Ζελεδάκια για τα μαλλιά για άνδρες: τι κάνουν και τι όχι

Για τους περισσότερους άνδρες, ένα συμπλήρωμα σε μορφή ζελεδακιού για τα μαλλιά δεν θα σταματήσει την τριχόπτωση ούτε θα κάνει τα μαλλιά να ξαναβγούν. Η ανδρογενετική αλωπεκία είναι συνήθως κληρονομική και μόνιμη — το NHS την περιγράφει ως μόνιμη αιτία τριχόπτωσης. Μια πρόσφατη ανασκόπηση δείχνει ότι οι βιταμινικές ελλείψεις είναι καλά τεκμηριωμένες σε άτομα με προβλήματα μαλλιών, αλλά υπάρχουν λίγα στοιχεία ότι η χορήγηση συμπληρωμάτων σε υγιή άτομα έχει ορατό αποτέλεσμα στην υγεία των μαλλιών. Αν σε απασχολεί η τριχόπτωση, το πρώτο βήμα είναι ιατρικό, όχι το ράφι των συμπληρωμάτων.

Τι αλλάζει για έναν άνδρα που σκέφτεται τα ζελεδάκια για τα μαλλιά

Η ερώτηση που φέρνει έναν άνδρα σε αυτό το θέμα είναι σχεδόν πάντα η ίδια: θα με βοηθήσει αυτό να μη χάσω τα μαλλιά μου; Η ειλικρινής απάντηση είναι ότι δεν γνωρίζουμε αν βοηθάει, και υπάρχουν βάσιμοι λόγοι να υποψιαζόμαστε ότι δεν βοηθάει στην πιο συχνή περίπτωση.

Το να χάνεις 50 με 100 τρίχες την ημέρα είναι φυσιολογικό, σύμφωνα με το NHS. Αυτό σημαίνει ότι μεγάλο μέρος από αυτό που σε τρομάζει στο μαξιλάρι ή στο ντους δεν είναι καμία ασθένεια — είναι ο φυσιολογικός κύκλος της τρίχας. Το επόμενο βήμα είναι να ξεχωρίσεις το φυσιολογικό από αυτό που χρειάζεται προσοχή.

Το NHS ομαδοποιεί τις αιτίες τριχόπτωσης σε δύο κατηγορίες. Από τη μία, η ανδρογενετική και η γυναικεία αλωπεκία, που συνήθως περνά από γενιά σε γενιά και είναι μόνιμη. Από την άλλη, παροδικές αιτίες: ασθένεια, στρες, ογκολογική θεραπεία, απώλεια βάρους και έλλειψη σιδήρου. Μόνο η δεύτερη ομάδα υποδηλώνει ότι κάτι στον οργανισμό διορθώνεται — και ακόμη και εκεί, αυτό που διορθώνεται είναι η αιτία, δεν προστίθεται ένα χάπι ή ένα ζελεδάκι από πάνω της.

Δεν υπάρχει, στις διαθέσιμες πληροφορίες, καμία μελέτη ειδικά σε άνδρες για ζελεδάκια μαλλιών. Αυτό έχει σημασία: όταν σου λένε ότι «η βιοτίνη κάνει καλό στα μαλλιά», ρώτησε σε ποιους, σε ποια δόση και με ποιο αποτέλεσμα. Η απάντηση, σήμερα, δεν υπάρχει για τη δική σου περίπτωση.

Τι λέει η έρευνα για τις βιταμίνες και τα μαλλιά — και πού είναι ελλιπής

Μια πρόσφατη δερματολογική ανασκόπηση αναφέρει ότι οι βιταμινικές ελλείψεις είναι καλά τεκμηριωμένες σε άτομα με προβλήματα μαλλιών. Μέχρι εδώ, φαίνεται ενθαρρυντικό. Όμως η ίδια ανασκόπηση προσθέτει ότι υπάρχει μικρή επιστημονική βάση για να πούμε ότι η χορήγηση συμπληρωμάτων σε υγιή άτομα έχει ορατό αντίκτυπο στην υγεία των μαλλιών. Δηλαδή: το πρόβλημα υπάρχει όταν λείπει κάτι, αλλά το να αναπληρώνεις αυτό που δεν λείπει δεν είναι το ίδιο με το να θεραπεύεις.

Για τη βιοτίνη συγκεκριμένα, μια παλαιότερη ανασκόπηση βρήκε λίγη έρευνα σε υγιή άτομα και κατέληξε ότι οι περιπτώσεις που ανταποκρίνονται στη βιοτίνη — έλλειψη ή ειδικές καταστάσεις — είναι σπάνιες, χωρίς επαρκή στοιχεία για χορήγηση συμπληρώματος σε όσους δεν έχουν έλλειψη. Αυτό δεν σημαίνει ότι η βιοτίνη είναι άχρηστη. Σημαίνει ότι, σε έναν υγιή άνδρα, δεν υπάρχει απόδειξη ότι λύνει αυτό που θέλει να λύσει.

Υπάρχει ακόμη μια ανασκόπηση που υποδηλώνει ότι ανισορροπίες βιταμινών του συμπλέγματος B, βιταμίνης D, σιδήρου, σεληνίου και ψευδαργύρου μπορεί να εμπλέκονται στην ανδρογενετική αλωπεκία. Όμως οι ίδιοι οι συγγραφείς προειδοποιούν ότι τα στοιχεία δεν είναι σταθερά και ότι ορισμένες μελέτες δεν βρήκαν καμία συσχέτιση. Είναι πρώιμη έρευνα, όχι συμπέρασμα.

Αν έχεις έλλειψη, η διόρθωσή της είναι θέμα υγείας. Αν δεν έχεις, η λήψη συμπληρώματος δεν είναι πρόληψη — είναι χρήματα σε μια ελπίδα.

Πώς να καταλάβεις αν το πρόβλημα είναι δικό σου ή των μαλλιών σου

Πριν σκεφτείς τα ζελεδάκια, αξίζει να κοιτάξεις το μοτίβο της τριχόπτωσης. Το NHS αναφέρει ότι η ανδρογενετική και η γυναικεία αλωπεκία είναι συνήθως κληρονομικές και αποτελούν μόνιμη αιτία τριχόπτωσης. Το NHS αναφέρει επίσης παροδικές αιτίες τριχόπτωσης, όπως ασθένεια, στρες, ογκολογική θεραπεία, απώλεια βάρους και έλλειψη σιδήρου.

Το NHS είναι σαφές σε ένα σημείο που πολλοί παραβλέπουν: αν ανησυχείς για την τριχόπτωση, μίλα πρώτα με τον γιατρό σου για να καταλάβεις την αιτία, πριν σκεφτείς μια εμπορική κλινική μαλλιών. Η σειρά έχει σημασία. Μια διάγνωση αλλάζει όλα όσα ακολουθούν, συμπεριλαμβανομένου του αν έχει νόημα να πάρεις κάτι.

Μερικές χρήσιμες ερωτήσεις για να πάρεις μαζί σου στο ραντεβού:

• Πόσο καιρό παρατήρησες την τριχόπτωση και έχει επιδεινωθεί;
• Έχει κάποιος στην οικογένεια το ίδιο μοτίβο;
• Είχες ασθένεια, χειρουργείο, απώλεια βάρους ή έντονο στρες τους τελευταίους μήνες;
• Παίρνεις κάποιο φάρμακο ή συμπλήρωμα αυτή τη στιγμή;

Δεν χρειάζεται να απαντήσεις σε όλα με βεβαιότητα. Χρειάζεται να τα θέσεις στο τραπέζι ώστε η συζήτηση να ξεκινήσει από το σωστό σημείο.

Η πραγματική ρουτίνα όσων παίρνουν ένα ζελεδάκι κάθε μέρα

Αν, μετά από όλα αυτά, αποφασίσεις να δοκιμάσεις, το πρακτικό μέρος είναι απλό — αλλά εκεί αποτυγχάνουν οι περισσότεροι. Η συνέπεια αξίζει περισσότερο από την ηρωική δόση. Ένα ζελεδάκι που ξεχνιέται τρεις μέρες την εβδομάδα είναι χρήματα στα σκουπίδια.

Τα Ζελεδάκια για Μαλλιά και Νύχια της TuttiBear λαμβάνονται σε δόση δύο ζελεδάκια την ημέρα. Είναι για ενήλικες. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Το προϊόν περιέχει βιοτίνη σε υψηλή ποσότητα — και η βιοτίνη μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα ορισμένων εργαστηριακών εξετάσεων. Αν έχεις προγραμματισμένες εξετάσεις, ενημέρωσε τον γιατρό και το εργαστήριο ότι παίρνεις αυτό το συμπλήρωμα, πριν τις κάνεις.

Το προϊόν περιέχει επίσης πολυόλες, και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει καθαρκτική δράση. Να το φυλάσσετε μακριά από παιδιά. Σε περίπτωση εγκυμοσύνης, θηλασμού, ασθένειας ή λήψης φαρμάκων, συμβουλευτείτε επαγγελματία υγείας πριν το χρησιμοποιήσετε. Αν ψάχνεις μια ρουτίνα, η πιο εύκολη να τη διατηρήσεις είναι αυτή που κολλάει σε μια συνήθεια που ήδη έχεις: τα δύο ζελεδάκια μετά το πρωινό ή το βραδινό, στο ίδιο σημείο της κουζίνας. Κράτησε το μπουκάλι σε κοινή θέα, όχι σε συρτάρι.

Σχετικά με το κόστος: ένα καθημερινό συμπλήρωμα είναι ένα επαναλαμβανόμενο έξοδο, μήνα με τον μήνα. Πριν το αναλάβεις, ρώτησε τον εαυτό σου πόσο καιρό είσαι διατεθειμένος να πληρώνεις για ένα αποτέλεσμα που τα στοιχεία δεν υπόσχονται. Δεν υπάρχει εδώ ένα χρονικό πλαίσιο που μπορούμε να σου δώσουμε με ειλικρίνεια — οι διαθέσιμες πληροφορίες δεν καθορίζουν κάποιο.

Πού έρχονται πρώτα η διατροφή και οι συνήθειες

Το NHS παρατηρεί ότι δεν είναι σαφές αν χρειάζεται επιπλέον βιοτίνη, επειδή τα βακτήρια του εντέρου παράγουν κάποια και μια ποικίλη διατροφή θα πρέπει να την παρέχει. Αυτό είναι το αντίθετο της λογικής του συμπληρώματος: αντί να προσθέτεις, εξασφάλισε πρώτα ότι η βάση είναι εκεί.

Μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι η βάση όλων των άλλων — είναι αυτό που η ίδια η επισήμανση των συμπληρωμάτων είναι υποχρεωμένη να λέει, και δεν είναι τυπικότητα. Αν η διατροφή σου είναι φτωχή, το πρόβλημα μπορεί να μην είναι η έλλειψη ενός ζελεδακιού, αλλά η έλλειψη σοβαρής τροφής. Και αν έχεις έλλειψη σιδήρου, για παράδειγμα, αυτό είναι ένα κλινικό ζήτημα που διαγιγνώσκεται και αντιμετωπίζεται, όχι κάτι που μαντεύεται σε ένα φαρμακείο.

Όσο για τα υπόλοιπα — ύπνος, στρες, το να μην καπνίζεις, το να μη σφίγγεις τα μαλλιά με επιθετικά χτενίσματα —, τα διαθέσιμα δεδομένα δεν επιτρέπουν υποσχέσεις για αποτελέσματα. Αλλά ούτε κοστίζουν χρήματα, ούτε επηρεάζουν εξετάσεις.

Τι ανήκει στον γιατρό και όχι σε αυτό το άρθρο

Υπάρχουν αποφάσεις που δεν είναι για να λαμβάνονται εδώ. Αν η τριχόπτωση είναι γρήγορη, αν εμφανίζονται κενά σε πλάκες, αν υπάρχει φαγούρα, απολέπιση ή πόνος στο τριχωτό της κεφαλής, αν έχασες βάρος χωρίς να το θέλεις ή αν έχεις χρόνια νόσο, αυτά είναι θέματα για επαγγελματία υγείας. Το ίδιο ισχύει για οποιοδήποτε συμπλήρωμα παίρνεις ή σκέφτεσαι να πάρεις μαζί με φαρμακευτική αγωγή.

Τα στοιχεία για τις υψηλές δόσεις βιοτίνης είναι περιορισμένα, σύμφωνα με το NHS. Η ίδια πηγή αναφέρει ότι 0,9 mg ή λιγότερο την ημέρα από συμπληρώματα είναι απίθανο να προκαλέσει βλάβη — αλλά αυτή η αναφορά αφορά την ασφάλεια, όχι την αποτελεσματικότητα. Ασφάλεια δεν είναι το ίδιο με το «λειτουργεί».

Και υπάρχει το πιο σημαντικό όριο όλων: κανένα ζελεδάκι, με ή χωρίς βιοτίνη, δεν σταματά, δεν καθυστερεί και δεν αντιστρέφει την ανδρογενετική αλωπεκία. Το NHS την περιγράφει ως συνήθως κληρονομική και δεν αναφέρει κανένα συμπλήρωμα μεταξύ των αιτιών ή των λύσεών της. Αν σου το υποσχεθούν αυτό, σου πουλάνε ένα πράγμα και σου παραδίδουν άλλο.

Τι μπορείς να κάνεις στη συνέχεια: αν η τριχόπτωση σε απασχολεί, κλείσε ραντεβού και πάρε μαζί τις ερωτήσεις σου. Αν έχεις ήδη διάγνωση και θέλεις να καταλάβεις αν ένα συμπλήρωμα έχει νόημα στη δική σου περίπτωση, ρώτησε αυτόν που σε παρακολουθεί. Και αν αποφασίσεις να δοκιμάσεις τα Ζελεδάκια για Μαλλιά και Νύχια, πάρ' τα για αυτό που είναι — ένα συμπλήρωμα διατροφής για ενήλικες, όχι θεραπεία — και διάβασε την ετικέτα πριν ξεκινήσεις.