegi tunde pärast ärkamist.

Need sümptomid on haruldased, kuid kui need ilmnevad, ärge oodake, et need mööduvad. Minge arsti juurde või erakorralise meditsiini osakonda ja võtke kaasa toode, mida tarvitate.

Teisest küljest ei ole kerged toimed nagu aeg-ajalt peavalu või iiveldus põhjust paanikaks. Õppige eristama ebamugavat ja ohtlikku. Kahtluse korral rääkige spetsialistiga – parem ennetada.

Mida muudab palderjani tarvitamine kummikommidena

Kui kaalute une kummikomme – mis tavaliselt sisaldavad melatoniini, mitte palderjani –, on spetsiifilisi aspekte, mida arvestada. Toimeaine on sama, kuid vormil on praktilisi tagajärgi.

Esiteks suhkur ja magusained. Kummikommid sisaldavad suhkrut või asendusaineid, et maitse oleks meeldiv. Kui teil on diabeet, jälgite kaalu või väldite suhkrut, kontrollige etiketti. Mõned kummikommid kasutavad magusaineid nagu maltitool või sorbitool, mis liigses koguses võivad põhjustada seedetrakti ebamugavust – sama tüüpi toime, mis palderjanil võib olla, mis võib olla segadusttekitav.

Teiseks närimine. Kummikommid on mõeldud närimiseks, mis tähendab, et suhkur puutub kokku hammastega. Kui sööte kummikomme regulaarselt, eriti õhtuti ilma pärast hambaid pesemata, suureneb hammaste lagunemise risk. See pole palderjani-spetsiifiline probleem, kuid on asjakohane, kui tarvitate iga õhtu kummikomme.

Kolmandaks annus. Kummikommil on fikseeritud annus ühiku kohta. On lihtne võtta üks rohkem, sest need maitsevad hästi. Pange kiusatusele vastu. Rohkem kummikomme ei tähenda paremat und – see tähendab suuremat kõrvaltoimete riski. Hoidke purk lastele kättesaamatus kohas; kummikommid näevad välja nagu kommid ja laps võib süüa mitu, mõistmata ohtu. Kui see juhtub, ärge oodake: võtke ühendust oma arsti, apteekri või mürgistusteabekeskusega.

Lõpuks kontrollige alati etiketti, et teada saada, mida täpselt tarvitate. Palderjani ekstrakti kogus varieerub kaubamärkide lõikes, ja see, mis on ühes ohutu, ei pruugi olla teises. Kahtluse korral küsige apteekrilt.

Mida me palderjani kohta veel ei tea

Ausus nõuab lünkade tunnistamist. Palderjani on kasutatud sajandeid, kuid tänapäevasel teadusel on piirangud.

Me ei tea kindlalt, milline on ideaalne annus igale inimesele. Uuringud kasutavad erinevaid ekstrakte, erinevate aktiivsete ühendite kontsentratsioonidega, mis muudab tulemuste võrdlemise keeruliseks. See, mis ühele mõjub, ei pruugi teisele mõjuda, ja seda ei saa ette ennustada.

Samuti ei tea me, kas pikaajaline kasutamine – kuud või aastad – on ohutu. Enamik uuringuid hõlmab nädalaid, mitte aastaid. On teateid võõrutusnähtudest inimestel, kes lõpetasid pärast pikaajalist kasutamist, sümptomitega nagu unetuse taasteke ja ärevus. See viitab sellele, et keha harjub, kuid puuduvad kindlad andmed sageduse või raskusastme kohta.

Ja me ei tea, kuidas palderjan interakteerub paljude ravimitega. Teadaolevad koostoimed on kõige ilmsemad, kuid täielik ulatus on teadmata. Kui võtate midagi ebatavalist, on õige vastus "me ei tea" – ja seepärast peaksite küsima spetsialistilt.

Need ebakindlused ei tähenda, et palderjan on ohtlik. Need tähendavad, et seda tuleks kasutada austusega, nagu iga ainet, millel on bioloogiline toime.

Müüdid ja tõed palderjani kohta

Ringleb palju valeteavet. Eraldame selle, millel on teaduslik toetus, spekulatsioonist.

Müüt: Palderjan on nõrk, peaaegu homöopaatiline rahusti

Vale. Palderjanil on mõõdetav mõju närvisüsteemile, nimelt GABA retseptorile, mis on paljude ärevusravimite sihtmärk. See ei ole platseebo. Teaduslikud tõendid, kuigi piiratud, viitavad sellele, et see võib aidata mõnel inimesel une kvaliteeti parandada. Ärge lubage dramaatilisi efekte, kuid ärge ka alahinnake seda.

Tõde: Palderjan ei mõju kõigile

Õige. Uuringud näitavad segaseid tulemusi ja osa inimesi ei tunne erinevust. Individuaalne vastus varieerub suuresti ja seda ei saa ette teada. Kui te ei tunne mõju mõne nädala pärast, pole see tõenäoliselt teie jaoks.

Müüt: Palderjan tekitab sõltuvust

Mitte klassikalises mõttes. Puuduvad tõendid füüsilise või psühholoogilise sõltuvuse kohta nagu opiaatide või bensodiasepiinide puhul. Siiski on teateid võõrutusnähtudest pärast pikaajalist kasutamist, mis viitab sellele, et keha võib harjuda. See pole sõltuvus, kuid on mõistlik mitte võtta kuude kaupa ilma pausideta.

Tõde: Palderjan võib koostoimida ravimitega

Tõsi, nagu juba nägime. Kõige olulisemad koostoimed on rahustite, antidepressantide ja alkoholiga. Kui võtate mingeid ravimeid, ärge eeldage, et see on ohutu – küsige.

Müüt: Palderjan on looduslik, seega ei tee halba

See on kõige ohtlikum müüt. "Looduslik" ei tähenda kahjutut. Palderjan on taim, millel on bioaktiivsed ühendid, mis mõjutavad keha. See võib põhjustada kõrvaltoimeid ja koostoimeid, nagu iga ravim. Erinevus on selles, et toidulisandid ei läbi sama kvaliteedi- ja ohutuskontrolli kui ravimid.

Tõde: Palderjanil on teaduslikud tõendid, kuid piiratud

Jah. On uuringuid, mis näitavad kasu une kvaliteedile ja une latentsusele – aeg, mis kulub uinumiseks. Kuid paljudel on väikesed valimid või lühike kestus ja tulemused pole ühtsed. Tõendid on piisavalt tugevad, et õigustada kasutamist, kuid mitte selleks, et pidada seda väljakujunenud raviks.

Mida edasi teha

Kui kaalute palderjani võtmist, on tee lihtne. Alustage vestlusest oma apteekri või arstiga, eriti kui võtate ravimeid või teil on terviseprobleeme. Lugege valitud toote etiketti, järgige annust ja jälgige, kuidas tunnete. Kui märkate püsivaid kõrvaltoimeid või hoiatusmärke, lõpetage ja otsige abi.

Ja pidage meeles: palderjan on tööriist, mitte imerohi. Hea uni hõlmab paljusid tegureid – rutiini, keskkonda, stressi, toitumist. Kui palderjan aitab, suurepärane. Kui ei aita, ärge sundige. On ka teisi võimalusi ja spetsialist saab teid suunata.

Lõpuks ei ole küsimusele "kas palderjan teeb halba?" ühest vastust. Enamikule ei tee. Mõnele teeb. Erinevus seisneb teadmises ja hoolikus, millega seda kasutate.