Garcinia cambogia raseduse ajal: kas tohib võtta?

Kui olete rase või toidate last rinnaga, ei tohiks te tõenäoliselt garcinia cambogiat võtta. Mitte sellepärast, et oleks tõestatud, et see kahjustab, vaid sellepärast, et puuduvad piisavad tõendid selle ohutuse kohta – ja rasedusaegses toitumises käsitletakse ohutuse tõendite puudumist tavaliselt eitusena. Kui mõtlete sellele kaalu langetamiseks või „ainevahetuse kiirendamiseks", ütleb see artikkel teile, mida teatakse, mida ei teata ja mida selle asemel teha.

Mis on garcinia cambogia ja miks inimesed seda võtavad?

Garcinia cambogia on troopiline vili, mida kutsutakse ka Malabari tamarindiks, mille koores sisaldub hüdroksüsitroonhape (HCA). Just see ühend on peaaegu kõigi turul olevate garcinia cambogia toidulisandite taga. Idee on selles, et HCA võib segada ensüümi, mis osaleb rasva tootmises süsivesikutest, ja et see aitaks kontrollida söögiisu või kehakaalu.

Mõned väikesed uuringud viitavad, et sellel võib olla tagasihoidlik mõju kaalulangusele, kuid tõendusmaterjal on nõrk ja vastuoluline. Euroopa Toiduohutusamet (EFSA) ei ole garcinia cambogiale kinnitanud ühtegi terviseväidet, mis tähendab, et Euroopa Liidus ei ole seaduslik väita, et see aitab kaalust alla võtta. See ütleb teile juba palju teaduse seisu kohta.

Ja just selle tõendite nõrkuse tõttu on vastus raseduse küsimusele nii lihtne: kui kasu on ebakindel, ei tasu ükski võimalik risk ära. Ja võimalikke riske on, nagu näete.

Mida teatakse garcinia cambogia ohutusest raseduse ajal?

Ausalt? Peaaegu mitte midagi. Kontrollitud uuringuid rasedate naistega ei ole – ja neid ei tehtagi kunagi ilmselgetel eetilistel põhjustel. Keegi ei palu rasedate rühmal võtta eksperimentaalset toidulisandit, et näha, mis juhtub. Seega kogu info, mis meil on, pärineb loomkatsetest ja üksikutest juhtumitest.

Rottidel on suured HCA annused mõnes uuringus seostatud loote arengu probleemidega, kuigi teised ei leidnud mõjusid. See ebakõla on tüüpiline esialgsetele uuringutele, kuid piisav, et tõsta punaseid lipukesi. Kui ühend näitab loomadel võimaliku toksilisuse märke, nõuab ettevaatus, et seda käsitletaks potentsiaalselt ohtlikuna, kuni tõestatakse vastupidist.

On ka kaalu küsimus. Raseduse ajal on kaalutõus normaalne ja vajalik. Selle mahasurumine kahtlase toimega toidulisandiga ei ole soovitatav ühegi tervishoiuasutuse poolt. Fookus peaks olema tasakaalustatud toitumisel ja sünnieelsel jälgimisel, mitte lühiradadel.

Ja hüdroksüsitroonhape (HCA) ise?

HCA on toimeaine ja just selle pärast on suurimad mured. Mõned loomkatsed viitavad, et see võib mõjutada glükoosi ainevahetust ja serotoniini tootmist, mis teoreetiliselt võiks segada loote neuroloogilist arengut. Kuid jällegi on need spekulatsioonid, mis põhinevad loomamudelitel – inimandmeid pole.

Mida me kindlalt teame, on see, et garcinia cambogia võib koostoimida ravimitega, sealhulgas mõne diabeedi ja psühhiaatriliste probleemide ravimiga. Kui te juba võtate mõnda kroonilist ravimit, rääkige oma arstiga enne mis tahes toidulisandi kaalumist, olgu siis rase või mitte.

Garcinia cambogia rinnaga toitmise ajal: kas see on ohutu?

Vastus on sama: tõenäoliselt mitte, ja sarnastel põhjustel. Puuduvad uuringud HCA eritumise kohta rinnapiima ega selle mõju kohta imikule. Andmete puudumine ei ole sama mis ohutus – see on lihtsalt andmete puudumine, ja sellest piisab, et mitte soovitada.

On ka praktiline mure: paljud kaalulangetustoidulisandid sisaldavad kofeiini või muid stimulante, mis erituvad piima ja võivad mõjutada imiku und. Isegi kui garcinia cambogia ise oleks kahjutu, ei pruugi ostetud toode olla ainult garcinia cambogia. Lugege etikette hoolikalt.

Kui teie eesmärk on kaotada raseduse ajal juurde võetud kaal, pidage meeles, et keha vajab taastumiseks aega ja toitaineid. Järkjärguline lähenemine tervisliku toitumise ja mõõduka kehalise aktiivsusega on pikemas perspektiivis tõhusam kui ükski toidulisand.

Mis siis, kui ma juba võtsin garcinia cambogiat ja avastasin, et olen rase?

Kui see juhtus, ärge sattuge paanikasse. Enamik toidulisandeid ei põhjusta väärarenguid – tegelik risk on madal, kuid mitte null, ja seda ei saa olemasolevate andmetega kvantifitseerida. Parim, mida saate teha, on lõpetada võtmine kohe ja teavitada oma sünnitusarsti järgmisel visiidil. Tema saab hinnata teie konkreetset juhtumit ja rahustada teid või soovitada täiendavaid uuringuid, kui vajalikuks peab.

Ärge ise ravige suuremate annustega „kompenseerimiseks" ega proovige „keha võõrutada" – see ei toimi ja võib olla kahjulik. Lihtsalt lõpetage ja rääkige tervishoiutöötajaga.

Mida teha garcinia cambogia asemel raseduse ajal

Raseduse jaoks pole imelist toidulisandit. See, mis toimib, on põhitõed, hästi tehtud:

• Foolhape (400–600 mcg päevas, vastavalt arsti soovitusele) – sellel on tõepoolest tugev kasu tõendus.
• Raud, kui arst seda soovitab, aneemia vältimiseks.
• D-vitamiin, mida soovitatakse sageli raseduse ja rinnaga toitmise ajal.
• Mitmekesine toitumine puuviljade, köögiviljade, lahja valgu ja liitsüsivesikutega.
• Kerge kuni mõõdukas treening, nagu kõndimine või ujumine, kui arst on selle heaks kiitnud.

Ükski neist ei asenda head sünnieelset visiiti. Teie arst on ainus inimene, kes saab öelda, millised toidulisandid teie juhtumile sobivad.

Mida ütleb Euroopa seadus toidulisandite kohta raseduse ajal?

Euroopa Liidus ei tohi toidulisandid väita, et ravivad, ennetavad või leevendavad haigusi. See hõlmab ka kaalulangusväiteid. Seega iga toode, mis lubab „rasva põletada" või „toksine eemaldada", rikub seadust – ja peaksite sellesse umbusuga suhtuma.

Lisaks pole EFSA kinnitanud garcinia cambogiale ühtegi terviseväidet. See tähendab, et seaduslikult ei saa öelda, et see aitab kaalust alla võtta, vähendada söögiisu või kontrollida kehakaalu. Kui toidulisand teeb selliseid lubadusi, on see eksitav.

Raseduse ajal on seadus veelgi kaitsvam: paljud toidulisandid on vastunäidustatud ja etikettidel peab olema hoiatus arstiga konsulteerimiseks enne kasutamist. Kuid seadus ei asenda tervet mõistust. Hoiatuse puudumine etiketil ei ole ohutuse tõend.

Mida soovitavad tervishoiutöötajad

Üldine seisukoht sünnitusarstide ja apteekrite seas on selge: vältida tarbetuid toidulisandeid raseduse ja rinnaga toitmise ajal. Keha teeb juba tohutut tööd; see ei vaja tundmatu toimega aineid.

Kui kaalute garcinia cambogiat kehakaalu kontrollimiseks, rääkige oma arsti või toitumisnõustajaga. Nad saavad aidata koostada realistliku toitumiskava, mis arvestab teie lapse ja teie vajadusi.

Ja kui te võtate mõnda ravimit, isegi käsimüügiravimit, teavitage sellest alati oma arsti. Mõned toidulisandid võivad ravimitega koostoimida ja põhjustada kõrvaltoimeid.

Kokkuvõte: kas garcinia cambogiat võib raseduse ajal võtta?

Ei. Tõendid on nõrgad, inimandmed puuduvad ja võimalikud riskid on piisavad, et öelda ei. Sama kehtib ka rinnaga toitmise kohta. Puudub tõestatud kasu, mis õigustaks mis tahes riski, olgu see kui väike tahes.

Kui te juba võtsite, lõpetage ja rääkige oma arstiga. Kui te pole veel võtnud, ärge alustage. Ja kui otsite tervislikku viisi kehakaalu juhtimiseks raseduse ajal, investeerige ehtsasse toitu, õrnadesse liigutustesse ja tervishoiutöötaja toetusse.

Pidage meeles: teie keha ehitab inimest. Ei tasu seda riskida toidulisandi pärast, millel on parimal juhul kahtlane mõju.