Kas ginkgo on kahjulik? Mida enne tarvitamist teada

Enamiku inimeste jaoks on ginkgo ohutu, kui seda võtta tavapärastes kogustes ja piiratud aja jooksul. Kõrvaltoimed on harvad ja kui need ilmnevad, on need tavaliselt kerged ja mööduvad. Kuid on olukordi, kus peaksite seda vältima või enne tarvitamist tervishoiutöötajaga rääkima. See sõltub teist, annusest ja sellest, mida veel tarvitate.

Mida tähendab "kahjustamine"? Annus teeb mürgi

Kui küsitakse, kas ginkgo on kahjulik, tuleb kõigepealt eristada tavalist ja liigset tarvitamist. Tavaliste annuste korral on kõrvaltoimed harvad. Kuid "tavalisel" on piirid ja nende ületamine suurendab probleemide riski, mõned neist tõsised.

Ginkgol puudub ametlikult kehtestatud mürgine maksimumannus, kuid see ei tähenda, et rohkem oleks parem. On teateid inimestest, kes on võtnud soovitatust oluliselt suuremaid koguseid ja kogenud peavalu, peapööritust ja südamepekslemist. Need sümptomid tavaliselt kaovad, kui annust vähendada või tarvitamine lõpetada. Dokumenteeritud surmajuhtumeid ginkgo üleannustamisest pole, kuid see pole luba liialdada.

Erinevus talutava toime ja tegeliku ohu vahel seisneb sageli annuses ja kestuses. Üks kapsel aeg-ajalt pole sama, mis kolm korda päevas kuude kaupa. Teie keha töötleb ginkgot nagu iga teist ainet: on punkt, kus see lakkab olemast kasulik ja muutub koormaks.

Tavalised kõrvaltoimed: mida võite tunda ja mida teha

Kui ginkgo teile halvasti mõjub, on kõige tõenäolisemad sümptomid seedetrakti häired, peavalu, peapööritus või südamepekslemine. Mõned inimesed tunnevad ka kõhukinnisust või vastupidi, kõhulahtisust. Need toimed on tavaliselt kerged ja kaovad ise mõne päevaga, sageli piisab annuse vähendamisest.

Kas tunnete mõnda neist sümptomitest? Esimene asi on mitte paanikasse sattuda. Katkestage tarvitamine üheks-kahcks päevaks ja vaadake, kas sümptomid kaovad. Kui kaovad, võite proovida uuesti alustada väiksema annusega. Kui need püsivad või on tugevad, rääkige apteekri või arstiga.

On üks sümptom, mis väärib erilist tähelepanu: tugev ja püsiv peavalu. See pole iseenesest ohtlik, kuid võib olla märk, et ginkgo mõjutab teie vererõhku või toimib koos mõne teise ravimiga. Ärge ignoreerige seda, mida teie keha ütleb.

Kes ei tohiks ginkgot võtta ilma spetsialistiga rääkimata

On gruppe, kelle jaoks pole ginkgo kergekäeline otsus. Kas olete rase või toidate last rinnaga? Tõendusmaterjal on napp ja ettevaatus soovitab vältida. Kas teil on epilepsia? On teateid, et ginkgo võib suurendada krampide riski, kuigi pole selge, miks.

Kas teile tehakse operatsioon? Ginkgo võib mõjutada vere hüübimist. Arstid soovitavad tavaliselt lõpetada tarvitamine vähemalt kaks nädalat enne protseduuri. See pole absoluutne vastunäidustus, kuid see on põhjendatud ettevaatusabinõu.

Kui teil on hemorraagiline häire, nagu hemofiilia, või kui te saate dialüüsi, ei sobi ginkgo teile ilma meditsiinilise järelevalveta. Sama kehtib diabeetikute kohta, kes võtavad veresuhkrut kontrollivaid ravimeid, sest ginkgo võib mõjutada veresuhkru taset.

Ja lapsed? Puuduvad piisavad andmed ginkgo soovitamiseks alla 18-aastastele. Arenev aju on tundlik ja pole mõtet riskida ilma vajaduseta.

Koostoimed: kui ginkgo seguneb halvasti teiste ravimitega

Ginkgo on tuntud koostoimete poolest mitmete ravimitega ja just siin muutub risk kõige reaalsemaks. Kõige paremini dokumenteeritud koostoime on antikoagulantide ja trombotsüütide agregatsiooni pärssivate ainetega, nagu varfariin, aspiriin või klopidogreel. Ginkgo võib nende ravimite toimet tugevdada, suurendades verejooksu riski. Kas tarvitate mõnda neist? Siis ärge alustage ginkgot ilma arstiga rääkimata.

On ka koostoimeid antidepressantidega, nimelt MAO inhibiitorite ja SSRI-dega. Ginkgo võib nende toimet võimendada ja suurendada serotoniinisündroomi riski, mis on haruldane, kuid tõsine seisund. Kui tarvitate depressiooni, ärevuse või mõne muu psühhiaatrilise seisundi ravimeid, küsige kõigepealt.

Teiste võimalike koostoimetega ravimite hulka kuuluvad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), kortikosteroidid, kõrverõhuravimid ja suukaudsed diabeediravimid. Loend pole ammendav ja just seepärast on reegel lihtne: kui tarvitate mõnda regulaarset ravimit, rääkige apteekriga enne ginkgo lisamist oma rutiini.

Hoiatusmärgid: millal lõpetada ja abi otsida

Enamik ginkgo kõrvaltoimeid on healoomulised ja taanduvad ise. Kuid on märke, mis õigustavad arstile helistamist või erakorralise meditsiini osakonda minekut. Ebatavaline verejooks, nagu põhjuseta tekkinud verevalumid, sagedane ninaverejooks või veri väljaheites, on üks neist.

Krambid, teadvusekaotus, hingamisraskused või näo, huulte või keele turse on tõsise allergilise reaktsiooni või tõsise tüsistuse sümptomid. Kas tunnete mõnda neist? Lõpetage ginkgo võtmine kohe ja otsige arstiabi.

Püsiv südamepekslemine, valu rinnus või tugev peapööritus ei tohiks samuti ignoreerida. Need ei pruugi olla seotud ginkgoga, kuid pole mõtet kodus arvata. Spetsialist saab hinnata ja otsustada.

Ja kummikommid? Mida vorm muudab

Kas mõtlete ginkgo kummikommidele, nagu Fookuse ja Keskendumise Kummikommid? Vorm toob mõned lisakaalutlused. Kummikomme on lihtne võtta ja need on meeldiva maitsega, kuid see tähendab ka seda, et on lihtsam üle pingutada. Üks komm maitseb magusalt ja kaks või kolm maitsevad veelgi paremini. Hoidke neid lastele kättesaamatus kohas, sest nende jaoks on üleannustamise risk reaalne ja ohtlikum. Kui see juhtub, ärge oodake: võtke ühendust arsti, apteekri või mürgistusteabekeskusega oma riigis.

Kummikommid sisaldavad suhkrut või magusaineid, mis on oluline diabeetikutele ja neile, kes hoolivad hammaste tervisest. Universaalset reeglit pole: igal kaubamärgil on oma koostis. Kontrollige etiketti, et teada saada, mida täpselt tarbite, eriti kui loete kaloreid või jälgite veresuhkrut.

Kummikommide närimisel on ka mõju. Suhkur jääb hammastega kokku ja kui suuhügieen pole hea, suureneb kaariese risk. Mitte midagi, mida hoolikas harjamine ei lahenda, kuid see on detail, mida sageli ignoreeritakse.

Mida me ginkgo kohta veel ei tea

Ginkgo kohta on palju asju, mida me ei tea, ja seda on oluline ausalt öelda. Tõendid selle tõhususe kohta mälu ja keskendumise parandamisel on vastuolulised. Mõned uuringud näitavad kerget kasu, teised ei leia mingit mõju. Uuringute kvaliteet varieerub ja paljudel on väikesed valimid või lühike kestus.

Me ei tea, milline on ideaalne pikaajaline annus ega see, kas toimed püsivad aastaid. Me ei tea, kas ginkgo interakteerub kõigi ravimitega, millega see võiks; olemasolev loend on see, mida on uuritud, mitte see, mis ammendab teema. Ja me ei tea, kas ginkgo on rasedatele ohutu, sest kliinilisi uuringuid pole ilmselgetel eetilistel põhjustel tehtud.

See ebakindlus ei tähenda, et ginkgo oleks ohtlik. See tähendab, et otsus seda võtta peaks olema teadlik ja kahtluse korral jagatud tervishoiutöötajaga.

Ginkgo müüdid ja tõed

On müüte, mida korratakse nii palju, et need tunduvad faktidena. Üks neist on see, et ginkgo on "supertoit", mis parandab igaühe mälu. Tõde on tagasihoidlikum: toimed on järjekindlamad vanusega seotud kognitiivse langusega inimestel kui tervetel noortel. Terve täiskasvanu jaoks võib kasu olla väike või puududa üldse.

Teine müüt on see, et ginkgo on täiesti kahjutu, kuna see on looduslik. Looduslik pole sünonüüm ohutule. Surmaputk on looduslik ja me ei soovita seda. Ginkgo sisaldab toimeaineid, millel võivad olla reaalsed mõjud kehale, ja just seetõttu võib see ravimitega koostoimida ja põhjustada kõrvaltoimeid.

On ka neid, kes ütlevad, et ginkgo toimib kohe, nagu kohv. See pole tõsi. Toimed, kui need üldse on, ilmnevad nädalatega. Kes ootab hetkelist paranemist, saab pettuda ja võib kiusatusele vastu minna annust suurendada, mis pole hea mõte.

Teisest küljest on tõsi, et ginkgol on pikk traditsiooniline kasutuslugu ja teadusuuringud jätkavad selle potentsiaali uurimist. See pole šarlatanism, aga ka mitte imerohi. Olemasolev tõendusmaterjal on piisav, et pidada seda teatud kontekstides kehtivaks valikuks, mitte müüa seda imelahendusena.

Niisiis, kas ginkgo on kahjulik või mitte?

Enamiku inimeste jaoks, tavalistes annustes, on ginkgo ohutu ja hästi talutav. See teeb kahju, kui seda võetakse liigselt, kui ignoreeritakse vastunäidustust või kui see interakteerub teiste ravimitega. Kas te ei kuulu ühtegi riskirühma ega tarvita regulaarseid ravimeid? Siis on probleemide tõenäosus väike.

Kuid otsus pole ainult ohutuse küsimus. See on ka ootuste küsimus. Kas ootate, et ginkgo muudab teie mälu või keskendumisvõimet? Tõenäoliselt pettute. Kas kasutate seda täiendusena, teades, et toimed on tagasihoidlikud ja ebakindlad? Siis võib see olla mõistlik lisand teie rutiini.

Parim nõuanne, mida saame anda, on see: kui teil on mõni terviseseisund, tarvitate mingeid ravimeid või olete rase või toidate last rinnaga, rääkige enne alustamist oma arsti või apteekriga. Nemad tunnevad teie haiguslugu ja saavad anda isikupärastatud vastuse, mis on alati parem kui üldine vastus.

Ja kui otsustate proovida, alustage väikese annusega, jälgige, kuidas end tunnete, ja ärge pikendage tarvitamist lõputult ilma ümberhindamiseta. Teie keha tänab teid ja teie südametunnistus ka.