Το ginkgo κάνει κακό; Τι να ξέρετε πριν το πάρετε

Για τους περισσότερους ανθρώπους, το ginkgo είναι ασφαλές όταν λαμβάνεται στις συνηθισμένες ποσότητες και για περιορισμένο διάστημα. Οι παρενέργειες είναι σπάνιες και, όταν εμφανίζονται, είναι συνήθως ήπιες και παροδικές. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου πρέπει να το αποφύγετε ή να μιλήσετε πρώτα με έναν επαγγελματία υγείας. Εξαρτάται από εσάς, τη δόση και τι άλλο παίρνετε.

Τι σημαίνει «κάνει κακό»; Η δόση κάνει το δηλητήριο

Όταν ρωτάτε αν το ginkgo κάνει κακό, η πρώτη διάκριση είναι μεταξύ του συνηθισμένου και του υπερβολικού. Σε κανονικές δόσεις, οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι σπάνιες. Αλλά το «φυσιολογικό» έχει όρια, και η υπέρβασή τους αυξάνει τον κίνδυνο προβλημάτων, μερικά από τα οποία είναι σοβαρά.

Το ginkgo δεν έχει επίσημα καθορισμένη μέγιστη τοξική δόση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι περισσότερο είναι καλύτερο. Υπάρχουν αναφορές ανθρώπων που πήραν ποσότητες πολύ πάνω από τη συνιστώμενη και ένιωσαν πονοκεφάλους, ζαλάδες και ταχυπαλμίες. Αυτά τα συμπτώματα συνήθως υποχωρούν όταν μειώσετε τη δόση ή σταματήσετε. Δεν υπάρχουν καταγεγραμμένα περιστατικά θανάτου από υπερβολική δόση ginkgo, αλλά αυτό δεν είναι άδεια για υπερβολή.

Η διαφορά μεταξύ μιας ανεκτής παρενέργειας και ενός πραγματικού κινδύνου βρίσκεται συχνά στη δόση και τη διάρκεια. Το να παίρνετε ένα κάψουλα πού και πού δεν είναι το ίδιο με το να παίρνετε τρεις φορές την ημέρα για μήνες. Το σώμα σας επεξεργάζεται το ginkgo όπως κάθε άλλη ουσία: υπάρχει ένα σημείο όπου παύει να είναι ωφέλιμο και γίνεται βάρος.

Οι συχνές παρενέργειες: τι μπορεί να νιώσετε και τι να κάνετε

Αν το ginkgo σας κάνει κακό, τα πιθανότερα συμπτώματα είναι γαστρεντερική δυσφορία, πονοκέφαλοι, ζαλάδες ή ταχυπαλμίες. Μερικοί άνθρωποι νιώθουν επίσης δυσκοιλιότητα ή, αντίθετα, διάρροια. Αυτά τα συμπτώματα είναι συνήθως ήπια και υποχωρούν από μόνα τους σε λίγες μέρες, συχνά με τη μείωση της δόσης.

Νιώθετε κάποιο από αυτά; Το πρώτο πράγμα είναι να μην πανικοβληθείτε. Σταματήστε τη λήψη για μία ή δύο μέρες και δείτε αν υποχωρούν. Αν υποχωρήσουν, μπορείτε να δοκιμάσετε να ξεκινήσετε με χαμηλότερη δόση. Αν επιμένουν ή είναι έντονα, μιλήστε με έναν φαρμακοποιό ή γιατρό.

Υπάρχει ένα σύμπτωμα που χρήζει ιδιαίτερης προσοχής: οι δυνατοί και επίμονοι πονοκέφαλοι. Δεν είναι επικίνδυνοι από μόνοι τους, αλλά μπορεί να είναι σημάδι ότι το ginkgo επηρεάζει την αρτηριακή σας πίεση ή αλληλεπιδρά με άλλο φάρμακο. Μην αγνοείτε τι σας λέει το σώμα σας.

Ποιοι δεν πρέπει να πάρουν ginkgo χωρίς να ρωτήσουν πρώτα έναν ειδικό

Υπάρχουν ομάδες για τις οποίες το ginkgo δεν είναι απόφαση που παίρνετε ελαφρά τη καρδία. Είστε έγκυος ή θηλάζετε; Τα στοιχεία είναι λίγα και η σύνεση επιτάσσει να το αποφύγετε. Έχετε επιληψία; Υπάρχουν αναφορές ότι το ginkgo μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κρίσεων, αν και δεν είναι σαφές γιατί.

Θα υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση; Το ginkgo μπορεί να επηρεάσει την πήξη του αίματος. Οι γιατροί συνήθως συνιστούν να σταματήσετε τη λήψη τουλάχιστον δύο εβδομάδες πριν από οποιαδήποτε επέμβαση. Δεν είναι απόλυτη αντένδειξη, αλλά είναι μια προφύλαξη που δικαιολογείται.

Αν έχετε αιμορραγική διαταραχή, όπως αιμορροφιλία, ή αν κάνετε αιμοκάθαρση, το ginkgo δεν είναι για εσάς χωρίς ιατρική παρακολούθηση. Το ίδιο ισχύει για όσους έχουν διαβήτη και παίρνουν φάρμακα για τον έλεγχο του σακχάρου, επειδή το ginkgo μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Και τα παιδιά; Δεν υπάρχουν αρκετά δεδομένα για να συνιστηθεί το ginkgo σε άτομα κάτω των 18 ετών. Ο αναπτυσσόμενος εγκέφαλος είναι ευαίσθητος και δεν αξίζει να ρισκάρετε χωρίς λόγο.

Αλληλεπιδράσεις: όταν το ginkgo αναμειγνύεται άσχημα με άλλα φάρμακα

Το ginkgo είναι γνωστό ότι αλληλεπιδρά με πολλά φάρμακα, και εδώ ο κίνδυνος γίνεται πιο πραγματικός. Η πιο τεκμηριωμένη αλληλεπίδραση είναι με αντιπηκτικά και αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα, όπως η βαρφαρίνη, η ασπιρίνη ή η κλοπιδογρέλη. Το ginkgo μπορεί να ενισχύσει τη δράση αυτών των φαρμάκων, αυξάνοντας τον κίνδυνο αιμορραγίας. Παίρνετε κάποιο από αυτά; Τότε μην ξεκινήσετε ginkgo χωρίς να μιλήσετε με τον γιατρό σας.

Υπάρχουν επίσης αλληλεπιδράσεις με αντικαταθλιπτικά, συγκεκριμένα ΜΑΟΙ και SSRI. Το ginkgo μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματα και να αυξήσει τον κίνδυνο σεροτονινεργικού συνδρόμου, μια σπάνια αλλά σοβαρή κατάσταση. Αν παίρνετε φάρμακα για κατάθλιψη, άγχος ή οποιαδήποτε άλλη ψυχιατρική πάθηση, ρωτήστε πρώτα.

Άλλα φάρμακα με πιθανές αλληλεπιδράσεις περιλαμβάνουν τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη (ΜΣΑΦ), τα κορτικοστεροειδή, τα φάρμακα για την υπέρταση και τα από του στόματος αντιδιαβητικά. Η λίστα δεν είναι εξαντλητική, και γι' αυτό ακριβώς ο κανόνας είναι απλός: αν παίρνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή τακτικά, μιλήστε με έναν φαρμακοποιό πριν προσθέσετε ginkgo στη ρουτίνα σας.

Σημάδια συναγερμού: πότε να σταματήσετε και να ζητήσετε βοήθεια

Οι περισσότερες παρενέργειες του ginkgo είναι καλοήθεις και υποχωρούν από μόνες τους. Αλλά υπάρχουν σημάδια που δικαιολογούν ένα τηλέφωνο στον γιατρό ή μια επίσκεψη στα επείγοντα. Ασυνήθιστη αιμορραγία, όπως μελανιές που εμφανίζονται χωρίς λόγο, συχνή ρινορραγία ή αίμα στα κόπρανα, είναι ένα από αυτά.

Κρίσεις, απώλεια συνείδησης, δυσκολία στην αναπνοή ή πρήξιμο στο πρόσωπο, τα χείλη ή τη γλώσσα είναι συμπτώματα σοβαρής αλλεργικής αντίδρασης ή σοβαρής επιπλοκής. Νιώθετε κάποιο από αυτά; Σταματήστε αμέσως το ginkgo και αναζητήστε ιατρική βοήθεια.

Οι επίμονες ταχυπαλμίες, ο πόνος στο στήθος ή οι έντονες ζαλάδες δεν πρέπει επίσης να αγνοηθούν. Μπορεί να μην σχετίζονται με το ginkgo, αλλά δεν αξίζει να προσπαθήσετε να μαντέψετε στο σπίτι. Ένας επαγγελματίας μπορεί να αξιολογήσει και να αποφασίσει.

Και οι ζελέδες; Τι αλλάζει στη μορφή

Σκέφτεστε να πάρετε ζελεδάκια ginkgo, όπως τα Ζελεδάκια για Εστίαση και Συγκέντρωση; Η μορφή φέρνει μερικές επιπλέον σκέψεις. Τα ζελεδάκια είναι εύκολα στη λήψη και ευχάριστα στη γεύση, αλλά αυτό σημαίνει επίσης ότι είναι πιο εύκολο να το παρακάνετε. Ένα ζελεδάκι έχει γλυκιά γεύση, και δύο ή τρία είναι ακόμα πιο ωραία. Φυλάξτε τα μακριά από παιδιά, γιατί για εκείνα ο κίνδυνος υπερδοσολογίας είναι πραγματικός και πιο επικίνδυνος. Αν συμβεί αυτό, μην περιμένετε: επικοινωνήστε με τον γιατρό σας, τον φαρμακοποιό ή το κέντρο δηλητηριάσεων της χώρας σας.

Τα ζελεδάκια περιέχουν ζάχαρη ή γλυκαντικά, κάτι που είναι σημαντικό για όσους έχουν διαβήτη ή ανησυχούν για την υγεία των δοντιών. Δεν υπάρχει καθολικός κανόνας: κάθε μάρκα έχει τη δική της σύνθεση. Ελέγξτε την ετικέτα για να μάθετε ακριβώς τι καταναλώνετε, ειδικά αν μετράτε θερμίδες ή ελέγχετε το σάκχαρο.

Το μάσημα ενός ζελεδάκι έχει επίσης επιπτώσεις. Η ζάχαρη έρχεται σε επαφή με τα δόντια και αν δεν υπάρχει καλή στοματική υγιεινή, ο κίνδυνος τερηδόνας αυξάνεται. Τίποτα που δεν λύνεται με προσεκτικό βούρτσισμα, αλλά είναι μια λεπτομέρεια που συχνά αγνοείται.

Τι δεν γνωρίζουμε ακόμα για το ginkgo

Υπάρχουν πολλά που δεν γνωρίζουμε για το ginkgo, και είναι σημαντικό να το πούμε χωρίς περιστροφές. Τα στοιχεία για την αποτελεσματικότητά του στη μνήμη και τη συγκέντρωση είναι ανάμεικτα. Μερικές μελέτες δείχνουν μικρά οφέλη, άλλες δεν βρίσκουν κανένα αποτέλεσμα. Η ποιότητα των μελετών ποικίλλει και πολλές έχουν μικρά δείγματα ή μικρή διάρκεια.

Δεν γνωρίζουμε ποια είναι η ιδανική δόση μακροπρόθεσμα, ούτε αν τα αποτελέσματα διατηρούνται με τα χρόνια. Δεν γνωρίζουμε αν το ginkgo αλληλεπιδρά με όλα τα φάρμακα με τα οποία θα μπορούσε να αλληλεπιδράσει· η λίστα που υπάρχει είναι αυτή που έχει μελετηθεί, όχι αυτή που εξαντλεί το θέμα. Και δεν γνωρίζουμε αν το ginkgo είναι ασφαλές για εγκύους, επειδή δεν υπάρχουν κλινικές δοκιμές που να το ελέγχουν για προφανείς ηθικούς λόγους.

Αυτή η αβεβαιότητα δεν σημαίνει ότι το ginkgo είναι επικίνδυνο. Σημαίνει ότι η απόφαση να το πάρετε πρέπει να είναι ενημερωμένη και, σε περίπτωση αμφιβολίας, να τη μοιράζεστε με έναν επαγγελματία υγείας.

Μύθοι και αλήθειες για το ginkgo

Υπάρχουν μύθοι που επαναλαμβάνονται τόσο πολύ που μοιάζουν με γεγονότα. Ένας από αυτούς είναι ότι το ginkgo είναι μια «υπερτροφή» που βελτιώνει τη μνήμη σε οποιονδήποτε. Η αλήθεια είναι πιο μετριοπαθής: τα αποτελέσματα είναι πιο σταθερά σε άτομα με ηλικιακή γνωστική έκπτωση παρά σε νέους υγιείς. Για έναν υγιή ενήλικα, το όφελος μπορεί να είναι μικρό ή ακόμα και ανύπαρκτο.

Άλλος μύθος είναι ότι το ginkgo είναι εντελώς ακίνδυνο επειδή είναι φυσικό. Το φυσικό δεν είναι συνώνυμο του ασφαλούς. Το κώνειο είναι φυσικό, και δεν το συνιστούμε. Το ginkgo έχει δραστικές ουσίες που μπορούν να έχουν πραγματικά αποτελέσματα στο σώμα, και γι' αυτό ακριβώς μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα και να προκαλέσει παρενέργειες.

Υπάρχει επίσης η άποψη ότι το ginkgo δρα άμεσα, σαν καφές. Δεν είναι αλήθεια. Τα αποτελέσματα, αν υπάρχουν, χρειάζονται εβδομάδες για να εμφανιστούν. Όποιος περιμένει άμεση βελτίωση θα απογοητευτεί και μπορεί να μπει στον πειρασμό να αυξήσει τη δόση, κάτι που δεν είναι καλή ιδέα.

Από την άλλη, είναι αλήθεια ότι το ginkgo έχει μακρά ιστορία παραδοσιακής χρήσης και ότι η έρευνα συνεχίζει να διερευνά τις δυνατότητές του. Δεν είναι απάτη, αλλά ούτε πανάκεια. Τα στοιχεία που υπάρχουν είναι αρκετά για να το θεωρήσετε μια έγκυρη επιλογή σε ορισμένα πλαίσια, όχι για να το διαφημίσετε ως θαυματουργή λύση.

Λοιπόν, το ginkgo κάνει κακό ή όχι;

Για τους περισσότερους ανθρώπους, στις συνηθισμένες δόσεις, το ginkgo είναι ασφαλές και καλά ανεκτό. Κάνει κακό όταν λαμβάνεται σε υπερβολική ποσότητα, όταν αγνοείται μια αντένδειξη ή όταν αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα. Δεν ανήκετε σε καμία ομάδα κινδύνου και δεν παίρνετε τακτικά φάρμακα; Τότε οι πιθανότητες να έχετε προβλήματα είναι χαμηλές.

Αλλά η απόφαση δεν αφορά μόνο την ασφάλεια. Αφορά και τις προσδοκίες. Περιμένετε το ginkgo να μεταμορφώσει τη μνήμη ή τη συγκέντρωσή σας; Είναι πιθανό να απογοητευτείτε. Το χρησιμοποιείτε ως συμπλήρωμα, με την επίγνωση ότι τα αποτελέσματα είναι μέτρια και αβέβαια; Τότε μπορεί να είναι μια λογική προσθήκη στη ρουτίνα σας.

Η καλύτερη συμβουλή που μπορούμε να δώσουμε είναι αυτή: αν έχετε κάποια πάθηση, αν παίρνετε οποιοδήποτε φάρμακο ή αν είστε έγκυος ή θηλάζετε, μιλήστε με τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας πριν ξεκινήσετε. Αυτοί γνωρίζουν το ιστορικό σας και μπορούν να σας δώσουν μια εξατομικευμένη απάντηση, που είναι πάντα καλύτερη από μια γενική.

Και αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε, ξεκινήστε με χαμηλή δόση, παρατηρήστε πώς αισθάνεστε και μην το παρατείνετε επ' αόριστον χωρίς επανεκτίμηση. Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί, και η συνείδησή σας επίσης.