Lámavé a slabé nehty: příčiny a co pomáhá

Nehty, které se lámou, většinou nejsou signálem nemoci. Ve valné většině případů jde o důsledek každodenního zacházení – vody, saponátů, mechanického namáhání – a to se dá změnit. Rozhodující bývá ochrana rukou, ne zázračný přípravek. Ať už hledáte příčiny lámavých nehtů, nebo radu, co na ně skutečně pomáhá, začněte u rukavic a až potom u doplňků stravy.

Proč jsou nehty slabé? Příčiny, které potkáte každý den

Nejčastější viník je voda a saponáty. Mytí nádobí bez rukavic, úklid bez rukavic, dezinfekce na ruce s alkoholem používaná pořád dokola – to všechno se podepisuje na povrchu nehtu. Nehet nasává vodu, bobtná, zase vysychá a na okrajích praská. Není to nic dramatického, ale je to pravidelný nápor.

Pak je tu mechanické trauma. Pokud jste si někdy strhli gelový nehet doma, přesně víte, o čem mluvím. Násilné odstranění strhne i vrstvu vlastního nehtu a ten se pak dlouho vzpamatovává.

Strava do toho také mluví, ale složitěji, než se obvykle říká. Velmi nevyvážená strava s nízkým příjmem řady živin se může odrazit na kůži, vlasech i nehtech. Nedostatek biotinu je vzácný, ale je známo, že nedostatek mikroživin může způsobit změny na kůži, vlasech a nehtech. To je něco jiného než tvrzení, že když si někdo, kdo jí dobře, vezme biotin navíc, nehty se mu zpevní.

A zbytek? V dostupných informacích není žádný důkaz, který by přímo spojoval stres nebo hodiny u obrazovky s lámavými nehty. Když někdo řekne, že se mu nehet zlomil kvůli počítači, berte to s rezervou.

Co můžete změnit už tento týden – a jak dlouho to vydrží

Začněte tím, co má největší dopad a nejnižší náklady. Používejte rukavice při mytí nádobí, při úklidu a při práci s čisticími prostředky. Nemusí to být nemocniční rukavice, stačí jakýkoli pár gumových. Vydržte to dva až tři týdny v kuse a porovnejte.

Hydratujte ruce a nehty po každém kontaktu s vodou. Nepotřebujete drahé přípravky ani speciální ošetření na nehty. Pravidelnost je důležitější než složení.

Dokud jsou nehty křehké, stříhejte je nakrátko. Pilujte vždy jedním směrem, ne tam a zpět, a vyhněte se příliš agresivním pilníkům. Pokud používáte gelový lak, dejte si na pár týdnů pauzu a nechte si ho odstranit v salonu, ne doma.

Podívejte se na talíř. Nepotřebujete speciální dietu. Potřebujete jíst pestře, s dostatkem bílkovin, zeleniny, ovoce a kvalitních tuků, rozloženě během dne. Vyvážená strava je základ; doplňky stravy tento základ nenahrazují.

Co obvykle nepomáhá, i když to všichni doporučují

O nehtech se opakuje spousta věcí, které nemají oporu v důkazech, jež se jim připisují. Vyplatí se to říct na rovinu.

• Brat si vysoké dávky biotinu bez jakéhokoli důvodu. U zdravých lidí není představa, že suplementace biotinem zlepší vlasy a nehty, podložená. Přehledy uvádějí, že jedinci s normálními hladinami obvykle nemají prospěch.
• Používat zpevňovače nehtů s formaldehydem nebo velmi adstringentní přípravky.
• Namáčet nehty do olivového oleje, mléka nebo citronu. Zní to jako babská rada, a to také je: není důvod očekávat výsledky.
• Kupovat doplňky „na nehty a vlasy“ bez pohledu na etiketu. Mnohé kombinují vysoké dávky několika vitaminů a více rozhodně není vždy lepší.

Nic z toho neznamená, že jsou tyto kroky nebezpečné. Znamená to, že spotřebovávají čas a peníze, aniž by řešily to, co nehet láme.

Kde mají doplňky stravy své místo, upřímně

Tady je na místě opatrnost. Důkazy o biotinu a nehtech jsou rané, ne potvrzené. Systematický přehled 18 studií našel zlepšení růstu vlasů a nehtů u lidí se špatným stavem biotinu, ale důkazy u zdravých lidí jsou omezené. Jinými slovy: pokud máte nedostatek, suplementace může něco změnit; pokud ho nemáte, pravděpodobně ne.

Biotin je ve vodě rozpustný vitamin, který působí jako koenzym v řadě metabolických drah, a jeho nedostatek je vzácný. Nedostatek biotinu je vzácný, ale nedostatek mikroživin, včetně biotinu, může způsobit změny na kůži, vlasech a nehtech.

Je tu ještě jeden praktický bod, o kterém mnoho lidí neví. Nadměrné užívání biotinu v doplňcích může ovlivnit laboratorní testy založené na imunotestech s biotinem. Pokud chodíte na odběry pravidelně, nebo pokud se vyšetřuje nějaký zdravotní problém, vyplatí se říct lékaři i laboratoři, že užíváte doplňky s biotinem. Je to jednoduchá informace, která zabrání zmateným výsledkům.

Pokud po revizi rutiny a stravy zvažujete doplněk stravy, existuje možnost Želé bonbony pro vlasy a nehty od TuttiBear, určené dospělým, s biotinem mezi složkami. Dávkování je 2 bonbony denně, žvýkat, nejlépe po jídle. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Doplňky stravy by neměly být používány jako náhrada pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu. Uchovávejte mimo dosah dětí. V případě těhotenství, kojení, nemoci nebo užívání léků se před použitím poraďte se zdravotnickým odborníkem. Obsahuje polyoly; nadměrná konzumace může mít projímavý účinek. A pamatujte: biotin může ovlivnit výsledky některých laboratorních testů, proto před jejich provedením informujte lékaře a laboratoř.

To jsou schválená tvrzení a dál už to nejde. Žádný slib nových nehtů tu není.

Kdy přestávají být lámavé nehty banální záležitostí

Jsou ale situace, kdy se vyplatí přestat to řešit sám a promluvit si s lékařem nebo lékárníkem. Tyto případy jsou důležité:

Nic z toho není na strašení. Jde o to odlišit běžný případ – nehty, které se lámou kvůli suchu a namáhání – od případu, který si zaslouží vyšetření. Pokud si nejste jisti, lékárník je dobré první místo, kam se zeptat, bez objednání.

Jak dlouho počkat, než poznáte, že to funguje

Dejte změnám v rutině alespoň dva až tři měsíce, než je budete soudit. Pokud je po této době vše při starém, nebo se to zhorší, problém pravděpodobně nebyl jen v prostředku na nádobí – a vyplatí se pátrat po jiných příčinách s odborníkem.

Co udělat hned: kupte si pár rukavic, postavte krém na ruce vedle umyvadla, ostříhejte nehty nakrátko a dopřejte gelu pauzu. Pak čekejte. Těžká část není vědět, co dělat; je to vydržet dost dlouho na to, abyste rozdíl uviděli.