Zmanjšana spolna želja pri ženskah: vzroki in kaj pomaga

Spolna želja se skozi življenje spreminja in se odziva na vse, kar se dogaja okoli vas: utrujenost, stres, odnos, spanje, zdravila, hormoni. Britanska zdravstvena služba NHS med vzroke zmanjšane spolne želje uvršča težave v partnerskem odnosu, stres, tesnobo ali depresijo, nosečnost in obdobje po porodu, upad hormonov s starostjo in zlasti med menopavzo, nekatera zdravila, kot so tista za visok krvni tlak ali antidepresivi, hormonsko kontracepcijo in čezmerno uživanje alkohola. Če se prepoznate na tem seznamu, niste sami in z vami ni nič narobe. Vredno je pogledati, kaj se je spremenilo, in se o tem pogovoriti s strokovnjakom, če se stanje vleče ali vas skrbi.

Je občasna izguba spolne želje normalna?

Lahko se zgodi, in NHS navaja več možnih vzrokov. Kar običajno pripelje človeka k zdravniku, ni sama spremenljivost, ampak stiska, ki jo povzroča: oseba se počuti krivo, se izogiba intimnosti, partner ali partnerica to občuti.

Upoštevajte koristno razlikovanje. Nekaj drugega je imeti manj spontane želje; nekaj drugega je imeti bolečino, močno suhost, težave z vzburjenjem ali nenadno spremembo, ki se še nikoli ni zgodila. Ti dve situaciji si zaslužita različno pozornost. Druga upravičuje pogovor z zdravnikom ali farmacevtom prej.

Prav tako ne obstaja pravo število odnosov na teden. Pogostost, ki ustreza enemu paru, morda ne ustreza drugemu. Primerjanje s tem, kar slišite od prijateljic ali vidite na družbenih omrežjih, je slab kompas: nihče vam ne pokaže resničnega spolnega življenja.

Zakaj sem izgubila spolno željo? Najpogostejši vzroki po vrsti

Več vzrokov, ki jih navaja NHS, je vsakdanjih, in prav tam je vredno začeti.

Stres, tesnoba in utrujenost. Slabo prespane noči, tedni intenzivnega dela, računi za plačilo, majhni otroci — vse to zavzame miselni prostor, ki ga spolna želja potrebuje. NHS izrecno vključuje stres, tesnobo in depresijo med vzroke zmanjšane spolne želje.

Težave v partnerskem odnosu. Nerozrešene zamere, pomanjkanje komunikacije, nakopičena jeza. NHS uvršča težave v odnosu med vzroke zmanjšane spolne želje.

Alkohol. Čezmerno uživanje alkohola je na seznamu NHS.

Zdravila in hormonska kontracepcija. Nekatera zdravila za visok krvni tlak in antidepresivi lahko vplivajo na spolno željo, tudi hormonska kontracepcija je navedena kot možen vzrok. To ne pomeni, da smete kar sami prenehati z jemanjem česarkoli. Pomeni, da je to pogovor s tistim, ki vam je zdravilo predpisal.

Hormoni in življenjska obdobja. Nosečnost in obdobje po porodu ter upad hormonov s starostjo, predvsem med menopavzo, so med navedenimi vzroki. NHS uvršča zmanjšano spolno željo med simptome menopavze in perimenopavze.

Dolgotrajne bolezni. NHS navaja, da lahko stanja, kot so srčne bolezni, sladkorna bolezen, hipotiroidizem in rak, vplivajo na spolno željo, in da je zdravljenje odvisno od vzroka. Če imate katero od teh stanj in ste opazili upad, ga velja omeniti na naslednjem pregledu.

Kaj lahko spremenite ta teden

Čudežev tu ni, so pa konkretni ukrepi. Začnite s tistimi, ki so odvisni samo od vas.

• Alkohol. Zmanjšajte ga in opazujte, kaj se zgodi. Če pijete večkrat na teden, je to prva prilagoditev, ki jo preizkusite.
• Stres. Ne reši se z globokim dihom. Reši se z manj obveznostmi, več praktične pomoči doma in, če sta prisotna tesnoba ali depresija, s strokovno pomočjo.
• Odnos. Pošten pogovor o tem, kaj se je spremenilo, brez obtoževanja.
• Počitek in dotik brez cilja. Lahko preizkusite naklonjenost, ki se ne rabi končati s spolnostjo.

Vsaki spremembi dajte realen časovni okvir. Če se v tem obdobju ni nič spremenilo, naslednji korak ni še en enak teden — je pogovor z nekom.

Kaj verjetno ne pomaga

Veliko ljudskih nasvetov obljublja več, kot zmore. Bodite previdni pri enotnih rešitvah: zelišče, tableta, dieta, nova igrača. So lahko prijetne, ne odpravijo pa vzroka, ki se ne zdravi.

Zamisel, da je dovolj, da se »sprostite«, je nepravična in malo koristna. Če je vzrok tesnoba, depresija, dolgotrajna bolezen ali zdravilo, zgolj volja ne zadošča.

Prav tako ni trdnih dokazov, da bi splošni prehranski dodatki »za libido« rešili težavo. Če vam kdo obljubi zagotovljene rezultate, je že to samo po sebi znak za alarm.

Vloga prehranskih dodatkov: kje so, iskreno

Prehranski dodatki niso zdravljenje zmanjšane spolne želje. Nobena od sestavin, ki jih smemo omeniti — kolagen, biotin, folna kislina, selen, vitamini A, B6 in C — nima utrjenih dokazov, da povečuje spolno željo. V virih, ki smo jih pregledali, se nobeno od teh hranil ne pojavlja v povezavi z libidom.

Smiselno je poskrbeti, da vam ne manjka nič osnovnega. Raznolika in uravnotežena prehrana je osnova in prehranski dodatki je ne nadomestijo. Če sumite na pomanjkanje, lahko zdravnik to oceni. Izdelki, kot so Želejevi Bonboni s Kolagenom ali Paket za Lepoto, obstajajo na trgu, a niso odgovor na pomanjkanje libida in ne nadomeščajo raznolike prehrane, počitka, psihološke podpore ali zdravniškega zdravljenja, ko je to potrebno. Če jih jemljete, preverite oznako in upoštevajte navodila: pri Želejevih Bonbonih s Kolagenom je odmerek dva bonbona na dan in priporočenega dnevnega odmerka ne smete preseči. Vsebujejo poliole, katerih čezmerno uživanje ima lahko odvajalne učinke, in se ne smejo uporabljati kot nadomestilo za zdrav življenjski slog.

Kdaj se pogovoriti z zdravnikom ali farmacevtom

NHS svetuje obisk zdravnika, če vas skrbi zmanjšana spolna želja ali če menite, da lahko nanjo vpliva zdravilo ali hormonska kontracepcija. To je praktično merilo: vas skrbi ali sumite na konkreten vzrok? Potem naročite pregled.

Obstajajo znaki, ki terjajo hitrejši pogovor, predvsem ker lahko kažejo na nekaj drugega, kar je treba raziskati: nenadna in nerazložljiva sprememba, bolečina med spolnimi odnosi, močna suhost ali upad, ki se ujema z začetkom jemanja novega zdravila. Farmacevt lahko pomaga razjasniti medsebojne vplive zdravil in pripraviti pogovor z zdravnikom.

Ni vam treba prinesti popolnega seznama. Prinesite, kar veste: kdaj se je začelo, kaj se je spremenilo v vašem življenju, katera zdravila jemljete. To je dovolj za začetek.

Koliko časa, da ugotovite, ali kaj deluje

Dajte spremembam čas. Spremembe življenjskega sloga potrebujejo tedne, da pokažejo učinek, hormonski vzroki ali zdravila pa lahko zahtevajo prilagoditve, ki jih lahko izvede le zdravnik. Če je vzrok dolgotrajna bolezen, zdravljenje sledi ritmu te bolezni.

Končna opomba o dokazih. Vemo, da so ti vzroki povezani z zmanjšano spolno željo; ne vemo pa, pri posamezni ženski, kateri od njih tehta največ. Prvi korak ni, da nekaj kupite — je, da pogledate, kaj se je spremenilo, in, če potrebujete, zaprosite za pomoč.