Δοσολογία ashwagandha: πόσα mg την ημέρα;

Δεν υπάρχει μία μοναδική ημερήσια δόση ashwagandha που να ταιριάζει σε όλους. Στις κλινικές δοκιμές, οι δόσεις που έχουν μελετηθεί περισσότερο κυμαίνονται μεταξύ 300 και 600 mg εκχυλίσματος την ημέρα, σε μία ή δύο λήψεις ¹. Υπάρχει όμως μια σημαντική λεπτομέρεια: η δόση σε χιλιοστόγραμμα έχει νόημα μόνο όταν γνωρίζετε ποιο είναι το εκχύλισμα και ποια είναι η συγκέντρωσή του σε γουιθανολίδες — τις ενώσεις που η έρευνα συνδέει με τα μελετημένα αποτελέσματα. Δύο προϊόντα με «300 mg» στην ετικέτα μπορεί να μην είναι συγκρίσιμα.

Αυτή η σελίδα εξηγεί τι δείχνει η επιστήμη για τις δόσεις, πώς να ερμηνεύετε την ετικέτα ενός συμπληρώματος, τι λένε τα ζελεδάκια της TuttiBear και πότε η απόφαση πρέπει να περάσει από έναν επαγγελματία υγείας.

Ποιες δόσεις ashwagandha έχουν μελετηθεί σε κλινικές δοκιμές;

Η πιο συχνά αναφερόμενη πηγή για τη δόση ashwagandha προέρχεται από μια μετα-ανάλυση 12 τυχαιοποιημένων δοκιμών με 1002 συμμετέχοντες (ενήλικες μεταξύ 25 και 48 ετών), η οποία βρήκε σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα άγχους και στρες σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Στην ανάλυση αυτή, το μοντέλο δόσης-απόκρισης (μη γραμμικό) υποδήλωσε ευνοϊκή επίδραση στο στρες στην περιοχή των 300 έως 600 mg την ημέρα ¹. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η βεβαιότητα της τεκμηρίωσης χαρακτηρίστηκε ως χαμηλή από τους ίδιους τους συγγραφείς — δηλαδή, τα αποτελέσματα είναι υποσχόμενα, αλλά όχι οριστικά.

Μια πιο πρόσφατη μετα-ανάλυση, με 22 τυχαιοποιημένες δοκιμές, βρήκε ξανά σημαντικές βελτιώσεις στο στρες, το άγχος και την κατάθλιψη με τη συμπλήρωση ashwagandha, και εντόπισε γραμμική και μη γραμμική σχέση μεταξύ της χορηγούμενης δόσης και των αποτελεσμάτων ². Αυτό ενισχύει την ιδέα ότι υπάρχει ένα εύρος δόσης με περισσότερη υποστήριξη, αλλά δεν επιτρέπει να πούμε ότι «περισσότερο είναι καλύτερο».

Υπάρχουν επίσης δοκιμές με αρκετά χαμηλότερες δόσεις. Σε μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη, 60 ενήλικες με αυτοαναφερόμενο υψηλό στρες πήραν 240 mg ενός τυποποιημένου εκχυλίσματος ashwagandha την ημέρα για 60 ημέρες, με σημαντικές μειώσεις στην πρωινή κορτιζόλη και βελτιώσεις σε κλίμακες άγχους σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο ³. Και μια δοκιμή 8 εβδομάδων σε υγιείς ενήλικες χρησιμοποίησε μόνο 30 mg την ημέρα ενός βελτιστοποιημένου εκχυλίσματος, με βελτιώσεις στην καρδιοαναπνευστική ικανότητα και στην αντιλαμβανόμενη κόπωση ⁴. Αυτά τα παραδείγματα δείχνουν ότι η αποτελεσματική δόση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τύπο του εκχυλίσματος και την τυποποίησή του, όχι μόνο από τον αριθμό των χιλιοστογράμμων.

Αν ξεκινάτε τώρα, το πιο συνετό είναι να επιλέξετε μια χαμηλότερη δόση εντός του μελετημένου εύρους — για παράδειγμα, 300 mg την ημέρα — και να παρατηρήσετε πώς αισθάνεστε. Μετά από μία ή δύο εβδομάδες, αν δεν παρατηρήσετε αποτέλεσμα, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά, έως μέγιστο 600 mg την ημέρα, εκτός αν ο γιατρός σας υποδείξει κάτι άλλο. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται καλά με χαμηλότερες δόσεις, άλλοι χρειάζονται περισσότερες. Δεν υπάρχει καθολικός κανόνας.

Γιατί τα χιλιοστόγραμμα δεν αρκούν για να συγκρίνετε προϊόντα

Τα εκχυλίσματα ashwagandha συχνά τυποποιούνται σε γουιθανολίδες, αλλά το ποσοστό ποικίλλει πολύ μεταξύ προϊόντων. Ένα εκχύλισμα 300 mg με 5% γουιθανολίδες παρέχει 15 mg αυτών των ενώσεων· ένα άλλο με 10% παρέχει 30 mg. Το συνολικό βάρος είναι ίδιο, αλλά η ποσότητα των δραστικών ενώσεων είναι διπλάσια. Γι' αυτό, η σύγκριση μόνο των χιλιοστογράμμων μεταξύ εταιρειών μπορεί να είναι παραπλανητική.

Επιπλέον, το μέρος του φυτού που χρησιμοποιείται (ρίζα, ρίζα και φύλλο) και η μέθοδος εκχύλισης επηρεάζουν το τελικό προφίλ. Οι κλινικές δοκιμές περιγράφουν συγκεκριμένα εκχυλίσματα, συχνά με καθορισμένη τυποποίηση — και αυτή η περιγραφή είναι που επιτρέπει την ερμηνεία της δόσης. Αν μια ετικέτα δεν αναφέρει τη συγκέντρωση γουιθανολιδών ούτε το μέρος του φυτού, η πληροφορία είναι ανεπαρκής για να ξέρετε τι παίρνετε.

Ένα πιο συμπυκνωμένο εκχύλισμα δεν είναι απαραίτητα καλύτερο. Πολύ υψηλές δόσεις γουιθανολιδών μπορεί να είναι περισσότερες από όσες χρειάζεστε και να αυξήσουν τον κίνδυνο παρενεργειών.

Τι λέει η ετικέτα των Ζελεδάκια για Ανακούφιση από το Στρες

Τα Ζελεδάκια για Ανακούφιση από το Στρες της TuttiBear παρέχουν 300 mg εκχυλίσματος ashwagandha ανά μερίδα 2 ζελεδάκια, μαζί με 100 mg L-θεανίνη, 100 mg GABA, 25 µg βιταμίνη D3 και 500 µg βιταμίνη B12. Ο τρόπος χρήσης που αναφέρεται είναι να μασάτε 2 ζελεδάκια την ημέρα, κατά προτίμηση μετά από ένα γεύμα. Το βάζο περιέχει 60 ζελεδάκια, δηλαδή 30 μερίδες.

Συγκρίνοντας με την τεκμηρίωση: τα 300 mg ανά μερίδα βρίσκονται στο κατώτερο όριο του εύρους 300 έως 600 mg την ημέρα που η μετα-ανάλυση του 2022 συσχέτισε με επιδράσεις στο στρες ¹. Αυτό δεν σημαίνει ότι το ζελεδάκι παράγει τα ίδια αποτελέσματα με τις δοκιμές — οι συνθέσεις, οι πληθυσμοί και οι σχεδιασμοί είναι διαφορετικοί. Σημαίνει μόνο ότι η δόση ανά μερίδα βρίσκεται εντός του εύρους που εξέτασε η έρευνα. Και, όπως πάντα, οι δόσεις που χρησιμοποιούνται σε μελέτες δεν είναι οδηγίες λήψης: ακολουθήστε τον τρόπο χρήσης της ετικέτας.

Η βιταμίνη D3 και η βιταμίνη B12 που περιέχονται στη σύνθεση έχουν εγκεκριμένους ισχυρισμούς υγείας στην ΕΕ — για παράδειγμα, η βιταμίνη D συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και η βιταμίνη B12 συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος ⁵. Αυτοί οι ισχυρισμοί ισχύουν για τις βιταμίνες, όχι για το εκχύλισμα ashwagandha, για το οποίο δεν υπάρχουν εγκεκριμένοι ισχυρισμοί υγείας στην ΕΕ ⁵.

Πώς να διαβάσετε την ετικέτα: δόση ανά ζελεδάκι έναντι δόσης ανά μερίδα

Ένα συνηθισμένο λάθος είναι να συγχέετε την ποσότητα ανά ζελεδάκι με την ποσότητα ανά μερίδα. Πολλά συμπληρώματα αναφέρουν την τιμή ανά ζελεδάκι, αλλά η συνιστώμενη μερίδα μπορεί να είναι δύο ή τρία. Αν πάρετε μόνο ένα ζελεδάκι, λαμβάνετε το μισό ή το ένα τρίτο της δόσης που υποδεικνύει ο παρασκευαστής.

Λίστα ελέγχου για να διαβάσετε την ετικέτα ενός συμπληρώματος ashwagandha:

Δόση ανά μερίδα: πόσα ζελεδάκια ή κάψουλες αποτελούν τη συνιστώμενη ημερήσια μερίδα;

Ποσότητα εκχυλίσματος: πόσα χιλιοστόγραμμα εκχυλίσματος ανά μερίδα;

Τυποποίηση: η ετικέτα αναφέρει το ποσοστό γουιθανολιδών; Αν ναι, υπολογίστε την πραγματική ποσότητα (για παράδειγμα, 5% των 300 mg = 15 mg).

Μέρος του φυτού: ρίζα, ρίζα και φύλλο, ή εκχύλισμα πλήρους φάσματος;

Τρόπος χρήσης: με ή χωρίς φαγητό; Μία ή δύο λήψεις;

Προειδοποιήσεις: αντενδείξεις και πληθυσμοί για τους οποίους δεν συνιστάται.

Αν η ετικέτα δεν αναφέρει το ποσοστό γουιθανολιδών, μην επινοήσετε μια ερμηνεία. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον κατασκευαστή ή να επιλέξετε ένα πιο διαφανές προϊόν. Η έλλειψη πληροφοριών είναι από μόνη της ένα σημάδι που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Στα συμπληρώματα διατροφής, είναι συνηθισμένο να βλέπετε τιμές όπως «%ΣΗΠ» (Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη). Αυτές οι τιμές αναφέρονται σε βιταμίνες και μέταλλα, με βάση μια τυπική διατροφή 2000 kcal. Για εκχυλίσματα φυτών όπως η ashwagandha, δεν υπάρχει καθορισμένη ΣΗΠ. Γι' αυτό, μην εκπλαγείτε αν δεν δείτε αυτό το ποσοστό — απλώς δεν ισχύει. Αυτό που έχει σημασία είναι η δόση του εκχυλίσματος και η συγκέντρωση των δραστικών ενώσεων, όχι ένα ποσοστό αναφοράς.

Υπάρχει μέγιστη δόση; Τι συμβαίνει αν πάρετε πάρα πολύ;

Η έρευνα δεν έχει καθορίσει μια καθολικά ασφαλή μέγιστη δόση για την ashwagandha. Στις δοκιμές που περιλαμβάνονται στις μετα-αναλύσεις, οι πιο συχνές δόσεις φτάνουν τα 600 mg την ημέρα, με ορισμένες μελέτες να χρησιμοποιούν υψηλότερες τιμές ¹. Σε μια συστηματική ανασκόπηση 9 μελετών σε άτομα με στρες, οι διάρκειες κυμάνθηκαν από 30 έως 112 ημέρες και η συμπληρωματική χορήγηση μείωσε την έκκριση κορτιζόλης χωρίς σημαντικές ανεπιθύμητες ενέργειες — αλλά οι συγγραφείς σημείωσαν ότι καμία μελέτη δεν αξιολόγησε τον αντίκτυπο αυτής της μείωσης στη λειτουργία των επινεφριδίων μακροπρόθεσμα ⁶.

Οι πιο συχνά αναφερόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες στις κλινικές δοκιμές είναι γαστρεντερικές και συνήθως ήπιες. Σε μια μετα-ανάλυση για τον ύπνο με 5 δοκιμές και 400 συμμετέχοντες, δεν αναφέρθηκαν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες ⁷. Παρόλα αυτά, η λήψη πολύ περισσότερης από τη μελετημένη δόση δεν προσφέρει προβλέψιμο πρόσθετο όφελος και αυξάνει την πιθανότητα δυσφορίας. Αν αισθανθείτε ναυτία, διάρροια ή ασυνήθιστη υπνηλία, σταματήστε και μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας.

Αν πάρετε πολύ υψηλή δόση, τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι ναυτία, διάρροια και υπνηλία. Αν συμβεί αυτό, σταματήστε και μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας. Σε περίπτωση σοβαρής υπερδοσολογίας, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να νιώσετε αποτέλεσμα;

Η ashwagandha δεν έχει άμεση δράση. Οι διάρκειες των δοκιμών κυμαίνονται συνήθως μεταξύ 4 και 12 εβδομάδων. Στη μετα-ανάλυση για τον ύπνο, τα αποτελέσματα ήταν πιο εμφανή σε ενήλικες με διαγνωσμένη αϋπνία, με δόσεις ≥600 mg την ημέρα και διάρκειες ≥8 εβδομάδων ⁷. Στη συστηματική ανασκόπηση για την κορτιζόλη, οι μελέτες διήρκεσαν από 30 έως 112 ημέρες ⁶.

Αυτό υποδηλώνει ότι, αν αποφασίσετε να δοκιμάσετε, έχει νόημα να διατηρήσετε τη χρήση με συνέπεια για τουλάχιστον 4 έως 8 εβδομάδες πριν βγάλετε συμπεράσματα. Αν μετά από αυτό το διάστημα δεν παρατηρήσετε καμία διαφορά, είναι πιθανό η ashwagandha να μην είναι η απάντηση για την περίπτωσή σας — η ατομική απόκριση ποικίλλει και δεν υπάρχουν εγγυήσεις.

Αν μετά από 8 εβδομάδες δεν αισθανθείτε καμία διαφορά, μπορεί αυτό το φυτό να μην είναι για εσάς. Δεν υπάρχει ντροπή σε αυτό — η ατομική απόκριση ποικίλλει πολύ. Μπορείτε επίσης να μιλήσετε με έναν φαρμακοποιό ή γιατρό για να προσαρμόσετε τη δόση ή να εξετάσετε άλλες προσεγγίσεις.

Ashwagandha σε ζελεδάκια: τι αλλάζει στη δόση;

Τα ζελεδάκια είναι μια βολική μορφή, αλλά έχουν πρακτικές επιπτώσεις. Ένα μεμονωμένο ζελεδάκι συνήθως περιέχει λιγότερο εκχύλισμα από μια κάψουλα, επειδή το μέγεθος είναι περιορισμένο — γι' αυτό μπορεί να χρειαστεί να πάρετε δύο ή περισσότερα για να φτάσετε τη δόση ανά μερίδα. Ελέγχετε πάντα πόσα ζελεδάκια αντιστοιχούν στην ημερήσια δόση.

Δεν υπάρχουν μελέτες που να συγκρίνουν άμεσα την απορρόφηση της ashwagandha σε ζελεδάκια με αυτήν σε κάψουλες. Οι κλινικές δοκιμές χρησιμοποιούν κυρίως εκχυλίσματα σε κάψουλες και δεν υπάρχουν δεδομένα που να επιτρέπουν να δηλωθεί ισοδυναμία ή υπεροχή μεταξύ μορφών. Αυτό που είναι γνωστό είναι ότι η απορρόφηση μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη σύνθεση, οπότε η πρακτική αναφορά είναι ο τρόπος χρήσης του κατασκευαστή. Για να εμβαθύνετε σε αυτή τη σύγκριση, δείτε το άρθρο Ashwagandha σε ζελεδάκι ή χάπι: τι να διαλέξεις;.

Τα ζελεδάκια μπορεί επίσης να περιέχουν γλυκαντικές ουσίες ή άλλα συστατικά. Τα Ζελεδάκια για Ανακούφιση από το Στρες, για παράδειγμα, περιέχουν πολυόλες (μαλτιτόλη) και η προειδοποίηση αναφέρει ότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει υπακτική δράση. Αν ελέγχετε την πρόσληψη σακχάρων ή πολυολών, αξίζει να διαβάσετε την πλήρη λίστα συστατικών.

Αν ελέγχετε την πρόσληψη σακχάρου, ελέγξτε την ετικέτα: τα ζελεδάκια μπορεί να περιέχουν ζάχαρη ή άλλα συστατικά. Η ζάχαρη δεν ακυρώνει το συμπλήρωμα, αλλά είναι ένας παράγοντας που πρέπει να λάβετε υπόψη.

Πότε πρέπει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία πριν τη λήψη;

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου η απόφαση δεν πρέπει να ληφθεί μόνοι σας. Αν είστε έγκυος ή θηλάζετε, αν έχετε παιδιά στο σπίτι, αν παίρνετε φάρμακα (ειδικά για τον θυρεοειδή, τον διαβήτη ή την αρτηριακή πίεση) ή αν έχετε αυτοάνοση ή ηπατική νόσο, μιλήστε με έναν γιατρό ή φαρμακοποιό πριν ξεκινήσετε. Τα στοιχεία σε ορισμένες από αυτές τις ομάδες είναι περιορισμένα ή ανύπαρκτα και ισχύει η αρχή της προφύλαξης.

Οι ίδιες οι προειδοποιήσεις των Ζελεδάκια για Ανακούφιση από το Στρες αναφέρουν ότι το προϊόν δεν συνιστάται σε παιδιά, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, ούτε σε άτομα με θυρεοειδικές ή αυτοάνοσες παθήσεις, και ότι σε περίπτωση ηπατικής νόσου, άλλων ασθενειών ή λήψης φαρμάκων πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας. Μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία· αν συμβεί, μην οδηγείτε και μη χειρίζεστε μηχανήματα.

Για μια ευρύτερη εικόνα σχετικά με την ασφάλεια και τις αντενδείξεις, συμβουλευτείτε το Ashwagandha κάνει κακό; Όσα πρέπει να ξέρετε πριν την πάρετε. Και αν η απορία σας αφορά την καλύτερη στιγμή της ημέρας, δείτε το Ashwagandha: πότε να την παίρνετε, πρωί ή βράδυ;.

Αν δεν έχετε εύκολη πρόσβαση σε έναν επαγγελματία υγείας, τουλάχιστον διαβάστε τις προειδοποιήσεις της ετικέτας και σεβαστείτε τις αντενδείξεις. Δεν είναι ερώτηση που πρέπει να κάνετε σε ένα διαδικτυακό φόρουμ.

Πρακτική σύνοψη

Ερώτηση	Τι δείχνουν τα στοιχεία
Πιο μελετημένη δόση	300–600 mg την ημέρα στη μετα-ανάλυση του 2022 για στρες και άγχος 1
Χαμηλότερες δόσεις με αποτέλεσμα	240 mg/ημέρα για 60 ημέρες σε δοκιμή σε ενήλικες με αυτοαναφερόμενο υψηλό στρες 3; 30 mg/ημέρα για 8 εβδομάδες σε δοκιμή σε υγιείς ενήλικες 4
Τυπική διάρκεια δοκιμών	4 έως 12 εβδομάδες; τα αποτελέσματα στον ύπνο πιο εμφανή από τις 8 εβδομάδες 7
Μέγιστη ασφαλής δόση	Δεν έχει καθοριστεί καθολικά; η ανασκόπηση 9 μελετών δεν αξιολόγησε μακροπρόθεσμες επιδράσεις στη λειτουργία των επινεφριδίων 6
Ζελεδάκια TuttiBear	300 mg εκχυλίσματος ashwagandha ανά μερίδα 2 ζελεδάκια; τρόπος χρήσης: 2 ζελεδάκια την ημέρα μετά το γεύμα

Συνοψίζοντας: το εύρος 300 έως 600 mg την ημέρα είναι το πιο μελετημένο, αλλά η σωστή δόση εξαρτάται από το εκχύλισμα, την τυποποίηση και την ατομική σας απόκριση. Ξεκινήστε από τη δόση που αναγράφεται στην ετικέτα, διατηρήστε τη χρήση με συνέπεια για μερικές εβδομάδες και, αν έχετε απορίες ή σχετικές παθήσεις υγείας, μιλήστε με έναν επαγγελματία. Για να μάθετε περισσότερα για το φυτό και τις ενώσεις του, δείτε τη σελίδα του συστατικού Ashwagandha και το άρθρο Ashwagandha: οφέλη, τι λέει η επιστήμη και πώς να την πάρετε.

Συχνές ερωτήσεις

Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια δόση ashwagandha;

Δεν υπάρχει μία επίσημη δόση. Στις κλινικές δοκιμές, οι πιο μελετημένες δόσεις κυμαίνονται μεταξύ 300 και 600 mg εκχυλίσματος την ημέρα, αλλά η αποτελεσματική δόση εξαρτάται από τον τύπο του εκχυλίσματος και τη συγκέντρωσή του σε γουιθανολίδες. Ακολουθείτε πάντα τη δόση που αναγράφεται στην ετικέτα του προϊόντος που επιλέγετε.

Μπορώ να πάρω ashwagandha το βράδυ;

Ναι, πολλοί άνθρωποι παίρνουν ashwagandha το βράδυ, ειδικά αν αναζητούν υποστήριξη για τον ύπνο. Οι δοκιμές που αξιολόγησαν τον ύπνο χρησιμοποίησαν διάρκειες τουλάχιστον 8 εβδομάδων σε ορισμένες περιπτώσεις. Αν αισθανθείτε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να προσαρμόσετε την ώρα ή να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας.

Πόσο χρόνο χρειάζεται η ashwagandha για να δράσει;

Οι κλινικές δοκιμές διαρκούν συνήθως μεταξύ 4 και 12 εβδομάδων και τα αποτελέσματα στον ύπνο ήταν πιο εμφανή από τις 8 εβδομάδες. Γι' αυτό, έχει νόημα να διατηρήσετε τη χρήση με συνέπεια για τουλάχιστον ένα μήνα πριν αξιολογήσετε αν παρατηρείτε διαφορά.

Τι συμβαίνει αν πάρω πάρα πολλή ashwagandha;

Δεν έχει καθοριστεί μια καθολικά ασφαλής μέγιστη δόση. Η λήψη περισσότερης από τη μελετημένη δόση δεν προσφέρει προβλέψιμο πρόσθετο όφελος και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο γαστρεντερικής δυσφορίας ή υπνηλίας. Αν αισθανθείτε ασυνήθιστα συμπτώματα, σταματήστε και μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας.

Η ashwagandha σε ζελεδάκια έχει την ίδια δόση με τις κάψουλες;

Δεν υπάρχουν μελέτες που να συγκρίνουν άμεσα ζελεδάκια με κάψουλες. Τα ζελεδάκια συνήθως έχουν λιγότερο εκχύλισμα ανά μονάδα, οπότε μπορεί να χρειαστεί να πάρετε δύο ή περισσότερα για να φτάσετε τη δόση ανά μερίδα. Αυτό που έχει σημασία είναι να ελέγξετε στην ετικέτα πόσα ζελεδάκια αποτελούν την ημερήσια μερίδα.

Ποιοι δεν πρέπει να πάρουν ashwagandha;

Δεν συνιστάται σε παιδιά, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, ούτε σε άτομα με θυρεοειδικές ή αυτοάνοσες παθήσεις. Σε περίπτωση ηπατικής νόσου, άλλων ασθενειών ή λήψης φαρμάκων, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν τη χρήση.