Šatavari

Výše uvedený text dobře vysvětluje botanický původ a tradiční zařazení. Vyplatí se doplnit technický přehled, protože právě ten umožňuje číst etiketu s nadhledem.

• Vědecký název: Asparagus racemosus Willd.
• Další názvy: shatavari, shatamull, satavar, curculigo (obchodní název někdy používaný u produktů, i když nejde o správný botanický název), „indický chřest“.
• Čeleď: Asparagaceae.
• Používaná část: především kořen; v tradičním kontextu se používaly i listy a semena.
• Obchodní formy: sušený kořenový prášek, standardizovaný suchý extrakt (někdy standardizovaný na saponiny), tradiční odvary.
• Zkoumané sloučeniny: steroidní saponiny (zejména shatavarin), flavonoidy a další fenolické sloučeniny. Šatavari obsahuje fytoestrogenní sloučeniny, které se vážou na receptor pro estradiol, což motivovalo výzkum jeho účinků ¹.
• Typ složky: botanická látka. Nejde o vitamin ani minerál, proto pro ni neexistuje referenční výživová hodnota (RVH).

Toto rozlišení je důležité: pro vitaminy a minerály existují v Evropské unii schválená zdravotní tvrzení, ale pro botanické látky tato tvrzení schválena nejsou — to, co o nich lze říci, musí vycházet z popisu toho, co studie zkoumaly a zjistily ².

Pokud chcete vědět, jak se to promítá do praktických voleb, podívejte se na průvodce Šatavari v gumách nebo tabletách: co si vybrat?.

Klinický výzkum šatavari je zatím poměrně malý a soustředí se na specifické populace. Vyplatí se ho znát dříve, než si vytvoříte očekávání.

Co důkazy umožňují říci

• Síla stisku u postmenopauzálních žen: v randomizované, dvojitě zaslepené studii užívalo 20 postmenopauzálních žen (68,5 ± 6 let) placebo nebo šatavari (1000 mg/den, což odpovídá 26 500 mg/den čerstvé hmotnosti) po dobu 6 týdnů. Síla stisku ruky se ve skupině se šatavari zlepšila, ale síla extenzorů kolena ne; byly také pozorovány změny v molekulárních markerech ve svalu, bez změn markerů kostního obratu ¹. Následná proteomická analýza stejných svalových vzorků nenalezla významné rozdíly v jednotlivých proteinech, ale naznačila změny v drahách souvisejících se signalizací, metabolismem a buněčnou reparací ³.
• Laktace po porodu: v randomizované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studii dostalo 120 žen po porodu (≥37 týdnů těhotenství, 20–40 let) 300 mg extraktu z kořene šatavari nebo placebo dvakrát denně po dobu 72 hodin. Studie hodnotila dobu do pocitu plného prsu a objem odsátého mléka ve 72 hodinách ⁴. Dřívější systematický přehled o galaktagoguech již upozornil, že u mnoha přírodních produktů používaných k tomuto účelu chyběly kvalitní studie prokazující účinnost ⁵.
• Syndrom polycystických ovarií (PCOS): v randomizované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studii bylo 70 žen s PCOS (20–40 let) rozděleno mezi standardizovaný extrakt z kořene šatavari a placebo po dobu 12 týdnů; 66 studii dokončilo. Byly hodnoceny ovariální a endometriální parametry, BMI, skóre vnímaného stresu (PSS-10) a krevní testy (HbA1c, lipidový profil, inzulin, hormony a funkce jater, ledvin a štítné žlázy) ⁶.
• Nízká sexuální touha u žen: v randomizované, dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studii užívalo 70 zdravých žen s nízkou sexuální touhou (18–45 let) 300 mg/den extraktu z kořene šatavari nebo placebo po dobu 8 týdnů. Studie hodnotila změny v indexu ženské sexuální funkce (FSFI) a dalších škálách, stejně jako reprodukční a stresové hormony ⁷.

Existují také přehledy, které popisují zajímavost šatavari pro ženskou a mužskou plodnost, ale zdůrazňují, že chybějí klinické studie k potvrzení účinků a stanovení bezpečnostních profilů, zejména u mužské plodnosti ⁸.

Co důkazy neumožňují říci

• Neumožňují tvrdit, že šatavari „vyrovnává hormony“, „zvyšuje plodnost“ nebo „zvyšuje tvorbu mléka“ obecně. Existující studie jsou malé, s krátkým trváním a specifickými populacemi (postmenopauzální ženy, ženy po porodu, ženy s PCOS nebo s nízkou sexuální touhou).
• Neumožňují přenášet výsledky z jedné populace na druhou — například z postmenopauzálních žen na mladé zdravé ženy nebo z žen po porodu na ty, které nekojí.
• Neumožňují stanovit optimální dávku ani přímo srovnávat dávky použité ve studiích s dávkami dostupnými v doplňcích stravy.

Pro širší pohled na to, co je již známo, si přečtěte Šatavari: účinky, na co se používá a co říká věda.

Když etiketa uvádí „extrakt ze šatavari“, pomáhají tři informace interpretovat dávku: množství na porci, poměr extraktu (pokud je uveden) a forma (kořenový prášek nebo extrakt).

V Želé bonbonech pro hormonální rovnováhu od TuttiBear je denní dávka 2 bonbony a poskytuje 150 mg extraktu ze šatavari. Produkt dále obsahuje macu (černou a žlutou) 400 mg, extrakt z dong quai 100 mg, extrakt ze šafránu 30 mg, citrát zinečnatý 5 mg (50 % RVH), vitamin B6 1,5 mg (107 % RVH) a vitamin D3 10 µg (200 % RVH). Způsob použití je žvýkat 2 bonbony denně, nejlépe po jídle, nepřekračujte doporučenou denní dávku.

Srovnání se studiemi: studie u postmenopauzálních žen používaly 1000 mg/den šatavari (což odpovídá 26 500 mg/den čerstvé hmotnosti) ¹; studie u žen po porodu používala 300 mg extraktu dvakrát denně (600 mg/den) po dobu 72 hodin ⁴; studie u žen s nízkou sexuální touhou používala 300 mg/den po dobu 8 týdnů ⁷. Želé bonbony pro hormonální rovnováhu poskytují 150 mg na porci 2 bonbonů — množství nižší než to, které bylo použito v těchto studiích. To neznamená, že jsou „málo“ nebo „hodně“: znamená to pouze, že studované dávky nejsou dávkami produktu a že dávky ze studií nejsou pokyny k užívání.

Pokud srovnáváte formáty, článek Šatavari dávkování: kolik denně brát? pomůže zorganizovat proměnné. A pokud je vaše otázka načasování, podívejte se na Šatavari: kdy ho užívat? Nejlepší doba dne.

Šatavari má dlouhou historii tradičního používání, ale to nenahrazuje údaje o klinické bezpečnosti. Nedávné přehledy zdůrazňují, že chybějí rozsáhlé studie k stanovení bezpečnostních profilů, zejména v souvislosti s mužskou plodností, a že těhotné a kojící ženy by měly před užíváním šatavari mluvit se zdravotnickým odborníkem, kvůli možným interakcím a kontraindikacím ⁸.

V dostupných klinických studiích byla bezpečnost sledována prostřednictvím hlášení nežádoucích účinků. Ve studii u žen s PCOS byla hodnocena funkce jater, ledvin a štítné žlázy, stejně jako nežádoucí účinky po dobu 12 týdnů ⁶. Ve studii u žen po porodu byla bezpečnost hodnocena hlášením nežádoucích účinků během 72 hodin intervence ⁴. Tyto údaje jsou uklidňující pro studované populace a doby trvání, ale nepokrývají dlouhodobé užívání, vysoké dávky nebo populace s chronickými onemocněními.

Praktické body k zvážení:

• Těhotenství a kojení: přehledy doporučují konzultovat se zdravotnickým odborníkem před užíváním šatavari, kvůli možným interakcím a kontraindikacím ⁸.
• Léky: jako každá botanická látka s potenciální hormonální aktivitou může šatavari interagovat s léky; v případě onemocnění nebo užívání léků se před konzumací poraďte se zdravotnickým odborníkem.
• Děti: neexistují údaje, které by podporovaly užívání šatavari u dětí; nelze uvést dávkování.
• Produkt TuttiBear: Želé bonbony pro hormonální rovnováhu nejsou doporučeny těhotným nebo kojícím ženám a v případě onemocnění nebo užívání léků je třeba se před konzumací poradit se zdravotnickým odborníkem. Obsahují polyoly; nadměrná konzumace může mít projímavé účinky.

Pokud vás zajímá zdraví žen obecně, kolekce Zdraví žen sdružuje produkty určené pro tuto oblast.

V evropském regulačním rámci lze zdravotní tvrzení o potravinách a doplňcích stravy používat pouze tehdy, jsou-li schválena a uvedena v seznamu Evropské unie. Tento seznam zahrnuje vitaminy a minerály, ale ne botanické látky: tvrzení pro rostliny a rostlinné extrakty zůstávají „v řízení“ a nejsou schválena ².

V praxi to znamená, že neuvidíte — a neměli byste vidět — tvrzení jako „šatavari vyrovnává hormony“, „zvyšuje plodnost“ nebo „zvyšuje tvorbu mléka“ v materiálech o doplňcích stravy. Co je možné, je popsat se zdrojem, co studie zkoumaly a zjistily u specifických populací, aniž by se z toho stala slib účinku pro toho, kdo produkt užívá.

To je důvod, proč jsou v tomto průvodci výsledky studií vždy uvedeny s typem studie, populací a trváním. Je to také důvod, proč zde nenajdete zdravotní tvrzení o šatavari: nejsou pro tento typ složky schválena.

Pokud chcete prozkoumat další botanické látky s podobným zařazením, můžete se podívat na kolekci Krása nebo na stránku Želé bonbony se šatavari.