Πώς να δυναμώσετε τα μαλλιά: συνήθειες που μετράνε

Δεν υπάρχει ένα μαγικό κόλπο. Αυτό που στηρίζουν οι διαθέσιμες οδηγίες είναι πιο βαρετό: να μειώσετε ό,τι σπάει και τραβάει τα μαλλιά. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας περιγράφει τα κατεστραμμένα μαλλιά ως εύθραυστα και επιρρεπή σε θραύση, και σημειώνει ότι η συνεχής θραύση μπορεί να αφήσει τα μαλλιά να φαίνονται φριζαρισμένα και, με τον καιρό, να συμβάλει σε πιο αραιά μαλλιά. Τα καλά νέα είναι ότι απλές αλλαγές προλαβαίνουν περισσότερη ζημιά. Από εκεί ξεκινάτε, και αν οι αλλαγές δεν βοηθήσουν, μπορεί να αξίζει να δείτε έναν δερματολόγο με ειδικότητα, γιατί η αιτία μπορεί να μην είναι στην περιποίηση.

Αν ψάχνετε συμπλήρωμα, διαβάστε την ενότητα γι' αυτό πιο κάτω με χαμηλές προσδοκίες. Αν το πρόβλημα είναι τριχόπτωση και όχι θραύση, καμία καλλυντική συνήθεια δεν το λύνει — και εξηγούμε γιατί.

Οι συνήθειες που πραγματικά μετράνε, κατά σειρά επίδρασης

Πριν από τις λεπτομέρειες, τα ουσιαστικά. Απαλό λούσιμο, πάντα μαλακτική, στέγνωμα χωρίς τρίψιμο, χτένισμα με πλατιά χτένι, θερμότητα στο ελάχιστο και αραιά, και αποφυγή σφιχτού πιασίματος. Έξι πράγματα. Κανένα δεν απαιτεί να αγοράσετε κάτι ιδιαίτερο.

Τα κατεστραμμένα μαλλιά γίνονται εύθραυστα και τείνουν να σπάνε. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ακολουθήσετε απλές φροντίδες που προλαβαίνουν περισσότερη ζημιά.

Λούσιμο: μασάζ στο τριχωτό, αφήστε το σαμπουάν να περάσει

Η σύσταση της AAD είναι συγκεκριμένη: κάντε απαλό μασάζ με το σαμπουάν στο τριχωτό και, στο ξέβγαλμα, αφήστε το να περάσει κατά μήκος των μαλλιών αντί να το τρίψετε εκεί. Ακολουθεί πάντα μαλακτική.

Φαίνεται λίγο. Δεν είναι. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, τα κατεστραμμένα μαλλιά γίνονται εύθραυστα και τείνουν να σπάνε, και γι' αυτό μετράει ο τρόπος που πλένετε τα μακριά μαλλιά.

Στέγνωμα: πετσέτα που τυλίγει, όχι που τρίβει

Τυλίξτε τα βρεγμένα μαλλιά σε μια πετσέτα και αφήστε τα να στεγνώσουν στον αέρα, αντί να τα τρίψετε. Όταν το πιστολάκι είναι αναπόφευκτο, η AAD συμβουλεύει τη χαμηλότερη δυνατή θερμοκρασία. Το ίδιο και για τα εργαλεία θερμότητας: περιορίστε τον χρόνο επαφής με τα μαλλιά και χρησιμοποιήστε τα περίπου μία φορά την εβδομάδα ή λιγότερο.

Τα κατεστραμμένα μαλλιά είναι εύθραυστα και τείνουν να σπάνε. Γι' αυτό η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συμβουλεύει να τυλίγετε τα βρεγμένα μαλλιά σε πετσέτα και να τα αφήνετε να στεγνώσουν στον αέρα αντί να τα τρίβετε, και να χτενίζετε τα βρεγμένα μαλλιά με πλατιά χτένι, χωρίς τράβηγμα.

Χτένισμα: πλατιά χτένι, με ηρεμία

Χτενίστε τα βρεγμένα ή νωπά μαλλιά με πλατιά χτένι, αφήνοντας τα ίσια μαλλιά να στεγνώσουν λίγο πρώτα. Η AAD είναι ξεκάθαρη για έναν παλιό μύθο: τα μαλλιά δεν χρειάζονται ποτέ εκατό βουρτσίσματα την ημέρα. Το τράβηγμα και το τέντωμα κατά το styling πρέπει να αποφεύγονται.

Αν έχετε βρεγμένα ή νωπά μαλλιά, ξεμπλέξτε τα προσεκτικά με πλατιά χτένι, αποφεύγοντας να τραβάτε ή να στρίβετε τα μαλλιά.

Τράβηγμα: τα σφιχτά πιασμένα μαλλιά σπάνε

Το χαλαρό πιάσιμο είναι καλύτερο από σφιχτές αλογοουρές, γερά πιασίματα ή κοτσίδες κολλημένες στο τριχωτό. Οι προεκτάσεις και τα πρόσθετα πρέπει να είναι ελαφριά και να χρησιμοποιούνται το πολύ δύο με τρεις μήνες, γιατί το συνεχές τράβηγμα καταστρέφει τα μαλλιά.

Χημεία: αραιώστε τις υπηρεσίες

Αραιώστε βαφές, περμανάντ και ισιώματα — η AAD προτείνει κάθε οκτώ με δέκα εβδομάδες, ή περισσότερο τον χειμώνα — και κάντε μόνο μία χημική επεξεργασία τη φορά. Το να κάνετε μόνο μία χημική επεξεργασία τη φορά βοηθά να αποφύγετε πρόσθετη ζημιά, αφού τα κατεστραμμένα μαλλιά είναι εύθραυστα και τείνουν να σπάνε.

Πώς να τα εντάξετε σε μια πραγματική μέρα

Δεν χρειάζεστε ρουτίνα δέκα βημάτων. Χρειάζεστε σημεία αναφοράς που δεν εξαρτώνται από την πειθαρχία.

• Σαμπουάν και μαλακτική μαζί, πάντα. Η μαλακτική πρέπει να χρησιμοποιείται μετά από κάθε λούσιμο.
• Πετσέτα που τυλίγει όσο ντύνεστε. Τα μαλλιά στεγνώνουν μόνα τους σε αυτό το διάστημα.
• Πλατιά χτένι στο ντους ή αμέσως μετά, πριν στεγνώσουν τα μαλλιά τελείως.
• Εργαλεία θερμότητας για μία περίσταση την εβδομάδα, όχι για κάθε μέρα.
• Μαλλιά λυτά στο σπίτι και στον ύπνο. Πιάστε τα μόνο όταν είναι πραγματικά απαραίτητο.

Στις μέρες που πάνε στραβά — γυρίσατε αργά, τα μαλλιά έμειναν βρεγμένα στη σφιχτή αλογοουρά, χρησιμοποιήσατε το πιστολάκι στο μέγιστο — δεν υπάρχει αναπλήρωση. Την επόμενη μέρα επιστρέφετε στα βασικά. Η συνέπεια για εβδομάδες μετράει περισσότερο από την τελειότητα μιας μέρας.

Συνηθισμένα λάθη και τι έχει μικρότερη σημασία

Αυτά που χαλάνε πραγματικά: το τρίψιμο των βρεγμένων μαλλιών με την πετσέτα, το βίαιο χτένισμα, το καθημερινό σφιχτό πιάσιμο, το στοίβαγμα χημικών, η χρήση θερμότητας στο μέγιστο και συχνά. Όλα εμφανίζονται στις συστάσεις της AAD, και όλα αποφεύγονται χωρίς να ξοδέψετε χρήματα.

Αυτά που έχουν μικρότερη σημασία απ' ό,τι νομίζεται: τα εκατό βουρτσίσματα, που η AAD τα χαρακτηρίζει μύθο, και η ιδέα ότι υπάρχει ένα θαυματουργό σαμπουάν. Κανένα προϊόν δεν αναστρέφει ήδη σπασμένα μαλλιά· αυτό που στηρίζει η evidência είναι ότι η AAD συνιστά απλές φροντίδες για να αποφευχθεί περισσότερη ζημιά.

Κι αν, μετά από δύο ή τρεις εβδομάδες, δεν αλλάξει τίποτα;

Αν όμως έχετε ήδη ρυθμίσει τα βασικά για ένα εύλογο διάστημα και συνεχίζετε να βλέπετε θραύση ή, κυρίως, λιγότερα μαλλιά, η AAD έχει μια ξεκάθαρη σύσταση: να δείτε δερματολόγο, γιατί η περιποίηση μπορεί να μην είναι η αιτία του προβλήματος.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν ανησυχείτε για αραίωση ή τριχόπτωση. Οι περισσότερες αιτίες μπορούν να αναχαιτιστούν ή να αντιμετωπιστούν, και όσο νωρίτερα αντιμετωπιστεί το πρόβλημα, τόσο καλύτερα τείνουν να είναι τα αποτελέσματα.

Αξίζει να ξεχωρίσετε τις δύο καταστάσεις. Η απώλεια έως περίπου εκατό τριχών την ημέρα είναι φυσιολογική, σύμφωνα με τη MedlinePlus. Απώλεια πάνω από αυτό μπορεί να έχει διάφορες αιτίες — ορισμένες ασθένειες, ορισμένα φάρμακα, χημειοθεραπεία, stress, διατροφή φτωχή σε πρωτεΐνη, οικογενειακό ιστορικό, κακή διατροφή — και η αντιμετώπιση εξαρτάται από την αιτία. Καμία καλλυντική συνήθεια δεν λύνει μια εσωτερική αιτία.

Το συμπλήρωμα: πού χωράει, αν χωράει

Εδώ η ειλικρίνεια επιβάλλει να είμαστε στεγνοί. Η ανεπάρκεια βιοτίνης είναι σπάνια και μπορεί να προκαλέσει λεπτά μαλλιά, φολιδωτά εξανθήματα και εύθραυστα νύχια. Αλλά η ένδειξη ότι η λήψη βιοτίνης ως συμπλήρωμα βοηθά τα μαλλιά είναι ασαφής, και λείπουν δημοσιευμένες μελέτες που να υποδεικνύουν όφελος στην ανάπτυξη φυσιολογικών και υγιών μαλλιών. Αυτό ισχύει ακόμη και για όποιον έχει φυσιολογική διατροφή και δεν έχει διαγνωσμένη ανεπάρκεια.

Αν υποψιάζεστε ανεπάρκεια, αυτό είναι κλινικό ζήτημα, όχι ζήτημα επιλογής ενός μπουκαλιού. Μιλήστε με επαγγελματία υγείας πριν πάρετε συμπλήρωμα.

Ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη C εμφανίζονται σε φόρμουλες για τα μαλλιά, αλλά δεν έχουμε, αυτή τη στιγμή, στοιχεία που να στηρίζουν τον ισχυρισμό ότι δυναμώνουν τα μαλλιά σε όποιον δεν έχει έλλειψη. Δεν θα τα επινοήσουμε.

Τούτων λεχθέντων, αν ψάχνετε συμπλήρωμα με αυτά τα θρεπτικά συστατικά, η TuttiBear έχει τα Ζελεδάκια για Μαλλιά και Νύχια, σε μορφή ζελεδακίων, για ενήλικες: δύο την ημέρα, μασημένα, κατά προτίμηση μετά από γεύμα. Δεν αντικαθιστούν τις παραπάνω συνήθειες ούτε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή. Διαβάστε την ετικέτα και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Σε περίπτωση εγκυμοσύνης, θηλασμού, ασθένειας ή λήψης φαρμάκων, συμβουλευτείτε επαγγελματία υγείας πριν από τη χρήση. Περιέχει πολυόλες, και η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει καθαρτική δράση. Προσοχή σε μια πρακτική λεπτομέρεια: η βιοτίνη μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα ορισμένων εργαστηριακών εξετάσεων — πριν κάνετε εξετάσεις, ενημερώστε τον γιατρό και το εργαστήριο ότι παίρνετε αυτό το συμπλήρωμα.

Όταν η ειλικρινής συμβουλή είναι να μιλήσετε με γιατρό ή φαρμακοποιό

Αν το πρόβλημα είναι τριχόπτωση και όχι θραύση, από εκεί ξεκινάει. Επίσης αν έχετε διαγνωσμένη ασθένεια, παίρνετε τακτικά φάρμακα, είστε έγκυος ή θηλάζετε, ή αν τα μαλλιά αλλάζουν απρόσμενα μορφή. Ένας φαρμακοποιός μπορεί να σας καθοδηγήσει για αλληλεπιδράσεις και για το τι αξίζει να παρατηρήσετε· ένας γιατρός μπορεί να διερευνήσει την αιτία.

Το όριο αυτής της σελίδας είναι το εξής: οι συνήθειες που περιγράφονται προλαβαίνουν πρόσθετη ζημιά και στηρίζονται σε σταθερές κατευθυντήριες γραμμές φορέων υγείας. Δεν υπόσχονται πιο παχιά, πιο μακριά ή πιο δυνατά μαλλιά σε εβδομάδες. Καμία συνήθεια αυτού του άρθρου δεν το κάνει. Αυτό που κάνουν είναι να μειώνουν τον κίνδυνο πρόσθετης ζημιάς και θραύσης των μαλλιών, όπως αναφέρει η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας.