Blog
Education-first articles on gummy supplements, ingredients and routines.
Ενέργεια & Συγκέντρωση
Ζελεδάκια για καθημερινή ενέργεια, συγκέντρωση και διανοητική διαύγεια — καφεΐνη, γκουαρανά, πράσινο τσάι και νοοτροπικά συστατικά.
-
8 min
Bacopa δοσολογία: πόση λαμβάνετε καθημερινά και το ανώτατο όριο
Αν ψάχνετε την ημερήσια δόση της bacopa, δεν υπάρχει ένας μοναδικός αριθμός που να ισχύει για όλους. Τα περισσότερα συμπληρώματα με τυποποιημένο εκχύλισμα…
-
6 min
Βάκοπα σε ζελεδάκι ή χάπι: τι να διαλέξεις;
Αν αποφασίζεις ανάμεσα σε βάκοπα σε ζελεδάκι ή χάπι, η απάντηση εξαρτάται λιγότερο από τη μορφή και περισσότερο από τις πρακτικές σου ανάγκες: αν δυσκολεύεσαι…
-
8 min
Πώς λειτουργεί η bacopa: μηχανισμός και επιστημονικά δεδομένα
Η bacopa (Bacopa monnieri) είναι ένα φυτό με μακρά ιστορία στην παραδοσιακή ιατρική της Αγιουρβέδα, και η ερώτηση που σας έφερε εδώ έχει άμεση απάντηση:…
-
9 min
Η βακόπα κάνει κακό; Τι λένε οι ενδείξεις για την ασφάλειά της
Στη σωστή δόση, για τους περισσότερους ανθρώπους, η βακόπα δεν κάνει κακό. Το φυτό χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην αγιουρβεδική ιατρική και η σύγχρονη…
-
9 min
Bacopa: πότε να την παίρνετε; Πρωί ή βράδυ, με ή χωρίς φαγητό
Αν αναρωτιέστε πότε να πάρετε bacopa, η ώρα της ημέρας έχει πολύ μικρότερη σημασία από τη συνέπεια. Δεν υπάρχει κάποιο μαγικό παράθυρο όπου το φυτό ξαφνικά…
-
7 min
Κιτικολίνη: οφέλη, χρήσεις και τι γνωρίζουμε
Η κιτικολίνη είναι μια ένωση που χρησιμοποιεί ο εγκέφαλός σας για να παράγει κυτταρικές μεμβράνες και έναν νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται ακετυλοχολίνη. Τα πιο…
-
7 min
Κιτικολίνη σε ζελεδάκι ή χάπι: Ποιο να διαλέξεις;
Αν αποφασίζεις ανάμεσα σε κιτικολίνη σε ζελεδάκι ή χάπι, εξαρτάται από το πώς μπορείς να παίρνεις συμπληρώματα με συνέπεια. Το να καταπίνεις χάπια είναι…
-
6 min
Πώς λειτουργεί η κιτιχολίνη στον εγκέφαλο και τι λέει η επιστήμη
Η κιτιχολίνη παρέχει στον εγκέφαλο τα δομικά υλικά για να ανανεώνει τις μεμβράνες των νευρικών κυττάρων και να παράγει ακετυλοχολίνη, έναν νευροδιαβιβαστή που…
-
10 min
Πότε να παίρνετε κιτικολίνη για καλύτερα αποτελέσματα
Αν ψάχνετε την καλύτερη ώρα της ημέρας για να πάρετε κιτικολίνη, δεν υπάρχει μια παγκοσμίως τέλεια στιγμή, αλλά υπάρχει αυτή που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.…
-
5 min
Ζελεδάκια ενέργειας και εστίασης: οφέλη και χρήσεις
Τα ζελεδάκια ενέργειας και εστίασης είναι συμπληρώματα σε μορφή ζελέ που συνδυάζουν συστατικά σχεδιασμένα να υποστηρίζουν την πνευματική και σωματική ενέργεια.…
-
8 min
Πώς λειτουργούν τα ζελεδάκια ενέργειας και εστίασης;
Τα ζελεδάκια ενέργειας και εστίασης λειτουργούν μέσω του συνδυασμού συστατικών που, μαζί, μπορούν να υποστηρίξουν την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας και τη…
-
9 min
Ζελεδάκια ενέργειας και εστίασης: πότε να τα παίρνετε
Πάρτε τα ζελεδάκια ενέργειας και εστίασης το πρωί, κατά προτίμηση με το πρωινό σας, και αποφύγετε τα από το απόγευμα και μετά αν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη.…
-
6 min
GABA στην εγκυμοσύνη: τι πρέπει να ξέρετε
Αν είστε έγκυος και σκέφτεστε να πάρετε GABA, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να εγγυηθούν ότι είναι ασφαλές, γι' αυτό το πιο συνετό είναι να μην το πάρετε…
-
7 min
GABA οφέλη: τι λέει η επιστήμη και τι να περιμένετε
Αν ψάχνετε για άμεσες απαντήσεις για το GABA, ορίστε: το GABA (γάμα-αμινοβουτυρικό οξύ) είναι ένα αμινοξύ που λειτουργεί ως νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο, και…
-
7 min
GABA ημερήσια δόση: πόσο να παίρνετε και τι να περιμένετε
Αν ψάχνετε για ημερήσια δόση GABA, οι περισσότερες ετικέτες αναγράφουν μεταξύ 100 mg και 800 mg την ημέρα, αλλά δεν υπάρχει ένας μοναδικός αριθμός που να…
-
6 min
GABA σε γόμα ή χάπι: ποιο να διαλέξεις;
Αν αποφασίζεις ανάμεσα σε GABA σε γόμα ή χάπι, διάλεξε τη γόμα αν δυσκολεύεσαι να καταπιείς χάπια ή αν θέλεις κάτι πρακτικό για να το έχεις μαζί σου· διάλεξε…
-
7 min
Πώς λειτουργεί το GABA: Τι κάνει και αν αξίζει
Το GABA (γαμμα-αμινοβουτυρικό οξύ) είναι ο κύριος ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής του εγκεφάλου. Λειτουργεί σαν φρένο: συνδέεται με τους υποδοχείς και μειώνει τη…
-
10 min
Το GABA κάνει κακό; Ασφάλεια, παρενέργειες και αντενδείξεις
Για τους περισσότερους ανθρώπους, το GABA είναι καλά ανεκτό και δεν κάνει κακό στις συνήθεις δόσεις που μελετώνται. Υπάρχουν όμως σημαντικές εξαιρέσεις, και…
-
9 min
GABA πότε να το παίρνω; Η τίμια απάντηση για την ώρα
Δεν υπάρχει μία ώρα που να είναι αντικειμενικά η καλύτερη για να πάρετε GABA. Η διαφορά μεταξύ πρωινού και βραδινού είναι, για τους περισσότερους ανθρώπους,…
-
6 min
Οφέλη του ginkgo: τι δείχνει σήμερα η επιστήμη
Το ginkgo biloba είναι από τα πιο μελετημένα φυτά στον κόσμο, και τα πιο συχνά αναφερόμενα οφέλη του — μνήμη, συγκέντρωση και κυκλοφορία — έχουν κάποια…
-
7 min
Ginkgo δόση ημερησίως: πόσο να παίρνετε και τι να περιμένετε
Αν ψάχνετε την ημερήσια δόση του ginkgo, οι περισσότεροι ενήλικες βλέπουν στις ετικέτες από 120 έως 240 mg την ημέρα, χωρισμένα σε δύο ή τρεις λήψεις. Αλλά δεν…
-
6 min
Ginkgo σε ζελεδάκι ή χάπι: τι να διαλέξεις;
Αν προσπαθείς να αποφασίσεις ανάμεσα σε ginkgo σε ζελεδάκι ή χάπι, η απάντηση εξαρτάται από εσένα. Δυσκολεύεσαι να καταπιείς χάπια, ξεχνάς να παίρνεις…
-
7 min
Πώς λειτουργεί το ginkgo: τι λέει η επιστήμη
Το ginkgo biloba λειτουργεί κυρίως βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, ειδικά στα μικρά αγγεία του εγκεφάλου, και δρώντας ως αντιοξειδωτικό. Αυτό μπορεί…
-
8 min
Το ginkgo κάνει κακό; Τι να ξέρετε πριν το πάρετε
Για τους περισσότερους ανθρώπους, το ginkgo είναι ασφαλές όταν λαμβάνεται στις συνηθισμένες ποσότητες και για περιορισμένο διάστημα. Οι παρενέργειες είναι…
-
7 min
Ginkgo: πότε να το παίρνω για να έχω το καλύτερο αποτέλεσμα;
Δεν υπάρχει τέλεια ώρα για να πάρετε ginkgo, αλλά υπάρχει μια στιγμή που δουλεύει καλύτερα για τους περισσότερους — και δεν είναι αυτή που πιθανώς φαντάζεστε.…
-
7 min
Γκουαρανά στην εγκυμοσύνη: είναι ασφαλές;
Μπορείτε να πάρετε γκουαρανά στην εγκυμοσύνη; Πιθανώς όχι, τουλάχιστον όχι σε συνηθισμένες ποσότητες. Ο λόγος είναι απλός — το γκουαρανά περιέχει καφεΐνη, και…
-
6 min
Γκουαρανά: οφέλη, τι λέει η επιστήμη και τι είναι υπερβολή
Το γκουαρανά μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της ενέργειας, αλλά τα στοιχεία είναι ακόμη πρώιμα — υποσχόμενα, όχι οριστικά. Μην περιμένετε…
-
6 min
Γκουαρανά: πόση δόση την ημέρα και πώς να διαβάζετε την ετικέτα
Δεν υπάρχει μία ενιαία ημερήσια δόση γκουαρανά που να ταιριάζει σε όλους. Οι περισσότερες ετικέτες συμπληρωμάτων αναφέρουν ένα εύρος — συνήθως μεταξύ 500 mg…
-
8 min
Γκουαρανά σε ζελεδάκια ή ταμπλέτες; Ποιο να διαλέξεις;
Αν προσπαθείς να αποφασίσεις ανάμεσα σε γκουαρανά σε ζελεδάκια ή ταμπλέτες, η απάντηση εξαρτάται από το τι έχεις μεγαλύτερη ανάγκη: ευκολία και γεύση ή ακριβή…
-
7 min
Πώς λειτουργεί το γκουαρανά: τι λέει η επιστήμη
Το γκουαρανά λειτουργεί κυρίως επειδή περιέχει καφεΐνη, η οποία είναι η πιο μελετημένη ουσία του και αυτή που ευθύνεται για τα περισσότερα αποτελέσματα που…
-
8 min
Γκουαρανά και φάρμακα: τι πρέπει να ξέρετε πριν το πάρετε
Το να παίρνετε γκουαρανά μαζί με φάρμακα είναι, για τους περισσότερους ανθρώπους, πιθανώς ασφαλές σε κανονικές ποσότητες. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι…
-
9 min
Κάνει κακό το γκουαρανά; Τι λένε τα στοιχεία
Το γκουαρανά, για τους περισσότερους ανθρώπους, στις συνήθεις δόσεις, δεν κάνει κακό. Η ουσία που πρέπει να προσέξεις είναι η καφεΐνη που περιέχει, και όχι το…
-
7 min
Χαίτη λιονταριού: οφέλη και τι λέει η επιστήμη
Αν ψάχνετε για τα οφέλη της χαίτης λιονταριού, να τι ισχύει: είναι ένας τομέας έρευνας πολλά υποσχόμενος, αλλά ακόμη σε αρχικό στάδιο. Οι πρώτες μελέτες…
-
6 min
Πώς λειτουργεί η χαίτη λιονταριού; Ο πραγματικός μηχανισμός
Η χαίτη λιονταριού (Hericium erinaceus) λειτουργεί κυρίως μέσω δύο βιοδραστικών ενώσεων, των ερινασινών και των ερικενονών, οι οποίες διεγείρουν την παραγωγή…
-
8 min
Juba de leão: πότε να την παίρνετε για καλύτερα αποτελέσματα
Δεν υπάρχει μια τέλεια ώρα, επιστημονικά αποδεδειγμένη, για να πάρετε juba de leão. Αυτό που δείχνουν τα στοιχεία είναι ότι η συνέπεια μετράει πολύ περισσότερο…
-
7 min
L-θεανίνη στην εγκυμοσύνη: είναι ασφαλής; Τι λένε τα δεδομένα
Πιθανόν όχι. Η L-θεανίνη στην εγκυμοσύνη δεν συνιστάται, γιατί η ένδειξη για την ασφάλειά της είναι σχεδόν ανύπαρκτη. Αν είστε έγκυος ή θηλάζετε, το πιο συνετό…
-
9 min
L-θεανίνη: οφέλη, για τι χρησιμεύει και τι λέει η επιστήμη
Η L-θεανίνη είναι ένα αμινοξύ που βρίσκεται φυσικά στο πράσινο τσάι και έχει μελετηθεί για τις πιθανές επιδράσεις της στην εστίαση, την ηρεμία και την ποιότητα…
-
7 min
L-θεανίνη: πόση λαμβάνετε καθημερινά και ποιο είναι το όριο
Η ημερήσια δόση L-θεανίνης που βλέπετε συνήθως στις ετικέτες για ενήλικες κυμαίνεται από 100 έως 200 mg. Αλλά δεν υπάρχει ένας μοναδικός αριθμός που να…
-
7 min
L-θεανίνη σε γόμα ή χάπι: τι να διαλέξεις;
Αν αναρωτιέστε αν πρέπει να πάρετε L-θεανίνη σε γόμα ή σε χάπι, η απάντηση εξαρτάται από το τι εκτιμάτε περισσότερο — ευκολία και γεύση, ή ακρίβεια και κόστος.…
-
7 min
Πώς λειτουργεί η L-θεανίνη: τι λέει η επιστήμη
Η L-θεανίνη λειτουργεί κυρίως αυξάνοντας τη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων άλφα, μια κατάσταση ήρεμης εγρήγορσης, χωρίς να προκαλεί υπνηλία. Αυτό είναι…
-
7 min
L-θεανίνη: πότε να τη λαμβάνετε για το καλύτερο αποτέλεσμα
Δεν υπάρχει μια παγκοσμίως «καλύτερη» ώρα για να πάρετε l-θεανίνη. Αυτό που υπάρχει είναι μια ώρα που λειτουργεί για εσάς, και η διαφορά μεταξύ πρωινού ή…
-
6 min
L-τυροσίνη στην εγκυμοσύνη: τι λένε οι ενδείξεις
Πιθανόν όχι. Η l-τυροσίνη κατά την εγκυμοσύνη δεν έχει επαρκή τεκμήρια ασφάλειας και οι περισσότεροι επαγγελματίες υγείας συμβουλεύουν να αποφεύγονται τα…
-
8 min
L-τυροσίνη: ημερήσια δόση και πώς να την προσαρμόσετε
Η ημερήσια δόση L-τυροσίνης για έναν υγιή ενήλικα κυμαίνεται συνήθως από 500 mg έως 2000 mg, διαιρεμένη σε δύο ή τρεις λήψεις. Αλλά δεν υπάρχει ένας μοναδικός…
-
7 min
L-τυροσίνη σε ζελεδάκι ή χάπι: τι να διαλέξεις;
Αν ψάχνεις για L-τυροσίνη και διχάζεσαι ανάμεσα σε ζελεδάκι και χάπι, η απάντηση εξαρτάται από το προφίλ σου. Αν δυσκολεύεσαι να καταπιείς χάπια ή θες κάτι…
-
7 min
Πώς λειτουργεί η L-τυροσίνη στο σώμα
Η L-τυροσίνη είναι ένα αμινοξύ που το σώμα σας χρησιμοποιεί για να παράγει ντοπαμίνη, νοραδρεναλίνη και αδρεναλίνη — τα μόρια που ρυθμίζουν την εγρήγορση, τα…
-
7 min
L-τιροσίνη κάνει κακό; Ασφάλεια, κίνδυνοι, αντενδείξεις
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η L-τιροσίνη είναι ασφαλής όταν λαμβάνεται στις συνηθισμένες ποσότητες, και οι παρενέργειες είναι σπάνιες και συνήθως ήπιες.…
-
8 min
L-τυροσίνη: πότε να τη λαμβάνετε; Πρωί ή βράδυ, με ή χωρίς φαγητό
Ναι, υπάρχει μια καλύτερη ώρα για να πάρετε L-τυροσίνη, αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους η διαφορά μεταξύ πρωινού και βραδινού είναι μικρή. Αυτό που…
-
8 min
Βιταμίνη D3: Οφέλη και τι λέει η επιστήμη
Η βιταμίνη D3 είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών, το ανοσοποιητικό σύστημα και τη μυϊκή λειτουργία, και οι περισσότεροι ενήλικες στην Ευρώπη έχουν…
-
9 min
Βιταμίνη D3 ημερήσια δόση: πόσα UI χρειάζεστε
Δεν υπάρχει ένας μοναδικός αριθμός που να ισχύει για όλους, και όποιος σας λέει το αντίθετο αγνοεί τη βιολογία. Για έναν υγιή ενήλικα, η ημερήσια δόση…
-
7 min
Πώς λειτουργεί η βιταμίνη D3: ο μηχανισμός εξηγημένος
Η βιταμίνη D3 λειτουργεί ως ορμόνη που το σώμα σας ενεργοποιεί και χρησιμοποιεί για να ρυθμίσει θεμελιώδεις διαδικασίες — δεν είναι μια συνηθισμένη βιταμίνη…
-
7 min
Η βιταμίνη D3 κάνει κακό; Τι πρέπει να ξέρετε πριν τη λάβετε
Όχι, η βιταμίνη D3 δεν κάνει κακό στους περισσότερους ανθρώπους όταν λαμβάνεται στις συνήθεις ποσότητες. Το πρόβλημα δεν είναι η ίδια η βιταμίνη, αλλά η δόση.…
-
11 min
Βιταμίνη D3: πότε να την παίρνετε; Ώρα, γεύμα και συνέπεια
Αν αναρωτιέστε πότε να παίρνετε τη βιταμίνη D3, η αλήθεια είναι ότι η ώρα της ημέρας έχει πολύ μικρότερη σημασία από το να τη θυμάστε κάθε μέρα. Δεν υπάρχει…
Ύπνος & Χαλάρωση
Ζελεδάκια χαλάρωσης για ηρεμία και ξεκούραστο ύπνο — μελατονίνη, μαγνήσιο, βαλεριάνα και Ashwagandha.
-
5 min
Δοσολογία μελατονίνης: Πόση πρέπει να πάρετε για να κοιμηθείτε καλύτερα;
Η μελατονίνη είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται ευρέως για την υποστήριξη της ποιότητας του ύπνου, τη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού και τη διαχείριση…
-
5 min
Παρενέργειες της μελατονίνης: Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν τη λάβετε
Η μελατονίνη είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα για τη βελτίωση του ύπνου και τη διαχείριση του jet lag, αλλά όπως κάθε συμπλήρωμα, μπορεί να έχει πιθανές…
-
5 min
Η μελατονίνη επηρεάζει τον έλεγχο των γεννήσεων; Τι πρέπει να γνωρίζετε
Η μελατονίνη χρησιμοποιείται ευρέως για τη βελτίωση του ύπνου, αλλά πολλοί αναρωτιούνται αν μπορεί να επηρεάσει φάρμακα, ιδιαίτερα αντισυλληπτικά χάπια .…
-
5 min
Δοσολογία μελατονίνης για παιδιά: Τι πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς
Ως γονείς, το να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία, την ανάπτυξη και την ευεξία του. Αλλά όταν η ώρα του ύπνου…
-
5 min
Πόσο διαρκεί η μελατονίνη;
Η μελατονίνη είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται ευρέως για την υποστήριξη του ύπνου, αλλά μια συνηθισμένη ερώτηση είναι: Πόσο διαρκεί η μελατονίνη στο…
-
6 min
Είναι η μελατονίνη κακή για εσάς;
Η μελατονίνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα για τη βελτίωση του ύπνου, αλλά μερικοί άνθρωποι αναρωτιούνται: Είναι η μελατονίνη κακή για εσάς; Αν…
-
6 min
Λειτουργούν οι τσίχλες μελατονίνης; Ορίστε τι πρέπει να γνωρίζετε
Οι τσίχλες μελατονίνης έχουν κερδίσει δημοτικότητα ως ένας βολικός και νόστιμος τρόπος για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αποκοιμηθούν πιο γρήγορα. Αλλά…
-
5 min
Είναι ασφαλές να παίρνω μελατονίνη κάθε βράδυ;
Η μελατονίνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ειδικά για όσους αντιμετωπίζουν αϋπνία, jet lag ή ακανόνιστα…
-
5 min
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δράσει η μελατονίνη; Ένας πλήρης οδηγός
Η μελατονίνη είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βοηθήματα ύπνου παγκοσμίως, προσφέροντας έναν φυσικό τρόπο για να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα. Αλλά μια από τις πιο…
-
4 min
Υπερβολική δόση μελατονίνης: Μπορείτε να πάρετε πάρα πολλή;
Η μελατονίνη χρησιμοποιείται ευρέως για τη βελτίωση του ύπνου, αλλά όπως κάθε συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να λαμβάνετε τη σωστή δόση. Αν και η μελατονίνη είναι…
-
4 min
Μελατονίνη κατά την εγκυμοσύνη: Είναι ασφαλής;
Η εγκυμοσύνη συχνά συνοδεύεται από προβλήματα ύπνου, από αϋπνία έως ανήσυχες νύχτες που προκαλούνται από ορμονικές αλλαγές και σωματική δυσφορία. Για πολλές…
-
8 min
Ashwagandha: οφέλη, τι λέει η επιστήμη και πώς να τη λάβετε
Ας ξεκινήσουμε από το βασικό: η ashwagandha μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, αλλά τα στοιχεία είναι ακόμη…
-
7 min
Ashwagandha: πόση ποσότητα πρέπει να παίρνετε καθημερινά;
Η τυπική ημερήσια δόση ashwagandha σε ένα συμπλήρωμα κυμαίνεται μεταξύ 300 και 600 mg, συνήθως χωρισμένη σε μία ή δύο λήψεις. Αλλά θα ήταν ανειλικρινές να σας…
-
8 min
Ασουαγκάντα σε ζελεδάκι ή χάπι: τι να διαλέξεις;
Και τα δύο δουλεύουν, αρκεί η δόση να είναι σωστή και η λήψη σταθερή. Η πρακτική διαφορά μεταξύ ζελεδάκιων και χαπιών ασουαγκάντα δεν είναι τόσο στην…
-
6 min
Πώς λειτουργεί η ashwagandha στον οργανισμό
Η ashwagandha (Withania somnifera) είναι ένα προσαρμογόνο φυτό με μηχανισμό δράσης που αρχίζει να γίνεται καλά κατανοητός. Λειτουργεί κυρίως ρυθμίζοντας τον…
-
9 min
Η ασβαγκάντα κάνει κακό; Όσα πρέπει να ξέρετε πριν τη λάβετε
Η ασβαγκάντα δεν κάνει κακό στους περισσότερους ανθρώπους όταν λαμβάνεται στις συνιστώμενες δόσεις και για περιορισμένο χρονικό διάστημα. Είναι ένα φυτό με…
-
7 min
Ashwagandha: πότε να την παίρνετε, πρωί ή βράδυ;
Αν αναρωτιέστε πότε να παίρνετε ashwagandha, η καλύτερη ώρα είναι αυτή που μπορείτε να τηρείτε κάθε μέρα. Η επιστήμη δεν υποδεικνύει κάποιο μαγικό παράθυρο —…
-
8 min
Μαγνήσιο: τι προσφέρει πραγματικά και τι δείχνει η επιστήμη
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που συμμετέχει σε εκατοντάδες αντιδράσεις στο σώμα, και τα πιο τεκμηριωμένα οφέλη του, σύμφωνα με την επιστήμη,…
-
6 min
Μαγνήσιο σε ζελεδάκια ή ταμπλέτες: τι να διαλέξεις
Αν αποφασίζεις ανάμεσα σε μαγνήσιο σε ζελεδάκι ή σε ταμπλέτα, διάλεξε το ζελεδάκι αν δυσκολεύεσαι να καταπιείς ταμπλέτες ή αν ξεχνάς να παίρνεις συμπληρώματα·…
-
8 min
Πώς λειτουργεί το μαγνήσιο στον οργανισμό
Το μαγνήσιο λειτουργεί ως βασικό μέταλλο που συμμετέχει σε εκατοντάδες αντιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Δεν είναι μαγική ουσία ούτε χάπι ενέργειας, αλλά…
-
7 min
Το μαγνήσιο κάνει κακό; Όσα πρέπει να ξέρετε
Το μαγνήσιο είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, όταν λαμβάνεται σε φυσιολογικές ποσότητες. Ωστόσο, όπως σχεδόν με οτιδήποτε, υπάρχει ένα σημείο…
-
8 min
Μαγνήσιο: πότε να το παίρνετε για καλύτερα αποτελέσματα
Ναι, υπάρχει μια ώρα της ημέρας που λειτουργεί καλύτερα για τους περισσότερους, αλλά η απάντηση είναι πιο απλή από ό,τι φαίνεται: το μαγνήσιο δεν έχει…
-
8 min
Μελτονίνη για ενήλικες: τι πρέπει να ξέρετε
Ναι, η μελατονίνη είναι κατάλληλη για ενήλικες, και είναι ακριβώς σε αυτή την ηλικιακή ομάδα που έχει γίνει το μεγαλύτερο μέρος της έρευνας. Αλλά το να είναι…
-
11 min
Πώς λειτουργεί η μελατονίνη: τι κάνει στον οργανισμό
Η μελατονίνη είναι το χημικό σήμα που λέει στο σώμα σου ότι ήρθε η ώρα για ύπνο. Δεν είναι ηρεμιστικό, δεν σε «κλείνει» σαν διακόπτης και δεν θα σε κρατήσει…
-
7 min
Μελατονίνη: μύθοι και αλήθειες που πρέπει να ξέρετε
Αν ψάχνετε για μια άμεση απάντηση, ορίστε: η μελατονίνη είναι ένα συμπλήρωμα με πραγματική επιστημονική τεκμηρίωση για να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε, αλλά…
-
7 min
Μελατονίνη στην καθημερινότητα: πώς να την παίρνετε σωστά
Για να εντάξετε τη μελατονίνη στη ρουτίνα σας, το βασικό είναι να παίρνετε χαμηλή δόση, πάντα την ίδια ώρα, περίπου 30 με 60 λεπτά πριν τον ύπνο, και να τη…
-
7 min
Ζελεδάκια ύπνου και χαλάρωσης: οφέλη και τι να περιμένετε
Τα ζελεδάκια για ύπνο και χαλάρωση μπορούν να βοηθήσουν να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα και να νιώσετε πιο ήρεμοι, αλλά τα οφέλη εξαρτώνται από το τι περιέχουν και…
-
6 min
Πώς λειτουργούν τα ζελεδάκια ύπνου και χαλάρωσης;
Τα ζελεδάκια ύπνου και χαλάρωσης δρουν κυρίως μέσω συστατικών που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα, δημιουργώντας μια αίσθηση ηρεμίας και διευκολύνοντας…
-
11 min
Τα ζελεδάκια για ύπνο και χαλάρωση κάνουν κακό;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, όταν λαμβάνονται στις αναγραφόμενες ποσότητες, τα ζελεδάκια για ύπνο και χαλάρωση δεν κάνουν κακό. Είναι σχεδιασμένα για…
-
7 min
Πότε να παίρνετε ζελεδάκια για ύπνο και χαλάρωση
Η καλύτερη ώρα για να πάρετε ζελεδάκια για τον ύπνο και τη χαλάρωση είναι το βράδυ, περίπου 30 με 60 λεπτά πριν ξαπλώσετε. Όμως, για τους περισσότερους…
-
7 min
Βαλεριάνα στην εγκυμοσύνη: τι πρέπει να ξέρετε πριν τη λάβετε
Αν είστε έγκυος και σκέφτεστε να πάρετε βαλεριάνα για να κοιμηθείτε καλύτερα, πιθανότατα δεν είναι καλή ιδέα — τα στοιχεία είναι πολύ αδύναμα για να τη…
-
5 min
Βαλεριάνα: ημερήσια δόση και ανώτατο όριο
Αν ψάχνετε την ημερήσια δόση βαλεριάνας, το πιο συνηθισμένο εύρος στις μελέτες είναι 300 έως 600 mg τυποποιημένου εκχυλίσματος, που λαμβάνεται 30 έως 60 λεπτά…
-
6 min
Πώς λειτουργεί η βαλεριάνα; Τι λέει η επιστήμη
Η βαλεριάνα λειτουργεί κυρίως επειδή οι ενώσεις της αλληλεπιδρούν με το κεντρικό νευρικό σύστημα, αυξάνοντας τη δραστηριότητα του γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος…
-
8 min
Βαλεριάνα και αλληλεπιδράσεις με φάρμακα: τι πρέπει να ξέρετε
Ναι, η βαλεριάνα μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, αλλά οι ενδείξεις είναι αδύναμες και στις περισσότερες περιπτώσεις ο κίνδυνος είναι θεωρητικός.…
-
10 min
Η βαλεριάνα κάνει κακό; Όσα πρέπει να ξέρετε πριν τη λάβετε
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η βαλεριάνα είναι ασφαλής όταν λαμβάνεται στις συνηθισμένες δόσεις και για σύντομα χρονικά διαστήματα. Δεν είναι μια ακίνδυνη…
-
9 min
Βαλεριάνα: πότε να την παίρνετε για καλύτερο αποτέλεσμα
Δεν υπάρχει μία ώρα που να είναι σωστή για όλους όσους παίρνουν βαλεριάνα, αλλά για τους περισσότερους το βράδυ βγάζει περισσότερο νόημα. Αν ο στόχος σας είναι…
Πέψη & Μεταβολισμός
Ζελεδάκια για την άνεση του πεπτικού, την αποτοξίνωση και έναν ενεργό μεταβολισμό — προβιοτικά, μηλόξυδο και πράσινο τσάι.
-
5 min
Ποια είναι τα οφέλη του μηλόξυδου για την υγεία;
Το μηλόξυδο (ACV) έχει εορταστεί για αιώνες ως μια φυσική θεραπεία με ένα ευρύ φάσμα οφελών για την υγεία. Από την υποστήριξη της πέψης έως τη βελτίωση της…
-
4 min
Προβιοτικές τσίχλες για την πεπτική υγεία: Βοηθούν;
Οι προβιοτικές τσίχλες είναι μια δημοφιλής επιλογή για τη διατήρηση της υγείας του εντέρου, προσφέροντας μια νόστιμη και βολική εναλλακτική λύση στα…
-
5 min
Πώς λειτουργούν οι προβιοτικές τσίχλες;
Οι προβιοτικές τσίχλες είναι ένας βολικός και νόστιμος τρόπος για να υποστηρίξετε την υγεία του εντέρου και τη γενική ευεξία. Αλλά πώς ακριβώς λειτουργούν και…
-
4 min
Μπορούν τα προβιοτικά τσίχλες να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού;
Η σύνδεση μεταξύ της υγείας του εντέρου και του ανοσοποιητικού είναι αδιαμφισβήτητη, και τα προβιοτικά τσίχλες έχουν αναδειχθεί ως ένας εύκολος και ευχάριστος…
-
7 min
Ξύδι μήλου: μύθοι και αλήθειες
Το ξύδι μήλου δεν είναι θαυματουργό, αλλά δεν είναι και άχρηστο. Η αλήθεια βρίσκεται στη μέση: υπάρχουν μέτριες ενδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και…
-
9 min
Ζελεδάκια πέψης και μεταβολισμού: οφέλη και χρήσεις
Τα ζελεδάκια πέψης και μεταβολισμού μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και να υποστηρίξουν τον μεταβολισμό, αλλά δεν είναι μαγική λύση. Αυτά τα συμπληρώματα,…
-
7 min
Πώς λειτουργούν τα ζελεδάκια για πέψη και μεταβολισμό
Τα ζελεδάκια για πέψη και μεταβολισμό λειτουργούν μέσω συστατικών που δρουν σε δύο μέτωπα: βοηθούν το πεπτικό σύστημα να επεξεργαστεί την τροφή και επηρεάζουν…
-
10 min
Τα ζελεδάκια για χώνεψη και μεταβολισμό κάνουν κακό;
Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα ζελεδάκια για χώνεψη και μεταβολισμό, όταν λαμβάνονται στις συνιστώμενες ποσότητες, δεν κάνουν κακό. Είναι συμπληρώματα…
-
10 min
Gomas de digestão e metabolismo: quando tomar; manhã ou noite?
Αν αναρωτιέστε πότε να πάρετε ζελεδάκια για την πέψη και τον μεταβολισμό, η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει μία μαγική ώρα. Η διαφορά ανάμεσα στο πρωί και το…
-
7 min
Φολικό οξύ: οφέλη, ποιος το χρειάζεται και τι λέει η επιστήμη
Το φολικό οξύ, γνωστό και ως βιταμίνη Β9, είναι απαραίτητο για τον σχηματισμό νέων κυττάρων, την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και την ανάπτυξη του νευρικού…
-
8 min
Φυλλικό οξύ: πόσα mcg την ημέρα χρειάζεστε;
Αν ψάχνετε για ημερήσια δόση φυλλικού οξέος, δεν υπάρχει ένας μόνο αριθμός που να ταιριάζει σε όλους. Η τυπική δόση σε ένα συμπλήρωμα για ενήλικες κυμαίνεται…
-
6 min
Φολικό οξύ σε ζελεδάκι ή χάπι; Ποιο να διαλέξεις;
Αν αναρωτιέστε αν να πάρετε φολικό οξύ σε ζελεδάκι ή χάπι, η απάντηση εξαρτάται από εσάς. Αν δυσκολεύεστε να καταπιείτε χάπια ή ξεχνάτε συχνά να τα πάρετε, το…
-
9 min
Φυλλικό οξύ: πότε να το παίρνετε; Πρωί ή βράδυ;
Δεν υπάρχει μία και μοναδική, παγκοσμίως καλύτερη ώρα για να πάρετε φυλλικό οξύ. Αυτό που έχει σημασία είναι να το παίρνετε την ίδια ώρα κάθε μέρα, κατά…
-
6 min
Garcinia cambogia στην εγκυμοσύνη: μπορείτε να την πάρετε;
Αν είστε έγκυος ή θηλάζετε, πιθανότατα δεν πρέπει να πάρετε garcinia cambogia. Όχι επειδή έχει αποδειχθεί ότι κάνει κακό, αλλά επειδή δεν υπάρχουν αρκετά…
-
6 min
Garcinia Cambogia: Οφέλη και Τι Λέει η Επιστήμη
Αν ψάχνετε για τα οφέλη της garcinia cambogia, να ξέρετε ότι μπορεί να βοηθήσει ελαφρώς στην απώλεια βάρους, αλλά τα στοιχεία είναι αδύναμα και τα αποτελέσματα…
-
7 min
Garcinia cambogia: ποια είναι η σωστή ημερήσια δόση;
Η ημερήσια δόση που θα δείτε στα περισσότερα σκευάσματα γαρκινίας καμπότζια κυμαίνεται μεταξύ 500 και 1500 mg τυποποιημένου εκχυλίσματος, συνήθως χωρισμένη σε…
-
7 min
Garcinia cambogia σε ζελεδάκια ή χάπια; Τι να διαλέξεις
Αν προσπαθείτε να αποφασίσετε αν θα πάρετε garcinia cambogia σε ζελεδάκια ή σε χάπια, για τους περισσότερους η πρακτική διαφορά είναι μικρή — αυτό που μετράει…
-
7 min
Η γαρκίνια καμπότζια κάνει κακό; Τι να ξέρετε πριν τη λάβετε
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η γαρκίνια καμπότζια είναι ασφαλής όταν λαμβάνεται στις συνιστώμενες δόσεις που αναγράφονται στην ετικέτα, για σύντομα…
-
8 min
Garcinia cambogia: πότε να τη λαμβάνετε; Η ειλικρινής απάντηση
Δεν υπάρχει καλύτερη ώρα για να λάβετε γκαρσινία καμπότζια που να μπορεί να υποδείξει η επιστήμη. Τα στοιχεία για αυτό το συμπλήρωμα είναι αδύναμα, και το…
-
6 min
Πράσινο τσάι στην εγκυμοσύνη: τι πρέπει να ξέρετε
Ναι, στις περισσότερες περιπτώσεις, το πράσινο τσάι στην εγκυμοσύνη είναι ασφαλές, αρκεί η ποσότητα να είναι μέτρια. Το θέμα δεν είναι το ίδιο το τσάι, αλλά η…
-
7 min
Πράσινο τσάι: οφέλη και τι είναι υπερβολή
Το πράσινο τσάι έχει πραγματικά οφέλη, αλλά δεν είναι το θαυματουργό ρόφημα που διαβάζετε συχνά. Βοηθά στην πέψη και στον μεταβολισμό, μπορεί να δώσει μια…
-
7 min
Πράσινο τσάι: ημερήσια δόση και τι πρέπει να ξέρετε
Οι περισσότερες ετικέτες συμπληρωμάτων αναφέρουν ημερήσια δόση μεταξύ 200 και 400 mg πολυφαινολών πράσινου τσαγιού, συνήθως σε μία ή δύο λήψεις. Αλλά το να…
-
6 min
Πράσινο τσάι σε ζελεδάκι ή χάπι; Ποιο να διαλέξεις;
Αν αποφασίζεις ανάμεσα σε πράσινο τσάι σε ζελεδάκι ή σε χάπι, η απάντηση εξαρτάται από το πώς αντιδρά το σώμα σου σε κάθε μορφή και από το τι ταιριάζει…
-
7 min
Πώς λειτουργεί το πράσινο τσάι; Τι λέει η επιστήμη
Το πράσινο τσάι δρα κυρίως μέσω δύο ουσιών: της καφεΐνης και μιας ομάδας αντιοξειδωτικών που ονομάζονται κατεχίνες, ιδιαίτερα της EGCG. Μαζί, μπορούν να…
-
7 min
Πράσινο τσάι και φάρμακα: αλληλεπιδράσεις που πρέπει να ξέρετε
Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι με φάρμακα; Για τους περισσότερους ανθρώπους, στις συνήθεις ποσότητες ενός ή δύο φλιτζανιών την ημέρα, ναι, είναι πιθανώς…
-
5 min
Κάνει κακό το πράσινο τσάι;
Το πράσινο τσάι δεν κάνει κακό στους περισσότερους ανθρώπους όταν πίνεται σε φυσιολογικές ποσότητες, δηλαδή 3 με 4 φλιτζάνια την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχουν…
-
9 min
Πράσινο τσάι: πότε να το πίνετε για το καλύτερο αποτέλεσμα
Αν ψάχνετε την καλύτερη ώρα για να πιείτε πράσινο τσάι, δεν υπάρχει μια ώρα που να είναι τέλεια για όλους, αλλά υπάρχουν στιγμές που ταιριάζουν καλύτερα σε…
-
6 min
Ιώδιο στην εγκυμοσύνη: τι είναι ασφαλές να γνωρίζετε
Ναι, το ιώδιο στην εγκυμοσύνη είναι ασφαλές και μάλιστα απαραίτητο, αλλά μόνο σε φυσιολογικές ποσότητες. Η σωστή δόση είναι αυτή που περιέχεται στις…
-
6 min
Ιώδιο: οφέλη, σε τι χρησιμεύει και ποιος το χρειάζεται
Το ιώδιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών, που ρυθμίζουν τον μεταβολισμό, την ανάπτυξη και την εξέλιξη. Τα οφέλη του ιωδίου…
-
7 min
Ιώδιο: ημερήσια δόση και τι πρέπει να ξέρετε
Για τους περισσότερους ενήλικες, η ημερήσια δόση ιωδίου που βλέπετε στις ετικέτες των συμπληρωμάτων κυμαίνεται μεταξύ 150 και 200 μικρογραμμαρίων (mcg). Αλλά…
-
7 min
Ιώδιο σε ζελεδάκια ή χάπι: ποιο να διαλέξεις;
Αν αναρωτιέσαι αν να πάρεις το ιώδιο σε ζελεδάκια ή σε χάπι, η απάντηση εξαρτάται από εσένα: αν δυσκολεύεσαι να καταπιείς χάπια ή ξεχνάς να παίρνεις…
-
7 min
Ιώδιο και φάρμακα: αλληλεπιδράσεις που πρέπει να γνωρίζετε
Η λήψη ιωδίου ως συμπλήρωμα είναι, για τους περισσότερους ανθρώπους, ασφαλής σε κανονικές ποσότητες — αλλά δεν είναι ακίνδυνη για όλους, και υπάρχουν φάρμακα…
-
8 min
Το ιώδιο κάνει κακό; Τι να ξέρετε
Το ιώδιο κάνει κακό; Για τους περισσότερους ανθρώπους, στις φυσιολογικές ποσότητες που λαμβάνονται μέσω της διατροφής ή ενός καλά δοσολογημένου συμπληρώματος,…
-
6 min
Ιώδιο: πότε να το παίρνετε για καλύτερη απορρόφηση
Δεν υπάρχει μία ώρα που να είναι αντικειμενικά η καλύτερη για να πάρετε ιώδιο. Αυτό που έχει σημασία είναι να το παίρνετε με ένα γεύμα, κατά προτίμηση πρωινό ή…
-
7 min
Προβιοτικά για ενήλικες: τι πρέπει να ξέρετε πριν αγοράσετε
Ναι, τα προβιοτικά για ενήλικες έχουν νόημα — αλλά όχι για όλους, ούτε για όλους τους λόγους που ακούτε. Η ενήλικη ζωή φέρνει συγκεκριμένες αλλαγές στην πέψη,…
-
7 min
Προβιοτικά δόση ημέρας: πόσα να παίρνετε και πώς να αποφασίσετε
Αν ψάχνετε μια μοναδική απάντηση στο «πόσο προβιοτικό πρέπει να παίρνω την ημέρα», η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει. Οι περισσότερες ετικέτες αναφέρουν από 1…
-
8 min
Τα προβιοτικά κάνουν κακό; Τι λέει η επιστήμη για την ασφάλεια
Για τους περισσότερους ανθρώπους, τα προβιοτικά είναι ασφαλή στις συνήθεις ποσότητες. Αν είστε υγιής ενήλικας, η λήψη ενός καθημερινού συμπληρώματος…
-
7 min
Προβιοτικά: πότε να τα παίρνετε; Η καλύτερη ώρα της ημέρας
Αν αναρωτιέστε πότε να πάρετε προβιοτικά, η απάντηση είναι: κάθε μέρα, κατά προτίμηση την ίδια ώρα, με άδειο στομάχι ή με ένα ελαφρύ γεύμα. Δεν υπάρχει μια…
-
7 min
Ρετινόλη για παιδιά: είναι ασφαλής; Τι πρέπει να ξέρετε
Όχι, η ρετινόλη δεν συνιστάται για παιδιά, εκτός από πολύ συγκεκριμένες περιπτώσεις και πάντα υπό ιατρική συνταγή. Τα περισσότερα παιδιά λαμβάνουν αρκετή…
-
10 min
Ρετινόλη στην εγκυμοσύνη: τι πρέπει να γνωρίζετε
Αν είστε έγκυος και χρησιμοποιείτε ρετινόλη, πιθανότατα δεν είναι ασφαλές, και θα πρέπει να σταματήσετε. Η βιταμίνη Α, με τη μορφή της ρετινόλης, είναι…
-
7 min
Retinol: ημερήσια δόση και πώς να διαβάζετε τις ετικέτες
Αν ψάχνετε για μια ενιαία απάντηση σχετικά με την ημερήσια δόση ρετινόλης, η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει ένας καθολικός αριθμός. Για τους περισσότερους…
-
9 min
Ρετινόλη σε ζελεδάκι ή χάπι: τι να διαλέξεις;
Αν αποφασίζεις ανάμεσα σε ρετινόλη σε ζελεδάκι ή χάπι, η απάντηση εξαρτάται από το τι σε δυσκολεύει περισσότερο. Δυσκολεύεσαι να καταπιείς χάπια; Ξεχνάς να τα…
-
6 min
Πώς λειτουργεί η ρετινόλη: τι κάνει στο δέρμα και τι όχι
Η ρετινόλη δρα συνδεόμενη με συγκεκριμένους υποδοχείς μέσα στα κύτταρα του δέρματος και αλλάζοντας την έκφραση γονιδίων που ελέγχουν την κυτταρική ανανέωση και…
-
11 min
Η ρετινόλη κάνει κακό; Αλήθειες και κίνδυνοι
Η ρετινόλη κάνει κακό; Για τους περισσότερους ανθρώπους, σε φυσιολογικές ποσότητες και με απλές προφυλάξεις, η ρετινόλη είναι ασφαλής. Δεν είναι από μόνη της…
-
6 min
Βιταμίνη Β12 για παιδιά: τι πρέπει να ξέρετε
Ναι, η βιταμίνη Β12 είναι ασφαλής για παιδιά — στη σωστή δόση και με την καθοδήγηση ενός επαγγελματία. Αλλά η πιο ειλικρινής ερώτηση δεν είναι αν είναι…
-
7 min
Βιταμίνη Β12: Οφέλη και Τι Λέει Πραγματικά η Επιστήμη
Η βιταμίνη Β12 είναι απαραίτητη για τον οργανισμό και τα οφέλη της με την ισχυρότερη επιστημονική στήριξη αφορούν τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, τη…
-
6 min
Βιταμίνη Β12 σε ζελεδάκι ή χάπι: ποιο να διαλέξεις;
Και τα δύο λειτουργούν. Η επιλογή εξαρτάται από τις ανάγκες σου, τις προτιμήσεις σου και από το τι μπορείς να διατηρήσεις καθημερινά. Τα ζελεδάκια είναι…
-
6 min
Πώς λειτουργεί η βιταμίνη Β12 στον οργανισμό
Η βιταμίνη Β12 δρα ως κεντρικός κρίκος σε δύο βασικές διαδικασίες: στη δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη διατήρηση του νευρικού συστήματος. Χωρίς…
-
9 min
Η βιταμίνη Β12 κάνει κακό; Αλήθειες και μύθοι
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η βιταμίνη Β12 είναι ασφαλής, ακόμα και σε δόσεις πολύ πάνω από τις ημερήσιες ανάγκες. Το σώμα αποβάλλει την περίσσεια μέσω…
-
7 min
Βιταμίνη Β2: οφέλη, σε τι χρησιμεύει και ποιος τη χρειάζεται
Η βιταμίνη Β2, ή ριβοφλαβίνη, βοηθά το σώμα σας να μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια, συμβάλλει στη διατήρηση υγιούς δέρματος, ματιών και βλεννογόνων, και δρα…
-
8 min
Βιταμίνη Β2: πόση λαμβάνετε καθημερινά;
Για τους περισσότερους ενήλικες, η ημερήσια δόση βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνης) που αναγράφεται στα συμπληρώματα κυμαίνεται από 1,3 mg έως 1,8 mg. Ωστόσο, ένα…
-
6 min
Βιταμίνη Β2 σε ζελεδάκι ή χάπι: τι να διαλέξω;
Αν αναρωτιέστε αν να πάρετε τη βιταμίνη Β2 σε ζελεδάκι ή σε χάπι, η απάντηση εξαρτάται από εσάς. Τα ζελεδάκια κερδίζουν σε ευκολία και γεύση, τα χάπια σε…
-
7 min
Πώς λειτουργεί η βιταμίνη B2; Τι κάνει στον οργανισμό
Η βιταμίνη B2, γνωστή και ως ριβοφλαβίνη, λειτουργεί ως κομβικό γρανάζι στον ενεργειακό μεταβολισμό: μετατρέπεται σε δύο μόρια που βοηθούν τα κύτταρα να…
-
10 min
Η βιταμίνη Β2 κάνει κακό;
Όχι, η βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) δεν κάνει κακό στους περισσότερους ανθρώπους όταν λαμβάνεται σε κανονικές ποσότητες, και ακόμη και δόσεις πολύ πάνω από το…
-
7 min
Βιταμίνη Β2 πότε να την παίρνετε: υπάρχει ιδανική ώρα;
Αν ψάχνετε την καλύτερη ώρα για να πάρετε βιταμίνη Β2, δεν υπάρχει τέλεια ώρα, και η διαφορά μεταξύ πρωινού και βραδινού είναι μικρή. Αυτό που πραγματικά…
-
8 min
Βιταμίνη Β6 για παιδιά: είναι ασφαλής και απαραίτητη;
Ναι, η βιταμίνη Β6 είναι ασφαλής για παιδιά όταν δίνεται στη σωστή δόση, αλλά τα περισσότερα παιδιά δεν χρειάζονται συμπληρώματα. Μια ποικίλη διατροφή καλύπτει…
-
6 min
Βιταμίνη Β6: οφέλη, για τι χρησιμεύει και τι λέει η επιστήμη
Η βιταμίνη Β6, γνωστή και ως πυριδοξίνη, συμμετέχει σε περισσότερες από 100 ενζυμικές αντιδράσεις στον οργανισμό. Τα πιο τεκμηριωμένα οφέλη που αναγνωρίζει η…
-
7 min
Βιταμίνη Β6 σε ζελεδάκι ή χάπι: τι να διαλέξεις
Αν θέλεις μια άμεση απάντηση: το ζελεδάκι είναι η σωστή επιλογή αν δυσκολεύεσαι να καταπιείς χάπια, αν ξεχνάς συχνά να παίρνεις συμπληρώματα ή αν προτιμάς κάτι…
-
7 min
Πώς λειτουργεί η βιταμίνη Β6; Τι κάνει στον οργανισμό
Η βιταμίνη Β6 λειτουργεί ως συνένζυμο σε περισσότερες από 150 ενζυμικές αντιδράσεις στο σώμα. Με απλά λόγια, βοηθά να μετατραπούν τα τρόφιμα που τρως σε…
-
7 min
Η βιταμίνη Β6 κάνει κακό;
Η βιταμίνη Β6 είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους όταν λαμβάνεται στις συνιστώμενες ποσότητες. Σε υψηλές και παρατεταμένες δόσεις, ωστόσο, μπορεί να…
-
6 min
Βιταμίνη Β6: πότε να την παίρνετε; Πρωί ή βράδυ
Η βιταμίνη Β6 μπορεί να ληφθεί οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, αρκεί να συνοδεύεται από τροφή. Δεν υπάρχει κάποια μαγική ώρα που να πολλαπλασιάζει τα αποτελέσματά…
-
4 min
Πόση ποσότητα μηλόξυδου πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά;
Το μηλόξυδο (ACV) είναι ένα ευέλικτο τονωτικό υγείας γνωστό για τα οφέλη του, όπως η βελτίωση της πέψης, ο έλεγχος βάρους και η σταθεροποίηση των επιπέδων…
-
4 min
Μηλόξυδο για την πέψη: Είναι αποτελεσματικό;
Το μηλόξυδο (ACV) εδώ και πολύ καιρό θεωρείται μια φυσική θεραπεία για την πεπτική υγεία. Είτε πρόκειται για την ανακούφιση από στομαχικές διαταραχές, την…
-
5 min
Μηλόξυδο για ενέργεια: Μύθος ή πραγματικότητα;
Το μηλόξυδο (ACV) συχνά επαινείται ως φυσική θεραπεία για αμέτρητα οφέλη υγείας, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητάς του να αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας. Αλλά…
-
4 min
Πώς λειτουργεί το μηλόξυδο για την ευεξία;
Το μηλόξυδο (ACV) εδώ και πολύ καιρό θεωρείται μια φυσική θεραπεία για μια ευρεία γκάμα οφελών για την υγεία, από την υποστήριξη της πέψης έως την προαγωγή της…
-
4 min
Ποια είναι τα συστατικά των τσιχλών μηλόξυδου TuttiBear;
Οι τσίχλες μηλόξυδου (ACV) έχουν γίνει μια δημοφιλής εναλλακτική στην παραδοσιακή υγρή μορφή ACV, προσφέροντας όλα τα οφέλη χωρίς τη δυσάρεστη γεύση. Οι…
-
4 min
Μηλόξυδο vs. Gummies: Ποια είναι η καλύτερη μορφή;
Το μηλόξυδο (ACV) είναι μια δημοφιλής φυσική θεραπεία για την πέψη, τον έλεγχο του βάρους και τη γενική ευεξία. Παραδοσιακά καταναλώνεται σε υγρή μορφή, το ACV…
-
4 min
Είναι ασφαλές το μηλόξυδο για καθημερινή χρήση;
Το μηλόξυδο (ACV) έχει αποκτήσει φήμη ως φυσική θεραπεία για τα πάντα, από την πέψη έως τον έλεγχο του βάρους. Αλλά με την αυξανόμενη δημοτικότητά του, πολλοί…
Προπόνηση & Απόδοση
Ζελεδάκια που ενισχύουν την προπόνηση και την αποκατάσταση — κρεατίνη, L-καρνιτίνη, γκουαρανά και βιταμίνες Β.
-
7 min
Κρεατίνη: οφέλη, σε τι χρησιμεύει και τι λέει η επιστήμη
Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο μελετημένα συμπληρώματα στον αθλητισμό και τα οφέλη είναι πραγματικά: βοηθά να κερδίσετε δύναμη, να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και…
-
8 min
Κρεατίνη ημερήσια δόση: πόσα γραμμάρια την ημέρα
Για τους περισσότερους ενήλικες, η ημερήσια δόση κρεατίνης κυμαίνεται μεταξύ 3 και 5 γραμμαρίων. Αλλά θα ήταν ανέντιμο να σας δώσω έναν μοναδικό αριθμό, γιατί…
-
8 min
Κρεατίνη σε γκόμα ή χάπι; Ποιο να διαλέξεις
Αν αποφασίζεις ανάμεσα σε κρεατίνη σε γκόμα ή σε χάπι, για τους περισσότερους οι γκόμες είναι πιο πρακτικές και ευχάριστες, αλλά τα χάπια μπορεί να είναι πιο…
-
7 min
Πώς λειτουργεί η κρεατίνη: τι κάνει στο σώμα
Η κρεατίνη λειτουργεί ουσιαστικά ως γρήγορη εφεδρική ενέργεια για τους μύες. Όταν κάνεις μια σύντομη και έντονη προσπάθεια — όπως άρση βαρών, σπριντ ή άλματα —…
-
6 min
Κρεατίνη και φάρμακα: αλληλεπιδράσεις και ασφάλεια
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η λήψη κρεατίνης σε κανονικές δόσεις ενώ παίρνετε κοινά φάρμακα δεν φαίνεται να αποτελεί σοβαρό κίνδυνο. Υπάρχουν όμως…
-
8 min
Η κρεατίνη κάνει κακό; Τι λένε τα στοιχεία για την ασφάλειά της
Η κρεατίνη κάνει κακό; Για τους περισσότερους ανθρώπους, στις συνήθεις δόσεις, όχι. Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο μελετημένα συμπληρώματα στον κόσμο και σε…
-
9 min
Κρεατίνη: πότε να την παίρνετε για καλύτερα αποτελέσματα
Πάρτε κρεατίνη κάθε μέρα, την ώρα που σας βολεύει περισσότερο. Η έρευνα δεν δείχνει κάποια ώρα της ημέρας να είναι σαφώς ανώτερη – αυτό που πραγματικά μετράει…
-
7 min
L-καρνιτίνη στην εγκυμοσύνη: τι λένε τα στοιχεία
Ναι, η λ-καρνιτίνη είναι πιθανώς ασφαλής για τις περισσότερες εγκύους, στις συνηθισμένες ποσότητες που βρίσκονται στα τρόφιμα ή σε κοινά συμπληρώματα. Αλλά τα…
-
8 min
L-καρνιτίνη: οφέλη, τι είναι και τι λέει η επιστήμη
Η L-καρνιτίνη είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα για όσους γυμνάζονται, αλλά τα πραγματικά οφέλη της είναι πιο μετρημένα από όσο αφήνουν να εννοηθεί πολλές…
-
6 min
L-καρνιτίνη σε ζελεδάκι ή χάπι: ποιο να διαλέξεις;
Αν αποφασίζεις ανάμεσα σε L-καρνιτίνη σε ζελεδάκι ή χάπι, όλα εξαρτώνται από το τι μετράει περισσότερο για σένα: ευκολία και γεύση ή υψηλή δόση ανά λήψη. Τα…
-
6 min
Πώς λειτουργεί η L-καρνιτίνη: μηχανισμός και ενδείξεις
Η L-καρνιτίνη λειτουργεί ως ενδοκυτταρικός μεταφορέας: συνδέεται με τα λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας και τα μεταφέρει μέσα στα μιτοχόνδρια, τα ενεργειακά κέντρα…
-
10 min
L-Καρνιτίνη: αλληλεπιδράσεις με φάρμακα που πρέπει να γνωρίζετε
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η λήψη L-καρνιτίνης σε φυσιολογικές ποσότητες είναι ασφαλής για υγιείς ανθρώπους, ακόμα κι αν παίρνετε και άλλα φάρμακα.…
-
9 min
Η L-καρνιτίνη κάνει κακό; Τι λέει η επιστήμη για την ασφάλεια
Όχι, για τους περισσότερους ανθρώπους η L-καρνιτίνη είναι ασφαλής στις συνήθεις δόσεις. Οι παρενέργειες είναι σπάνιες, συνήθως ήπιες και εξαφανίζονται όταν…
-
6 min
L-καρνιτίνη: πότε να τη λαμβάνετε και αν η ώρα έχει σημασία
Δεν υπάρχει μία τέλεια, καθολικά αποδεδειγμένη ώρα για να πάρετε L-καρνιτίνη. Τα τρέχοντα στοιχεία υποδηλώνουν ότι η στιγμή μπορεί να επηρεάσει ελαφρώς την…
-
6 min
Ζελεδάκια για απόδοση στην προπόνηση: τι προσφέρουν και σε ποιους
Τα ζελεδάκια για απόδοση στην προπόνηση είναι συμπληρώματα σε μορφή ζελέ που στοχεύουν να υποστηρίξουν τη φυσική απόδοση, την ενέργεια και την αποκατάσταση.…
-
7 min
Τα ζελεδάκια προπόνησης και απόδοσης κάνουν κακό; Τι να ξέρετε
Τα ζελεδάκια προπόνησης και απόδοσης δεν κάνουν κακό στους περισσότερους ανθρώπους όταν καταναλώνονται στις συνιστώμενες ποσότητες. Όπως με κάθε συμπλήρωμα, το…
Διαχείριση Βάρους
Ζελεδάκια που υποστηρίζουν τον μεταβολισμό, την όρεξη και μια ενεργή ρουτίνα διαχείρισης βάρους — μηλόξυδο, L-καρνιτίνη, πράσινο τσάι και υποστήριξη αποτοξίνωσης.
-
4 min
Μηλόξυδο για απώλεια βάρους: Λειτουργεί;
Το μηλόξυδο (ACV) έχει κερδίσει τεράστια δημοτικότητα ως φυσική θεραπεία για την απώλεια βάρους. Από διασημότητες έως λάτρεις της γυμναστικής, πολλοί…
-
7 min
Πώς λειτουργούν τα ζελεδάκια ελέγχου βάρους;
Τα ζελεδάκια ελέγχου βάρους λειτουργούν, στην πράξη, με δύο διαφορετικούς τρόπους: είτε δρουν στην όρεξη, βοηθώντας να τρώτε λιγότερο, είτε παρέχουν ουσίες που…
-
9 min
Τα ζελεδάκια ελέγχου βάρους κάνουν κακό; Τι λένε τα στοιχεία
Εξαρτάται. Τα ζελεδάκια ελέγχου βάρους δεν είναι από μόνα τους επικίνδυνα για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους, αλλά δεν είναι και ακίνδυνα για όλους. Το…
Βιταμίνες & Ανοσοποιητικό
Καθημερινά ζελεδάκια πολυβιταμινών, πεπτικού και υποστήριξης του ανοσοποιητικού — πολυβιταμίνες, προβιοτικά, βιταμίνη C, ψευδάργυρος και εχινάκεια.
-
4 min
Ποια είναι τα οφέλη των πολυβιταμινούχων τσίχλων;
Οι πολυβιταμινούχες τσίχλες είναι ένας βολικός και ευχάριστος τρόπος για να συμπληρώσετε τις καθημερινές σας διατροφικές ανάγκες. Γεμάτες με απαραίτητες…
-
4 min
Καθημερινές βιταμίνες: Χρειάζεστε πολυβιταμινούχες τσίχλες;
Με την αυξανόμενη δημοτικότητα των πολυβιταμινούχων τσιχλών, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν αποτελούν βασικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Οι…
-
4 min
Πολυβιταμίνες σε μορφή ζελεδάκια για ενήλικες: Είναι αποτελεσματικές;
Οι πολυβιταμίνες σε μορφή ζελεδάκια έχουν γίνει μια δημοφιλής λύση για πολλούς ενήλικες που αναζητούν έναν βολικό και ευχάριστο τρόπο να καλύψουν τις…
-
4 min
Πώς λειτουργούν οι πολυβιταμινούχες τσίχλες;
Οι πολυβιταμινούχες τσίχλες έχουν γίνει ένας δημοφιλής τρόπος υποστήριξης της καθημερινής διατροφής, προσφέροντας μια εύκολη και γευστική εναλλακτική στα…
-
5 min
Πολυβιταμινούχες τσίχλες κατά την εγκυμοσύνη: Είναι ασφαλείς;
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία η διατροφή γίνεται ακόμα πιο κρίσιμη για την υποστήριξη της υγείας της μητέρας και του μωρού. Οι…
-
4 min
Καλύτερη ώρα για λήψη πολυβιταμινών σε μορφή ζελεδάκια
Όταν πρόκειται για πολυβιταμίνες σε μορφή ζελεδάκια, η σωστή στιγμή μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη μεγιστοποίηση των οφελών τους. Αν και η ακριβής ώρα…
-
4 min
Πολυβιταμινούχες τσίχλες vs. δισκία: Ποιο είναι καλύτερο;
Η επιλογή του σωστού πολυβιταμινούχου συμπληρώματος είναι απαραίτητη για την κάλυψη των καθημερινών διατροφικών σας αναγκών. Με την αυξανόμενη δημοτικότητα των…
-
4 min
Ωμέγα 3 σε πολυβιταμίνες: Γιατί είναι σημαντικό
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για τη γενική υγεία, γνωστά για τον ρόλο τους στην υποστήριξη της εγκεφαλικής λειτουργίας, της υγείας της καρδιάς και…
-
7 min
Εχινάκεια: οφέλη και τι λέει η επιστήμη
Η εχινάκεια είναι από τα πιο γνωστά βότανα για την άμυνα του οργανισμού, και η απάντηση στην ερώτηση που σας έφερε εδώ είναι άμεση: τα οφέλη της εχινάκειας,…
-
8 min
Δοσολογία εχινάκειας: πόση λαμβάνουμε καθημερινά;
Η ημερήσια δόση εχινάκειας που βλέπει κανείς στα περισσότερα σκευάσματα για ενήλικες κυμαίνεται μεταξύ 300 mg και 500 mg ξηρού εκχυλίσματος, αλλά δεν υπάρχει…
-
7 min
Εχινάκεια σε ζελεδάκια ή χάπια: τι να διαλέξω;
Αν προσπαθείτε να αποφασίσετε αν θα πάρετε εχινάκεια σε ζελεδάκια ή σε χάπια, η απάντηση εξαρτάται από εσάς, όχι από το φυτό. Και οι δύο μορφές περιέχουν το…
-
8 min
Εχινάκεια και αλληλεπιδράσεις με φάρμακα: τι πρέπει να ξέρετε
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η λήψη εχινάκειας στις συνηθισμένες ποσότητες είναι πιθανώς ασφαλής, ακόμη και αν παίρνετε και άλλα φάρμακα. Ωστόσο, αυτό δεν…
-
9 min
Τοκοφερόλη: τι είναι, οφέλη και ποιος πρέπει να τη λαμβάνει
Η τοκοφερόλη είναι η πιο κοινή μορφή βιταμίνης Ε και το κύριο όφελός της, καλά τεκμηριωμένο, είναι η προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Βοηθά στην…
-
9 min
Τοκοφερόλη ημερήσια δόση: πόση βιταμίνη Ε χρειάζεστε
Η ημερήσια δόση τοκοφερόλης — της πιο κοινής μορφής βιταμίνης Ε — για έναν υγιή ενήλικα κυμαίνεται από 12 έως 15 mg την ημέρα. Αλλά ένας μόνο αριθμός θα ήταν…
-
6 min
Τοκοφερόλη σε ζελεδάκι ή χάπι: τι να διαλέξεις;
Αν συγκρίνεις τοκοφερόλη σε ζελεδάκι ή χάπι, διάλεξε το ζελεδάκι αν δυσκολεύεσαι να καταπιείς χάπια ή αν ξεχνάς να παίρνεις συμπληρώματα· διάλεξε το χάπι αν…
-
7 min
Πώς λειτουργεί η τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε) στον οργανισμό
Η τοκοφερόλη είναι η πιο κοινή μορφή βιταμίνης Ε, και η απάντηση είναι αυτή: λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τις βλάβες που…
-
9 min
Τοκοφερόλη: κάνει κακό; Τι λέει η επιστήμη για τη βιταμίνη Ε
Στη σωστή ποσότητα, η τοκοφερόλη — η πιο κοινή μορφή βιταμίνης Ε — είναι ασφαλής για τη συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων. Τα προβλήματα εμφανίζονται όταν…
-
7 min
Τοκοφερόλη: πότε να τη λαμβάνετε για το μέγιστο όφελος
Υπάρχει καλύτερη ώρα για να πάρετε τοκοφερόλη; Όχι, δεν υπάρχει μαγική ώρα. Αυτό που καθορίζει αν η τοκοφερόλη (βιταμίνη Ε) κάνει κάποια διαφορά για εσάς είναι…
-
8 min
Ζελεδάκια βιταμινών και ανοσία: οφέλη και όρια
Τα ζελεδάκια βιταμινών και ανοσίας μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη διατροφικών ελλείψεων που θεωρητικά εξασθενούν την άμυνα του οργανισμού — αλλά δεν…
-
7 min
Πώς λειτουργούν τα ζελεδάκια βιταμινών και η ανοσία
Τα ζελεδάκια βιταμινών λειτουργούν όπως κάθε άλλο συμπλήρωμα: παρέχουν βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεται το σώμα για να διατηρήσει τις φυσικές του άμυνες. Η…
-
6 min
Ζελεδάκια βιταμινών και ανοσία: πότε να τα παίρνετε;
Ναι, υπάρχει καλύτερη ώρα για να πάρετε τα ζελεδάκια βιταμινών και ανοσίας — αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους η απάντηση είναι ότι αυτή η ώρα έχει πολύ…
-
6 min
Ψευδάργυρος για παιδιά: τι πρέπει να ξέρουν οι γονείς
Ναι, ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητο μέταλλο για την ανάπτυξη και την εξέλιξη των παιδιών, και η συμπληρωματική χορήγηση μπορεί να είναι χρήσιμη σε ορισμένες…
-
6 min
Οφέλη ψευδαργύρου: τι δείχνει η επιστήμη, χωρίς υπερβολές
Ο ψευδάργυρος ωφελεί τον οργανισμό με πολλούς τρόπους, αλλά η απάντηση είναι αυτή: είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που συμμετέχει σε πάνω από 300 ενζυμικές…
-
6 min
Ζινκ: ημερήσια δόση και πόσο να παίρνετε
Αν ψάχνετε την ημερήσια δόση ζινκ για έναν ενήλικα, το εύρος που βλέπετε στις περισσότερες ετικέτες είναι 7 έως 11 mg την ημέρα. Αλλά ένα μόνο νούμερο θα ήταν…
-
7 min
Ζελεδάκια ή ταμπλέτες ψευδαργύρου: τι να διαλέξω;
Αν αποφασίζετε ανάμεσα σε ζελεδάκια ψευδαργύρου ή ταμπλέτες, όλα εξαρτώνται από το τι εκτιμάτε περισσότερο. Για τους περισσότερους, τα ζελεδάκια κερδίζουν σε…
-
9 min
Πώς λειτουργεί ο ψευδάργυρος στο σώμα: τι κάνει και τι δεν κάνει
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μέταλλο που το σώμα δεν παράγει μόνο του, αλλά χρειάζεται για να λειτουργήσουν σωστά πολλά ένζυμα. Χωρίς αυτόν, βασικές χημικές…
-
8 min
Ο ψευδάργυρος κάνει κακό; Κίνδυνοι και μύθοι
Ναι, ο ψευδάργυρος μπορεί να κάνει κακό — αλλά μόνο υπό συγκεκριμένες συνθήκες. Για τους περισσότερους ανθρώπους, όταν λαμβάνεται στις συνιστώμενες δόσεις και…
-
8 min
Ζινκ: πότε να το παίρνω; Πρωί ή βράδυ, τι ισχύει
Δεν υπάρχει μία καλύτερη ώρα για να πάρετε ζινκ που να ισχύει για όλους, και στην πράξη η διαφορά μεταξύ πρωινού και βραδινού είναι πολύ μικρή. Αυτό που…
Ομορφιά
Ζελεδάκια για δέρμα, μαλλιά και νύχια — κολλαγόνο, βιοτίνη, υαλουρονικό οξύ και αντιοξειδωτικά.
-
5 min
Ποια είναι τα οφέλη των Gomas για την Ανάπτυξη των Μαλλιών;
Οι τσίχλες για τα μαλλιά έχουν κερδίσει τεράστια δημοτικότητα ως ένας διασκεδαστικός και αποτελεσματικός τρόπος για να προωθήσετε πιο υγιή, πιο δυνατά και πιο…
-
6 min
Ζελεδάκια ομορφιάς: πραγματικά οφέλη και τι να περιμένετε
Τα ζελεδάκια ομορφιάς μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, αλλά τα οφέλη εξαρτώνται από τα συστατικά, τη…
-
9 min
Πώς λειτουργούν τα ζελεδάκια ομορφιάς; Τι ισχύει
Τα ζελεδάκια ομορφιάς λειτουργούν όπως κάθε άλλο συμπλήρωμα: τα ενεργά συστατικά απορροφώνται στο έντερο και μπαίνουν στην κυκλοφορία του αίματος, όπου μπορούν…
-
8 min
Τα ζελεδάκια ομορφιάς κάνουν κακό; Τι να ξέρεις πριν τα πάρεις
Τα ζελεδάκια ομορφιάς δεν κάνουν κακό στους περισσότερους ανθρώπους, αρκεί να λαμβάνονται στις συνιστώμενες δόσεις και από άτομα χωρίς συγκεκριμένες…
-
9 min
Πότε να παίρνετε τα ζελεδάκια ομορφιάς: πρωί ή βράδυ;
Αν αναρωτιέστε πότε πρέπει να παίρνετε τα ζελεδάκια ομορφιάς σας, η ακριβής ώρα έχει πολύ μικρότερη σημασία από τη συνέπεια. Δεν υπάρχει κάποια μαγική στιγμή…
-
7 min
Βιοτίνη για παιδιά: είναι ασφαλής και χρειάζεται;
Ναι, η βιοτίνη είναι γενικά ασφαλής για τα παιδιά, αλλά η αλήθεια είναι ότι τα περισσότερα παιδιά δεν χρειάζονται συμπλήρωμα βιοτίνης. Η έλλειψη είναι σπάνια,…
-
8 min
Βιοτίνη: ημερήσια δόση και πόσο να παίρνετε
Η ημερήσια δόση βιοτίνης για ενήλικες δεν έχει ένα ενιαίο νούμερο, αλλά οι περισσότερες κατευθυντήριες γραμμές συγκλίνουν στα 30 έως 100 μικρογραμμάρια για τις…
-
4 min
Βιταμίνες Βιοτίνης για τα Μαλλιά: Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε
Οι βιταμίνες βιοτίνης έχουν γίνει μια δημοφιλής λύση για πιο υγιή, πιο δυνατά και πιο μακριά μαλλιά. Γεμάτες με βιοτίνη (Βιταμίνη Β7), αυτές οι βιταμίνες έχουν…
-
8 min
Βιοτίνη: πώς να την εντάξετε στην καθημερινότητά σας
Με δύο λόγια: πάρτε βιοτίνη κάθε μέρα, την ίδια ώρα, με ένα γεύμα, και μείνετε συνεπείς για τουλάχιστον τρεις μήνες. Δεν υπάρχει μαγική ώρα της ημέρας ούτε…
-
8 min
Η βιοτίνη κάνει κακό; Τι λέει η επιστήμη για την ασφάλειά της
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η βιοτίνη είναι ασφαλής, ακόμα και σε δόσεις πολύ υψηλότερες από αυτές που περιέχουν τα συνήθη συμπληρώματα. Τα σοβαρά…
-
7 min
Κολλαγόνο: ημερήσια δόση και πώς να τη βρείτε
Αν ψάχνετε μια μοναδική απάντηση στο «πόσο κολλαγόνο να παίρνω την ημέρα», η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει. Τα περισσότερα συμπληρώματα προτείνουν δόση μεταξύ…
-
7 min
Κολλαγόνο σε ζελεδάκια ή χάπια: ποιο να διαλέξεις;
Αν αποφασίζεις ανάμεσα σε κολλαγόνο σε ζελεδάκια ή σε χάπια, η απάντηση εξαρτάται από εσένα. Δυσκολεύεσαι να καταπιείς χάπια; Ξεχνάς να παίρνεις συμπληρώματα;…
-
7 min
Το κολλαγόνο κάνει κακό; Τι λένε τα στοιχεία
Το κολλαγόνο κάνει κακό; Για τη συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων, στις συνηθισμένες ποσότητες που περιέχουν τα συμπληρώματα, είναι ασφαλές. Οι ανεπιθύμητες…
-
5 min
Πώς λειτουργούν οι Τσίχλες για την Ανάπτυξη των Μαλλιών;
Οι τσίχλες για τα μαλλιά είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα σχεδιασμένο για να υποστηρίζει την υγεία των μαλλιών και να προάγει την ανάπτυξη. Σε αντίθεση με τα…
-
5 min
Τσίχλες μαλλιών vs. χάπια: Ποιο είναι καλύτερο;
Η επιλογή του σωστού συμπληρώματος μαλλιών είναι απαραίτητη για την επίτευξη των στόχων σας για την υγεία των μαλλιών. Οι τσίχλες και τα χάπια για τα μαλλιά…
-
6 min
Ácido hialurónico: dosis diaria recomendada
La dosis diaria típica de ácido hialurónico en suplementos para un adulto sano se sitúa entre 120 y 240 mg. Pero sería deshonesto darle un único número como si…
-
7 min
Πώς λειτουργεί το υαλουρονικό οξύ: τι κάνει και τι δεν κάνει
Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα μόριο που υπάρχει φυσικά στο σώμα σας και έχει μια εντυπωσιακή ικανότητα να συγκρατεί νερό. Όταν μιλάμε για συμπληρώματα ή κρέμες,…
-
7 min
Το υαλουρονικό οξύ κάνει κακό; Τι λέει η επιστήμη
Το υαλουρονικό οξύ, για τους περισσότερους ανθρώπους και στις συνήθεις ποσότητες των συμπληρωμάτων, είναι ασφαλές. Οι παρενέργειες είναι σπάνιες, συνήθως ήπιες…
-
8 min
Υαλουρονικό οξύ: πότε να το παίρνετε; Η ειλικρινής απάντηση
Όχι, δεν υπάρχει μια ώρα της ημέρας που να είναι αποδεδειγμένα καλύτερη για τη λήψη υαλουρονικού οξέος. Η επιστήμη δεν υποδεικνύει κάποιο μαγικό παράθυρο —…
-
8 min
Σελήνιο: οφέλη και τι δείχνει η επιστήμη
Το σελήνιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που υποστηρίζει τον θυρεοειδή και την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού. Τα οφέλη που έχουν την ισχυρότερη…
-
7 min
Σελήνιο: ημερήσια δόση και ασφαλή όρια
Για τους περισσότερους ενήλικες, η συνιστώμενη ημερήσια δόση σεληνίου είναι 55 μικρογραμμάρια (mcg) την ημέρα. Στην Ελλάδα, η τιμή αναφοράς για τον ενήλικο…
-
7 min
Σελήνιο σε ζελεδάκια ή χάπια: ποιο να διαλέξεις;
Και οι δύο μορφές μπορούν να προσφέρουν σελήνιο αποτελεσματικά, αλλά η επιλογή ανάμεσα σε ζελεδάκι και χάπι εξαρτάται κυρίως από τις προσωπικές σου προτιμήσεις…
-
9 min
Το σελήνιο κάνει κακό; Τι πρέπει να ξέρετε πριν το πάρετε
Το σελήνιο, στη σωστή δόση, είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους. Το πρόβλημα δεν είναι το ίδιο το μέταλλο, αλλά η ποσότητα. Όπως σχεδόν με όλα στη…
-
7 min
Σελήνιο: πότε να το παίρνετε για το μέγιστο όφελος
Δεν υπάρχει μια παγκόσμια καλύτερη ώρα για να πάρετε σελήνιο. Η διαφορά μεταξύ πρωινού και βραδινού είναι στην πράξη ελάχιστη — αυτό που πραγματικά μετράει…
-
9 min
Βιταμίνη Β3: πόσα mg την ημέρα;
Για τους περισσότερους ενήλικες, η δόση που βλέπετε στις ετικέτες είναι περίπου 16 mg την ημέρα, αλλά αυτό δεν είναι ολόκληρη η ιστορία. Ένας ενιαίος αριθμός…
-
7 min
Βιταμίνη Β3 σε ζελεδάκια ή χάπια: Τι να διαλέξεις
Αν προσπαθείτε να αποφασίσετε αν θα πάρετε τη βιταμίνη Β3 σε ζελεδάκια ή σε χάπια, η απάντηση εξαρτάται από το τι δίνετε μεγαλύτερη βαρύτητα: την ευκολία και…
-
8 min
Πώς λειτουργεί η βιταμίνη Β3 και τι προσφέρει πραγματικά
Η βιταμίνη Β3, γνωστή και ως νιασίνη, λειτουργεί κυρίως ως πρόδρομος δύο βασικών συνενζύμων — του NAD και του NADP — που συμμετέχουν σε εκατοντάδες χημικές…
-
6 min
Βιταμίνη Β3 πότε να την παίρνω: έχει σημασία η ώρα;
Δεν υπάρχει μια ώρα της ημέρας που να είναι αποδεδειγμένα καλύτερη για τη λήψη βιταμίνης Β3. Αυτό που δείχνει η επιστήμη είναι ότι το όφελος καθορίζεται από τη…
-
7 min
Βιταμίνη C για παιδιά: τι πρέπει να ξέρουν οι γονείς
Ναι, η βιταμίνη C είναι κατάλληλη για παιδιά, και στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ακόμη και περιττή ως συμπλήρωμα — ένα παιδί που τρώει ποικιλία φρούτων…
-
6 min
Βιταμίνη C: Οφέλη, Ενδείξεις και Τι Είναι Υπερβολή
Η βιταμίνη C έχει πραγματικά οφέλη, αλλά πολλοί από τους ισχυρισμούς που τη συνοδεύουν υπερβάλλουν σε σχέση με αυτά που η επιστήμη μπορεί να αποδείξει. Είναι…
-
6 min
Βιταμίνη C: ημερήσια δόση και ανώτατο όριο
Για έναν υγιή ενήλικα, η ημερήσια δόση βιταμίνης C που βλέπετε στα περισσότερα συμπληρώματα κυμαίνεται μεταξύ 80 και 200 mg. Αλλά δεν υπάρχει ένας μόνο αριθμός…
-
7 min
Βιταμίνη C σε ζελεδάκια ή χάπια; Τι να διαλέξεις
Το ζελεδάκι είναι καλύτερο για όποιον αποφεύγει τα χάπια ή ξεχνάει να τα πάρει, ενώ το χάπι κερδίζει για όποιον χρειάζεται υψηλές δόσεις ή θέλει να…
-
8 min
Πώς λειτουργεί η βιταμίνη C στον οργανισμό
Η βιταμίνη C λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και ως συνένζυμο σε πολλές ενζυμικές αντιδράσεις του ανθρώπινου οργανισμού. Με απλά λόγια, δίνει ηλεκτρόνια σε ασταθή…
-
10 min
Η βιταμίνη C κάνει κακό; Τι πρέπει να ξέρετε για την ασφάλεια
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η βιταμίνη C είναι ασφαλής στις φυσιολογικές ποσότητες και γίνεται προβληματική μόνο σε πολύ υψηλές δόσεις ή σε συγκεκριμένες…
-
7 min
Βιταμίνη C: πότε να την παίρνετε; Η σωστή ώρα
Δεν υπάρχει τέλεια ώρα για να πάρετε βιταμίνη C. Το σώμα σας δεν κρατάει ρολόι για αυτή τη βιταμίνη — αυτό που πραγματικά καθορίζει αν θα έχετε όφελος είναι η…
Υγεία της Γυναίκας
Ζελεδάκια για ορμονική ισορροπία, ομορφιά και καθημερινή ευεξία — Dong Quai, μάκα, Shatavari και κολλαγόνο.
-
7 min
Dong quai: οφέλη, χρήσεις και τι λέει η επιστήμη
Το dong quai χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, κυρίως για τη γυναικεία υγεία, αλλά τα επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν…
-
8 min
Dong quai: ποια είναι η σωστή ημερήσια δόση
Δεν υπάρχει μία ενιαία ημερήσια δόση dong quai που να ταιριάζει σε όλους. Στις ετικέτες των συμπληρωμάτων συναντάμε συνήθως από 500 mg έως 1.500 mg την ημέρα,…
-
7 min
Dong quai σε γόμα ή χάπι; Ποια επιλογή σας ταιριάζει
Αν αναρωτιέστε αν πρέπει να πάρετε dong quai σε γόμα ή σε χάπι, η απάντηση εξαρτάται από εσάς. Οι γόμες είναι πιο πρακτικές και ευχάριστες, τα χάπια επιτρέπουν…
-
7 min
Πώς λειτουργεί το dong quai; Τι λέει η επιστήμη
Το dong quai (Angelica sinensis) είναι μια ρίζα που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, κυρίως για γυναικείες παθήσεις. Αλλά πώς…
-
9 min
Dong quai και φάρμακα: τι πρέπει να ξέρετε
Το dong quai μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, κυρίως με αντιπηκτικά και αντιαιμοπεταλιακά, και ο πραγματικός κίνδυνος υπάρχει, ακόμα κι αν τα…
-
6 min
Dong quai: πότε να το παίρνετε και ποια ώρα είναι καλύτερη
Δεν υπάρχει αποδεδειγμένα καλύτερη ώρα για να πάρετε dong quai. Οι επιστημονικές ενδείξεις για αυτό το συμπλήρωμα είναι αδύναμες και δεν καθορίζουν αν πρέπει…
-
7 min
Maca στην εγκυμοσύνη: τι λέει η επιστήμη για την ασφάλεια
Αν είστε έγκυος και σκέφτεστε να πάρετε maca, πιθανότατα δεν χρειάζεται και η ασφάλειά της δεν είναι τεκμηριωμένη. Η maca είναι μια περουβιανή ρίζα που…
-
6 min
Μάκα: οφέλη, σε τι χρησιμεύει και τι λέει η επιστήμη
Αν ρωτάτε "μάκα οφέλη", η απάντηση είναι ότι μπορεί να βοηθήσει με την ενέργεια, τη διάθεση και την ορμονική ισορροπία, αλλά τα στοιχεία είναι αδύναμα και τα…
-
7 min
Μάκα σε ζελεδάκι ή χάπι; Ποια να διαλέξεις
Αν προσπαθείτε να αποφασίσετε αν θα πάρετε μάκα σε ζελεδάκι ή σε χάπι, η απάντηση εξαρτάται από το τι εκτιμάτε περισσότερο — ευκολία και γεύση ή υψηλή δόση ανά…
-
7 min
Πώς λειτουργεί η maca; Τι λέει η επιστήμη
Η maca είναι μια ανδική ρίζα που παραδοσιακά χρησιμοποιείται για την ενέργεια, τη λίμπιντο και την ορμονική ισορροπία, αλλά η επιστήμη δεν έχει ακόμα καταλάβει…
-
7 min
Μάκα και φάρμακα: αλληλεπιδράσεις που πρέπει να γνωρίζετε
Δεν υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η μάκα (Lepidium meyenii) προκαλεί σοβαρές αλληλεπιδράσεις με τα περισσότερα φάρμακα, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις όπου πρέπει…
-
9 min
Η μακά κάνει κακό; Τι λένε οι ενδείξεις για την ασφάλεια
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η μακά είναι ασφαλής όταν λαμβάνεται στις συνηθισμένες ποσότητες που αναγράφονται στην ετικέτα. Δεν είναι τοξική ουσία ούτε…
-
7 min
Μάκα: πότε να τη λαμβάνετε για καλύτερα αποτελέσματα;
Δεν υπάρχει αποδεδειγμένα καλύτερη ώρα για να πάρετε μάκα. Τα επιστημονικά δεδομένα είναι αδύναμα και δεν διακρίνουν μεταξύ πρωινού, απογεύματος ή βραδινού.…
-
7 min
Shatavari: οφέλη, χρήσεις και τι λέει η επιστήμη
Η shatavari (Asparagus racemosus) είναι μια ρίζα με μακρά ιστορία στην αγιουρβεδική ιατρική, όπου συνδέεται παραδοσιακά με τη γυναικεία υγεία και την ορμονική…
-
6 min
Shatavari δοσολογία: πόσο να παίρνετε την ημέρα
Δεν υπάρχει μία ενιαία δόση shatavari για όλους. Τα περισσότερα συμπληρώματα προτείνουν από 500 mg έως 2 g ημερησίως, αλλά αυτή η διακύμανση αντανακλά την…
-
7 min
Shatavari σε ζελεδάκια ή ταμπλέτες: τι να διαλέξω;
Αν αναρωτιέστε αν το shatavari σε ζελεδάκια ή σε ταμπλέτες είναι η σωστή επιλογή για εσάς, η απάντηση εξαρτάται από το τι δίνετε μεγαλύτερη βαρύτητα: η ευκολία…
-
7 min
Shatavari: πότε να το παίρνετε; Η καλύτερη ώρα της ημέρας
Αν αναρωτιέστε πότε να πάρετε shatavari, δεν υπάρχει κάποια μαγική ώρα. Τα επιστημονικά δεδομένα για αυτή την αγιουρβεδική ρίζα είναι αδύναμα και οι υπάρχουσες…
-
8 min
Πώς λειτουργούν τα ζελεδάκια γυναικείας υγείας;
Τα ζελεδάκια γυναικείας υγείας λειτουργούν όπως κάθε συμπλήρωμα σε μασώμενη μορφή: παρέχουν στον οργανισμό βιταμίνες, μέταλλα και φυτικά εκχυλίσματα σε…
Παιδιά
Ήπια συμπληρώματα σε μορφή ζελεδάκι, ειδικά σχεδιασμένα για παιδιά (+2 ετών).
-
8 min
Ζελεδάκια για παιδιά: τι προσφέρουν και τι πρέπει να ξέρετε
Τα ζελεδάκια για παιδιά μπορεί να είναι ένας πρακτικός τρόπος να συμπληρώσετε τη διατροφή, ειδικά όταν το παιδί δυσκολεύεται να καταπιεί χάπια ή να δεχτεί…
-
6 min
Πώς λειτουργούν οι ζελεδάκια βιταμινών για παιδιά;
Τα ζελεδάκια για παιδιά είναι συμπληρώματα διατροφής σε μορφή μαστιχωτής καραμέλας, σχεδιασμένα να παρέχουν βιταμίνες και μέταλλα που μπορεί να λείπουν από την…
-
6 min
Ζελεδάκια για παιδιά: κάνουν κακό; Τι να προσέξετε
Για τα περισσότερα παιδιά, τα ζελεδάκια πολυβιταμινών, όταν λαμβάνονται στη σωστή δόση, δεν κάνουν κακό. Ωστόσο, υπάρχουν σημαντικές λεπτομέρειες που πρέπει να…
-
8 min
Ζελεδάκια για παιδιά: πότε να τα δίνουμε;
Αν αναρωτιέστε πότε να δώσετε τα ζελεδάκια στο παιδί σας, η καλύτερη ώρα είναι εκείνη που μπορείτε να τηρείτε κάθε μέρα. Δεν υπάρχει κάποια μαγική στιγμή της…
