Kõhugaasid: põhjused ja mis tegelikult aitab

NHSi järgi võib liigne gaas või halvalõhnaline gaas olla põhjustatud õhu allaneelamisest või raskesti seeditavast toidust ning mõnikord võib see olla märk terviseseisundist. Kõige sagedasem põhjus kõhu puhituseks on just nimelt gaasi kogunemine sooles, mille põhjustavad teatud toidud ja joogid või alla neelatud õhk. NHS märgib, et väiksemate ja sagedasemate toidukordade söömine ning piparmünditee joomine võib aidata, ja tasub rääkida apteekriga, kui gaas on liigne või halvalõhnaline. Mõnikord võib see olla märk terviseseisundist või ravimi kõrvaltoime — ja just seetõttu tasub asjatundjaga nõu pidada.

Miks juhtub see peaaegu kõigiga

Gaas peab kuskilt välja pääsema. NHS märgib, et liigne gaas või halvalõhnaline gaas võib olla põhjustatud õhu allaneelamisest või raskesti seeditavast toidust ning et mõnikord võib see olla märk terviseseisundist või mõne ravimi kõrvaltoime. Selles pole midagi müstilist ega vaikimisi haiglast.

Seepärast ei ole õige küsimus harva "kuidas ma gaasi kõrvaldan". Kasulik küsimus on hoopis teine: mis muutus minu rutiinis, toidus või kehas, mis selle suuremaks ajas? Ilma sellele vastamata on iga meede pime lask.

Igapäevased põhjused, sagedasemast harvemani

NHS märgib, et õhu allaneelamine võib olla liigse või halvalõhnalise kõhugaasi üks põhjustest. NHS ei täpsusta, millised käitumisviisid selle esile kutsuvad.

Järgmisena tulevad raskesti seeditavad toidud. NHS nimetab seda kategooriat otsesõnu liigse või halvalõhnalise kõhugaasi põhjusena.

On veel kaks põhjust, mida inimesed harva arvestavad. Esimene on ravimid: NHS märgib, et kõhugaas võib olla mõne ravimi kõrvaltoime. Kui alustasid ravi ja gaasid ilmusid järgmisel nädalal, tasub enne toitumise muutmist vaadata ajajoont. Teine on toidukord ise — NHS soovitab süüa väiksemaid ja sagedasemaid toidukordi.

Stress ja ekraanid tulevad siia sisse kaudselt ja selles tasub aus olla. Minul ei ole siin mehhanismi, mida ma saaksin kindlalt väita selle põhjal, mis on teada. Olemasolev teave lubab öelda, et õhu allaneelamine võib olla liigse või halvalõhnalise gaasi põhjuseks.

Mida saad sel nädalal muuta

Alusta sellest, mis on tagaplaanil. NHS soovitab väiksemaid ja sagedasemaid toidukordi kahe-kolme suure toidukorra asemel. Tundub vähe. NHS nimetab väiksemaid ja sagedasemaid toidukordi viisiks, mis aitab vähendada gaasi sooles, mis on kõhu puhituse kõige tavalisem põhjus.

Teiseks, näri aeglaselt ja söö ilma ekraanita. See ei ole üldsõnaline heaolutarkus: NHS märgib, et õhu allaneelamine võib olla liigse või halvalõhnalise kõhugaasi üks põhjustest. Anna igale toidukorrale kaks korda rohkem aega kui tavaliselt. Kui see tundub võimatu, alusta ühest toidukorrast päevas.

Kolmandaks, NHS mainib piparmünditeed kui üht katsetamist väärt meedet. See on odav, lihtne ja ei nõua plaani. Joo tass pärast sööki nädala jooksul ja vaata, kas märkad vahet.

Neljandaks, muutused toitumises — aga meetodiga. Ära jäta korraga välja viit toitu. Eemalda üks kahtlusalune viie-šeišme päeva jooksul, hoia ülejäänu samana ja too see siis tagasi. Kui miski ei muutunud, oli kahtlusalune süütu ja võib nimekirja naasta. See aeglane samm on tüütu ja see on ainus, mis annab kasulikku teavet.

Viiendaks, kui võtad regulaarselt ravimeid, vii nimekiri apteeki ja küsi, kas mõnel neist on kõrvaltoimete hulgas märgitud kõhugaas. NHS soovitab just nimelt rääkida apteekriga liigse või halvalõhnalise kõhugaasi kohta, ja see on lühike vestlus, mis võib säästa nädalaid katse-eksituse meetodil.

Mis tavaliselt ei aita

Tervete toidugruppide põhjuseta väljajätmine on kõige levinum lõks. Kui jätad korraga välja piimatooted, gluteeni ja kaunviljad, siis ei tea sa enam, mis põhjustas mida — ja toitumine muutub ilma vajaduseta vaesemaks.

Samuti ei tasu lugeda episoode. Tähtis on see, kas see mõjutab sinu elu: kas väldid kohti, kas vahetad riideid, kas mõtled selle peale enne kodust väljumist.

Ja kõigel ülalöeldule on aus piir: see, mis toimib ühe inimese puhul, ei pruugi toimida sinu puhul, ja seda ei saa ette teada. See ei ole teabe puudumine — see on probleemi olemus.

Kus on lisandite koht, ausalt öeldes

Siin on vastus ettevaatlikum kui reklaam vihjab. NHS märgib, et liigne või halvalõhnaline gaas võib olla põhjustatud õhu allaneelamisest või raskesti seeditavast toidust ning et mõnikord võib see olla märk terviseseisundist või mõne ravimi kõrvaltoime. NHS soovitab mitte ise diagnoosi panna ja rääkida apteekriga liigse või halvalõhnalise kõhugaasi kohta ning pöörduda arsti poole, kui sümptomid mõjutavad sinu elu ja omahooldusmeetmed ei aita.

Kui tahad proovida, käsitle seda ühe muutujana teiste seas, mitte plaanina. TuttiBeari Probiootilised Kummikommid on üks võimalik vorm: näidatud annus on 2 kummikommi päevas täiskasvanutele. Need sisaldavad mikroobikultuuride kompleksi ja seedeensüümide kompleksi — täieliku koostise leiad etiketilt. Ära ületa soovitatud päevast annust. Nagu iga toidulisandi puhul, ei asenda see mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi ning seda tuleb hoida lastele kättesaamatus kohas.

Loe hoiatusi tähelepanelikult, sest need on olulised: raseduse, imetamise, haiguse või ravimite võtmise korral konsulteeri enne kasutamist tervishoiutöötajaga. Immuunpuudulikkusega inimestel või immunosupressiivset ravi saavatel inimestel tuleb enne kasutamist pidada nõu arstiga. Toode sisaldab polüoole ja liigne tarbimine võib avaldada lahtistavat toimet — mis kõhugaaside ja kõhu puhituse kontekstis on täpselt vastupidine sellele, mida otsid.

Üks asi veel ja ütlen selle otse: kui sinu probleem on halvalõhnaline või liigne kõhugaas, ei ole toidulisand esimene samm. Eelmise osa kohandused on. Toidulisand on see, mida lisatakse siis, kui need on juba käimas, mitte see, mis need asendab.

Millal ei ole see enam tavaline

NHS soovitab mitte ise diagnoosi panna ja pöörduda arsti poole, kui gaasid mõjutavad sinu elu ja omahooldusmeetmed ei aita. On aga märke, mis muudavad vestluse sisu, ja NHS on nende osas selge.

• Kui kõhugaas mõjutab sinu elu ja omal käel võetud meetmed ei ole aidanud, räägi arstiga.
• Kui sul on kõhuvalu või kõhu puhitus, mis ei möödu või korduvalt tagasi tuleb, küsi hinnangut.
• Kui roojas on verd, otsi meditsiinilist abi.

Ja ära pane ise diagnoosi. NHS soovitab sõnaselgelt mitte ise diagnoosi panna ja rääkida tervishoiutöötajaga. Arst või apteeker näeb seda, mida üks veebileht ei näe.

Kui kaua enne, kui tead, kas see toimib

Ära oota tulemusi kahe päevaga. NHS soovitab väiksemaid ja sagedasemaid toidukordi ja nimetab õhu allaneelamist ühe võimaliku liigse gaasi põhjusena. Toitumise muutus vajab rohkem aega: anna iga kahtlusaluse kohta viis-šeišme päeva, nagu eespool öeldud, ja ära sel perioodil muuda midagi muud. Ainult nii saad omistada mõju millelegi konkreetsele.

Kui pärast mitut nädalat järjekindlaid kohandusi ei ole midagi muutunud, on ka see teave. See tähendab, et tõenäoline põhjus ei ole seal, kust sa seda otsisid, ja on õige aeg viia küsimus apteekri või arsti juurde, selle asemel et jätkata juhuslikku proovimist.

Mida ei tohiks teha, on hoida kuid kestvaid toitumispiiranguid, mis ei anna tulemust. See maksab rohkem kui algne probleem.