Sobib hästi
Melatoniin · L-teaniin · Magneesium
Leidub toodetes
2 toodet
Vorm
Kommid
Mis on Palderjan?
Euroopast ja Aasia osadest pärinev mitmeaastane rohttaim. Selle juurel on pikk dokumenteeritud ajalugu Euroopa taimsetes traditsioonides.
Kaubanduslikel ekstraktidel on iseloomulik valereenhappe ja teiste lenduvate ühendite profiil.
Tavalised vormingud hõlmavad ekstrakte kapslites ja tablettides, vedelaid tinktuure, kuivatatud juurepulbrit ja närimiskumme.
Palderjani kombineeritakse tavaliselt melatoniini, L-teaniini, magneesiumi ja teiste taimedega nagu kummel ja kannatuslill.
Närimiskummi vormis formuleeritakse palderjan standardiseeritud ekstrakti ja õhtuste taimsete maitsetega.
Mida uuringud palderjani kohta on uurinud
Mida uuringud näitavad
Süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs võrdles taimseid preparaate, sealhulgas palderjani, platseebo või aktiivsete võrdluspreparaatidega ega leidnud üheski hinnatud efektiivsusnäitajas statistiliselt olulist erinevust 1.
Süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs hindas palderjani subjektiivse unekvaliteedi näitajates; tulemused viitasid, et ebajärjekindlus võis olla seotud ekstraktide muutliku kvaliteediga ning et tervest juurest või risoomist valmistatud preparaadid võisid olla usaldusväärsemad 2.
Randomiseeritud, topeltpimeda ja platseebokontrolliga uuring võrdles kahte palderjani ja humalat sisaldavat mitme koostisosaga vormelit platseeboga ning leidis ühe vormeli ja platseebo vahel statistiliselt olulise erinevuse unekvaliteedi näitajates, teise vormeli puhul olulist erinevust ei olnud 3.
Randomiseeritud ja platseebokontrolliga uuring hindas L-teaniini, melissi, palderjani ja safrani kombinatsiooni ega leidnud platseeboga võrreldes statistiliselt olulisi erinevusi une objektiivsetes parameetrites 4.
Mida nende uuringute põhjal järeldada ei saa
Analüüsitud andmete põhjal 14 ei saa järeldada, et palderjan muudaks usaldusväärselt une näitajaid. Süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs 1 ei leidnud platseeboga võrreldes olulist erinevust ning ka uuring 4 ei leidnud olulisi erinevusi une objektiivsetes parameetrites.
Kuidas see TuttiBeari kommides esineb
Kommid koos Palderjan-ga
Palderjan — korduma kippuvad küsimused
Mis on palderjan?
Euroopast ja Aasia osadest pärinev mitmeaastane rohttaim.
Kust palderjan pärineb?
Kasvab niisketel niitudel ja avatud metsades Euroopas ja Aasias.
Mis vahe on pulbril ja ekstraktil?
Palderjani ekstrakt on standardiseeritud valereenhappele.
Millega palderjani kombineeritakse?
Melatoniini, L-teaniini, magneesiumi ja teiste taimedega.
Kas palderjanil on tugev lõhn?
Ekstraktil on iseloomulik lõhn ja maitse.
Millal palderjani võtta?
Palderjan on osa paljudest õhtustest rutiinidest.
Allikad ja viited
- Herbal medicine for insomnia: A systematic review and meta-analysis. Sleep medicine reviews. 2015 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · PMID 25644982
- Valerian Root in Treating Sleep Problems and Associated Disorders-A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of evidence-based integrative medicine. 2020 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · PMID 33086877
- A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Decentralized Trial to Assess Sleep, Health Outcomes, and Overall Well-Being in Healthy Adults Reporting Disturbed Sleep, Taking a Melatonin-Free Supplement. Nutrients. 2023 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · PMID 37686820
- Effect of a nutraceutical combination on sleep quality among people with impaired sleep: a randomised, placebo-controlled trial. Scientific reports. 2024 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov · PMID 38580720
Avasta edasi
Uuri teemat
- Uni ja lõõgastus
Rahustavad kummikommid rahulikuks ja puhkavaks uneks — melatoniin, magneesium, palderjan ja ashwagandha.
Leia oma rutiin
- Uni ja rahu
Lõdvestu õhtul ja ärka hommikul rohkem puhanuna.
Seotud koostisosad
