Hüaluroonhape: kasu ja see, mida veel ei teata

Hüaluroonhape on aine, mida leidub teie nahas loomulikult ja mis seob vett. See aitab nahal paista niisutatud ja pingul – seepärast leiate selle kreemidest ja dermaalsetest täiteainetest. Suukaudsete toidulisandite puhul on idee uuem ja ebakindlam: hiljutine ülevaade, mis koondas seitse randomiseeritud kliinilist uuringut, leidis paranemist niisutuses, elastsuses ja kortsude sügavuses, kuid mitte pinguldamises, kortsude mahus ega naha vee kaotuses. Ka autorid ise paluvad suuremaid uuringuid. Seega on märke lootustandvatest tulemustest, kuid mitte kindlust.

Milleks hüaluroonhape tegelikult mõeldud on

Nahas on hüaluroonhape glükosaminoglükaan – molekul, mis on osa rakkude ümbritsevast struktuurist. Selle tähtsaim omadus on lihtne mõista: see seob vett. Seda vee hoidmise võimet koos struktuurse rolliga peetakse oluliseks naha vormi ja niisutuse hoidmisel. Vananedes ja ka päikese käes olles need omadused muutuvad.

Siit tulebki kogu jutt kasulikkusest. Kui molekul on hea vett hoidma, siis loogika ütleb, et selle molekuli asendamine peaks nahka aitama. Loogika on mõistlik. Tõestus on aga hoopis teine asi.

Pealekantav ja suukaudne toidulisand on erinevad asjad

Kreemis kasutatav hüaluroonhape toimib pinnal, ja Ameerika Dermatoloogia Akadeemia loeb selle kuivale nahale mõeldud kreemi või salvi koostisosade hulka. See on soovitus naha niisutamiseks, mitte noorendamiseks. Suukaudne toidulisand toimib teist teed: see neelatakse alla ja eeldatakse, et see jõuab nahka seestpoolt. Just selle teise tee osas on kahtlusi kõige rohkem.

Mida tõendusmaterjal näitab – ja kus see lõpeb

Olgem täpsed, sest vahe "paranes" ja "paranes statistiliselt oluliselt" vahel on oluline. Hiljutine ülevaade koondas seitse platseeboga kontrollitud uuringut, mis testisid suukaudseid hüaluroonhappe toidulisandeid. Koondtulemustes:

• Naha niisutus: statistiliselt oluline paranemine.
• Elastsus: statistiliselt oluline paranemine.
• Kortsude sügavus: statistiliselt oluline paranemine.
• Naha pinguldus: statistiliselt olulist erinevust ei olnud.
• Kortsude maht: statistiliselt olulist erinevust ei olnud.
• Vee kaotus läbi naha (kui palju nahk niiskust kaotab): statistiliselt olulist erinevust ei olnud.

Pool mõõdetud näitajatest ei muutunud viisil, mida saaks juhusest eristada. Ja on veel suurem probleem: töö autorid ise rõhutavad, et koguvalim oli väike ja uuringud erinesid üksteisest – annustes, kestuses, osalejates. Nad paluvad suuremaid ja usaldusväärsemaid uuringuid. Kuni neid uuringuid pole, ei saa keegi teile kindlalt öelda, milline on tegelik mõju.

Dermatoloogide poolt kirjutatud narratiivne ülevaade läheb samas suunas. See ütleb, et suukaudne hüaluroonhape ja suukaudne hüdrolüüsitud kollageen on hästi talutavad ning et arvukad kliinilised uuringud viitavad, et need võivad leevendada mõningaid naha vananemise märke. Kuid lisab möönduse: tõendusmaterjal on piiratud väikeste valimitega, valdavalt naistega, lühikeste kestustega ja uuringute metoodika erinevustega. Seetõttu liigitame selle teema arenevaks. See ei ole turundusjutt, aga see ei ole ka kinnistunud teadmine.

Populaarsed väited, mis lähevad teadaolevast kaugemale

Hüaluroonhappe kohta liigub ideid, mis kõlavad hästi ja mida keegi ei ole tõestanud. Tasub need lahus hoida.

"Asendab naha kaotatud hüaluroonhappe." Eeldus, et nahk kaotab selle molekuli vanusega, on alusega. Järgmine hüpe – et hüaluroonhappe allaneelamine asendab naha puudujäägi – ei ole tõestatud. Uuringud mõõdavad niisutust, elastsust ja kortse; need ei mõõda molekuli kogust nahas.

"Toimib liigestele, silmadele, kõigele." See artikkel piirdub teadlikult nahaga, mida mainitud uuringud mõõtsid.

"Asendab niisutava kreemi." Ei asenda. Need on erinevad teed, ja dermatoloogiline soovitus kuiva naha kreemide kohta käib kreemide, mitte toidulisandite kohta. Kui teil on väga kuiv nahk, ei lahenda toidulisand seda, mida kreem lahendab.

Kellele sellest kasu on ja kes võib lugemise lõpetada

Kui teil on kuiv nahk ja olete põhilisi nahahooldusi proovinud ilma suurema tulemuseta, on paikalisel hüaluroonhappel selge toetus – see on dermatoloogia poolt kuivale nahale soovitatud koostisosade nimekirjas. See on kogu selle lehe kõige kindlam punkt.

Suukaudse toidulisandi puhul on see mõttekam täiskasvanutele, kes juba hooldavad nahka väljastpoolt, kelle ootused on tagasihoidlikud ja kes soovivad proovida midagi, millel on esialgne toetus. Meie müüdav toode on mõeldud täiskasvanutele ja see on ainus näidustus, mida saame anda: puudub alus soovitada seda alaealistele või pakkuda välja alustamise vanust.

Võite lugemise täiesti õigustatult lõpetada, kui otsite nähtavat lahendust juba tekkinud kortsudele. Uuringud ei näita mõju kortsude mahule ega pinguldamisele ning toidulisand ei ole võrreldav täiteaine ega dermatoloogilise raviga. Samuti võite lõpetada, kui teie kuiv nahk on püsiv: väga kuiv nahk võib olla tingitud aluseks olevast seisundist, nagu atoopiline dermatiit, psoriaas või neeruhaigus, ja sel juhul on õige samm pöörduda dermatoloogi poole, mitte osta veel üks purk.

Mida selle teadmisega praktikas peale hakata

Alustage sellest, mis on kindlaks tehtud. Kui probleem on kuiv nahk, on esimene samm hüaluroonhapet – või glütseriini, petrolaati, karitevõid jt – sisaldav kreem või salv. Kreemid ja salvad lisavad rohkem niiskust kui losioonid.

Kui otsustate proovida suukaudset toidulisandit, käsitlege seda tähtajalise katsena, mitte kindlusena. Meil ei ole andmeid, mis lubaksid öelda, kui kiiresti te midagi märkaksite ega milline annus vahet teeb – uuringud erinesid üksteisest liiga palju. Ja pidage meeles, mida uuringud tegelikult mõõtsid: niisutus ja elastsus paranesid; pinguldus ja kortsude maht mitte.

Üks praktiline detail, mis sageli kahe silma vahele jääb: kui võtate ravimeid, olete rase või imetate või põete mõnda haigust, pidage enne alustamist nõu tervishoiutöötajaga. See kehtib iga toidulisandi kohta ja ei ole formaalsus.

Mida kummikommi formaat muudab – ja mida mitte

Naha Niisutuse ja Pinguldamise Kummikommid on täiskasvanutele mõeldud toidulisand kummikommi kujul, kaks kummikommi päevas. Kahe kummikommi annus sisaldab 130 mg hüaluroonhapet, 50 mg C-vitamiini ja 16 mg niatsiini. Need väärtused on etiketil; seda, mida kusagil kirjas pole, on tõestus, et see konkreetne koostis tekitab uuringutes mõõdetud mõjusid, sest uuringud kasutasid erinevaid tooteid erinevates annustes ja me ei saa tulemusi ühest tootest teise üle kanda.

Mida kummikommi formaat võib muuta, on järjepidevus: need, kes ei taha tablette alla neelata, võivad kummikommidega olla järjekindlamad. Ja järjepidevus on oluline iga toidulisandi puhul. Ka siin on aus mööndus: lugege etiketti. Kummikommid sisaldavad polüoole ja liigne tarbimine võib avaldada lahtistavat toimet. Ärge ületage soovitatud päevast annust ja pidage meeles, et toidulisand ei asenda mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ega tervislikku eluviisi.

Selle lehe aus piir

Me ei tea, milline on suukaudse hüaluroonhappe tõhus annus, kui kaua seda peaks võtma ega kas mõju püsib pärast lõpetamist. Me ei tea, kas tulemused kehtivad võrdselt meestele ja vanematele naistele, sest valimid olid väikesed ja peamiselt naised. Me ei tea, miks niisutus uuringutes paranes, aga vee kaotus läbi naha mitte. Need ei ole kirjutamise puudujäägid – need on teadmiste praegune seis.

Mida saate edasi teha, on lihtne. Kui teie eesmärk on niisutatud nahk, alustage sobiva kreemiga ja kaitske nahka päikese eest, sest päikesevalgus kiirendab muutusi hüaluroonhappe omadustes nahas. Kui pärast seda soovite proovida suukaudset toidulisandit, tehke seda kalibreeritud ootustega ja teadmisega, et panustate valdkonda, kus uuringud alles käivad. See on mõistlik panus. See ei ole garantii ja igaüks, kes väidab vastupidist, ei ole teie vastu aus.