Vypadávání vlasů v menopauze: co čekat a co pomáhá

Vypadávávání vlasů se může objevit v souvislosti s hormonálními změnami, které doprovázejí přechod do menopauzy. NHS řadí řídnutí a ztrátu vlasů mezi příznaky perimenopauzy a menopauzy, vedle suché a svědivé pokožky, a uvádí, že tyto příznaky obvykle trvají 7 až 9 let, někdy déle. Také to není něco, co byste měla přijmout bez toho, aniž byste cokoli udělala.

Důkazy ukazují, že se vlasy s menopauzou mění, ale že je to složitější než „chybí hormony, padají vlasy“. Existuje několik typů vypadávání, několik příčin, které se sčítají, a některé věci, které můžete ovlivnit. Pojďme na to postupně, bez slibů, které nelze splnit.

Co se děje s vlasy během menopauzy

Nedávný přehled popisuje, co se v této fázi děje s vlasovým folikulem. Hormonální změny přechodu do menopauzy — který může začít až deset let před poslední menstruací — zahrnují relativní nárůst androgenů a ukončení produkce estrogenu vaječníky. Vlasový folikul je tkáň citlivá na estrogen a tyto změny mohou vést ke snížení hustoty a tloušťky vlasů a ke změnám textury. Stejný přehled poznamenává, že ženská androgenetická alopecie, telogenní eflluvium a frontální fibrotizující alopecie byly častěji pozorovány u žen po menopauze.

To neznamená, že každá žena bude mít některý z těchto stavů. Znamená to, že vlasy jsou jedním z cílů hormonálních změn a že vypadávání, kterého jste si všimla, může mít klinické jméno. Znalost jména pomáhá vybrat, co dělat — a co nemá cenu.

Ne každé vypadávání je stejné

Ženská androgenetická alopecie je jedním z typů vypadávání vlasů, které jsou častěji pozorovány u žen po menopauze. NHS připomíná, že některé typy vypadávání, jako je ženská androgenetická alopecie, jsou trvalé a obvykle dědičné. To je důležité: ženská androgenetická alopecie je trvalá a obvykle dědičná, takže pokud vás vypadávání vlasů znepokojuje, stojí za to promluvit si s lékařem. Je to biologie.

Každodenní příčiny, které se přidávají k hormonům

Hormony vysvětlují část obrazu, ale ne všechno. Stojí za to podívat se na každodenní život upřímně, zvláště proto, že některé faktory závisí na vás.

• Neexistuje žádné magické číslo, ale základem je pestrá a vyvážená strava. Pokud máte podezření na nedostatek živin, lékař může doporučit krevní testy.
• Toto je jedna z těch myšlenek, které kolují bez podkladů.

Všimněte si, že žádný z těchto faktorů sám o sobě nevysvětluje všechno. Nedávný přehled uvádí, že hormonální změny přechodu do menopauzy mohou ovlivnit vlasový folikul, a NHS uvádí, že některé typy vypadávání vlasů, jako je ženská androgenetická alopecie, jsou trvalé a obvykle dědičné.

Co můžete změnit tento týden

Neexistuje rychlé řešení a nedůvěřujte tomu, kdo ho slibuje. Ale stojí za to promluvit si s lékařem: NHS doporučuje kontaktovat praktického lékaře, pokud si myslíte, že máte příznaky menopauzy nebo perimenopauzy a chcete vědět, jaké jsou možnosti, a také doporučuje poradit se s lékařem, pokud vás znepokojuje vypadávání vlasů, dříve než zvážíte komerční vlasovou kliniku.

1. Začněte u lékaře, ne u vlasové kliniky

NHS doporučuje kontaktovat praktického lékaře, pokud si myslíte, že máte příznaky menopauzy nebo perimenopauzy a chcete znát své možnosti. Uvádí také, že včasné poradenství může pomoci snížit dopad na zdraví, vztahy a práci. A konkrétně k vlasům doporučuje poradit se s lékařem, pokud vás znepokojuje vypadávání, dříve než zvážíte komerční vlasovou kliniku.

2. Upravte stravu, bez radikálních diet

Nepotřebujete složitý plán. Zajistěte dostatek bílkovin v každém jídle, rozmanitost zeleniny a ovoce a nevyřazujte bezdůvodně celé skupiny potravin. Pokud máte podezření na nedostatek živin, promluvte si s lékařem dříve, než začnete užívat doplňky stravy na vlastní pěst. Biotin je například populární — ale k tomu se vrátíme později.

3. Berte stres a spánek jako součást problému

Pokud špatně spíte měsíce, stojí za to promluvit si s lékařem, který může pomoci zjistit, co se děje. Neexistuje zde jediný vzorec. Co funguje jedné osobě, nemusí fungovat jiné, a lékař může pomoci pochopit, co udržuje tento cyklus.

4. Šetřete vlasy, které máte

Vyhněte se příliš těsným účesům, omezte teplo a agresivní chemikálie a myjte vlasy jemně.

Co obvykle nepomáhá (a oblíbená rada, která předbíhá důkazy)

Existuje mnoho rad o vlasech, které znějí dobře, ale neobstojí. Stojí za to být přímá.

• Šampony proti vypadávání vlasů. Podklady se šampony nezabývají, takže nelze tvrdit, že by zvrátily hormonální vypadávání.
• Zázračné doplňky stravy. V konzultovaných zdrojích je důkaz pro biotin u vypadávání vlasů omezený a nebyl studován u žen v menopauze. K tomu se vrátíme hned za chvíli.
• Agresivní léčba bez diagnózy. Pokud nevíte, jaký typ vypadávání máte, léčíte naslepo. NHS varuje, že žádná léčba není 100% účinná — a to platí i pro ty, které se prodávají s větším nadšením.

Oblíbená představa, že „stačí brát biotin“, si zaslouží samostatný odstavec, protože ji slýcháme nejčastěji.

Kde mají doplňky stravy své místo — a kde ne

Zde jsou důkazy slabší, než naznačuje reklama. Přehled o biotinu u vypadávání vlasů z roku 2017 našel málo výzkumu, který by ho podporoval u zdravých lidí, a nedostatek důkazů pro suplementaci u zdravých jedinců. Dostupné studie nehodnotily biotin specificky u žen v menopauze. To znamená: nevíme, zda biotin v této fázi pomáhá. Víme, že neexistuje důkaz, že pomáhá.

To neznamená, že biotin je zbytečný ve všech souvislostech — ale pro vypadávání vlasů v menopauze to není to, co důkazy ukazují. Pokud se rozhodnete užívat doplněk stravy, zkontrolujte etiketu a promluvte si s lékařem nebo lékárníkem, zvláště pokud užíváte jiné léky. Biotin může ovlivnit výsledky některých laboratorních testů; před provedením testů informujte lékaře a laboratoř, že užíváte tento doplněk. Toto je skutečné opatření, ne detail.

Pokud hledáte doplněk stravy s biotinem a dalšími živinami, Želé bonbony pro vlasy a nehty od TuttiBear jsou možností ve formě želé bonbonů, s 5000 µg biotinu na dávku 2 bonbony, mezi dalšími živinami. Neexistuje však důkaz, že by snižovaly vypadávání vlasů v menopauze, a neměly by být prezentovány jako léčba. Želé bonbony pro hormonální rovnováhu jsou další možností značky, ale žádné z těchto želé bonbonů nebyly studovány pro vypadávání vlasů. Přečtěte si etiketu a nepřekračujte doporučenou dávku.

Kdy přestává být vypadávání vlasů „normální“

Vypadávání vlasů se může objevit jako příznak perimenopauzy a menopauzy a NHS doporučuje kontaktovat lékaře, pokud vás vypadávání vlasů znepokojuje.

NHS doporučuje poradit se s lékařem, pokud vás znepokojuje vypadávání vlasů. To platí pro tyto signály a pro jakoukoli situaci, kdy vypadávání ovlivňuje vaši pohodu. Nečekejte, že to samo přejde, pokud se něco zdá být špatně.

Jak dlouho trvá, než uvidíte rozdíl

Zde je třeba upřímnosti: neexistuje zaručená lhůta. Hormonální změny přechodu do menopauzy mohou ovlivnit vlasový folikul a vést ke snížení hustoty a tloušťky vlasů. NHS uvádí, že příznaky menopauzy obvykle trvají 7 až 9 let, někdy déle. To dává představu o rozsahu: neřešíte problém v řádu týdnů.

Pokud provedete změny ve stravě, stresu a péči o vlasy, počkejte alespoň několik měsíců, než je budete hodnotit. A nezaměňujte absenci rychlého zlepšení s neúspěchem: vypadávání se může stabilizovat, aniž by se zvrátilo. U ženské androgenetické alopecie NHS poznamenává, že lze použít minoxidil, ale nefunguje pro všechny a funguje pouze po dobu užívání. To je realistický obrázek: existují možnosti, žádná není magická.

Nejužitečnějším krokem, který můžete dnes udělat, je objednat se na konzultaci a promluvit si o tom, co pozorujete. Vezměte si své otázky. Lékař může pomoci rozlišit, co je očekávané, od toho, co si zaslouží vyšetření — a to má větší cenu než jakákoli láhev šamponu.