Kas hüaluroonhape on kahjulik? Mida ütleb teadus

Kas hüaluroonhape on kahjulik? Enamiku inimeste jaoks, kes võtavad seda suukaudselt toidulisandina tavalistes annustes, on see ohutu. Kõrvaltoimed on haruldased, enamasti kerged ja kaovad iseenesest. Kuid on erandeid – mõned inimesed ei tohiks seda võtta ilma arstiga rääkimata, ja on olukordi, kus tuleb lõpetada. Vaatame kõike seda rahulikult, ilma paanika ja lubadusteta.

Mida tähendab "kahjulik" toidulisandite puhul?

Kui keegi küsib, kas toidulisand on kahjulik, on vastusel kolm tasandit. Esimene on üldine ohutus: kas aine on mürgine? Hüaluroonhappe puhul on vastus ei, toidulisandites kasutatavates annustes. Teine tasand on kõrvaltoimed: kas see võib põhjustada ebamugavust? Jah, mõnel inimesel, kuid tavaliselt kerget. Kolmas on vastunäidustused: kas on inimesi, kes ei tohiks seda võtta? Jah, ja just seda on oluline teada.

Oluline on eristada mööduvat ebamugavust hoiatavast märgist. Raske kõhutunne ei ole sama mis allergiline reaktsioon. Vaatame iga stsenaariumit.

Tavalised kõrvaltoimed: mida võite tunda ja mida teha

Kõige sagedamini teatatud mõjud suukaudse hüaluroonhappe toidulisandite puhul on seedetrakti probleemid. Mõned inimesed tunnevad iiveldust, kõhuvalu, kõhulahtisust või kinnisust. See juhtub eriti siis, kui võtate toidulisandit tühja kõhuga või suuremates annustes. Enamasti on see kerge ja möödub mõne päevaga, kui keha harjub.

Kui seda tunnete, on kõige lihtsam võtta toidulisandit koos toiduga. Vee joomine aitab samuti. Kui sümptomid püsivad või on tugevad, vähendage annust või lõpetage ja rääkige tervishoiutöötajaga. Ärge jätkake ainult sellepärast, et lugesite, et see on ohutu – teie keha annab teile märku.

Allergilised reaktsioonid on haruldased, kuid neid esineb. Nõgestõbi, sügelus, näo turse või hingamisraskused on hoiatavad märgid. Kui see juhtub, lõpetage kohe ja otsige arstiabi. See ei ole normaalne reaktsioon ja seda ei tohi ignoreerida.

Kes ei tohiks võtta hüaluroonhapet ilma arstiga rääkimata

On rühmi, kelle puhul ohutus ei ole hästi tõestatud. Rasedad ja rinnaga toitvad naised, näiteks, ei oma piisavalt andmeid, et garanteerida ohutust. Ettevaatusreegel on: ärge võtke ilma arsti juhendamiseta. Sama kehtib laste ja noorukite kohta – puuduvad uuringud, mis toetaksid kasutamist, ja pole põhjust neile sellist toidulisandit anda.

Autoimmuunhaigustega inimesed, nagu reumatoidartriit või luupus, peaksid olema ettevaatlikud. Hüaluroonhape osaleb põletikulistes protsessides, ja kuigi puudub tõend, et see neid seisundeid halvendab, puudub ka tõend, et see on kahjutu. Vestlus reumatoloogi või raviarstiga on hädavajalik.

Kui teil on neeru- või maksahaigus, kehtib sama loogika. Keha töötleb kõike, mida te sööte, ja kui teie maks või neerud ei tööta täielikult, võib toidulisand olla lisakoormus. See ei ole absoluutne vastunäidustus, kuid nõuab järelevalvet.

Koostoimed: mida tõendid ütlevad

Suukaudsel hüaluroonhappel ei ole hästi dokumenteeritud koostoimeid ravimitega. Puuduvad uuringud, mis näitaksid, et see segab antikoagulantide, põletikuvastaste või muude tavaliste ravimite toimet. Kuid see ei tähenda, et neid ei eksisteeri – see tähendab, et me ei tea. Tõendite puudumine ei ole tõend puudumisest.

Kui te võtate kroonilisi ravimeid, on kõige ausam öelda: puudub teadaolev hoiatus, kuid puudub ka garantii. Rääkige oma apteekri või arstiga. Nemad tunnevad teie konkreetset juhtumit ja saavad hinnata, kas on risk. See on eriti oluline, kui võtate mitmeid ravimeid.

Hoiatavad märgid: millal lõpetada ja otsida abi

On selge vahe kerge mõju ja märgi vahel, et midagi on valesti. Kui teil on tugev kõhuvalu, püsiv oksendamine, veri väljaheites või allergilise reaktsiooni tunnused (turse, hingamisraskused, ulatuslik lööve), lõpetage toidulisandi võtmine ja otsige arstiabi. Need sümptomid ei ole normaalsed ja neid ei tohiks kodus ravida.

Teine märk on olemasoleva seisundi halvenemine. Kui teil on autoimmuunhaigus ja märkate pärast toidulisandi alustamist rohkem põletikku või liigesevalu, lõpetage ja rääkige oma arstiga. See ei pruugi olla seotud, kuid ainult professionaal saab hinnata.

Samuti on oluline mitte võtta soovitatust palju suuremaid annuseid. Rohkem ei ole parem. Keha suudab kasutada ainult teatud koguse, ja ülejääk eritub – kuid seedetrakt võib kannatada. Järgige etiketil olevat annust ja ärge leiutage.

Mida muudab kummikommide vorm ohutuses

Kummikommide puhul on eripärasid, mida tablettidel pole. Esiteks sisaldavad need suhkrut või magusaineid, mis võib olla probleem diabeetikutele või neile, kes jälgivad suhkrutarbimist. Kontrollige etiketti, et teada, mida te sööte. Mõned kummikommid kasutavad magusaineid nagu maltitool, mis liigses koguses võib põhjustada kõhulahtisust – mõju, mis lisandub hüaluroonhappe enda omale.

Teiseks on hammaste küsimus. Kummikommid on kleepuvad ja võivad soodustada hambaaukude teket, kui puudub hea suuhügieen. See ei ole põhjus vältimiseks, kuid on detail, mida arvestada. Ja loomulikult näevad kummikommid välja nagu maiustused – hoidke neid lastele kättesaamatus kohas. Laps võib süüa mitu tükki ja saada suhkru- või toidulisandi üledoosi, mis ei ole ohutu. Kui see juhtub, ärge oodake: võtke ühendust oma arsti, apteekri või mürgistusteabekeskusega.

Diabeetikud või magusainetundlikud inimesed peaksid etiketti hoolikalt lugema. Kui te pole kindel, mida loete, küsige apteekrilt. Parem ennetada kui ravida.

Mida me veel ei tea

Teadmistes on ausaid lünki. Hüaluroonhappe pikaajaline ohutus suukaudselt ei ole hästi uuritud. Enamik uuringuid on lühiajalised – nädalad või mõned kuud. Me ei tea, mis juhtub inimestega, kes võtavad seda aastaid. Pole põhjust kahtlustada tõsiseid probleeme, kuid pole ka garantiid.

Teine teadmatus on ideaalne annus. Euroopa ametlikku soovitust hüaluroonhappe kohta ei ole, erinevalt teistest vitamiinidest ja mineraalidest. See tähendab, et tootjad valivad annused uuringute põhjal, kuid puudub ametiasutus, mis määratleks ohutu ülemise piiri. Teada on, et kliinilistes uuringutes kasutatud annuseid taluti hästi, kuid see ei hõlma kõiki olukordi.

Ja on imendumise küsimus. Kui võtate hüaluroonhapet suukaudselt, osa imendub ja jaotub kehas, kuid me ei tea täpselt, kui palju jõuab nahka või liigestesse. Kasulikkuse tõendid on olemas, kuid need ei ole ühtsed. Mõned uuringud näitavad positiivseid mõjusid, teised mitte. See ei tähenda, et see ei tööta – see tähendab, et teadus on veel küpsemas.

Müüdid ja tõed hüaluroonhappe kohta

Levinud müüt on, et suukaudne hüaluroonhape ei tööta, sest magu hävitab selle. See ei ole tõsi. Molekulid imenduvad osaliselt ja on uuringuid, mis näitavad taseme tõusu veres ja nahas. Teine müüt on, et see on ohtlik, sest "pole loomulik". Hüaluroonhape esineb looduslikult meie kehas – see on nahas, liigestes ja silmades. Toidulisand annab seda juurde, mitte ei too sisse midagi võõrast.

Tõde: sellel on teaduslikud tõendid naha niisutamise ja liigesevalu leevendamise kohta, kuigi tulemused varieeruvad inimeseti. Tõendid on väljakujunenud, kuid mitte universaalsed. Ärge lubage tulemusi – öelge, et see võib aidata, ja et teadus viitab positiivsele mõjule.

Teine müüt: et hüaluroonhape on sama mis kollageen. See ei ole. Need on erinevad ained, erinevate funktsioonidega. Kollageen on struktuurne valk; hüaluroonhape on polüsahhariid, mis hoiab vett. Need täiendavad teineteist, kuid ei ole sama asi.

Mida teha, kui kaalute võtmist

Kui kaalute hüaluroonhappe toidulisandit, on esimene samm rääkida tervishoiutöötajaga, eriti kui olete rase, toidate last rinnaga, teil on krooniline haigus või võtate ravimeid. See ei ole toidulisandi umbusaldamine – see on vastutus enda ees.

Seejärel valige usaldusväärse kaubamärgi toode, millel on head tootmistavad. Kontrollige etiketti annuse ja teiste koostisosade teadasaamiseks. Kui see on kummikomm, vaadake suhkrut ja magusaineid. Alustage soovitatud annusega ja jälgige, kuidas teie keha reageerib.

Ja pidage meeles: toidulisand ei ole ravim. See ei ravi ega ravi haigusi. Kui teil on terviseprobleem, on arst õige inimene, kes aitab. Hüaluroonhape võib olla täiendus, kuid ei asenda arstiabi.

Vastus küsimusele "kas hüaluroonhape on kahjulik?" on: enamiku inimeste jaoks ei ole. Kuid on erandeid ja on teadmatusi. Kasutage tervet mõistust, austage oma keha ja kahtluse korral küsige nendelt, kes teavad.