Blog
Education-first articles on gummy supplements, ingredients and routines.
Energie a soustředění
Gumídky pro každodenní energii, soustředění a jasnou mysl — kofein, guarana, zelený čaj a nootropická podpora.
-
6 min
Bacopa: co umí, co věda potvrzuje a co zatím nevíme
Bacopa (bacopa monnieri) je bylina používaná po staletí v ajurvédské medicíně a moderní výzkum naznačuje, že může podpořit paměť a soustředění. Důkazy jsou ale…
-
7 min
Bakopa denní dávka: kolik užívat a maximální limit
Pokud hledáte denní dávku bakopy, neexistuje jedno číslo, které by platilo pro všechny. Většina doplňků se standardizovaným extraktem bakopy uvádí 300 až 600…
-
5 min
Bacopa v gumách nebo tabletách: co si vybrat?
Pokud se rozhodujete mezi bacopou v gumových bonbonech nebo tabletách, záleží méně na formě než na vašich praktických potřebách – jestli máte potíže s…
-
7 min
Jak bacopa funguje: mechanismus a důkazy
Bacopa (Bacopa monnieri) je rostlina používaná po staletí v ájurvédské medicíně, a otázka, která vás sem přivádí, má přímou odpověď: funguje především tím, že…
-
8 min
Škodí bakopa? Co říká věda o bezpečnosti a účincích
Ve správné dávce většině lidí bakopa neškodí. Tato rostlina se po staletí používá v ajurvédské medicíně a moderní výzkum ji považuje za bezpečnou, pokud se…
-
7 min
Bacopa: kdy ji brát? Ráno nebo večer, s jídlem nebo bez
Pokud se ptáte, kdy bacopu užívat, denní doba je mnohem méně důležitá než pravidelnost. Neexistuje žádné magické okno, ve kterém by rostlina najednou fungovala…
-
6 min
Citicolin v gumě nebo tabletě: co si vybrat?
Pokud se rozhodujete mezi citicolinem ve formě gumy nebo tablety, záleží na tom, jak dokážete užívat doplňky stravy pravidelně. Pro mnoho lidí je polykání…
-
5 min
Jak citicolin působí v mozku a co říká věda
Citicolin poskytuje mozku stavební kameny pro obnovu membrán nervových buněk a pro tvorbu acetylcholinu, neurotransmiteru spojovaného s pamětí a pozorností.…
-
8 min
Citicolin: kdy ho brát pro nejlepší výsledky
Pokud hledáte nejlepší denní dobu pro užívání citicolinu, neexistuje univerzálně dokonalý čas, ale existuje ten, který vám vyhovuje nejlépe. Citicolin nemá…
-
7 min
Jak fungují želé bonbony na energii a soustředění?
Želé bonbony na energii a soustředění fungují na principu kombinace látek, které společně mohou podpořit tvorbu energie v buňkách a kognitivní funkce.…
-
7 min
Želé bonbony pro energii a soustředění: kdy je brát?
Želé bonbony pro energii a soustředění si dejte ráno, nejlépe k snídani, a pokud jste citliví na kofein, vyhněte se jim od odpoledne. Žádný univerzální magický…
-
5 min
GABA v těhotenství: co potřebujete vědět
Pokud jste těhotná a uvažujete o užívání GABA, neexistuje dostatek důkazů, které by zaručily, že je to bezpečné, takže nejrozumnější je neužívat ji bez…
-
6 min
GABA denní dávka: kolik brát denně a co čekat
Pokud hledáte denní dávku GABA, většina etiket uvádí 100 až 800 mg denně, ale neexistuje jedno univerzální číslo. Správná dávka závisí na řadě faktorů – od…
-
5 min
GABA v gumě nebo tabletě: co si vybrat?
Pokud se rozhodujete mezi GABA v gumě nebo tabletě, zvolte gumu, pokud máte potíže s polykáním tablet nebo preferujete něco praktického na cesty; zvolte…
-
5 min
Jak funguje GABA: co dělá a má smysl ho užívat?
GABA (kyselina gama-aminomáselná) je hlavní inhibiční neurotransmiter v mozku. Funguje jako brzda: váže se na receptory a snižuje aktivitu neuronů, čímž…
-
6 min
Je GABA škodlivý? Bezpečnost, účinky a kontraindikace
Pro většinu lidí je GABA dobře snášen a při běžně užívaných dávkách neškodí. Existují ale důležité výjimky a není to doplněk, který byste měli užívat bez…
-
7 min
GABA: kdy ho brát? Upřímná odpověď o nejlepší době
Neexistuje univerzálně nejlepší doba pro užívání GABA. Rozdíl mezi ránem a večerem je pro většinu lidí velmi malý. To, co skutečně rozhoduje o tom, zda se…
-
5 min
Ginkgo beneficios: co ukazuje evidence dnes
Ginkgo biloba patří mezi nejstudovanější rostliny světa a jeho nejčastěji zmiňované přínosy – paměť, koncentrace a prokrvení – mají určitou vědeckou podporu,…
-
6 min
Ginkgo denní dávka: kolik užívat a co očekávat
Pokud hledáte denní dávku ginkgo, většina dospělých na etiketách uvidí 120 až 240 mg denně, rozdělených do dvou nebo tří dávek. Ale neexistuje jediné číslo,…
-
5 min
Ginkgo v gumě nebo tabletě: co si vybrat?
Pokud se rozhodujete mezi ginkgo v gumě nebo tabletě, záleží na vás. Máte potíže s polykáním tablet, zapomínáte brát doplňky, nebo chcete něco, co dobře…
-
5 min
Jak ginkgo funguje: co říká věda
Ginkgo biloba působí především tak, že zlepšuje prokrvení, hlavně v drobných cévách mozku, a funguje jako antioxidant. To může podpořit paměť a soustředění,…
-
7 min
Je ginkgo škodlivé? Co byste měli vědět, než ho začnete užívat
Pro většinu lidí je ginkgo bezpečné, pokud se užívá v obvyklých dávkách a po omezenou dobu. Nežádoucí účinky jsou vzácné, a když se objeví, bývají obvykle…
-
6 min
Ginkgo: kdy ho brát, abyste z něj vytěžili maximum?
Neexistuje žádná dokonalá hodina pro užívání ginkga, ale pro většinu lidí funguje jedna lépe než ostatní – a není to ta, kterou si asi představujete. Pokud si…
-
6 min
Guarana v těhotenství: je to bezpečné? Co vědět
Můžete užívat guarana v těhotenství? Pravděpodobně ne, alespoň ne v obvyklých množstvích. Důvod je jednoduchý – guarana obsahuje kofein a kofein je jednou z…
-
5 min
Guarana benefity: co říká věda doopravdy
Guarana vám může pomoci zlepšit soustředění a dodat energii, ale důkazy jsou zatím teprve vznikající – slibné, ne definitivní. Nečekejte zázračný účinek ani…
-
5 min
Guaraná denní dávka: kolik brát denně a jak číst etiketu
Neexistuje jediná denní dávka guaraná, která by vyhovovala všem. Většina etiket doplňků stravy uvádí rozmezí – obvykle 500 až 1500 mg extraktu denně,…
-
6 min
Guaraná v gumě nebo tabletě: co si vybrat?
Pokud se rozhodujete mezi guaranou v gumě nebo tabletě, záleží hlavně na tom, co preferujete — pohodlí a chuť, nebo přesné dávkování a nižší cenu. Gumičky jsou…
-
5 min
Jak guarana funguje: co říká věda o jejím účinku
Guarana funguje především díky kofeinu, což je její nejvíce prozkoumaná složka a hlavní zdroj účinků, které pocítíte. Kofein dočasně blokuje adenosinové…
-
7 min
Guarana a léky: Co potřebujete vědět, než začnete užívat
Užívání guarany s léky je pro většinu lidí pravděpodobně bezpečné v běžných dávkách. To ale neznamená, že je neškodné pro každého, ani že neexistují skutečné…
-
7 min
Guarana: škodí? Co říká věda a kdo by se mu měl vyhnout
Guarana škodí? Ne, pro většinu lidí při obvyklém dávkování ne. Guarana je přírodním zdrojem kofeinu, a právě kofein – ne guarana sama o sobě – může způsobovat…
-
6 min
Lví hříva: skutečné přínosy a co říká věda
Hledáte-li informace o lví hřívě (Hericium erinaceus), odpověď zní: jde o slibnou, ale stále ranou oblast výzkumu. Předběžné studie naznačují, že tento houba…
-
8 min
Lví hříva: gumičky nebo tablety? Co si vybrat
Pokud se rozhodujete mezi lví hřívou v gumičkách a v tabletách, odpověď závisí na tom, co je pro vás důležitější – pohodlí a chuť, nebo přesná dávka a cena za…
-
5 min
Jak funguje lví hříva? Mechanismus účinku
Lví hříva (Hericium erinaceus) funguje především prostřednictvím dvou bioaktivních látek – erinacinů a hericenonů –, které podporují tvorbu nervového růstového…
-
7 min
Je lví hříva bezpečná? Co říká věda o vedlejších účincích
Lví hříva (Hericium erinaceus) je pro většinu lidí bezpečná, pokud ji užíváte v běžných dávkách, ať už jako sušenou houbu, extrakt nebo želé bonbony. Nežádoucí…
-
6 min
Kdy brát lví hřívu: ráno nebo večer?
Neexistuje žádná vědecky dokázaná ideální hodina pro užívání lví hřívy. Mnohem důležitější než čas na hodinkách je pravidelnost. Můžete ji brát ráno, večer, s…
-
5 min
L-teanin a těhotenství: je bezpečný? Co říká evidence
Pravděpodobně ne. L-teanin se v těhotenství nedoporučuje, protože důkazy o jeho bezpečnosti prakticky neexistují. Pokud jste těhotná nebo kojíte,…
-
7 min
L-teanin: účinky, k čemu je a co říká věda
L-teanin je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v zeleném čaji a která je zkoumána pro své možné účinky na soustředění, klid a kvalitu spánku. L-teanin…
-
6 min
L-teanin: denní dávka a kolik si vzít denně
Denní dávka L-teaninu, kterou většina dospělých najde na etiketách doplňků stravy, se obvykle pohybuje mezi 100 a 200 mg. Žádné univerzální číslo ale…
-
6 min
L-teanin v gumách nebo tabletách: co si vybrat?
Pokud se rozhodujete mezi L-teaninem v gumách a v tabletách, odpověď závisí na tom, co je pro vás důležitější: pohodlí a chuť, nebo přesnost a cena. Gummies…
-
6 min
Jak L-teanin funguje: co říká věda
L-teanin funguje především tak, že zvyšuje aktivitu alfa vln v mozku – stav bdělé relaxace bez útlumu. Toto je nejlépe prozkoumaný a opakovaně potvrzený účinek…
-
6 min
Je L-teanin bezpečný? Co říká věda o vedlejších účincích
Pro většinu lidí je L-teanin v běžných dávkách, které najdete v doplňcích stravy a v zeleném čaji, bezpečný. Není to látka na předpis a závažné nežádoucí…
-
6 min
L-teanin: kdy ho užívat pro nejlepší účinek
Neexistuje žádný univerzálně „nejlepší“ čas pro užívání l-teaninu. Existuje pouze čas, který funguje pro vás, a rozdíl mezi ranním a večerním užíváním je ve…
-
5 min
L-tirosin v těhotenství: co říká evidence
Pravděpodobně ne. Užívání l-tirosinu v těhotenství nemá dostatek důkazů o bezpečnosti a většina zdravotníků doporučuje vyhnout se doplňkům bez jasné klinické…
-
7 min
L-tirosin: denní dávka a jak ji upravit
Denní dávka L-tirosinu pro zdravého dospělého se obvykle pohybuje mezi 500 mg a 2000 mg, rozdělená do dvou až tří dávek. Žádné univerzální číslo ale…
-
6 min
L-tirosina v gumě nebo tabletě: co si vybrat?
Pokud sháníte L-tirosin a váháte mezi gumovými bonbony a tabletami, vyberte si gumu, pokud máte potíže s polykáním tablet nebo chcete něco praktického na…
-
5 min
Jak funguje L-tyrosin: co dělá v těle
L-tyrosin je aminokyselina, kterou vaše tělo používá k výrobě dopaminu, noradrenalinu a adrenalinu – molekul, které pomáhají řídit bdělost, motivaci a reakci…
-
7 min
L-tirosina: kdy ji užívat? Ráno nebo večer, s jídlem nebo bez
Ano, existuje lepší doba pro užití L-tirosinu, ale pro většinu lidí je rozdíl mezi ránem a večerem malý. Rozhodující není hodina na hodinkách, ale pravidelnost…
-
6 min
Vitamín D3: skutečné přínosy a co říká věda
Vitamín D3 je nezbytný pro zdraví kostí, imunitní systém a svalovou funkci a většina dospělých Evropanů má jeho hladiny nedostatečné, zejména v zimě.…
-
7 min
Vitamín D3 denní dávka: kolik ho brát denně
Neexistuje jediné číslo, které by vyhovovalo všem, a každý, kdo tvrdí opak, ignoruje biologii. Pro zdravého dospělého se denní dávka vitamínu D3, kterou běžně…
-
5 min
Jak funguje vitamín D3: mechanismus vysvětlený jednoduše
Vitamín D3 funguje jako hormon, který vaše tělo aktivuje a používá k regulaci základních procesů – není to běžný vitamín, který musíte získávat každý den ze…
-
6 min
Škodí vitamín D3? Co potřebujete vědět, než ho začnete užívat
Ne, vitamín D3 většině lidí ve zvyklých dávkách neškodí. Problém není ve vitamínu samotném, ale v dávce. Užívat ho více, než tělo potřebuje, po dobu měsíců,…
-
9 min
Vitamín D3: kdy ho brát? Ráno, večer, s jídlem – co rozhoduje
Pokud si kladete otázku „vitamín D3 kdy brát“, odpověď zní: hodina dne je mnohem méně důležitá než pravidelnost. Žádný magický okamžik, který by vitamín D3…
Spánek a uvolnění
Zklidňující gumídky pro klidný a kvalitní spánek — melatonin, hořčík, kozlík lékařský a ashwagandha.
-
5 min
Dávkování melatoninu: Kolik byste měli užívat pro lepší spánek?
Melatonin je široce používaný doplněk pro zlepšení kvality spánku, regulaci vnitřních hodin a zvládání stavů, jako je nespavost a jet lag. Určení správné dávky…
-
4 min
Melatonin: Nežádoucí účinky, které byste měli vědět před užíváním
Melatonin je oblíbený doplněk pro zlepšení spánku a zvládání jet lagu, ale jako každý doplněk může mít potenciální nežádoucí účinky. Přestože je melatonin…
-
4 min
Ovlivňuje melatonin antikoncepci? Co potřebujete vědět
Melatonin je široce používán ke zlepšení spánku, ale mnozí se ptají, zda může interferovat s léky, zejména antikoncepčními pilulkami . Jelikož jak melatonin,…
-
5 min
Dávkování melatoninu pro děti: Co potřebují rodiče vědět
Jako rodiče je zajištění dostatečného spánku vašeho dítěte klíčové pro jeho zdraví, růst a pohodu. Když se ale ukládání ke spánku stane nočním bojem, může se…
-
4 min
Jak dlouho trvá melatonin?
Melatonin je široce používaný doplněk pro podporu spánku, ale častou otázkou je: Jak dlouho melatonin v těle vydrží? Pochopení délky účinků melatoninu vám může…
-
5 min
Je melatonin pro vás špatný?
Melatonin je jedním z nejoblíbenějších doplňků pro zlepšení spánku, ale někteří lidé se ptají: Je melatonin pro vás špatný? Ačkoli je melatonin obecně…
-
5 min
Fungují melatoninové gumové bonbony? Zde je to, co potřebujete vědět
Melatoninové gumové bonbony si získaly popularitu jako pohodlný a chutný způsob, jak pomoci lidem rychleji usnout. Ale opravdu fungují – a jsou pro vás vhodné?…
-
5 min
Je bezpečné užívat melatonin každou noc?
Melatonin je jedním z nejoblíbenějších doplňků pro zlepšení kvality spánku, zejména pro ty, kteří bojují s nespavostí, jet lagem nebo nepravidelným spánkovým…
-
4 min
Jak dlouho trvá, než melatonin začne účinkovat? Kompletní průvodce
Melatonin je jedním z nejoblíbenějších pomocníků pro spánek na celém světě, který nabízí přirozený způsob, jak rychleji usnout. Jednou z nejčastějších otázek…
-
4 min
Předávkování melatoninem: Můžete ho užít příliš mnoho?
Melatonin je široce používán ke zlepšení spánku, ale jako každý doplněk je důležité užívat správnou dávku. Ačkoli je melatonin obecně bezpečný, jeho nadměrné…
-
4 min
Melatonin během těhotenství: Je to bezpečné?
Těhotenství má často svůj podíl na problémech se spánkem, od nespavosti po neklidné noci způsobené hormonálními změnami a fyzickým nepohodlím. Pro mnoho…
-
7 min
Ashwagandha: účinky, co říká věda a jak ji užívat
Začněme tím podstatným: ashwagandha může pomoci snížit stres a zlepšit kvalitu spánku, ale důkazy jsou teprve vznikající a výsledky se u jednotlivých lidí…
-
6 min
Ashwagandha denní dávka: kolik užívat denně
Typická denní dávka ashwagandhy v doplňku stravy se pohybuje mezi 300 a 600 mg denně, obvykle rozdělená do jedné nebo dvou dávek. Bylo by ale nepoctivé dát vám…
-
6 min
Ashwagandha v gumách nebo tabletách: co si vybrat?
Oba formáty fungují, pokud je dávka odpovídající a užívání pravidelné. Praktický rozdíl mezi gumovými bonbony a tabletami s ashwagandhou není ani tak v…
-
5 min
Jak ashwagandha působí v těle
Ashwagandha (Withania somnifera) je adaptogenní rostlina, jejíž mechanismus účinku začíná být dobře prozkoumán. Působí především na osu…
-
8 min
Ashwagandha: je bezpečná? Nežádoucí účinky a kontraindikace
Ashwagandha většině lidí neublíží, pokud se užívá v doporučených dávkách a po omezenou dobu. Je to bylina s dlouhou historií používání a moderní výzkum…
-
6 min
Ashwagandha: kdy ji brát, ráno nebo večer?
Pokud si kladete otázku, kdy ashwagandhu užívat, nejlepší čas je ten, který dokážete dodržet každý den. Věda neukazuje na žádné magické okno – ráno nebo večer,…
-
7 min
Hořčík: skutečné přínosy a co ukazuje věda
Hořčík je esenciální minerál, který se účastní stovek reakcí v těle, a nejpevnější přínosy, které věda uznává, se týkají svalové funkce, udržení zdravých kostí…
-
6 min
Denní dávka hořčíku: kolik hořčíku denně a jak na to
Pro většinu dospělých se denní dávka hořčíku pohybuje mezi 300 a 400 mg denně, ale říct vám jediné číslo by nebylo upřímné. Toto rozmezí se na evropských…
-
5 min
Hořčík v gumách nebo tabletách: co si vybrat
Pokud se rozhodujete mezi hořčíkem v gumách nebo tabletách, zvolte gumy, pokud máte potíže s polykáním tablet nebo zapomínáte doplňky užívat; zvolte tablety,…
-
6 min
Škodí hořčík? Kdy je bezpečný a kdy ne
Užívání hořčíku je pro většinu lidí v běžných dávkách bezpečné. Ale jako téměř u všeho existuje hranice, za kterou už bezpečný není. Správná otázka tedy nezní…
-
7 min
Hořčík: kdy ho užívat, abyste z něj vytěžili maximum
Ano, pro většinu lidí existuje denní doba, která funguje o něco lépe, ale odpověď je jednodušší, než se zdá: hořčík nemá povinný rozvrh. Rozdíl mezi ranním a…
-
7 min
Melatonina pro dospělé: co potřebujete vědět
Ano, melatonina je pro dospělé vhodná a právě u této věkové skupiny byla provedena většina výzkumů. Ale to, že je vhodná, neznamená, že je zázračným řešením…
-
8 min
Jak funguje melatonin: co dělá v těle
Melatonin je chemický signál, který vašemu tělu říká, že je čas spát. Není to sedativum, nevypne vás jako vypínač a nenechá vás spát, pokud k probuzení…
-
6 min
Melatonina v každodenní rutině: jak ji správně užívat
Pro zařazení melatoninu do rutiny je klíčové užívat nízkou dávku, vždy ve stejnou dobu, asi 30 až 60 minut před spaním, a brát ho jako signál pro tělo, ne jako…
-
6 min
Gumové bonbony na spánek a relaxaci: co umí a co ne
Gumové bonbony na spánek a relaxaci vám mohou pomoci rychleji usnout a cítit se klidnější, ale jejich účinek závisí na složení a na tom, jak vaše tělo reaguje.…
-
5 min
Jak fungují želé bonbony na spánek a relaxaci?
Želé bonbony na spánek a relaxaci fungují především díky látkám, které ovlivňují centrální nervovou soustavu a navozují pocit klidu, čímž usnadňují usínání.…
-
10 min
Škodí želé bonbony na spánek a relaxaci? Co vědět
Většině lidí želé bonbony na spánek a relaxaci v doporučeném množství neublíží. Jsou určeny pro příležitostné použití a u zdravého dospělého jsou vážná rizika…
-
5 min
Gummies na spánek a relaxaci: kdy je brát
Nejlepší doba pro užití želé bonbonů na spánek a relaxaci je večer, zhruba 30 až 60 minut před ulehnutím. Ale upřímně řečeno, pro většinu lidí záleží na…
-
7 min
Valeriána: účinky, co říká věda a jak ji užívat
Valeriána patří mezi nejvyhledávanější byliny pro ty, kdo mají potíže s usínáním nebo se v noci opakovaně budí. Její přínos je spojován především s klidnějším…
-
5 min
Valeriana: denní dávka a maximální limit
Hledáte-li denní dávku valeriány, mezi 300 a 600 mg standardizovaného extraktu, užívaných 30 až 60 minut před spaním, je nejčastější rozmezí ve studiích.…
-
5 min
Jak valeriána funguje? Co říká věda
Valeriána funguje především díky tomu, že její látky ovlivňují centrální nervový systém a zvyšují aktivitu kyseliny gama-aminomáselné (GABA), neurotransmiteru,…
-
6 min
Valeriána a lékové interakce: co potřebujete vědět
Ano, valeriána může interagovat s některými léky, ale důkazy jsou slabé a ve většině případů je riziko spíše teoretické. Neexistují žádné robustní studie…
-
9 min
Valeriana: je bezpečná? Co vědět, než ji začnete užívat
Pro většinu lidí je valeriána bezpečná, pokud se užívá v obvyklých dávkách a po krátkou dobu. Není to neškodná látka – má skutečné účinky na nervový systém –…
-
7 min
Valeriana: kdy ji brát pro nejlepší účinek
Neexistuje jediný univerzálně správný čas pro užívání valeriány, ale pro většinu lidí dává smysl večer. Pokud je vaším cílem lepší spánek, nejvhodnější je užít…
Trávení a metabolismus
Gumídky pro pohodu trávení, detox a aktivní metabolismus — probiotika, jablečný ocet a zelený čaj.
-
4 min
Jaké jsou zdravotní přínosy jablečného octa?
Jablečný ocet (ACV) je po staletí oslavován jako přírodní lék s širokou škálou zdravotních přínosů. Od podpory trávení po zlepšení zdraví pokožky je ACV…
-
3 min
Probiotické gumové bonbony pro zdraví trávení: Pomáhají?
Probiotické gumové bonbony jsou oblíbenou volbou pro udržení zdraví střev, protože nabízejí chutnou a pohodlnou alternativu k tradičním doplňkům. Tyto bonbony…
-
4 min
Jak fungují probiotické gumové bonbony?
Probiotické gumové bonbony jsou pohodlný a chutný způsob, jak podpořit zdraví střev a celkovou pohodu. Ale jak přesně fungují a co je činí tak účinnými při…
-
4 min
Mohou probiotické gumové bonbony pomoci posílit imunitu?
Spojení mezi zdravím střev a imunitou je nepopiratelné a probiotické gumové bonbony se objevily jako snadný a příjemný způsob, jak podpořit váš imunitní…
-
5 min
Jablečný ocet: mýty a pravda
Jablečný ocet není zázračný lék, ale není ani k ničemu. Pravda leží uprostřed: existují mírné důkazy, že může pomoci s trávením a kontrolou chuti k jídlu, ale…
-
7 min
Želé bonbony na trávení a metabolismus: benefity a účinky
Želé bonbony na trávení a metabolismus mohou podpořit trávení a mírně ovlivnit metabolismus, ale nejsou zázračným řešením. Tyto doplňky stravy obvykle obsahují…
-
6 min
Jak fungují želé bonbony na trávení a metabolismus
Želé bonbony na trávení a metabolismus fungují tak, že kombinují složky, které podporují trávení potravy a ovlivňují metabolické procesy, jako je spalování…
-
9 min
Kdy užívat želé bonbony na trávení a metabolismus?
Pokud se ptáte, kdy užívat želé bonbony na trávení a metabolismus, existuje mírně lepší doba, ale to, co rozhoduje o tom, zda zaberou, je brát je každý den ve…
-
6 min
Kyselina listová: k čemu je dobrá a kdo by ji měl užívat
Kyselina listová, známá také jako vitamín B9, je nezbytná pro tvorbu nových buněk, pro vývoj nervové soustavy a pro krvetvorbu. Jestli si kladete otázku, zda…
-
7 min
Kyselina listová denní dávka: co zvážit, než začnete užívat
Pokud hledáte denní dávku kyseliny listové, neexistuje jedno číslo, které by vyhovovalo všem. Typická dávka, kterou najdete v doplňku pro dospělé, se pohybuje…
-
5 min
Kyselina listová v gumách nebo tabletách: co zvolit?
Pokud srovnáváte kyselinu listovou ve formě gumových bonbonů a tablet, odpověď závisí na vás. Když máte potíže s polykáním tablet nebo na ně často zapomínáte,…
-
8 min
Škodí kyselina listová? Co potřebujete vědět o bezpečnosti
Kyselina listová většině lidí neškodí, pokud se užívá v běžných doporučených dávkách. Je to vitamín skupiny B, nezbytný pro tvorbu červených krvinek a pro…
-
7 min
Kyselina listová: kdy ji užívat? Ranní nebo večerní dávka
Neexistuje jediný univerzálně nejlepší čas pro užívání kyseliny listové. Praktické pravidlo zní: užívejte ji každý den ve stejnou dobu, nejlépe s jídlem, a…
-
5 min
Garcinia cambogia v těhotenství: můžete ji užívat?
Pokud jste těhotná nebo kojíte, garcinia cambogia pravděpodobně neužívejte. Ne proto, že by bylo prokázáno, že škodí, ale protože neexistuje dostatek důkazů o…
-
5 min
Garcinia cambogia: denní dávka a jak ji správně užívat
Denní dávka garcinie cambogie, kterou najdete na většině etiket, se pohybuje mezi 500 a 1500 mg standardizovaného extraktu, obvykle rozdělených do dvou až tří…
-
6 min
Garcinia cambogia v gumičkách nebo tabletách: co vybrat?
Pokud se rozhodujete mezi garcinia cambogia v gumičkách nebo tabletách, pro většinu lidí je praktický rozdíl malý – důležité je dávkování na jednu porci a to,…
-
6 min
Garcinia cambogia: je bezpečná? Rizika a nežádoucí účinky
Pro většinu lidí je garcinia cambogia při krátkodobém užívání v dávkách uvedených na etiketě pravděpodobně bezpečná. Není ale neškodná pro každého: existují…
-
7 min
Garcinia cambogia: kdy ji užívat? Upřímná odpověď
Neexistuje nejlepší čas pro užívání garcinie cambogie, který by věda dokázala určit. Důkazy o tomto doplňku jsou slabé a otázka načasování je ve srovnání s…
-
5 min
Zelený čaj v těhotenství: co potřebujete vědět
Ano, ve většině případů je pití zeleného čaje v těhotenství bezpečné, pokud je množství mírné. Nejde o čaj samotný, ale o kofein, který obsahuje. Těhotným…
-
6 min
Zelený čaj: co umí, co neumí a co je jen marketing
Zelený čaj má skutečné přínosy, ale není to zázračný nápoj, za který ho mnozí vydávají. Může mírně podpořit trávení a metabolismus, dodat antioxidanty a pomoci…
-
6 min
Zelený čaj: denní dávka a co vědět, než začnete užívat
Většina etiket doplňků stravy uvádí denní dávku mezi 200 a 400 mg polyfenolů ze zeleného čaje, obvykle rozdělenou do jedné nebo dvou dávek. Ale říct jedno…
-
5 min
Zelený čaj v gumách nebo tabletách: co si vybrat?
Pokud se rozhodujete mezi zeleným čajem v gumách a tabletách, záleží na tom, jak vaše tělo reaguje na každou formu a co vám vyhovuje v každodenním režimu. Gumy…
-
6 min
Jak zelený čaj funguje? Co říká věda
Zelený čaj funguje především díky dvěma látkám: kofeinu a skupině antioxidantů zvaných katechiny, zejména EGCG. Společně mohou mírně zvýšit energetický výdej a…
-
6 min
Zelený čaj a léky: interakce, které byste měli znát
Můžete pít zelený čaj, když užíváte léky? Pro většinu lidí, v obvyklém množství jednoho až dvou šálků denně, pravděpodobně ano. Ale není to univerzální…
-
6 min
Škodí zelený čaj? Co říká evidence a kdo by se mu měl vyhnout
Pro většinu lidí zelený čaj neškodí – naopak, patří k nejvíce studovaným nápojům na světě a jeho mírná konzumace je považována za bezpečnou. Existují však…
-
5 min
Jód v těhotenství: co je bezpečné vědět
Ano, v těhotenství je jód bezpečný a dokonce nutný, ale pouze v normálním množství. Správná dávka je ta, která je obsažena v prenatálních vitamínech, nebo ta,…
-
5 min
Jód: benefity, k čemu slouží a kdo ho potřebuje
Jód je esenciální minerál, který tělo potřebuje k tvorbě hormonů štítné žlázy, a tyto hormony regulují metabolismus, růst a vývoj. Přínosy jódu se týkají…
-
6 min
Jód: denní doporučená dávka a co potřebujete vědět
Pro většinu dospělých se denní dávka jódu, kterou vidíte na etiketách doplňků stravy, pohybuje mezi 150 a 200 mikrogramy (mcg). Ale dát vám jediné číslo by…
-
6 min
Jód v gumě nebo tabletě: co si vybrat?
Pokud se rozhodujete mezi jódem v gumě a tabletě, záleží na vás – pokud máte potíže s polykáním tablet nebo zapomínáte užívat doplňky, gumy jsou praktičtější;…
-
6 min
Jód a léky: interakce, které byste měli znát
Užívání jódu ve formě doplňku je pro většinu lidí v běžných dávkách bezpečné – ale ne pro každého a ne se všemi léky. Ano, jód můžete užívat s mnoha léky, ale…
-
7 min
Je jód škodlivý? Co vědět, než ho začnete užívat
Je jód škodlivý? Pro většinu lidí, v běžných množstvích, která přijmete stravou nebo dobře dávkovaným doplňkem, je jód bezpečný a dokonce nezbytný. Není to ale…
-
5 min
Iod: kdy ho užívat, aby vám přinesl co nejvíc
Neexistuje univerzálně nejlepší doba pro užívání jódu. Praktické doporučení zní: užívejte ho s jídlem, nejlépe se snídaní nebo obědem, abyste snížili riziko…
-
6 min
Probiotika pro dospělé: co vědět před nákupem
Ano, probiotika pro dospělé dávají smysl – ale ne pro každého a ne z každého důvodu, který se kolem nich traduje. Dospělost přináší konkrétní změny v trávení,…
-
5 min
Probiotika denní dávka: kolik brát a jak se rozhodnout
Hledáte-li jedinou odpověď na otázku „kolik probiotik denně brát“, žádná neexistuje. Většina etiket uvádí 1 až 10 miliard CFU (kolonie tvořících jednotek) na…
-
7 min
Probiotika škodí? Co říká věda o bezpečnosti
Pro většinu lidí jsou probiotika v obvyklých dávkách bezpečná. Pokud jste zdravý dospělý, užívání denního probiotického doplňku vám jen stěží ublíží –…
-
5 min
Probiotika: kdy je brát? Ranní nebo večerní dávka
Pokud se ptáte, kdy probiotika užívat, odpověď zní: každý den, nejlépe ve stejnou dobu, a to buď nalačno, nebo s lehkým jídlem. Žádný univerzální magický čas…
-
6 min
Retinol pro děti: je bezpečný? Co potřebujete vědět
Ne, retinol se dětem nedoporučuje, s výjimkou velmi specifických situací a vždy na předpis. Většina dětí získává dostatek vitaminu A ze stravy a doplňky…
-
8 min
Retinol v těhotenství: co byste měla vědět
Pokud jste těhotná a používáte retinol, pravděpodobně to není bezpečné, a měla byste s jeho užíváním přestat. Vitamin A ve formě retinolu je pro vývoj miminka…
-
6 min
Retinol: kolik denně a jak číst etikety
Hledáte-li jednu univerzální odpověď na otázku, kolik retinolu denně užívat, nenajdete ji. Většina dospělých se na etiketách doplňků setká s dávkou mezi 700 a…
-
7 min
Retinol v gumách nebo tabletách: co si vybrat?
Pokud se rozhodujete mezi retinolem v gumách a tabletách, záleží na tom, co vás trápí nejvíc. Máte potíže s polykáním tablet? Zapomínáte je brát? Gumičky jsou…
-
5 min
Jak retinol funguje: co dělá s pletí a co ne
Retinol funguje tak, že se váže na specifické receptory uvnitř buněk pleti a mění expresi genů, které řídí obnovu buněk a tvorbu kolagenu. Jednoduše řečeno:…
-
9 min
Je retinol škodlivý? Co byste měli vědět před použitím
Je retinol škodlivý? Pro většinu lidí, při běžném dávkování a při dodržení jednoduchých opatření, je retinol bezpečný. Není to nebezpečná látka sama o sobě,…
-
6 min
Retinol: kdy ho užívat? Ráno, večer, nebo na tom nezáleží?
Neexistuje prokázaně nejlepší denní doba pro užívání retinolu. Mnohem důležitější než hodina na hodinkách je pravidelnost – pokud ho berete každý den, ať už…
-
5 min
Vitamín B12 pro děti: co potřebujete vědět
Ano, vitamín B12 je pro děti bezpečný — ve správné dávce a na doporučení odborníka. Ale upřímnější otázka není, jestli je bezpečný, ale jestli ho vaše dítě…
-
6 min
Vitamín B12: skutečné přínosy a co ukazuje věda
Vitamín B12 je nezbytný pro správné fungování těla a jeho nejlépe podložené přínosy se týkají tvorby červených krvinek, zdraví nervového systému a…
-
7 min
Vitamín B12: denní dávka a jak číst etiketu
Pokud hledáte denní dávku vitamínu B12, neexistuje jedno číslo platné pro všechny. Většina dospělých vidí na etiketách dávky mezi 2,4 a 100 mikrogramy denně,…
-
5 min
Vitamín B12: želé bonbony nebo tablety? Které zvolit?
Obojí funguje. Volba mezi nimi závisí na vašich potřebách, preferencích a na tom, co vydržíte užívat každý den. Želé bonbony jsou praktické a chutné, ale…
-
5 min
Jak funguje vitamín B12 a co dělá v těle
Vitamín B12 funguje jako klíčová součást dvou zásadních procesů: tvorby červených krvinek a udržování nervového systému. Bez něj tělo nedokáže vytvářet zralé…
-
8 min
Je vitamín B12 škodlivý? Rizika a opatrnost
Pro většinu lidí je vitamín B12 bezpečný, dokonce i v dávkách výrazně převyšujících denní potřebu. Tělo přebytek vyloučí močí a závažné nežádoucí účinky jsou…
-
7 min
Vitamín B12: kdy ho užívat? Ráno nebo večer, s jídlem nebo bez
Vitamín B12 si dejte ráno, nejlépe k snídani. Není to univerzální pravidlo, ale logika i zkušenost tomu nahrávají. B12 je vitamín rozpustný ve vodě, který se…
-
6 min
Vitamín B2: účinky, na co je dobrý a kdo by ho měl užívat
Vitamín B2, známý také jako riboflavin, je ve vodě rozpustný vitamín skupiny B, který se účastní stovek reakcí ve vašem těle. Odpověď na otázku „jaké jsou…
-
5 min
Vitamín B2 v želé bonbonech nebo tabletách: co si vybrat?
Pokud se rozhodujete mezi vitamínem B2 v želé bonbonech nebo tabletách, záleží na vás. Želé bonbony vyhrávají v pohodlí a chuti, tablety zase v přesné dávce a…
-
6 min
Jak funguje vitamín B2? Co dělá v těle
Vitamín B2, známý také jako riboflavin, funguje jako důležitý pomocník v energetickém metabolismu: v těle se mění na dvě molekuly, které pomáhají buňkám…
-
8 min
Je vitamín B2 škodlivý? Co říká věda o bezpečnosti
Ne, vitamín B2 (riboflavin) většině lidí v běžných dávkách neškodí, a dokonce ani výrazně vyšší dávky obvykle nezpůsobí vážné problémy. Tělo přebytek jednoduše…
-
5 min
Vitamín B2: kdy ho brát, aby to mělo smysl
Pokud hledáte nejlepší dobu pro užívání vitamínu B2, žádná dokonalá hodina neexistuje. Rozdíl mezi ránem a večerem je malý. To, co skutečně rozhoduje, jestli…
-
6 min
Vitamín B6 pro děti: je bezpečný a potřebný?
Ano, vitamín B6 je pro děti bezpečný, pokud se podává ve správné dávce, ale většina dětí žádné doplňky nepotřebuje. Pestrá strava obvykle pokryje potřebné…
-
5 min
Vitamín B6: účinky, na co je dobrý a co říká věda
Vitamín B6, také nazývaný pyridoxin, je jedním z vitamínů skupiny B a účastní se více než 100 enzymatických reakcí v těle. Nejpevnější přínosy, které věda…
-
6 min
Vitamín B6 v gumách nebo tabletách: co si vybrat
Pokud chcete přímou odpověď: gumičky jsou správnou volbou, pokud máte potíže s polykáním tablet, často zapomínáte užívat doplňky nebo preferujete něco, co…
-
6 min
Jak funguje vitamín B6? Co dělá v těle
Vitamín B6 funguje jako koenzym ve více než 150 enzymatických reakcích v těle. V praxi to znamená, že pomáhá přeměňovat potravu na využitelnou energii, podílí…
-
7 min
Je vitamín B6 škodlivý? Co říká věda a kdy být opatrný
Vitamín B6, známý také jako pyridoxin, je pro většinu lidí bezpečný, pokud je užíván v doporučeném množství. Při dlouhodobém užívání vysokých dávek však může…
-
5 min
Vitamín B6: kdy ho užívat? Ráno nebo večer, s jídlem či bez
Vitamín B6 můžete užívat kdykoli během dne, pokud ho zapijete jídlem. Žádná kouzelná hodina neexistuje, která by znásobila jeho účinky. Důležitá je…
-
3 min
Kolik jablečného octa byste měli denně užívat?
Jablečný ocet (ACV) je všestranný zdravotní tonikum známý svými přínosy, včetně lepšího trávení, regulace hmotnosti a stabilizované hladiny cukru v krvi. Ale…
-
3 min
Jablečný ocet na trávení: Je účinný?
Jablečný ocet (ACV) je již dlouho oslavován jako přírodní prostředek pro zdravé trávení. Ať už jde o uklidnění žaludku, zmírnění nadýmání nebo podporu zdraví…
-
4 min
Jablečný ocet pro energii: Mýtus nebo skutečnost?
Jablečný ocet (ACV) je často chválen jako přírodní lék na nesčetné zdravotní výhody, včetně jeho potenciálu zvyšovat hladinu energie. Ale pomáhá ACV skutečně…
-
4 min
Jak jablečný ocet funguje pro pohodu?
Jablečný ocet (ACV) je již dlouho oslavován jako přírodní lék na širokou škálu zdravotních benefitů, od podpory trávení až po podporu zdraví pokožky. Jak ale…
-
3 min
Jaké jsou složky želé z jablečného octa TuttiBear?
Želé z jablečného octa (ACV) se stalo populární alternativou k tradiční tekuté formě ACV, nabízející všechny výhody bez nepříjemné chuti. Želé z jablečného…
-
4 min
Jablečný ocet vs. gumové bonbony: Která forma je lepší?
Jablečný ocet (ACV) je oblíbený přírodní prostředek pro trávení, regulaci hmotnosti a celkovou pohodu. Tradičně konzumovaný v tekuté formě je nyní ACV široce…
-
3 min
Je jablečný ocet bezpečný pro každodenní použití?
Jablečný ocet (ACV) si získal pověst přírodního léku na všechno od trávení po regulaci hmotnosti. S jeho rostoucí popularitou se však mnoho lidí ptá, zda je…
Trénink a výkon
Gumídky pro podporu tréninku a regenerace — kreatin, L-karnitin, guarana a B-vitamíny.
-
6 min
Kreatin: účinky, k čemu slouží a co říká věda
Kreatin patří mezi nejlépe prozkoumané sportovní doplňky a jeho přínosy jsou skutečné: pomáhá zvyšovat sílu, budovat svalovou hmotu a zlepšovat výkon při…
-
6 min
Kreatin denní dávka: kolik brát denně a proč
Pro většinu dospělých se denní dávka kreatinu pohybuje mezi 3 a 5 gramy denně. Bylo by ale nepoctivé dát vám jediné číslo, protože správné množství závisí na…
-
6 min
Kreatin v gumičkách nebo tabletách? Které zvolit
Pokud se rozhodujete mezi kreatinem v gumičkách a tabletách, pro většinu lidí jsou gumičky praktičtější a příjemnější, ale tablety mohou být levnější na dávku.…
-
5 min
Jak kreatin funguje: co dělá v těle
Kreatin funguje v podstatě jako rychlá rezerva energie pro svaly. Při krátkém a intenzivním výkonu – třeba při zvedání činek, sprintech nebo skocích – tělo…
-
5 min
Kreatin a léky: interakce a bezpečnost
Pro většinu lidí užívání kreatinu v běžných dávkách spolu s obvyklými léky nepředstavuje vážné riziko. Existují však důležité výjimky a důkazy o konkrétních…
-
7 min
Kreatin škodí? Co říká evidence o bezpečnosti
Kreatin škodí? Pro většinu lidí při běžném dávkování ne. Patří mezi nejprobádanější doplňky stravy na světě a u zdravých osob je jeho bezpečnost dobře…
-
8 min
Kreatin: kdy ho brát pro nejlepší výsledky
Kreatin si vezměte každý den, kdykoli vám to nejlépe vyjde. Výzkum neukazuje žádný jednoznačně nejlepší čas pro jeho užívání – rozhodující je pravidelnost.…
-
6 min
L-karnitin v těhotenství: co říká evidence
Ano, L-karnitin je pravděpodobně bezpečný pro většinu těhotných žen, pokud je užíván v běžných dávkách, které se nacházejí v potravě nebo v běžných doplňcích.…
-
6 min
L-karnitin: skutečné přínosy, na co je a limity
L-karnitin je oblíbený doplněk při tréninku, ale jeho skutečné přínosy jsou skromnější, než mnohé sliby naznačují. Pro většinu zdravých dospělých si tělo…
-
5 min
L-karnitin v gumových bonbonech nebo tabletách: co si vybrat?
Pokud se rozhodujete mezi L-karnitinem v gumových bonbonech nebo tabletách, záleží na tom, co preferujete – pohodlí a chuť, nebo vyšší dávku na jednu dávku.…
-
5 min
Jak funguje L-karnitin: mechanismus a důkazy
L-karnitin funguje jako vnitrobuněčný přepravce: naváže se na mastné kyseliny s dlouhým řetězcem a dopraví je do mitochondrií, energetických center buněk, kde…
-
8 min
L-karnitin a léky: interakce, které byste měli znát
Ve většině případů je užívání L-karnitinu v běžných dávkách bezpečné pro zdravé lidi, a to i když zároveň užíváte jiné léky. Existují ale důležité výjimky – a…
-
7 min
L-karnitin: škodí? Co říká věda o bezpečnosti
Ne, pro většinu lidí je L-karnitin v obvyklých dávkách bezpečný. Nežádoucí účinky jsou vzácné, obvykle mírné a odezní po snížení dávky nebo vysazení. Existují…
-
5 min
L-karnitin: kdy ho brát a záleží na čase?
Neexistuje žádná univerzálně prokázaná „nejlepší hodina“ pro užívání L-karnitinu. Důkazy naznačují, že načasování může mírně ovlivnit vstřebávání nebo…
-
6 min
Gumové bonbony pro trénink a výkon: co umí a pro koho jsou
Gumové bonbony pro trénink a výkon jsou doplňky stravy ve formě želé, které mají podpořit fyzický výkon, energii a regeneraci. Mohou pomoci, ale nedělají…
-
6 min
Gumové bonbony na trénink a výkon: škodí? Co vědět
Gumové bonbony na trénink a výkon většině lidí neuškodí, pokud je užívají v doporučeném množství. Jako u každého doplňku stravy problém není ve formě – bonbon,…
Regulace hmotnosti
Gumídky na podporu metabolismu, chuti k jídlu a aktivního přístupu k hmotnosti — jablečný ocet, L-karnitin, zelený čaj a podpora detoxu.
-
4 min
Jablečný ocet pro hubnutí: Funguje?
Jablečný ocet (ACV) si získal obrovskou popularitu jako přírodní prostředek pro hubnutí. Od celebrit po fitness nadšence, mnozí přísahají na jeho schopnost…
-
5 min
Jak fungují želé bonbony na kontrolu hmotnosti?
Želé bonbony na kontrolu hmotnosti fungují ve skutečnosti dvěma různými způsoby: buď ovlivňují chuť k jídlu a pomáhají vám jíst méně, nebo dodávají tělu látky,…
-
8 min
Škodí želé bonbony na hubnutí? Co říká evidence
Záleží. Želé bonbony na kontrolu hmotnosti nejsou samy o sobě nebezpečné pro většinu zdravých lidí, ale nejsou ani neškodné pro každého. Problém není ve formě…
-
5 min
Želé bonbony na kontrolu hmotnosti: kdy je brát
Neexistuje univerzálně „nejlepší“ čas pro užívání želé bonbonů na kontrolu hmotnosti. Rozdíl mezi ránem a večerem je ve většině případů malý. To, co rozhoduje…
Vitamíny a imunita
Každodenní gumídky s multivitamíny na podporu trávení a imunity — multivitamíny, probiotika, vitamin C, zinek a echinacea.
-
4 min
Jaké jsou výhody multivitaminových gumových bonbonů?
Multivitaminové gumové bonbony jsou pohodlný a příjemný způsob, jak doplnit své denní nutriční potřeby. Jsou plné esenciálních vitamínů a minerálů a pomáhají…
-
4 min
Denní vitamíny: Potřebujete multivitamínové gumové bonbony?
S rostoucí popularitou multivitamínových gumových bonbonů se mnoho lidí ptá, zda jsou nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Multivitamínové gumové…
-
4 min
Multivitamínové gumové bonbony pro dospělé: Jsou účinné?
Multivitamínové gumové bonbony se staly oblíbeným řešením pro mnoho dospělých, kteří hledají pohodlný a příjemný způsob, jak uspokojit své denní nutriční…
-
3 min
Jak fungují multivitamínové gumové bonbony?
Multivitamínové gumové bonbony se staly oblíbeným způsobem, jak podpořit každodenní výživu, a nabízejí snadnou a chutnou alternativu k tradičním tabletám nebo…
-
4 min
Multivitaminové gumové bonbony během těhotenství: Jsou bezpečné?
Těhotenství je období, kdy se výživa stává ještě důležitější pro podporu zdraví matky a dítěte. Multivitaminové gumové bonbony jsou oblíbenou volbou pro…
-
3 min
Nejlepší doba pro užívání multivitaminových gumových bonbonů
Pokud jde o multivitaminové gumové bonbony, správné načasování může hrát důležitou roli při maximalizaci jejich přínosů. I když přesný čas, kdy užíváte svůj…
-
4 min
Multivitamínové gumové bonbony vs. tablety: Které jsou lepší?
Výběr správného multivitamínu je zásadní pro uspokojení vašich denních nutričních potřeb. S rostoucí popularitou multivitamínových gumových bonbonů se mnoho…
-
3 min
Omega-3 v multivitaminech: Proč je důležité
Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro celkové zdraví, známé svou rolí při podpoře funkce mozku, zdraví srdce a snižování zánětu. Mnoho multivitaminů,…
-
6 min
Echinacea: co říká věda o jejích účincích
Echinacea je jednou z nejznámějších bylin spojovaných s podporou imunity a otázka, která vás sem přivedla, má přímou odpověď: podle současných důkazů spočívají…
-
6 min
Echinacea denní dávka: kolik užívat denně?
Denní dávka echinacey, kterou většina dospělých najde na etiketách, se pohybuje mezi 300 a 500 mg suchého extraktu, ale neexistuje jedno univerzální číslo.…
-
6 min
Echinacea v gumách nebo tabletách: co si vybrat
Pokud se rozhodujete mezi echinaceou v gumách nebo tabletách, záleží hlavně na vás, ne na rostlině. Obě formy obsahují stejnou účinnou látku a pro většinu lidí…
-
7 min
Echinacea a léky: co potřebujete vědět
Pro většinu lidí je užívání echinacey v běžných dávkách pravděpodobně bezpečné, i když zároveň užívají jiné léky. To ale neznamená, že neexistují důležité…
-
6 min
Je echinacea škodlivá? Co říká důkaz o bezpečnosti
Pro většinu lidí je echinacea bezpečná, pokud se užívá v běžných dávkách a po krátkou dobu. Vedlejší účinky bývají mírné a samy odezní. Ale není pro každého –…
-
6 min
Tocoferol pro děti: co říká věda a jak ho užívat
Ano, tokoferol — nejběžnější forma vitamínu E — je pro děti bezpečný, pokud se užívá v doporučených dávkách a pod dohledem pediatra. Ale je tu důležitá…
-
8 min
Tokoferol: účinky, na co je dobrý a kdo by ho měl užívat
Tokoferol je nejběžnější formou vitamínu E a jeho hlavní, dobře zdokumentovaný přínos spočívá v ochraně buněk před oxidativním stresem. Pomáhá neutralizovat…
-
7 min
Tocoferol denní dávka: kolik brát denně
Denní dávka tokoferolu – nejběžnější formy vitamínu E – se u zdravého dospělého pohybuje mezi 12 a 15 mg denně. Jediné číslo by ale bylo nepoctivé, protože to…
-
5 min
Tocoferol v gumě nebo tabletě: co si vybrat?
Pokud srovnáváte tokoferol v gumě nebo tabletě, vyberte si gumu, pokud máte potíže s polykáním tablet nebo často zapomínáte užívat doplňky; tabletu zvolte,…
-
6 min
Jak tokoferol (vitamín E) působí v těle
Tokoferol je nejběžnější formou vitamínu E a odpověď zní: funguje jako antioxidant, který chrání buňky před poškozením volnými radikály. Není to kouzelná…
-
8 min
Tocoferol škodí? Co říká věda o vitamínu E
Ve správné dávce je tokoferol – nejběžnější forma vitamínu E – pro drtivou většinu lidí bezpečný. Problémy nastávají, když ho užíváte příliš mnoho, příliš…
-
7 min
Tokoferol: kdy ho užívat pro maximální účinek
Existuje nejlepší doba pro užívání tokoferolu? Ne, žádná kouzelná hodina neexistuje. Co rozhoduje o tom, zda pro vás bude mít tokoferol (vitamín E) nějaký…
-
6 min
Vitamínové želé a imunita: skutečné přínosy a meze
Vitamínové želé a imunita: mohou pomoci zaplnit mezery ve výživě, které teoreticky oslabují obranyschopnost – ale nejsou kouzelným štítem proti nachlazení.…
-
6 min
Jak fungují vitamínové želé bonbony a imunita
Vitamínové želé bonbony fungují stejně jako jakýkoli jiný doplněk stravy: dodávají vitamíny a minerály, které tělo používá k udržení přirozené…
-
8 min
Gumové vitamíny a imunita: škodí? Co potřebujete vědět
Pro většinu lidí jsou gumové vitamíny a imunita v dávkách uvedených na obalu bezpečné. Neškodí – pokud dodržujete dávkování, čtete složení a víte, kdy přestat.…
-
5 min
Želé bonbony s vitamíny a imunita: kdy je brát?
Ano, existuje vhodnější doba pro užívání želé bonbonů s vitamíny a pro imunitu – ale pro většinu lidí je důležitější pravidelnost než konkrétní hodina. Vaše…
-
5 min
Zinek pro děti: co by měli rodiče vědět
Ano, zinek je esenciální minerál pro růst a vývoj dětí a suplementace může být v určitých případech užitečná, ale není to něco, co byste měli rozhodovat sami.…
-
5 min
Zinek a jeho přínosy: co říká věda bez přehánění
Zinek tělu prospívá mnoha způsoby, ale odpověď je tato: je to esenciální minerál, který se účastní více než 300 enzymatických reakcí, od syntézy bílkovin po…
-
5 min
Zinek: denní dávka a kolik ho užívat denně
Hledáte-li denní dávku zinku pro dospělého, rozmezí, které uvidíte na většině etiket, je 7 až 11 mg denně. Jediné číslo by ale bylo nepoctivé, protože správná…
-
6 min
Zinek v gumách nebo tabletách: co si vybrat?
Pokud se rozhodujete mezi zinkem v gumách nebo v tabletách, záleží hlavně na tom, co preferujete. Pro většinu lidí vyhrávají gumy chutí a pohodlím, ale tablety…
-
7 min
Jak zinek funguje v těle: co dělá a co ne
Zinek je minerál, který si tělo neumí vyrobit, a přesto ho potřebuje k tomu, aby stovky enzymů mohly pracovat. Bez něj se klíčové chemické reakce – od tvorby…
-
6 min
Zinco faz mal? Kdy je bezpečný a kdy hrozí rizika
Ano, zinek může uškodit – ale jen za určitých okolností. Pro většinu lidí je při dodržování doporučených dávek a vhodné délce užívání bezpečný a dobře snášený.…
-
7 min
Zinek: kdy ho užívat? Nejlepší doba, ráno nebo večer
Neexistuje jediná nejlepší doba pro užívání zinku, která by vyhovovala všem, a rozdíl mezi ránem a večerem je v praxi velmi malý. Důležité je užívat ho s…
Krása
Gumídky pro pleť, vlasy a nehty — kolagen, biotin, kyselina hyaluronová a antioxidanty.
-
4 min
Jaké jsou výhody želé pro růst vlasů?
Želé na vlasy si získala obrovskou popularitu jako zábavný a účinný způsob, jak podpořit zdravější, silnější a lesklejší vlasy. Plná esenciálních živin, jako…
-
6 min
Gummies na krásu: skutečné účinky a na co se připravit
Gummies na krásu mohou přispět ke zlepšení vzhledu pleti, vlasů a nehtů, ale výsledek závisí na složení, dávkování a vašem zdravotním stavu. Nečekejte…
-
8 min
Jak fungují krásné želé bonbony? Co víme
Krásné želé bonbony fungují jako každý jiný doplněk stravy: účinné látky se vstřebají ve střevě, putují do krevního oběhu a odtud mohou ovlivnit procesy, jako…
-
7 min
Kdy užívat želé bonbony s kolagenem: ráno nebo večer?
Pokud se ptáte, kdy si dát své želé bonbony s kolagenem, odpověď je jednoduchá: na přesné hodině záleží mnohem méně než na pravidelnosti. Neexistuje žádný…
-
5 min
Biotina pro děti: je bezpečná a je vůbec potřeba?
Ano, biotin je pro děti obecně bezpečný, ale pravda je taková, že většina dětí žádný doplněk s biotinem nepotřebuje. Nedostatek je vzácný a dávka, kterou užívá…
-
6 min
Biotin: denní dávka a kolik ho užívat denně
Denní dávka biotinu pro dospělé není univerzálně stanovená, ale většina doporučení se pohybuje mezi 30 a 100 mikrogramy denně, což pokryje základní potřebu.…
-
4 min
Biotinové gumy na vlasy: Co potřebujete vědět
Biotinové gumy se staly oblíbeným řešením pro dosažení zdravějších, silnějších a delších vlasů. Plné biotinu (vitamín B7) jsou tyto gumy navrženy tak, aby…
-
6 min
Biotin v každodenní rutině: kdy, jak a jak dlouho
Stačí dvě věty: biotin užívejte každý den ve stejnou dobu, nejlépe s jídlem, a vydržte alespoň tři měsíce. Neexistuje žádná kouzelná hodina ani tajná kombinace…
-
7 min
Je biotin škodlivý? Co říká věda o bezpečnosti
Pro většinu lidí je biotin bezpečný, dokonce i v dávkách mnohem vyšších, než jaké obsahují běžné doplňky stravy. Závažné problémy jsou vzácné a téměř vždy…
-
6 min
Kolagen: denní dávka a jak ji správně určit
Hledáte-li jednu univerzální odpověď na otázku „kolik kolagenu denně užívat“, pravda je, že žádná neexistuje. Většina doplňků stravy uvádí denní dávku mezi 2,5…
-
6 min
Kolagen v gumičkách nebo tabletách: co si vybrat?
Pokud se rozhodujete mezi kolagenem v gumičkách a tabletách, záleží na vás. Máte potíže s polykáním tablet? Zapomínáte užívat doplňky? Preferujete příjemnou…
-
6 min
Je kolagen škodlivý? Co říká evidence a kdo by měl být opatrný
Škodí kolagen? Pro drtivou většinu lidí v běžných dávkách obsažených v doplňcích stravy je bezpečný. Nežádoucí účinky jsou vzácné, obvykle mírné a po vysazení…
-
6 min
Kolagen: kdy ho brát pro nejlepší výsledky
Ne, neexistuje žádná magická hodina pro užívání kolagenu. Věda neukazuje na žádný denní čas, který by byl jasně lepší než jiný, a praktický rozdíl mezi ranním…
-
4 min
Jak fungují želé bonbóny pro růst vlasů?
Želé bonbóny na vlasy jsou oblíbeným doplňkem stravy určeným k podpoře zdraví vlasů a podpoře růstu. Na rozdíl od šamponů, kondicionérů nebo jiných lokálních…
-
4 min
Vlasové gumy vs. tablety: Která je lepší?
Výběr správného doplňku stravy pro vlasy je zásadní pro dosažení vašich cílů v péči o vlasy. Vlasové gumy a tablety jsou dvě z nejoblíbenějších možností, jak…
-
5 min
Kyselina hyaluronová: jaká je doporučená denní dávka?
Typická denní dávka kyseliny hyaluronové v doplňcích stravy se pro dospělého člověka pohybuje mezi 120 a 240 mg. Bylo by ale nepoctivé dát vám jediné číslo,…
-
5 min
Jak funguje kyselina hyaluronová: co dělá a co ne
Kyselina hyaluronová je molekula, která přirozeně existuje ve vašem těle a má pozoruhodnou schopnost vázat vodu. Když se mluví o doplňcích nebo krémech, slib…
-
6 min
Kyselina hyaluronová škodí? Co říká evidence
Škodí kyselina hyaluronová? V praxi, pro většinu lidí, užívaná ústně v běžných dávkách doplňků stravy, je bezpečná. Nežádoucí účinky jsou vzácné, obvykle mírné…
-
7 min
Kyselina hyaluronová: kdy ji užívat? Upřímná odpověď
Ne, neexistuje žádná prokazatelně nejlepší denní doba pro užívání kyseliny hyaluronové. Věda neukazuje na žádné magické okno – to, co rozhoduje o tom, zda si…
-
6 min
Selen: účinky, na co je dobrý a co říká věda
Selen je stopový minerál, který tělo využívá k tvorbě bílkovin s antioxidačními funkcemi a pro správnou činnost štítné žlázy. Nejlépe podložené účinky jsou…
-
5 min
Selen: denní dávka a bezpečné limity
Pro většinu dospělých je doporučená denní dávka selenu 55 mikrogramů (mcg) denně. V Česku se uvádí referenční hodnota 55 mcg, některé mezinárodní organizace…
-
6 min
Selen v gumách nebo tabletách: který si vybrat?
Oba formáty dokážou tělu dodat selen účinně, ale volba mezi gumovými bonbóny a tabletami závisí hlavně na vašich osobních preferencích a praktických potřebách.…
-
7 min
Je selen škodlivý? Co potřebujete vědět, než začnete užívat
Selen je ve správné dávce pro většinu lidí bezpečný. Problém není v samotném minerálu, ale v množství. Jako u většiny věcí ve výživě, rozdíl mezi tím, co…
-
6 min
Selen: kdy ho užívat pro maximální přínos
Neexistuje žádná univerzálně nejlepší hodina pro užívání selenu. Rozdíl mezi ránem a večerem je v praxi minimální – rozhodující je brát ho každý den,…
-
8 min
Vitamín B3: účinky, na co je dobrý a kdo by ho měl užívat
Vitamín B3, známý také jako niacin, patří mezi vitamíny skupiny B, které mají nejvíce vědecké podpory pro pokožku, ale také pro energetický metabolismus a…
-
8 min
Vitamín B3 denní dávka: kolik ho užívat denně
Pro většinu dospělých se dávka, kterou vidíte na etiketách, pohybuje kolem 16 mg denně, ale to není celý příběh. Jediné číslo by bylo nepoctivé, protože…
-
6 min
Vitamín B3 v gumách nebo tabletách: co zvolit
Pokud se rozhodujete mezi vitamínem B3 v gumách a tabletách, záleží na tom, co je pro vás důležitější – pohodlí a chuť, nebo přesná dávka a cena za den. Pro…
-
6 min
Jak funguje vitamín B3 a co skutečně umí
Vitamín B3, známý také jako niacin, funguje především jako prekurzor dvou esenciálních koenzymů – NAD a NADP –, které se účastní stovek chemických reakcí ve…
-
6 min
Vitamín B3 škodí? Co říká věda o bezpečnosti
Záleží. Vitamín B3 (niacin) je pro většinu lidí bezpečný, pokud se užívá v doporučených dávkách, ale může způsobit nepříjemné vedlejší účinky a ve velmi…
-
5 min
Vitamín B3: kdy ho brát? Ráno nebo večer?
Neexistuje prokázaně nejlepší denní doba pro užívání vitamínu B3. To, co skutečně rozhoduje o případném přínosu, je pravidelnost – brát ho každý den, v době,…
-
5 min
Vitamín C pro děti: co by měli rodiče vědět
Ano, vitamín C je pro děti vhodný, a ve většině případů dokonce zbytečný jako doplněk – dítě, které jí pestrou stravu s ovocem a zeleninou, ho má dostatek.…
-
5 min
Vitamín C: skutečné přínosy a co je přehnané
Vitamín C má skutečné přínosy, ale mnohé pochvaly na jeho adresu přehánějí to, co věda umí prokázat. Vitamín C je pro tělo nezbytný – podílí se na tvorbě…
-
5 min
Vitamín C: denní dávka a maximální limit
Pro zdravého dospělého se denní dávka vitamínu C, kterou vidíte na většině etiket, pohybuje mezi 80 a 200 mg. Neexistuje ale jediné číslo, které by platilo pro…
-
6 min
Vitamín C v gumách nebo tabletách: co si vybrat?
Gumové bonbony jsou lepší pro ty, kdo se vyhýbají tabletám nebo na ně zapomínají, zatímco tableta vyhrává u těch, kdo potřebují vysoké dávky nebo chtějí…
-
6 min
Jak funguje vitamín C v těle: co skutečně dělá
Vitamín C funguje jako antioxidant a jako pomocník (koenzym) při řadě enzymatických reakcí v těle. Jednoduše řečeno: daruje elektron nestabilním molekulám…
-
9 min
Vitamín C škodí? Co potřebujete vědět o bezpečnosti
Pro většinu lidí je vitamín C v běžných dávkách bezpečný a problémy začínají až při velmi vysokých dávkách nebo za určitých zdravotních stavů. Není to látka,…
-
5 min
Vitamín C: kdy ho užívat? Ráno nebo večer, s jídlem či bez?
Neexistuje žádná dokonalá hodina pro užívání vitamínu C. Vaše tělo si nehlídá čas podle této vitamínu – to, co skutečně rozhoduje o tom, zda z něj budete mít…
Zdraví žen
Gumídky pro hormonální rovnováhu, krásu a každodenní pohodu — dong quai, maca, šatavari a kolagen.
-
6 min
Dong quai: účinky, na co se používá a co říká věda
Dong quai se po staletí používá v tradiční čínské medicíně, zejména pro ženské zdraví, ale vědecké důkazy pro tato použití jsou slabé. Dong quai může mít…
-
7 min
Dong quai: kolik denně brát a jak číst etiketu
Žádná univerzální denní dávka dong quai neexistuje. Na etiketách doplňků stravy se nejčastěji setkáte s rozmezím 500–1 500 mg denně, rozděleným do dvou až tří…
-
6 min
Dong quai v gumě nebo tabletě: co si vybrat?
Pokud si kladete otázku, zda užívat dong quai ve formě gumových bonbónů nebo tablet, odpověď závisí na vás. Gumičky jsou praktičtější a příjemnější, tablety…
-
6 min
Jak funguje dong quai? Co říká věda
Dong quai (andělika čínská, Angelica sinensis) je kořen používaný po staletí v tradiční čínské medicíně, zejména při ženských obtížích. Jak ale přesně funguje?…
-
7 min
Dong quai a léky: interakce, na které si dát pozor
Dong quai může ovlivnit účinky některých léků, zejména těch na ředění krve, a riziko je reálné, i když důkazy jsou omezené. Pokud užíváte jakékoli léky,…
-
5 min
Dong quai: kdy ho užívat a v kterou denní dobu
Neexistuje prokazatelně nejlepší denní doba pro užívání dong quai. Vědecké důkazy o tomto doplňku jsou slabé a neříkají, zda ho brát ráno nebo večer. Co víme,…
-
6 min
Maca v těhotenství: co říká věda o bezpečnosti
Pokud jste těhotná a zvažujete užívání maca, pravděpodobně to není nutné a bezpečnost není prokázaná. Maca je peruánský kořen tradičně používaný pro energii a…
-
5 min
Maca benefity: co říká věda a komu může pomoci
Pokud jste sem přišli s dotazem „maca benefity“, odpověď zní: maca může pomoci s energií, chutí k sexu a hormonální rovnováhou, ale důkazy jsou slabé a účinky…
-
5 min
Maca denní dávka: kolik brát denně a co čekat
Pokud hledáte denní dávku maca, neexistuje jedno číslo, které by platilo pro všechny. Většina etiket uvádí rozmezí 500 mg až 3000 mg denně, ale tento rozdíl…
-
6 min
Maca v gumičkách nebo tabletách: co si vybrat?
Pokud se rozhodujete mezi maca gumičkami a tabletami, odpověď je jednoduchá: gumičky jsou pro ty, kdo chtějí pohodlí a chuť, tablety pro ty, kdo potřebují…
-
6 min
Jak maca funguje? Co říká věda
Maca je andská kořenová zelenina, které se tradičně přisuzuje schopnost zlepšovat energii, libido a hormonální rovnováhu. Věda ale zatím přesně neví, jak na…
-
6 min
Maca a léky: interakce, které byste měli znát
Neexistují žádné solidní důkazy o tom, že by maca (Lepidium meyenii) způsobovala závažné interakce s většinou léků, ale existují situace, kdy je třeba zvýšené…
-
8 min
Maca může škodit? Co říká věda o bezpečnosti a účincích
Pro většinu lidí je maca bezpečná, pokud se užívá v běžných dávkách uvedených na obalu. Není to toxická látka a nejsou známy žádné závažné nežádoucí účinky,…
-
8 min
Maca: kdy ji užívat pro lepší výsledky?
Neexistuje žádná prokazatelně nejlepší doba pro užívání magy. Vědecké důkazy jsou slabé a nerozlišují mezi ránem, odpolednem a večerem. Některé zkušenosti…
-
6 min
Shatavari: účinky, na co se používá a co říká věda
Shatavari (chřest hroznatý, Asparagus racemosus) je kořen používaný po staletí v ajurvédské medicíně, tradičně spojovaný se zdravím žen a hormonální…
-
6 min
Shatavari dávkování: kolik denně brát?
Neexistuje jedna univerzální dávka shatavari, která by platila pro všechny. Většina doplňků stravy uvádí rozmezí 500 mg až 2 g denně, ale tento rozptyl odráží…
-
6 min
Shatavari v gumách nebo tabletách: co si vybrat?
Pokud se rozhodujete mezi shatavari v gumách nebo v tabletách, záleží na tom, co je pro vás důležitější – pohodlí a chuť ukazují na gumy, přesné dávkování a…
-
6 min
Shatavari: kdy ho užívat? Ráno nebo večer
Pokud se ptáte, kdy shatavari užívat, neexistuje žádná kouzelná hodina. Vědecké důkazy o této ájurvédské rostlině jsou slabé a žádná studie nesrovnává různé…
-
7 min
Jak fungují želé bonbony pro ženské zdraví? Co čekat
Želé bonbony pro ženské zdraví fungují jako každý doplněk stravy v žvýkací formě: dodávají tělu vitamíny, minerály a rostlinné extrakty v určitých dávkách,…
-
9 min
Gummies pro ženské zdraví: škodí? Co vědět před užitím
Pro většinu lidí jsou gummies pro ženské zdraví bezpečné, pokud se užívají v množství uvedeném na etiketě. Nejsou to léky, ale doplňky stravy, a jako každý…
-
5 min
Kdy užívat želé bonbony pro ženy a jak je zařadit do rutiny
Existuje lepší doba pro užívání želé bonbonů pro ženy? Pro většinu lidí není žádný magický čas, který by zásadně změnil účinek. Rozhodující je pravidelnost –…
Děti
Jemné gumídky s výživovými doplňky určené pro děti (+2 roky).
-
7 min
Želé bonbony pro děti: k čemu slouží a co zvážit
Želé bonbony pro děti mohou být praktickým způsobem, jak doplnit stravu, zejména když dítě odmítá polykat tablety nebo nesnáší některé příchutě. Hlavní přínos…
-
5 min
Jak fungují želé bonbony pro děti? Co byste měli vědět
Želé bonbony pro děti jsou doplňky stravy ve formě žvýkacího bonbonu, které mají dodat vitamíny a minerály, jež mohou v běžném jídelníčku chybět. Fungují jako…
-
5 min
Jsou žvýkací vitamíny pro děti škodlivé? Co vědět
Pro většinu dětí, pokud se užívají v doporučeném množství, nejsou žvýkací multivitamíny škodlivé. Ale jsou tu důležité nuance – a právě v nich číhá nebezpečí.…
-
7 min
Gumové bonbony pro děti: kdy je podávat?
Pokud si lámete hlavu s tím, kdy dát dítěti gumové vitamíny, nejlepší čas je ten, který vydržíte každý den. Žádný magický okamžik, kdy by multivitaminové želé…
