Snížená libido u žen: příčiny a co s tím pomůže

Chuť na sex se v průběhu života mění a reaguje na všechno, co se kolem vás děje: únava, stres, vztah, spánek, léky, hormony. Britská zdravotnická služba NHS uvádí mezi příčinami nízké libida problémy ve vztahu, stres, úzkost nebo depresi, těhotenství a období po porodu, pokles hormonů s věkem a zejména v menopauze, některé léky jako přípravky na vysoký krevní tlak nebo antidepresiva, hormonální antikoncepci a nadměrnou konzumaci alkoholu. Pokud se v tomto seznamu poznáváte, nejste v tom sama a nic s vámi není v nepořádku. Má smysl podívat se, co se změnilo, a promluvit si s odborníkem, pokud to trvá nebo vás to znepokojuje.

Je normální občas ztratit chuť na sex?

Může se to stát a NHS uvádí několik možných příčin. Návštěvu lékaře obvykle nevyvolá sama kolísavost, ale to, co s sebou nese: člověk se cítí provinile, vyhýbá se intimitě, partner to pocítí.

Všimněte si jednoho užitečného rozdílu. Něco jiného je mít méně spontánní touhy, něco jiného je mít bolest, silnou suchost, obtížné vzrušení nebo náhlou změnu, která se nikdy předtím neobjevila. Obě situace si zaslouží jinou pozornost. Ta druhá je důvodem promluvit si dříve s lékařem nebo lékárníkem.

Neexistuje ani správný počet styků za týden. Frekvence, která vyhovuje jednomu páru, nemusí vyhovovat jinému. Srovnávat se s tím, co slyšíte od kamarádek nebo vidíte na sociálních sítích, je špatný kompas: nikdo vám neukazuje skutečný sexuální život.

Proč jsem ztratila chuť na sex? Nejčastější příčiny popořadě

Několik příčin, které NHS uvádí, patří k běžnému dni a právě tam má smysl začít.

Stres, úzkost a únava. Prospané noci, týdny intenzivní práce, účty k zaplacení, malé děti — to všechno zabírá mentální prostor, který chuť na sex potřebuje. NHS výslovně řadí stres, úzkost a depresi mezi příčiny nízké libida.

Problémy ve vztahu. Nevyřešené křivdy, chybějící komunikace, nahromaděná zášť. NHS řadí problémy ve vztahu mezi příčiny nízké libida.

Alkohol. Nadměrná konzumace alkoholu je v seznamu NHS.

Léky a hormonální antikoncepce. Některá antihypertenziva a antidepresiva mohou ovlivnit libido a hormonální antikoncepce je také uváděna jako možná příčina. Neznamená to, že máte něco sama vysadit. Znamená to, že je to rozhovor s tím, kdo vám to předepsal.

Hormony a životní fáze. Těhotenství a období po porodu i pokles hormonů s věkem, především v menopauze, patří mezi uváděné příčiny. NHS řadí snížení libida mezi příznaky menopauzy a perimenopauzy.

Dlouhodobá onemocnění. NHS uvádí, že stavy jako srdeční onemocnění, cukrovka, hypotyreóza a rakovina mohou ovlivnit libido a že léčba závisí na příčině. Pokud některé z těchto onemocnění máte a všimla jste si poklesu, stojí za to zmínit to při příští návštěvě.

Co můžete změnit už tento týden

Zázraky tu nejsou, ale konkrétní kroky ano. Začněte těmi, které závisí jen na vás.

• Alkohol. Omezte ho a sledujte, co se stane. Pokud pijete několikrát týdne, je to první úprava, kterou vyzkoušet.
• Stres. Nevyřeší ho jeden hluboký nádech. Vyřeší ho méně závazků, více praktické pomoci doma a pokud je přítomná úzkost nebo deprese, odborná pomoc.
• Vztah. Upřímný rozhovor o tom, co se změnilo, bez výčitek.
• Odpočinek a dotek bez cíle. Můžete zkusit něhu, která nemusí skončit sexem.

Dejte každé změně realistický časový úsek. Pokud se po něm nic nezměnilo, dalším krokem není další stejný týden — je to promluvit si s někým.

Co pravděpodobně nepomůže

Existuje spousta lidových rad, které slibují víc, než mohou. Nedůvěřujte univerzálním řešením: jedna bylina, jedna tableta, jedna dieta, jedna nová hračka. Mohou být příjemné, ale nevyřeší příčinu, která se neléčí.

Představa, že stačí se „uvolnit“, je nespravedlivá a málo užitečná. Pokud je příčinou úzkost, deprese, dlouhodobé onemocnění nebo lék, síla vůle nestačí.

Ani u obecných doplňků stravy „na libido“ neexistují solidní důkazy, že by problém vyřešily. Pokud vám někdo slibuje zaručené výsledky, je to samo o sobě varovný signál.

Role doplňků stravy: kam upřímně patří

Doplňky stravy nejsou léčbou snížené libida. U žádné z látek, které můžeme zmínit — kolagen, biotin, kyselina listová, selen, vitaminy A, B6 a C — není prokázáno, že by zvyšovaly sexuální touhu. Ve zdrojích, které jsme prošli, se žádná z těchto živin s libidem nespojuje.

Smysl dává zajistit, aby vám nechybělo to základní. Pestrá a vyvážená strava je základ a doplňky stravy ji nenahrazují. Pokud máte podezření na nedostatek, může ho lékař posoudit. Doplňky jako Želé bonbony s kolagenem nebo Balíček Krása na trhu existují, ale nejsou odpovědí na nedostatek libida a nenahrazují pestrou stravu, odpočinek, psychologickou podporu ani lékařskou léčbu, když je potřeba. Pokud je užíváte, zkontrolujte etiketu a dodržujte pokyny: u Želé bonbonů s kolagenem je dávka dvě bonbony denně a doporučenou denní dávku nepřekračujte. Obsahují polyoly, jejichž nadměrná konzumace může mít projímavé účinky, a neměly by se používat jako náhrada zdravého životního stylu.

Kdy mluvit s lékařem nebo lékárníkem

NHS doporučuje navštívit lékaře, pokud vás nízké libido znepokojuje nebo pokud si myslíte, že ho může ovlivňovat lék nebo hormonální antikoncepce. Praktické kritérium je toto: znepokojuje vás to, nebo tušíte konkrétní příčinu? Pak si objednejte termín.

Jsou signály, které si žádají rozhovor dříve, hlavně proto, že mohou ukazovat na něco jiného, co je třeba vyšetřit: náhlá a nevysvětlitelná změna, bolest při styku, silná suchost nebo pokles, který se kryje se začátkem užívání nového léku. Lékárník může pomoci objasnit interakce a připravit vás na rozhovor s lékařem.

Nemusíte mít perfektní seznam. Vezměte to, co víte: kdy to začalo, co se ve vašem životě změnilo, jaké léky užíváte. To stačí na začátek.

Jak dlouho trvá, než poznáte, že něco funguje

Dejte změnám čas. Změny životního stylu potřebují týdny, než se projeví, a hormonální nebo lékové příčiny mohou vyžadovat úpravy, které může udělat jen lékař. Pokud je příčinou dlouhodobé onemocnění, léčba jde tempem tohoto onemocnění.

Na závěr poznámka k důkazům. Víme, že tyto příčiny s nízkým libidem souvisí; nevíme, která u konkrétní ženy váží nejvíc. Prvním krokem není něco si koupit — je to podívat se, co se změnilo, a v případě potřeby požádat o pomoc.