Οφέλη των ζελεδάκια για τα μαλλιά: τι δείχνει η επιστήμη

Τα ζελεδάκια για τα μαλλιά παρέχουν βιταμίνες και μέταλλα που συμμετέχουν στον φυσιολογικό μεταβολισμό του θυλάκου της τρίχας — κυρίως βιοτίνη, ψευδάργυρο και βιταμίνες του συμπλέγματος B. Το βασικό σημείο: αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν όταν υπάρχει έλλειψη ή ανεπαρκής πρόσληψη, αλλά δεν υπάρχουν ισχυρές αποδείξεις ότι κάνουν τα μαλλιά να αναπτύσσονται σε άτομα που είναι ήδη καλά θρεμμένα. Μια ανασκόπηση για τα συμπληρώματα στη δερματολογία κατέληξε ότι τα στοιχεία είναι ανεπαρκή για να συνιστάται βιοτίνη ή ψευδάργυρος ως θεραπεία για τα μαλλιά και ότι λείπουν μεγάλες τυχαιοποιημένες μελέτες ¹.

Δηλαδή, το ρεαλιστικό όφελος ενός ζελεδάκιου για τα μαλλιά είναι να συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού και στη διατήρηση των μαλλιών και των νυχιών σε φυσιολογική κατάσταση, στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής — όχι να υποκαταστήσει τη θεραπεία μιας τριχόπτωσης με ιατρική αιτία. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε τι κάνει κάθε θρεπτικό συστατικό, τι δείχνουν (και τι δεν δείχνουν) οι μελέτες, τι αναγράφει η ετικέτα ενός συγκεκριμένου προϊόντος και πότε αξίζει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας.

Τι είναι τα ζελεδάκια για τα μαλλιά και τι μπορούν (και τι δεν μπορούν) να κάνουν

Είναι συμπληρώματα διατροφής σε μορφή ζελεδού που συνδυάζουν βιταμίνες και μέταλλα που σχετίζονται με την υγεία των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος. Η μορφή είναι πρακτική και ευχάριστη στη λήψη, αλλά δεν αλλάζει τη φύση του προϊόντος: ένα συμπλήρωμα δεν θεραπεύει ασθένειες ούτε υποκαθιστά μια ποικίλη διατροφή.

Είναι σημαντικό να διακρίνουμε τρεις πολύ διαφορετικές καταστάσεις:

• Επιβεβαιωμένη διατροφική έλλειψη (για παράδειγμα, έλλειψη ψευδαργύρου ή βιταμίνης D): η διόρθωση της έλλειψης μπορεί να βελτιώσει τα μαλλιά, επειδή το θρεπτικό συστατικό που έλειπε περιόριζε τη φυσιολογική λειτουργία του θυλάκου.
• Ποικίλη διατροφή και φυσιολογικές τιμές: εκεί, η λήψη περισσότερης βιοτίνης ή ψευδαργύρου από ό,τι χρειάζεται δεν έχει αποδειχθεί ότι επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών.
• Τριχόπτωση με ιατρική αιτία (ανδρογενετική αλωπεκία, τελογενές έκπτωση λόγω ασθένειας, διαταραχές του θυρεοειδούς, επίδραση φαρμάκων): απαιτεί αξιολόγηση και κατάλληλη θεραπεία· ένα ζελεδάκι δεν λύνει την αιτία.

Μια συστηματική ανασκόπηση του 2024 για τα μικροθρεπτικά συστατικά και την ανδρογενετική αλωπεκία κατέληξε ότι ελλείψεις ή ανισορροπίες βιταμινών του συμπλέγματος B, βιταμίνης D, σιδήρου, σεληνίου και ψευδαργύρου μπορούν να συμβάλουν στο πρόβλημα και αποτελούν τροποποιήσιμους παράγοντες — αλλά τα αποτελέσματα μεταξύ των μελετών δεν είναι συνεπή ². Αυτό είναι το αντίθετο μιας υπόσχεσης: είναι ένα σημάδι ότι η συμπληρωματική λήψη έχει νόημα κυρίως όταν υπάρχει έλλειψη.

Βιοτίνη: το θρεπτικό συστατικό που συνδέεται περισσότερο με τα ζελεδάκια για τα μαλλιά

Η βιοτίνη (βιταμίνη B7) είναι συμπαράγοντας ενζύμων που συμμετέχουν στον μεταβολισμό των λιπαρών οξέων και των αμινοξέων. Είναι το συστατικό που το κοινό συνδέει περισσότερο με τα μαλλιά και τα νύχια, και επίσης εκείνο στο οποίο τα στοιχεία συχνά παρερμηνεύονται.

Τι είναι γνωστό με κάποια βεβαιότητα:

• Η από του στόματος βιοτίνη απορροφάται καλά. Σε μια διασταυρούμενη μελέτη σε 6 υγιείς ενήλικες, οι φαρμακολογικές από του στόματος δόσεις (οι δύο μεγαλύτερες που δοκιμάστηκαν) έδειξαν φαινομενικά πλήρη απορρόφηση, με ανάκτηση στα ούρα περίπου 50% βιοτίνης και μεταβολιτών ³.
• Σε κλινικό πλαίσιο, η συμπληρωματική λήψη βιοτίνης βελτίωσε τη σκληρότητα, τη στερεότητα και το πάχος των εύθραυστων νυχιών σε κλινικές δοκιμές, σύμφωνα με μια ανασκόπηση για τις παθήσεις των νυχιών· οι συγγραφείς τονίζουν την ανάγκη για μεγαλύτερες ελεγχόμενες δοκιμές για τον καθορισμό της αποτελεσματικότητας και της βέλτιστης δόσης ⁴.
• Για τα μαλλιά, τα στοιχεία είναι πιο αδύναμα. Μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή μελέτη συνέκρινε ενδομυϊκές ενέσεις βιοτίνης και δεξπανθενόλης σε 50 ασθενείς με διάχυτη τριχόπτωση και παρατήρησε βελτίωση στην καταμέτρηση της τριχόπτωσης και στην πυκνότητα των μαλλιών — αλλά η μελέτη χρησιμοποίησε ενέσεις, όχι από του στόματος ζελεδάκια, και δεν επιτρέπει το συμπέρασμα ότι ένα ζελεδάκι παράγει το ίδιο αποτέλεσμα ⁵.

Υπάρχει επίσης μια πρακτική πτυχή που συχνά ξεχνιέται: η βιοτίνη μπορεί να επηρεάσει ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις. Μια μελέτη αξιολόγησε επτά συσκευές ταχείας ανίχνευσης hCG στα ούρα και διαπίστωσε ότι μία από αυτές παρουσίασε σημαντική μείωση της γραμμής ελέγχου σε δείγματα με βιοτίνη άνω των 5 µg/mL, σε εθελοντές που έπαιρναν 10 mg βιοτίνης την ημέρα ⁶. Μια πρόσφατη ανασκόπηση επιβεβαιώνει ότι η αναλυτική παρεμβολή αποτελεί σημαντικό πρόβλημα στην ερμηνεία των εξετάσεων ⁷. Αν κάνετε εξετάσεις τακτικά, ενημερώστε τον γιατρό και το εργαστήριο ότι παίρνετε βιοτίνη.

Ψευδάργυρος, βιταμίνη D και βιταμίνες του συμπλέγματος B: τι προσφέρει το καθένα

Τα ζελεδάκια για τα μαλλιά σπάνια περιορίζονται στη βιοτίνη. Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα θρεπτικά συστατικά και όσα επιτρέπουν να πούμε τα στοιχεία:

• Ψευδάργυρος: συμμετέχει σε εκατοντάδες ενζυμικές αντιδράσεις και στην κυτταρική διαίρεση. Η ανασκόπηση για την ανδρογενετική αλωπεκία περιλαμβάνει τον ψευδάργυρο μεταξύ των θρεπτικών συστατικών των οποίων η ανεπάρκεια σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο τριχόπτωσης ². Ωστόσο, μια ανασκόπηση για τα συμπληρώματα στη δερματολογία καταλήγει ότι τα στοιχεία είναι ανεπαρκή για να συνιστάται ψευδάργυρος ως συμπλήρωμα για τα μαλλιά ¹.
• Βιταμίνη D: η ανασκόπηση του 2024 την προσδιορίζει ως ένα από τα θρεπτικά συστατικά με κρίσιμο ρόλο στην ανάπτυξη και διατήρηση των μαλλιών, με τις ελλείψεις να σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο ανδρογενετικής αλωπεκίας ².
• Βιταμίνες του συμπλέγματος B (B6, B12, φυλλικό οξύ, παντοθενικό οξύ): συμμετέχουν στον φυσιολογικό ενεργειακό μεταβολισμό και στην κυτταρική διαίρεση — διαδικασίες από τις οποίες εξαρτάται κάθε ιστός με γρήγορη ανανέωση, όπως ο θύλακας της τρίχας.
• Βιταμίνη C: συμβάλλει στη φυσιολογική σύνθεση κολλαγόνου, μιας δομικής πρωτεΐνης που υπάρχει επίσης στο δέρμα και στον θύλακα. Ο εγκεκριμένος ισχυρισμός στην ΕΕ είναι: «Η βιταμίνη C συμβάλλει στη φυσιολογική σύνθεση του κολλαγόνου για τη φυσιολογική λειτουργία του δέρματος» ⁸.
• Βιταμίνη E: λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό· συμβάλλει στην προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες ⁸.

Κανένα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά δεν «κάνει τα μαλλιά να αναπτυχθούν» από μόνο του. Αυτό που κάνουν είναι να επιτρέπουν στον θύλακα να λειτουργεί φυσιολογικά όταν δεν υπάρχουν ελλείψεις.

Τι αναγράφει η ετικέτα των Ζελεδάκια για Μαλλιά και Νύχια της TuttiBear

Για να γίνει αυτό συγκεκριμένο, ας δούμε τι υπάρχει πραγματικά στην ετικέτα ενός προϊόντος της σειράς. Τα Ζελεδάκια για Μαλλιά και Νύχια παρέχουν, ανά μερίδα 2 ζελεδάκια, τα θρεπτικά συστατικά του παρακάτω πίνακα:

Θρεπτικό συστατικό	Ανά 2 ζελεδάκια	% ΠΠΤ
Βιοτίνη	5000 µg	10000%
Βιταμίνη A	630 µg	79%
Βιταμίνη D	20 µg	400%
Βιταμίνη E	7,4 mg	62%
Βιταμίνη C	20 mg	25%
Βιταμίνη B6	2 mg	143%
Φυλλικό οξύ	442 µg	221%
Βιταμίνη B12	6 µg	240%
Παντοθενικό οξύ	5,2 mg	87%
Ιώδιο	42 µg	28%
Ψευδάργυρος	2,7 mg	27%
Ινοσιτόλη	40 µg	—

Τρόπος χρήσης που αναγράφεται στην ετικέτα: ενήλικες, μάσηση 2 ζελεδακίων την ημέρα, κατά προτίμηση μετά από ένα γεύμα. Το προϊόν περιέχει πολυόλες και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει υπακτική δράση· η βιοτίνη μπορεί να επηρεάσει εργαστηριακές εξετάσεις, γι’ αυτό πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό και το εργαστήριο πριν από τις εξετάσεις.

Προσέξτε τη διαφορά κλίμακας: η δόση βιοτίνης της ετικέτας (5000 µg = 5 mg) είναι πολύ μεγαλύτερη από τη δόση που χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη σε έγκυες με διαταραγμένη απέκκριση 3-HIA, η οποία ήταν 300 µg την ημέρα για 14 ημέρες ⁹. Οι δόσεις των μελετών δεν είναι οδηγίες λήψης — χρησιμεύουν μόνο για να δείξουν ότι οι δόσεις ποικίλλουν σε τεράστιο βαθμό ανάλογα με το πλαίσιο και ότι το «περισσότερο» δεν σημαίνει «καλύτερο».

Ζελεδάκια ή δισκία: υπάρχει διαφορά για τα μαλλιά;

Δεν υπάρχουν μελέτες που να συγκρίνουν άμεσα τα ζελεδάκια με τα δισκία ως προς την ανάπτυξη των μαλλιών. Αυτό που μπορεί να ειπωθεί με βάση τα διαθέσιμα στοιχεία είναι ότι η φαρμακευτική μορφή δεν είναι ο καθοριστικός παράγοντας: αυτό που μετράει είναι το θρεπτικό συστατικό, η δόση και η απορρόφηση. Η από του στόματος βιοτίνη, για παράδειγμα, έδειξε φαινομενικά πλήρη απορρόφηση σε φαρμακολογικές δόσεις σε δοκιμή σε υγιείς ενήλικες ³.

Οι πρακτικές διαφορές μεταξύ των μορφών είναι κυρίως θέμα ευκολίας, γεύσης και συνέπειας στην καθημερινή λήψη. Αν προτιμάτε δισκία, δεν χάνετε τίποτα σε επίπεδο δραστικού συστατικού· αν προτιμάτε ζελεδάκια, πιθανώς κερδίζετε σε συνέπεια. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτή τη σύγκριση στο άρθρο Ζελεδάκια ή ταμπλέτες ψευδαργύρου: τι να διαλέξω;.

Ποιοι μπορούν να ωφεληθούν — και ποιοι πρέπει να προσέχουν

Έχει νόημα να σκεφτείτε ένα ζελεδάκι για τα μαλλιά αν:

• Έχετε περιορισμένη διατροφή (χορτοφαγική, vegan, δίαιτες αποκλεισμού) και μπορεί να έχετε ανεπαρκή πρόσληψη βιοτίνης, ψευδαργύρου ή βιταμίνης B12.
• Έχετε ανεπάρκεια επιβεβαιωμένη με εξετάσεις και ο γιατρός σύστησε συμπλήρωμα.
• Θέλετε να εξασφαλίσετε μια πρόσληψη μικροθρεπτικών συστατικών στο πλαίσιο μιας ρουτίνας ομορφιάς, χωρίς να περιμένετε θεραπευτικά αποτελέσματα.

Πρέπει να προσέχετε ή να ζητήσετε επαγγελματική καθοδήγηση αν:

• Είστε έγκυος ή θηλάζετε, έχετε διαγνωσμένη νόσο ή παίρνετε τακτικά φάρμακα — μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.
• Έχετε ξαφνική τριχόπτωση, σε πλάκες ή με άλλα συμπτώματα: αυτό είναι σημάδι για ιατρική αξιολόγηση, όχι για αυτοθεραπεία με συμπληρώματα.
• Κάνετε συχνά εξετάσεις: η βιοτίνη μπορεί να επηρεάσει ορισμένες εξετάσεις ^{6 7}.
• Παίρνετε άλλα συμπληρώματα με βιταμίνη A, D ή ψευδάργυρο: πρέπει να αθροίζετε τις δόσεις για να μην υπερβείτε τα όρια.

Αξίζει να έχετε υπόψη τα ανώτατα όρια ασφάλειας που έχει ορίσει η EFSA για τους ενήλικες: 3000 µg/ημέρα βιταμίνη A (προσχηματισμένη), 100 µg/ημέρα βιταμίνη D, 300 mg/ημέρα βιταμίνη E, 12 mg/ημέρα βιταμίνη B6, 1000 µg/ημέρα φολικό οξύ σε συνθετική μορφή, 25 mg/ημέρα ψευδάργυρος και 600 µg/ημέρα ιώδιο ¹⁰. Για τη βιοτίνη, τη βιταμίνη C, τη βιταμίνη B12 και το παντοθενικό οξύ δεν έχει καθοριστεί ανώτατο όριο ¹⁰. Αυτές οι τιμές είναι αναφορές ασφάλειας, όχι συνιστώμενες δόσεις.

Για να εμβαθύνετε στον ρόλο κάθε θρεπτικού συστατικού, δείτε τις σελίδες για τη βιοτίνη, τον ψευδάργυρο και τη βιταμίνη E, ή το άρθρο Ζελεδάκια βιοτίνης για τα μαλλιά: όσα πρέπει να γνωρίζετε.

Πώς να εντάξετε τα ζελεδάκια στη ρουτίνα με σύνεση

1. Ακολουθήστε την ετικέτα: στα Ζελεδάκια για Μαλλιά και Νύχια, 2 ζελεδάκια την ημέρα για ενήλικες, κατά προτίμηση μετά το γεύμα. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση.
2. Να είστε συνεπείς: τα θρεπτικά συστατικά δρουν σωρευτικά· η καθημερινή συνέπεια μετράει περισσότερο από τη μεμονωμένη δόση.
3. Μην περιμένετε θαύματα: τα μαλλιά μεγαλώνουν περίπου 1 cm τον μήνα, οπότε οποιαδήποτε ορατή αλλαγή απαιτεί χρόνο. Αν δεν υπάρχει ανεπάρκεια, το πιθανότερο είναι τα μαλλιά να παραμείνουν όπως είναι.
4. Συνδυάστε με τα βασικά: ποικίλη διατροφή, ενυδάτωση, επαρκής ύπνος και απαλή φροντίδα του τριχωτού της κεφαλής έχουν μεγαλύτερη επίδραση από οποιοδήποτε μεμονωμένο συμπλήρωμα.
5. Επανεκτιμήστε: αν μετά από μερικούς μήνες δεν παρατηρείτε διαφορά και δεν είχατε ανεπάρκεια, πιθανώς δεν χρειάζεται να συνεχίσετε.

Αν αναζητάτε μια ευρύτερη πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων, μπορείτε να εξερευνήσετε την κατηγορία Ομορφιά ή τις Βιταμίνες και Ανοσοποιητικό.

Περιορισμοί των στοιχείων: τι ακόμα δεν γνωρίζουμε

Είναι σημαντικό να είμαστε σαφείς για το τι δεν απαντά η επιστήμη:

• Δεν υπάρχουν μεγάλες τυχαιοποιημένες δοκιμές που να εξετάζουν ειδικά αυτά τα συμπληρώματα και να μετρούν την ανάπτυξη των μαλλιών ως κύριο καταληκτικό σημείο ¹.
• Η έλλειψη τυποποιημένων δόσεων και ομοιόμορφων μετρήσεων αποτελέσματος δυσχεραίνει τη σύγκριση μεταξύ μελετών ¹.
• Οι περισσότερες μελέτες δεν αναφέρουν συστηματικά ανεπιθύμητες ενέργειες, γεγονός που περιορίζει την αξιολόγηση της ασφάλειας ¹.
• Μεγάλο μέρος των στοιχείων για τη βιοτίνη και τα μαλλιά προέρχεται από ειδικά κλινικά πλαίσια (ασθενείς με ελλείψεις, πληθυσμοί με ιδιαίτερες καταστάσεις) και δεν μπορεί να γενικευτεί άμεσα σε υγιείς ενήλικες.

Αυτό δεν σημαίνει ότι τα ζελεδάκια είναι άχρηστα: σημαίνει ότι ο ρόλος τους είναι διατροφικός και συντηρητικός, όχι θεραπευτικός.

Πότε να μιλήσετε με επαγγελματία υγείας

Απευθυνθείτε σε γιατρό ή φαρμακοποιό αν: η τριχόπτωση είναι πρόσφατη, έντονη ή σε πλάκες· έχετε συνοδά συμπτώματα (κόπωση, αλλαγές βάρους, διαταραχές εμμήνου ρύσεως)· είστε έγκυος ή θηλάζετε· παίρνετε χρόνια φάρμακα· έχετε διαγνωσμένη νόσο· ή σκοπεύετε να δώσετε συμπληρώματα σε παιδιά — μην δίνετε ποτέ δόσεις ενηλίκων σε παιδιά και, στην περίπτωση ανηλίκων, ακολουθήστε μόνο την καθοδήγηση του παιδιάτρου. Σε περίπτωση εγκυμοσύνης, θηλασμού, νόσου ή λήψης φαρμάκων, συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

Συχνές ερωτήσεις

Τα ζελεδάκια για τα μαλλιά λειτουργούν πραγματικά;

Λειτουργούν κυρίως ως διατροφική συμβολή. Αν έχετε ανεπάρκεια βιοτίνης, ψευδαργύρου ή βιταμίνης D, η διόρθωσή της μπορεί να βελτιώσει τα μαλλιά. Αν οι τιμές σας είναι ήδη φυσιολογικές, τα στοιχεία δεν δείχνουν ότι η λήψη περισσότερων από αυτά τα θρεπτικά συστατικά επιταχύνει την ανάπτυξη. Μια ανασκόπηση για συμπληρώματα στη δερματολογία κατέληξε ότι τα στοιχεία είναι ανεπαρκή για να συνιστάται βιοτίνη ή ψευδάργυρος ως θεραπεία για τα μαλλιά.

Πόσο χρόνο χρειάζεται για να δω αποτελέσματα με τα ζελεδάκια για τα μαλλιά;

Τα μαλλιά μεγαλώνουν περίπου 1 cm τον μήνα, οπότε οποιαδήποτε ορατή αλλαγή απαιτεί χρόνο — συνήθως μερικούς μήνες συνεπούς λήψης. Αν η αιτία είναι ανεπάρκεια που διορθώθηκε, η βελτίωση τείνει να ακολουθεί τον νέο κύκλο ανάπτυξης. Αν δεν υπάρχει ανεπάρκεια, είναι πιθανό να μην παρατηρήσετε διαφορά.

Η βιοτίνη των ζελεδάκι για τα μαλλιά μπορεί να επηρεάσει τις εξετάσεις;

Ναι. Η βιοτίνη μπορεί να επηρεάσει ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις, συμπεριλαμβανομένων των γρήγορων εξετάσεων hCG στα ούρα. Σε μια μελέτη, μία από τις συσκευές που δοκιμάστηκαν έδειξε αλλοίωση της γραμμής ελέγχου σε δείγματα με βιοτίνη πάνω από 5 µg/mL. Ενημερώνετε πάντα τον γιατρό και το εργαστήριο ότι παίρνετε βιοτίνη πριν κάνετε εξετάσεις.

Τα ζελεδάκια για τα μαλλιά κάνουν για άνδρες;

Ναι, τα θρεπτικά συστατικά που εμπλέκονται — βιοτίνη, ψευδάργυρος, βιταμίνες του συμπλέγματος B, βιταμίνη D — είναι απαραίτητα τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Ωστόσο, η πιο συχνή ανδρική τριχόπτωση είναι η ανδρογενετική αλωπεκία, η οποία έχει ορμονική αιτία και απαιτεί ιατρική αξιολόγηση· ένα ζελεδάκι δεν τη θεραπεύει.

Μπορώ να πάρω ζελεδάκια για τα μαλλιά αν είμαι έγκυος ή θηλάζω;

Μην ξεκινήσετε κανένα συμπλήρωμα χωρίς να μιλήσετε πρώτα με έναν επαγγελματία υγείας. Ορισμένες βιταμίνες, όπως η βιταμίνη A, έχουν όρια ασφάλειας στην εγκυμοσύνη, και οι ανάγκες είναι διαφορετικές σε αυτή τη φάση. Η ετικέτα των προϊόντων αναφέρει ρητά να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας σε περίπτωση εγκυμοσύνης ή θηλασμού.

Τα ζελεδάκια για τα μαλλιά έχουν παρενέργειες;

Όταν λαμβάνονται σύμφωνα με την ετικέτα, είναι γενικά καλά ανεκτά. Καθώς περιέχουν πολυόλες, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει υπακτική δράση. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση και λαμβάνετε υπόψη τα άλλα συμπληρώματα που παίρνετε, για να μην αθροίζετε δόσεις βιταμίνης A, D ή ψευδαργύρου.