Dong Quai

Dong Quai ist der gebräuchliche Name für die getrocknete Wurzel von Angelica sinensis, einer Pflanze aus der Familie der Doldenblütler (Apiaceae) – derselben Familie wie Karotten und Sellerie. In der Fachliteratur erscheint sie auch als Angelica sinensis radix, „chinesische Engelwurz“ oder „weiblicher Ginseng“ – das sind Handels- und Traditionsbezeichnungen, keine wissenschaftlichen Kategorien. Dong Quai ist ein pflanzlicher Inhaltsstoff: kein Vitamin, kein Mineral und keine isolierte Verbindung. Deshalb gibt es keinen Nährstoffbezugswert (NRV) und keine offizielle empfohlene Tagesdosis.

Verwendet wird die Wurzel, die getrocknet und anschließend zu Pulver oder Extrakt verarbeitet wird. In standardisierten Extrakten sind die in der Forschung am häufigsten genannten analytischen Marker die Z-Ligustilid und die Ferulasäure, daneben Polysaccharide. Wichtig zu verstehen: „Dong-Quai-Extrakt“ beschreibt keine feste Zusammensetzung. Zwei Extrakte können diese Verbindungen in unterschiedlichen Verhältnissen enthalten – ein Grund dafür, warum Studien mit demselben Pflanzennamen unterschiedliche Ergebnisse liefern können.

In der Tradition der chinesischen Medizin wurde die Wurzel in Abkochungen und in Mischungen mit mehreren Pflanzen verwendet, fast nie allein. Das ist ein relevanter Unterschied zu heutigen Nahrungsergänzungsmitteln: Testet eine Studie eine Formel mit sechs oder zehn Pflanzen, lässt sich das Ergebnis nicht dem Dong Quai allein zuordnen. Wenn du eine Studie zu diesem Inhaltsstoff liest, lohnt es sich zu prüfen, ob er allein oder in einer Mischung getestet wurde – und ob die Mischung Soja, Rotklee oder Traubensilberkerze enthielt, die ihre eigene Forschungshistorie haben.

Wenn du den Überblick über den Inhaltsstoff möchtest, einschließlich seiner Rolle in Wohlfühlroutinen, lies den Ratgeber Dong Quai: Vorteile, wofür es verwendet wird und was die Wissenschaft sagt.

Die klinische Forschung zu Dong Quai konzentriert sich vor allem auf vasomotorische Symptome der Wechseljahre (Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche) und neuerdings auf traditionelle Formeln mit der Wurzel in Kombination mit anderen Pflanzen. Das Bild aus den Studien ist bescheidener, als die Tradition vermuten lässt.

Was die Evidenz sagen lässt

• Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie an 71 postmenopausalen Frauen mit Hitzewallungen, die 24 Wochen lang behandelt wurden, fand keine Unterschiede zu Placebo bei der Endometriumdicke, der vaginalen Reifung, der Anzahl der Hitzewallungen und dem Kupperman-Index. Allein angewendet verhielt sich Dong Quai in dieser Studie also nicht wie ein Östrogen ¹.
• Eine systematische Übersichtsarbeit randomisierter Studien zu pflanzlichen Produkten bei Wechseljahrsbeschwerden identifizierte 18 Studien, von denen nur eine Dong Quai betraf, und kam zu dem Schluss, dass die verfügbare Evidenz keinen klaren Nutzen stützt ².
• Eine neuere systematische Übersichtsarbeit mit 30 randomisierten Studien zu oralen pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln ohne Sojabasis fand bei 28 davon Verbesserungen; die beiden Studien mit Traubensilberkerze und Dong Quai zeigten keine messbaren Effekte ³.
• Eine Stellungnahme der North American Menopause Society führt aus, dass einzelne klinische Studien keinen Nutzen von Dong Quai bei Hitzewallungen gefunden haben ⁴.
• In einem anderen Bereich beobachtete eine randomisierte Studie an 36 jungen Männern, die nach 11 Tagen Supplementierung mit Danggui Buxue Tang (einer traditionellen Formel mit Angelica sinensis) 13 km liefen, kürzere Laufzeiten und Veränderungen der Hepcidin- und Eisenwerte; die Studie untersuchte weder die Wurzel allein noch Frauen ⁵.
• Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie an 25 gesunden Freiwilligen pro Präparat fand keinen klinisch relevanten Einfluss auf die Gerinnung oder die Thrombozytenfunktion durch Angelica sinensis, weder allein noch in Kombination mit Aspirin ⁶.

Was die Evidenz nicht sagen lässt

• Sie lässt nicht behaupten, dass Dong Quai Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche oder irgendein Wechseljahressymptom lindert: Die Studien, die es allein testeten, waren negativ oder neutral.
• Sie lässt die Ergebnisse von Formeln mit mehreren Pflanzen nicht dem Dong Quai zuordnen, etwa Kombinationen aus Dong Quai, Traubensilberkerze, Mariendistel, Rotklee und Ginseng ⁷ oder aus Soja, Dong Quai und Traubensilberkerze ⁸.
• Sie lässt keine Schlüsse auf hormonelle, hepatische oder kardiovaskuläre Effekte oder auf die körperliche Leistung aus Studien mit anderen Populationen, anderen Formeln oder Labormodellen zu ⁹.

Für eine ausführlichere Analyse der vorgeschlagenen Mechanismen lies Wie wirkt Dong Quai? Was die Wissenschaft sagt.

Die in den Studien verwendeten Dosierungen variieren stark und sind nicht immer miteinander vergleichbar. In der 24-wöchigen Studie an postmenopausalen Frauen wurde Dong Quai als orales Produkt verabreicht, aber die Zusammenfassung nennt nicht die Menge an Extrakt pro Tag ¹. In anderen Studien erschien die Wurzel in Formeln eingebunden: 100 mg Dong Quai pro Tag in einer Kombination mit 60 mg Soja-Isoflavonen und 50 mg Traubensilberkerze, 24 Wochen lang, bei 49 Frauen mit menstrueller Migräne ⁸.

Diese Dosierungen gehören zu Forschungsprotokollen und sind keine Einnahmeempfehlungen. Sie zeigen, dass „Dong Quai“ in einer Studie 100 mg eines standardisierten Extrakts innerhalb einer Mischung bedeuten kann – und keine allgemeingültige Menge.

Wenn du ein Etikett liest, achte auf drei Angaben: die Form (Wurzelpulver oder Extrakt), die Menge pro Portion und die Anzahl der Gummis, die diese Portion ausmachen. Bei den Gummies für weibliche Balance von TuttiBear besteht die Portion aus 2 Gummies und liefert 100 mg Dong-Quai-Extrakt, zusammen mit Maca, Shatavari, Safran, Zink, Vitamin B6 und Vitamin D3. Die Dose enthält 60 Gummies, also 30 Portionen. Die angegebene Verzehrempfehlung lautet: 2 Gummies pro Tag kauen, vorzugsweise nach einer Mahlzeit, ohne die empfohlene Tagesdosis zu überschreiten.

Beachte, dass die Dosierung auf dem Etikett (100 mg pro Portion von 2 Gummies) zahlenmäßig mit der Dosierung in einer der untersuchten Formeln übereinstimmt, die Kontexte aber nicht gleichwertig sind: Die Studie kombinierte Dong Quai mit Soja und Traubensilberkerze, nicht mit Maca oder Shatavari, und untersuchte menstruelle Migräne, nicht allgemeines Wohlbefinden. Für mehr zu diesem Thema lies Dong Quai: die empfohlene Tagesdosis ehrlich erklärt und Dong Quai als Gummy oder Tablette: Was ist besser?.

In den Kurzzeitstudien wurde Dong Quai im Allgemeinen gut vertragen. In der 24-wöchigen Studie an postmenopausalen Frauen wurden bei den untersuchten Parametern keine relevanten Unterschiede zu Placebo berichtet ¹, und eine randomisierte Studie an gesunden Freiwilligen fand keinen klinisch relevanten Einfluss auf die Gerinnung oder die Thrombozytenfunktion durch Angelica sinensis, weder allein noch mit Aspirin ⁶. Das ist keine Garantie für Sicherheit in allen Situationen: Die Studien haben kleine Stichproben und begrenzte Laufzeiten.

Zwei praktische Punkte sind zu bedenken. Erstens enthält die Wurzel Verbindungen wie Z-Ligustilid und Ferulasäure, die vor allem im kardiovaskulären und gerinnungsbezogenen Kontext in Modellen und präklinischen Übersichtsarbeiten untersucht wurden ⁹; ob diese Mechanismen für Menschen relevant sind, die täglich ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, ist nicht geklärt. Zweitens ist die Information zu Arzneimittelwechselwirkungen, wie bei vielen pflanzlichen Stoffen, spärlich und beruht auf Berichten, nicht auf eigens dafür angelegten klinischen Studien.

Wenn du Medikamente einnimmst – insbesondere Antikoagulanzien oder Thrombozytenaggregationshemmer –, wenn bei dir eine Krankheit diagnostiziert wurde, wenn du schwanger bist oder stillst oder wenn du Kindern Nahrungsergänzungsmittel geben möchtest, sprich vor dem Verzehr mit einer medizinischen Fachkraft. Die Warnhinweise des Produkts selbst folgen dieser Linie: Die Gummies für weibliche Balance sind nicht für Schwangere oder Stillende empfohlen, und bei Erkrankungen oder Einnahme von Medikamenten sollte vor dem Verzehr eine medizinische Fachkraft konsultiert werden. Das Produkt enthält Polyole; übermäßiger Verzehr kann abführend wirken. Für eine ausführlichere Lektüre lies Dong Quai und Medikamente: Was du wissen musst.

Im europäischen Regelungsrahmen sind die zulässigen gesundheitsbezogenen Angaben für Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel in der Verordnung (EU) Nr. 432/2012 zusammengefasst. Dieses Verzeichnis genehmigt bestimmte Formulierungen für Vitamine und Mineralstoffe unter definierten Verwendungsbedingungen; für pflanzliche Stoffe wie Dong Quai gibt es keine zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben – die Verfahren wurden „zurückgestellt“ ¹⁰.

Praktisch bedeutet das: Auf einem Etikett oder einer Produktseite solltest du keine Sätze wie „Dong Quai trägt bei zu …“ in Verbindung mit einer Körperfunktion erwarten. Möglich ist – und genau das tut dieser Ratgeber – zu beschreiben, was die Studien untersucht und was sie gefunden haben, mit der entsprechenden Quellenangabe, ohne daraus ein Wirkversprechen zu machen.

Die in einer Formel enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe folgen anderen Regeln. In den Gummies für weibliche Balance haben Zink (5 mg), Vitamin B6 (1,5 mg) und Vitamin D3 (10 µg) die auf dem Etikett angegebenen Nährstoffbezugswerte (50 %, 107 % und 200 % des NRV pro Portion von 2 Gummies) und können, soweit anwendbar, mit den entsprechenden zugelassenen Angaben verbunden werden. Dong Quai, Maca, Shatavari und Safran sind pflanzliche Stoffe und haben keine zugelassenen Angaben.

Dieser Rahmen erklärt, warum Ratgeber zu pflanzlichen Inhaltsstoffen beschreibend geschrieben sind: Die Evidenz wird als veröffentlichte Forschung dargestellt, nicht als garantierter Nutzen. Wenn du verstehen möchtest, wie das auf eine konkrete Routine angewendet wird, entdecke die Kollektion Frauengesundheit.