Pleť bez lesku: nejčastější příčiny a co s nimi

Je to součet návyků a vlivů za mnoho let — a právě proto je část toho, co dělá pleť hladší nebo naopak mdlou, z principu ve vašich rukou. Žádná jediná skrytá příčina tady nečeká, až ji někdo objeví. Je jich víc a některé můžete změnit už tento týden, jiné na vás nezáleží.

Řekněme to hned: pleť se přirozeně ztenčuje a vysušuje s věkem a to je hlavně otázka genetiky. Americká akademie dermatologie popisuje toto vnitřní stárnutí jako něco, co se děje s časem a co je z velké části řízeno geny. Rozdíl je v tom, že prostředí a životní styl mohou pleť zestárnout dřív, než by si geny žádaly. Právě tam vstupují faktory jako sluneční záření, kouření a alkohol.

Co dělá pleť mdlou, podle toho, co váží nejvíc

Slunce je na prvním místě a nejde o jeden den na pláži. Americká akademie dermatologie to říká jasně: slunce hraje důležitou roli v předčasném stárnutí kůže a pokaždé, když se kůže opálí — ať už na slunci, nebo v soláriu — stárne rychleji, protože UV záření tento proces zrychluje. Opálení není známkou zdravější kůže. Je známkou toho, že kůže byla vystavena UV záření, které stárnutí zrychluje.

Hned po něm následuje kouření. Kouření výrazně zrychluje stárnutí kůže a způsobuje vrásky a mdlý, nažloutlý tón pleti. Dobrá zpráva v té špatné je, že kuřáci, kteří přestanou, si často všimnou, že pleť vypadá lépe. Není to slib úplného zvratu — je to pozorování, které odpovídá tomu, co víme o trvající expozici.

Alkohol pleť dehydratuje a postupem času ji poškozuje. Záleží i na rutině: silné tření pleti, abyste ji „pořádně vyčistili“, ji dráždí a podráždění stárnutí kůže zrychluje. Každodenní hydratační krém pomáhá zadržet vodu v kůži a dodává jí mladší vzhled. Stručně řečeno, slunce, kouření a alkohol jsou faktory, které Americká akademie dermatologie označuje nejjasněji, a všechny částečně závisí na vašich návycích.

Pak je tu spánek. V roce 2015 malá studie 60 zdravých žen porovnala ty, které spaly 5 hodin nebo méně, s těmi, které spaly mezi 7 a 9 hodinami. Ty, které spaly špatně, měly vyšší transepidermální ztrátu vody v klidu, zhruba o 30 % menší obnovu kožní bariéry 72 hodin po kontrolovaném podráždění a vyšší skóre vnitřního stárnutí. Autoři uzavírají, že chronicky špatná kvalita spánku je spojena s více známkami stárnutí a s křehčí kožní bariérou. Pozor: je to souvislost v malé studii. Nedokazuje, že špatný spánek je jediná příčina, ani že lepší spánek vyřeší všechno. Ale je to jeden z mála konkrétních signálů, které máme, a spánek je zdarma.

A obrazovky? Pravda je, že v této evidenční základně nic nepodporuje představu, že modré světlo z obrazovky samo o sobě dělá pleť mdlou. To, co evidence spojuje s předčasným stárnutím kůže, je prostředí a životní styl, jako sluneční záření, kouření a alkohol. Příčinou je vzorec, ne pixel.

Změní strava něco? Záleží, co myslíte tím „změní“

Tady je evidence slabší, než internet naznačuje. Americká akademie dermatologie uvádí, že výsledky některých studií naznačují, že konzumace dostatku čerstvého ovoce a zeleniny může pomoci předcházet poškození, které vede k předčasnému stárnutí kůže, a že strava s hodně cukrem nebo rafinovanými sacharidy může toto stárnutí zrychlovat. To je „naznačuje“, ne „dokazuje“. Neexistuje potravina, která by mdlou pleť smazala, ani taková, která by ji sama způsobila za jeden víkend. Berte proto stravu jako podporu, ne jako řešení: evidence je nejistá a opírá se o málo studií.

Co můžete udělat tento týden, s nejpevnější evidencí: chránit pleť před sluncem každý den, ne jen v létě; přestat kouřit nebo co nejvíc omezit; mírnit alkohol; netřít pleť silou; používat každodenní hydratační krém; a snažit se pravidelně spát 7 až 9 hodin. Nic z toho není novinka. Nic z toho není drahé. A právě tam je většina toho, co se ví.

Co obvykle nepomůže, i když to všichni doporučují

Agresivní peelingy doma, se zrníčky nebo houbičkami, pleť spíš dráždí — a podráždění, jak už víme, stárnutí zrychluje. „Čistit až do lesku“ je pravý opak toho, co chcete.

A víkendové zázračné kúry? Buďte nedůvěřiví. Pleť potřebuje čas, než zareaguje, a to, co nemá evidenci, bývá drahé.

Kde mají doplňky stravy místo — a kde ne

Mají ho málo a je poctivé to říct. V této evidenční základně neexistuje žádné oprávnění tvrdit, že nějaká látka užívaná v doplňku stravy udělá pleť méně mdlou. Nevíme, jestli fungují u lidí s mdlou pletí, u níž nebyla ošetřena jiná příčina. A žádný doplněk nenahradí to, co je uvedeno výše.

Pokud chcete doplněk zařadit do rutiny, berte ho jako doplnění, nikdy jako řešení. Želé bonbony s kolagenem například dodají v dávce (2 bonbony) 1000 mg hydrolyzovaného kolagenu, 24 mg vitamínu C, 15 µg biotinu a 18 µg selenu. Obsahují polyoly; nadměrná konzumace může mít projímavé účinky. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. A pamatujte: doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Balíček Krása spojuje několik produktů; žádné množství ani účinek mu zde nepřipisujeme, protože tyto údaje nemáme.

Kdy už mdlá pleť není otázka životního stylu

Nic z toho není v této evidenční základně pokryto jako příčina mdlé pleti, a právě proto to má posoudit někdo, kdo vaši pleť uvidí.

Americká akademie dermatologie připomíná, že pokud vám známky stárnutí kůže vadí, můžete zvážit návštěvu dermatologa, a že i ten, kdo už známky předčasného stárnutí má, může těžit ze změn životního stylu, jako je ochrana pleti před sluncem. I když už známky stárnutí vidíte, změna návyků se pořád vyplatí a konzultace s dermatologem je dobrý způsob, jak zjistit, kde začít. Jinými slovy: nikdy není pozdě začít, ale ani není všechno stejné.

Za jak dlouho uvidíte rozdíl

Pleť nereaguje na změny ze dne na den a v této základně nemáme přesnou lhůtu pro jednotlivá opatření. Víme, že předčasné stárnutí se sčítá po mnoho let. Než začnete posuzovat, jestli rutina funguje, čekejte týdny, ne dny — a nedůvěřujte tomu, kdo vám slíbí viditelné výsledky za týden.

Nejužitečnější krok, který můžete udělat dnes, není nic koupit. Je to vybrat si jednu věc ze seznamu — denní opalovací krém, o jednu noc spánku víc, přestat s třením pleti — a vydržet u ní měsíc. Potom to zhodnoťte. Pokud pleť zůstává mdlá a vzorec se nezměnil, možná je příčina mimo to, co tento článek pokrývá.