Shatavari

Shatavari on Asparagus racemosus, Lõuna- ja Kagu-Aasiast pärinev roniv mitmeaastane taim, mille valkjat juuremugulat on sealsetes köökides ja ajurveedakirjanduses pikka aega kasutatud. Eestikeelsel märgistusel võib sama taime kohata ka ladinakeelse nime all; kui pakendil on mitu nimekuju korraga, on tegu ühe ja sama koostisosaga.

Vorm, mille all tooraine märgistusel seisab, ütleb rohkem kui pakendi esikülg. Juurepulber on kuivatatud ja jahvatatud juur. Ekstrakt on juurest lahustiga tehtud tihend, mis kuivatatakse tagasi pulbriks ja mille juurde märgitakse tavaliselt see, millest lähtuti ja millele toode on standardiseeritud. Sama taime puhul võib ekstrakti valmistada mitmel viisil, seega ei ütle sõna „ekstrakt“ iseenesest, kui kontsentreeritud toode on.

Vahekord ja standardiseerimine märgistusel

Ekstrakti järel seisab sageli sulgudes vahekord: esimene arv näitab, mitu osa kuiva juurt ühe osa ekstrakti kohta kasutati. Kõrval võib seista märge selle kohta, millele toode on standardiseeritud. Shatavari juur sisaldab steroidsaponiine ja fütöstrogeene ¹, kuid standardiseerimine puudutab ühte mõõdetavat rühma, mitte kogu taimset koostist, ja märgistus ei ütle, kuidas tooraine ühegi konkreetse inimese jaoks käitub.

Shatavari kasvab troopilistes ja subtroopilistes piirkondades Indias, Sri Lankal, Nepalis ja Kagu-Aasias, kus teda leidub nii metsaservades kui ka kultiveerituna. Sama perekonna Asparagus liike kasvatatakse köögiviljana ka mujal, kuid shatavari juur erineb laual olevatest noortest võrsetest nii kasutusviisi kui ka maitse poolest — juurt ei sööda värskelt, vaid töödeldakse toidulisandi tooraineks.

Toorainena kasutatakse juuremugulaid: need kaevatakse välja, pestakse, lõigatakse ja kuivatakse. Seejärel jahvatatakse kuivatatud juur pulbriks või tõmmatakse ekstraktiks. Nagu tee või vürtside puhul, sõltuvad värvus, lõhn ja maitse korjeajast ja kasvukohast, mistõttu võib sama taimeliigi kaks partiid üksteisest erineda.

Mida see tähendab toidulisandi puhul

• Toidulisandis on tegu kindla koguse töödeldud taimse toorainega, mille koostis on märgistusel kirjas — mitte värske köögiviljaga.
• Kuivatatud juurel on muldne, mõrkjas maitseprofiil; see on üks põhjus, miks taimi pakutakse sageli maitsestatud vormis.
• Pulber ja ekstrakt ei ole üks ja sama asi, isegi kui mõlema lähtematerjal on sama liik.

Mida uuringutes on selle taimse tooraine kohta tegelikult vaadatud, on eraldi küsimus ja sellest räägib järgmine osa.

Uuringuid on vähe, need on väikesed ja valdav osa neist on tehtud kitsas rühmas, mistõttu tasub tähelepanelikult vahet teha, mida üks töö mõõtis ja mida sellest üldistada ei saa.

Mida tsiteeritud uuringud vaatasid

• Randomiseeritud topeltpimendatud uuringus osales kakskümmend menopausijärgses eas naist, kes kasutasid kuus nädalat kas shatavari't või platseebot; töö raporteeris käevajutuse tugevuse suurenemist shatavari rühmas, samas kui põlve sirutajate tugevuses erinevust ei täheldatud ¹.
• Sama uuringu jääkproovidest tehtud proteoomianalüüs vaatas lihasproovide valkude muutust ja raporteeris treeningule kohanemisega seotud radade muutust shatavari saanud rühmas; üksikute valkude tasemel erinevust ei leitud ².
• Randomiseeritud topeltpimendatud uuringus osales naisi, kes kasutasid kaksteist nädalat kas shatavari juureekstrakti või platseebot, ja tulemusi hinnati nii munasarjade ning emaka näitajate kui ka kehamassiindeksi muutuse järgi ³.

Mida tsiteeritud uuringud ei näita

• Ükski neist töödest ei näita, et shatavari mõjutaks igapäevast enesetunnet ega üldist heaolu.
• Rühmad on väikesed ja töid on kokku vähe, seega ei saa nende põhjal öelda, kuidas taim laiemalt ega igas olukorras käitub.
• Puuduvad andmed pikaajalisema kasutamise kohta ja seda, kas samad tulemused korduksid suuremas rühmas, ei ole näidatud.

Koostisainete loetelu loetakse kahanevas järjekorras: esimesena on see, mida on kõige rohkem, viimasena see, mida on kõige vähem. Shatavari võib seal seista taimse pulbrina, ekstraktina või ladinakeelse nimega, ja ekstrakti juurde kuuluv märge ütleb, millise töötlusega on tegu, mitte kui palju ainet tootes on.

Mida loetelu näitab ja mida mitte

• Loetelu nimetab, mis tootes on, aga mitte seda, kui palju seda ühes kommikommis või ühes portsjonis on — selle jaoks on märgistusel eraldi toitainete tabel.
• Sulgudes olev vahekord või standardiseerimise märge käib sisu kirjelduse, mitte koguse kohta.
• Sama taim võib esineda mitme nimekuju all; mitu nimekohta ei tähenda mitut eri koostisosa.
• Loetelu ei ütle midagi selle kohta, kas taim on ühes või teises vormis sobiv: see on märgistusel eraldi kirjas ja seda tasub lugeda tervikuna.

Mida need märked ei näita, on see, kuidas toode mõjub, ja kui otsite infot selle kohta, millised TuttiBeari kummikommid seda taime sisaldavad, on see kirjas kommiandmete plokis ja tootelehtedel.

Ajurveeda pärimuses kasutatakse shatavari't sageli koos teiste taimedega, näiteks ashwagandha ja teiste taimedega, ning selline kooskasutus tuleb pärimusest, mitte katsetest just selle segu kohta. Kui pakendil on mitu taime, siis uuringutest teadaolevalt ei teata, kuidas täpselt see kombinatsioon koos käitub; iga taime kohta tasub vaadata eraldi, mida selle aine kohta üldse uuritud on. TuttiBear pakub kummikomme ja vahendid, milles shatavari esineb, on kummikommide kujul.

Enne kasutamist on kõige mõistlikum vaadata pakendi märgistus tervikuna üle, sest just seal on kirjas see, mis igale tootele kehtib.

Kontrollige enne

Kui kasutate ravimeid, olete rase või toidate last rinnaga, teil on terviseprobleem või olete ebakindel, küsige kõigepealt nõu apteekrilt või arstilt.