Αδύναμα και εύθραυστα νύχια: αιτίες και τι βοηθά

Αξίζει να ξεχωρίσεις δύο πράγματα από την αρχή. Το ένα είναι το νύχι που σπάει εξωτερικά, από εξωτερικά αίτια. Το άλλο είναι το νύχι που μεγαλώνει εύθραυστο από μέσα, και αυτό μπορεί να έχει σχέση με το τι παίρνει το σώμα, αν και τα αίτια των αδύναμων νυχιών δεν είναι απόλυτα εξακριβωμένα. Γι' αυτό η πιο αποτελεσματική αλλαγή είναι συχνά και η πιο βαρετή: προστασία των χεριών.

Γιατί γίνονται αδύναμα τα νύχια; Τα καθημερινά αίτια

Πλύσιμο πιάτων χωρίς γάντια, καθάρισμα του σπιτιού χωρίς γάντια, αντισηπτικά χεριών με αλκοόλη σε συνεχή χρήση — όλα αυτά μετράνε.

Μετά υπάρχει το μηχανικό τραύμα. Αν έχεις βγάλει ποτέ νύχι gel στο σπίτι, ξέρεις τι εννοώ.

Η διατροφή μπαίνει στην κουβέντα, αλλά με περισσότερες αποχρώσεις απ' ό,τι συνήθως λέγεται. Μια πολύ ισορροπημένη διατροφή, με χαμηλή πρόσληψη πολλών θρεπτικών συστατικών, μπορεί να αντανακλάται στο δέρμα, στα μαλλιά και στα νύχια. Η ανεπάρκεια βιοτίνης, ειδικότερα, είναι σπάνια, αλλά είναι γνωστό ότι ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στο δέρμα, στα μαλλιά και στα νύχια. Αυτό είναι διαφορετικό από το να πεις ότι η λήψη επιπλέον βιοτίνης λύνει τα αδύναμα νύχια σε κάποιον που ήδη τρώει καλά.

Και τα υπόλοιπα; Δεν υπάρχουν στοιχεία στη διαθέσιμη πληροφόρηση που να συνδέουν άμεσα το στρες ή τις ώρες μπροστά στην οθόνη με τα εύθραυστα νύχια. Αν ακούσεις κάποιον να λέει ότι το νύχι σπάει εξαιτίας του υπολογιστή, να είσαι επιφυλακτικός/ή.

Τι μπορεί να αλλάξει αυτή την εβδομάδα — και για πόσο καιρό

Ξεκίνα από αυτό που έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο και το μικρότερο κόστος. Χρησιμοποίησε γάντια για το πλύσιμο των πιάτων, το καθάρισμα του σπιτιού και τη χρήση απορρυπαντικών. Δεν χρειάζονται γάντια νοσοκομείου: οποιοδήποτε ζευγάρι λαστιχένιων γαντιών κάνει. Κάνε το για δύο με τρεις εβδομάδες συνεχόμενα και σύγκρινε.

Ενυδάτωσε τα χέρια και τα νύχια μετά από κάθε επαφή με νερό. Δεν χρειάζεσαι ακριβά προϊόντα ούτε ειδικές θεραπείες για νύχια. Η συνέπεια μετράει περισσότερο από τη σύνθεση.

Κόψε τα νύχια κοντά όσο είναι εύθραυστα. Λίμαρέ τα πάντα προς μία κατεύθυνση, όχι πάνω-κάτω, και απόφυγε πολύ σκληρές λίμες. Αν χρησιμοποιείς βερνίκι gel, κάνε ένα διάλειμμα μερικών εβδομάδων και αφαίρεσέ το σε κομμωτήριο/αισθητήριο, όχι στο σπίτι.

Κοίτα το πιάτο σου. Δεν χρειάζεσαι ειδική δίαιτα. Χρειάζεσαι ποικιλία στην τροφή, με αρκετή πρωτεΐνη, λαχανικά, φρούτα και καλής ποιότητας λιπαρά, κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η ισορροπημένη διατροφή είναι η βάση· τα συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν αυτή τη βάση.

Τι συνήθως δεν βοηθά, παρόλο που όλοι το προτείνουν

Υπάρχουν πολλά επαναλαμβανόμενα πράγματα για τα νύχια που δεν έχουν πίσω τους την απόδειξη που τους αποδίδεται. Αξίζει να είμαστε ειλικρινείς γι' αυτό.

• Λήψη βιοτίνης σε υψηλές δόσεις χωρίς κανένα λόγο. Σε υγιή άτομα, η ιδέα ότι η συμπληρωματική βιοτίνη βελτιώνει μαλλιά και νύχια δεν υποστηρίζεται. Οι ανασκοπήσεις σημειώνουν ότι άτομα με φυσιολογικά επίπεδα συνήθως δεν ωφελούνται.
• Χρήση σκληρυντικών νυχιών με φορμαλδεΰδη ή πολύ στυπτικών προϊόντων.
• Βύθισμα των νυχιών σε ελαιόλαδο, γάλα ή λεμόνι. Ακούγεται σαν γιαγιάδικη συνταγή, και αυτό ακριβώς είναι: δεν υπάρχει λόγος να περιμένεις αποτελέσματα.
• Αγορά συμπληρωμάτων «για νύχια και μαλλιά» χωρίς να κοιτάξεις την ετικέτα. Πολλά συνδυάζουν υψηλές δόσεις πολλών βιταμινών, και το περισσότερο δεν είναι πάντα καλύτερο.

Τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι αυτές οι κινήσεις είναι επικίνδυνες. Σημαίνει ότι σπαταλούν χρόνο και χρήμα χωρίς να λύνουν αυτό που σπάει το νύχι.

Πού μπαίνουν τα συμπληρώματα, ειλικρινά

Αυτό είναι το σημείο όπου πρέπει να είμαστε προσεκτικοί. Τα στοιχεία για τη βιοτίνη και τα νύχια είναι αναδυόμενα, όχι καθιερωμένα. Μια συστηματική ανασκόπηση 18 μελετών βρήκε βελτίωση στην ανάπτυξη μαλλιών και νυχιών σε άτομα με κακή κατάσταση βιοτίνης, αλλά τα στοιχεία σε υγιή άτομα είναι περιορισμένα. Δηλαδή: αν έχεις ανεπάρκεια, η συμπλήρωση μπορεί να κάνει τη διαφορά· αν δεν έχεις, πιθανώς όχι.

Η βιοτίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που δρα ως συνένζυμο σε διάφορες μεταβολικές οδούς, και η ανεπάρκεια είναι σπάνια. Η ανεπάρκεια βιοτίνης είναι σπάνια, αλλά ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένης της βιοτίνης, μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στο δέρμα, στα μαλλιά και στα νύχια.

Υπάρχει επίσης ένα πρακτικό σημείο που πολλοί αγνοούν. Η υπερβολική χρήση συμπληρωματικής βιοτίνης μπορεί να επηρεάσει εργαστηριακές εξετάσεις που βασίζονται σε ανοσοδοκιμασίες με βιοτίνη. Αν κάνεις τακτικά εξετάσεις ή αν διερευνάς ένα θέμα υγείας, αξίζει να πεις στον γιατρό και στο εργαστήριο ότι παίρνεις συμπληρώματα με βιοτίνη. Είναι μια απλή πληροφορία που αποφεύγει συγκεχυμένα αποτελέσματα.

Αν, αφού επανεξετάσεις τη ρουτίνα και τη διατροφή, θέλεις να εξετάσεις ένα συμπλήρωμα, υπάρχει η επιλογή των Ζελεδάκια για Μαλλιά και Νύχια της TuttiBear, σχεδιασμένα για ενήλικες, με βιοτίνη μεταξύ των συστατικών. Η δόση είναι 2 ζελεδάκια την ημέρα, μασημένα, κατά προτίμηση μετά από γεύμα. Μην υπερβαίνεις τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατα μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Να φυλάσσεται μακριά από παιδιά. Σε περίπτωση εγκυμοσύνης, θηλασμού, ασθένειας ή λήψης φαρμάκων, συμβουλευτείτε επαγγελματία υγείας πριν από τη χρήση. Περιέχει πολυόλες· η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει καθαρτική δράση. Και θυμήσου: η βιοτίνη μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα ορισμένων εργαστηριακών εξετάσεων, γι' αυτό ενημέρωσε τον γιατρό και το εργαστήριο πριν τις κάνεις.

Αυτές είναι εγκεκριμένες δηλώσεις και μέχρι εκεί φτάνουμε. Δεν υπάρχει εδώ υπόσχεση για καινούργια νύχια.

Πότε τα αδύναμα νύχια παύουν να είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα

Υπάρχουν, ωστόσο, περιπτώσεις όπου αξίζει να σταματήσεις να προσπαθείς να το λύσεις μόνος/η και να μιλήσεις σε γιατρό ή φαρμακοποιό. Αυτές είναι που μετράνε:

• Αν το νύχι αλλάζει χρώμα, πυκνώνει, αποκολλάται από το νύχι ή εμφανίζεται πόνος.
• Αν η αλλαγή αφορά πολλά νύχια ταυτόχρονα και δεν εξηγείται από τη ρουτίνα.
• Αν υπάρχει ταυτόχρονη τριχόπτωση, ξηροδερμία ή άλλα συμπτώματα.
• Αν έχεις κάποια χρόνια πάθηση ή παίρνεις φάρμακα.

Τίποτα από αυτά δεν είναι για να σε τρομάξει. Είναι για να ξεχωρίσεις τη συνηθισμένη περίπτωση — νύχια που σπάνε από ξηρότητα και χρήση — από την περίπτωση που αξίζει μια επίσκεψη. Αν έχεις αμφιβολίες, ο φαρμακοποιός είναι ένα καλό πρώτο σημείο για να ρωτήσεις, χωρίς ραντεβού.

Πόσος χρόνος μέχρι να ξέρεις αν δουλεύει

Δώσε τουλάχιστον δύο με τρεις μήνες στις αλλαγές ρουτίνας πριν κρίνεις. Αν μετά από αυτό το διάστημα όλα είναι ίδια, ή αν χειροτερεύουν, τότε το πρόβλημα πιθανώς δεν ήταν μόνο το απορρυπαντικό των πιάτων — και αξίζει να διερευνήσεις άλλες αιτίες με έναν επαγγελματία.

Τι να κάνεις τώρα: αγόρασε ένα ζευγάρι γάντια, βάλε μια κρέμα χεριών δίπλα στον νιπτήρα, κόψε τα νύχια κοντά και δώσε ανάπαυλα στο gel. Μετά περίμενε. Το δύσκολο κομμάτι δεν είναι να ξέρεις τι να κάνεις· είναι να το κρατήσεις αρκετό καιρό για να δεις τη διαφορά.