Jak posílit vlasy: návyky, které opravdu rozhodují

Zkráceně: vlasy neposílíte jediným trikem. To, co dostupná doporučení podporují, je méně vzrušující — omezit to, co vlasy láme a vytrhává. Americká akademie dermatologie popisuje poškozené vlasy jako křehké a náchylné k lámání a upozorňuje, že opakované lámání může nechat vlasy působit roztřepeně a časem přispět k tomu, že budou vypadat řidší. Dobrá zpráva je, že jednoduché změny zabrání dalšímu poškození. Začněte tam. Pokud změny nepomohou, může mít smysl navštívit dermatologa s atestací, protože příčina nemusí být v péči o vlasy.

Hledáte-li doplněk stravy, přečtěte si o tom níže uvedenou část, ale s nízkým očekáváním. Pokud je vaším problémem vypadávání a ne lámání, žádný kosmetický návyk to nevyřeší — a níže vysvětlujeme proč.

Návyky, které skutečně rozhodují, podle dopadu

Než půjdeme do detailů, to podstatné. Mýt vlasy šetrně, vždy používat kondicionér, sušit bez tření, česat širokým hřebenem, teplo používat na nejnižší stupeň a zřídka, a nestahovat vlasy příliš pevně. To je šest věcí. Ani jedna nevyžaduje nákup něčeho zvláštního.

Poškozené vlasy jsou křehké a mají tendenci se lámat. Co můžete udělat, je dodržovat jednoduchou péči, která zabrání dalšímu poškození.

Mytí: masírujte pokožku hlavy, nechte šampon stéct

Doporučení AAD je konkrétní: šampon jemně vmasírujte do pokožky hlavy a při oplachování ho nechte stéct po délce vlasů, místo abyste je tam třeli. Vždy následuje kondicionér.

Zni to jako maličkost. Není. Podle Americké akademie dermatologie jsou poškozené vlasy křehké a mají tendenci se lámat, a proto záleží na tom, jak myjete dlouhé vlasy.

Sušení: ručník obalit, ne třít

Mokré vlasy zabalte do ručníku a nechte je uschnout volně, místo abyste je třeli. Když se fénu nevyhnete, AAD doporučuje co nejnižší teplotu. Totéž platí pro žehličky a kulmy: omezit dobu kontaktu s vlasy a používat je přibližně jednou týdně nebo méně.

Poškozené vlasy jsou křehké a mají tendenci se lámat. Proto Americká akademie dermatologie doporučuje mokré vlasy zabalit do ručníku a nechat je uschnout volně, místo tření, a mokré vlasy česat širokým hřebenem bez tahání.

Česání: široký hřeben a klid

Mokré nebo vlhké vlasy česejte širokým hřebenem a rovné vlasy nechte nejprve trochu proschnout. AAD je jasná k jednomu starému mýtu: vlasy nikdy nepotřebují sto tahů kartáčem denně. Tahání a napínání při stylingu je třeba se vyhnout.

Máte-li mokré nebo vlhké vlasy, rozčesejte je opatrně širokým hřebenem a vyhněte se tahání nebo kroucení vlasů.

Tah: pevně stažené vlasy se lámou

Volně stažené vlasy jsou lepší než těsné culíky, pevné spony nebo copy přitažené až k pokožce hlavy. Extenze a příčesky by měly být lehké a používat se nejvýše dva až tři měsíce, protože neustálý tah vlasy poškozuje.

Chemie: rozložte si úkony

Barvení, trvalou a vyrovnávání vlasů si rozložte — AAD navrhuje každých osm až deset týdnů, v zimě i déle — a dělejte vždy jen jeden chemický úkon najednou. Jeden chemický zákrok najednou pomáhá vyhnout se dalšímu poškození, protože poškozené vlasy jsou křehké a mají tendenci se lámat.

Jak to vměstnat do skutečného dne

Nepotřebujete desetibodovou rutinu. Potřebujete záchytné body, které nezávisí na disciplíně.

• Šampon a kondicionér vždy spolu. Kondicionér používejte po každém mytí.
• Ručník na vlasy, zatímco se oblékáte. Vlasy mezitím samy proschnou.
• Široký hřeben ve sprše nebo hned po ní, než vlasy úplně uschnou.
• Teplovzdušné nástroje jen na jednu příležitost týdně, ne na každý den.
• Doma a na spaní vlasy volně. Stahujte jen tehdy, když to opravdu nejde jinak.

Ve dnech, kdy to jde špatně — přišli jste pozdě, vlasy zůstaly mokré v těsném culíku, fén jste pustili naplno — žádná náhrada neexistuje. Další den se vraťte k základu. Pravidelnost během týdnů vydá víc než dokonalost v jeden den.

Časté chyby a co je méně důležité

Ty, které opravdu škodí: tření mokrých vlasů ručníkem, násilné rozčesávání, každodenní pevné stahování, vrstvení chemických úkonů, používání tepla naplno a často. Všechny se objevují v doporučeních AAD a všechny se dají obejít bez peněz.

Ty, které jsou méně důležité, než se myslí: sto tahů kartáčem, které AAD označuje za mýtus, a představa zázračného šamponu. Žádný přípravek nevrátí zpět již zlomené vlasy; co dostupná doporučení podporují je, že AAD doporučuje jednoduchou péči, aby se zabránilo dalšímu poškození.

A co když se po dvou nebo třech týdnech nic nezmění?

Pokud jste ale už rozumnou dobu upravili to podstatné a stále vidíte lámání nebo, především, méně vlasů, AAD má jasné doporučení: navštívit dermatologa, protože péče o vlasy nemusí být příčinou problému.

To platí zvláště tehdy, pokud vás trápí řídnutí nebo vypadávání. Většinu příčin lze zastavit nebo léčit a čím dříve se problém řeší, tím lepší výsledky obvykle bývají.

Vyplatí se rozlišit dvě situace. Ztratit přibližně sto vlasů denně je podle MedlinePlus normální. Vypadávání nad tuto míru může mít různé příčiny — některá onemocnění, některé léky, chemoterapie, stres, strava chudá na bílkoviny, rodinná anamnéza, podvýživa — a léčba závisí na příčině. Žádný kosmetický návyk nevyřeší vnitřní příčinu.

Doplněk stravy: kam zapadá, pokud vůbec

Tady je poctivost suchá. Nedostatek biotinu je vzácný a může způsobit jemné vlasy, šupinaté vyrážky a lámavé nehty. Důkazy o tom, že suplementace biotinem vlasům pomáhá, jsou ale nejednoznačné a chybí publikované studie, které by naznačovaly přínos pro růst normálních a zdravých vlasů. To platí i pro lidi, kteří se stravují běžně a nemají diagnostikovaný nedostatek.

Pokud máte podezření na nedostatek, je to klinická otázka, ne otázka výběru lahvičky. Před užíváním doplňků se poraďte se zdravotníkem.

Zinek a vitamín C se ve vlasových přípravcích objevují, ale v tuto chvíli nemáme důkazy, které by podpořily tvrzení, že posilují vlasy u lidí bez nedostatku. Nebudeme si je vymýšlet.

Řečeno jinak: pokud hledáte doplněk stravy s těmito živinami, TuttiBear má Želé bonbony pro vlasy a nehty ve formě želé bonbonů pro dospělé: dva bonbony denně, žvýkat, nejlépe po jídle. Nenahrazují výše uvedené návyky ani pestrou a vyváženou stravu. Přečtěte si etiketu a nepřekračujte doporučenou denní dávku. V těhotenství, při kojení, nemoci nebo užívání léků se před použitím poraďte se zdravotníkem. Obsahuje polyoly, nadměrná konzumace může mít projímavý účinek. Pozor na jeden praktický detail: biotin může ovlivnit výsledky některých laboratorních testů — před odběrem informujte lékaře a laboratoř, že tento doplněk užíváte.

Kdy je poctivá rada promluvit si s lékařem nebo lékárníkem

Pokud je problémem vypadávání a ne lámání, začněte tady. Také pokud máte diagnostikované onemocnění, užíváte pravidelně léky, jste těhotná nebo kojíte, nebo se tvar vlasů nečekaně mění. Lékárník vás může nasměrovat ohledně interakcí a toho, co má smysl sledovat; lékař může zjistit příčinu.

Hranice této stránky je tato: popsané návyky zabraňují dalšímu poškození a opírají se o solidní doporučení zdravotnických institucí. Neslibují hustší, delší ani silnější vlasy během týdnů. Žádný návyk z tohoto článku to nedělá. Dělají to, že snižují riziko dalšího poškození a lámání vlasů, jak uvádí Americká akademie dermatologie.