Maca med nosečnostjo: kaj pravi znanost

Če ste noseči in razmišljate o jemanju mace, verjetno ni potrebno, varnost pa ni dokazana. Maca je perujska korenina, ki se tradicionalno uporablja za energijo in hormonsko ravnovesje, vendar je med nosečnostjo dokazov tako malo, da ne moremo reči, da je varna – niti da je nevarna. Preprosto ne vemo. In ko ne vemo, je preudarno priporočilo, da se ji izognete, razen če vam zdravnik ali farmacevt ne reče drugače.

Kaj vemo o maci in nosečnosti

Študij o maci med nosečnostjo pri ljudeh je malo. Večina raziskav se osredotoča na odrasle, ki niso noseči, podatki o nosečnicah pa so praktično neobstoječi. To ne dokazuje, da je maca škodljiva, pomeni pa, da ni znanstvene podlage za priporočilo njenega uživanja. Evropski organi nimajo posebnega stališča o maci v nosečnosti, kar odraža pomanjkanje dokazov, ne odobritve.

Nekatere študije na živalih kažejo, da bi maca lahko vplivala na plodnost in reproduktivni sistem, vendar teh rezultatov ni mogoče neposredno prenesti na varnost za človeški plod. Kar velja za podgano, ne velja samodejno za vas.

Poleg tega maca vsebuje bioaktivne spojine, kot so glukozinolati, ki imajo lahko hormonske učinke. Med nosečnostjo vaše telo že tako doživlja hormonsko revolucijo – dodajanje dodatka z možno hormonsko aktivnostjo je tveganje, ki ga brez potrebe ni vredno sprejeti.

Kaj pomeni "preveč" med nosečnostjo

Zunaj nosečnosti je maca na splošno dobro prenašana v običajnih odmerkih, vendar ni uradnega priporočenega dnevnega odmerka. Večina študij uporablja od 1,5 do 3 grame na dan, nekatere tudi 5 gramov. Toda "prenašanje" ni isto kot "varno" za plod. Za nosečnice ni določena zgornja meja, ker preprosto ni bila raziskana.

Če jemljete maco in zanosite, ne paničarite. Verjetnost, da bi običajni odmerek povzročil škodo, je majhna, vendar morate prenehati in obvestiti svojega zdravnika. Pomembno je, kaj naredite od trenutka, ko to veste.

In ne zamenjujte "nevarnega odmerka" z "odmerkom, ki povzroča stranske učinke". Visok odmerek lahko povzroči glavobol, nespečnost ali želodčne težave, vendar to ni isto kot tveganje za otroka. Težava je, da brez študij ne vemo, kje je meja dejanske nevarnosti.

Pogosti stranski učinki in kaj storiti

Pri odraslih, ki niso noseči, maco na splošno dobro prenašajo, vendar nekateri občutijo blage učinke: glavobol, prebavne težave ali spremembe spanja. Če jemljete maco in opazite katerega od teh simptomov, je odgovor, da prenehate in preverite, ali izzvenijo. Običajno izginejo v nekaj dneh.

Med nosečnostjo vaše telo deluje drugače. Prebava je počasnejša, hormoni se spreminjajo, dodatek, ki prej ni povzročal težav, vas lahko zdaj moti. Če občutite nelagodje, prenehajte in se posvetujte z zdravnikom.

Kdo se mora pred jemanjem mace posvetovati s strokovnjakom

Poleg nosečnic obstajajo še druge skupine, ki naj se maci izognejo brez zdravniškega nasveta:

• Ženske z anamnezo hormonsko občutljivega raka, kot je rak dojke ali jajčnikov.
• Osebe s ščitničnimi boleznimi, ker maca vsebuje bociogene snovi, ki lahko vplivajo na delovanje ščitnice.
• Osebe z visokim ali nizkim krvnim tlakom, ker lahko maca vpliva na krvni tlak.
• Tisti, ki jemljejo hormonska zdravila, kot so kontracepcijska sredstva ali hormonsko nadomestno zdravljenje.

Če dojite, velja enaka logika: ni podatkov o prehajanju spojin mace v materino mleko niti o učinkih na otroka. Odsotnost dokazov ni dokaz varnosti.

Interakcije, ki jih je vredno poznati

Maca lahko vpliva na zdravila za ščitnico, saj lahko vpliva na proizvodnjo ščitničnih hormonov. Prav tako lahko rahlo vpliva na krvni tlak, kar je lahko pomembno, če jemljete zdravila za pritisk. In ker lahko vpliva na hormone, lahko moti hormonsko terapijo.

Med nosečnostjo je pogosto jemanje dodatkov železa in folne kisline. Znane interakcije med maco in temi hranili ni, vendar to ne pomeni, da ne obstajajo – pomeni, da niso raziskane.

Če redno jemljete katero koli zdravilo, je pravilo preprosto: pred dodajanjem katerega koli dodatka, vključno z maco, se posvetujte s farmacevtom ali zdravnikom.

Znaki za prenehanje in posvet s strokovnjakom

Nekateri simptomi upravičujejo takojšen klic zdravniku in niso enaki kot blagi učinki, opisani zgoraj. Če jemljete maco in opazite:

• Palpitacije ali nereden srčni utrip
• Močne in vztrajne glavobole
• Slabost ali bruhanje, ki ne preneha
• Nenadne spremembe krvnega tlaka
• Kakršno koli krvavitev ali krče

Prenesite maco in se posvetujte z zdravnikom. Ti simptomi morda niso povezani z maco, vendar je bolje preveriti.

Med nosečnostjo je treba vsak nov simptom sporočiti zdravniku, tudi če se zdi benigni. Vaše telo se spreminja in težko je vedeti, kaj je normalno.

Kaj se spremeni pri želejih

Če razmišljate o maci v obliki želejev, je treba upoštevati nekaj posebnosti. Želeji vsebujejo sladkor ali sladila, kar je lahko pomembno, če imate gestacijski diabetes ali nadzorujete telesno težo. Nekateri želeji vsebujejo želatino, kar je lahko težava za vegetarijance ali vegane – vendar vsi ne uporabljajo želatine, zato preverite oznako.

Želeji lahko vsebujejo tudi druge sestavine, kot so vitamini ali rastlinski izvlečki, ki morda niso primerni med nosečnostjo. Vedno preberite oznako in pri farmacevtu preverite, ali so vse sestavine varne za vas.

In pomembno: želeje hranite izven dosega otrok. Izgledajo kot bonboni in otrok jih lahko poje več, ne da bi se zavedal nevarnosti. Če se to zgodi, ne čakajte: posvetujte se z zdravnikom, farmacevtom ali centrom za zastrupitve v vaši državi. Shranjujte jih v visoki omari, po možnosti z varnostnim zapiralom.

Kaj ni znano – in zakaj je to pomembno

Resnica je, da ni kakovostnih kliničnih študij o maci med nosečnostjo ali dojenjem. Ne vemo, ali vpliva na razvoj ploda, ali prehaja v materino mleko ali ima kakršen koli dolgoročni učinek na otroka. Dokazi so šibki in to ni podrobnost – to je osrednja točka.

Priporočila za varnost med nosečnostjo temeljijo na načelu previdnosti: če ni podatkov, se domneva, da ni varno, dokler se ne dokaže nasprotno. Zato so številna zdravila in dodatki med nosečnostjo odsvetovani, ne zato, ker bi vedeli, da so nevarni, ampak ker ne vemo, da so varni.

Če iščete energijo ali dobro počutje med nosečnostjo, se posvetujte z zdravnikom o možnostih z bolj trdnimi dokazi. Uravnotežena prehrana, ustrezen počitek in lahka telesna dejavnost so vedno prvi korak.

Kaj storiti, če že jemljete maco

Če ugotovite, da ste noseči in ste jemali maco, prenehajte. Ni vam treba pretirano skrbeti, vendar o tem obvestite svojega zdravnika na naslednjem pregledu. Ta lahko oceni vaš primer in vas pomiri ali po potrebi odredi dodatne preiskave.

Če načrtujete nosečnost, je najbolj smiselno, da maco prenehate jemati pred poskusom zanositve. Tako se izognete nepotrebni izpostavljenosti v prvih mesecih, ki so najbolj kritični za razvoj otroka.

In če dojite, velja enaka logika: prenehajte in se posvetujte z zdravnikom. Ni podatkov, ki bi podpirali uporabo mace med dojenjem.

Skratka: maca med nosečnostjo ni priporočljiva, ne zato, ker bi vedeli, da je nevarna, ampak ker ne vemo, da je varna. Dokazi so šibki in načelo previdnosti narekuje izogibanje. Če imate še vedno dvome, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom – poznata vašo anamnezo in lahko data osebno priporočilo.