Uni ja rahu
Lõdvestu õhtul ja ärka hommikul rohkem puhanuna.
Soovitatud igapäevane rutiin
Evening
Võta oma kummikommid 30 minutit enne magamaminekut osana lõõgastumisrituaalist — hämarda valgust, pane telefon kõrvale ja lase õhtul aeglustuda.
Soovitatud tooted
Unest ja rahust
Rahulikum õhtu algab tavaliselt enne kummikomme — hämaram valgus, vähem ekraaniaega ja püsiv magamamineku aeg aitavad kõik anda kehale märku, et päev hakkab lõppema.
Unele ja rahule mõeldud kummikommid on loodud sobituma sellesse lõõgastumisaknasse lihtsa ja korduva märguandena, mitte toimima rahustina — need on üks osa õhtusest rutiinist, mitte kogu rutiin.
Korduma kippuvad küsimused
Kas need muudavad mind järgmisel hommikul uniseks?
Need on loodud osana rahulikust õhtusest rutiinist, mitte n-ö pimedaks lööva unetootena — eesmärk on kergem lõõgastumine, mitte uimasus.
Mis veel peale kummikommide aitab?
Valguse hämardamine, ekraanidest eemale hoidmine ja püsiva magamamineku aja hoidmine toetavad kõik sama õhtust lõõgastumist.
Kas ma saan seda rutiini iga õhtu järgida?
Paljud teevad sellest igaõhtuse harjumuse — kui sul on muresid, on tervishoiutöötaja õige inimene, kellelt küsida.
