Folna Kislina

Folna kislina je sintetična oblika, ki se uporablja v dopolnilih in obogatenih živilih, medtem ko je folat naravna oblika, ki jo telo dobi iz hrane ¹.

Razlika med oblikama je za bralca oznake pomembna predvsem zato, ker se pri navajanju uporabljajo različna imena. Kratica 5-MTHF ustreza aktivni obliki, ki nastane v telesu po pretvorbi; v strokovni literaturi se pojavljata tudi zapisa L-5-MTHF in L-metilfolat ter ime levomefolat ². Če želite vedeti, katera oblika je v izdelku, preverite, kako je sestavina zapisana v seznamu sestavin.

Kaj seznam sestavin pove in česa ne

Seznam sestavin navaja ime, pod katerim je sestavina vnesena, ne pa količine. Količina se navadno izpiše ločeno, v hranilni tabeli, zato je vrednost v tabeli tista, ki jo berete skupaj z imenom v seznamu sestavin.

• Folna kislina je ime sintetične oblike, folat pa skupno ime za oblike, ki jih najdemo v hrani.
• Ista sestavina se v različnih izdelkih navaja z različnimi imeni, zato se pri branju oznak ne zanašajte na en sam izraz.

Naravni folat najdemo v zeleni listnati zelenjavi, stročnicah in nekaterem sadju; folna kislina se v živilih pojavlja predvsem kot dodatek obogatenim žitom in podobnim izdelkom ¹.

Raziskave o folatu segajo na več področij, a nobena ne omogoča obljube, da bo dodatek pri posamezniku naredil nekaj določenega. Pregled iz leta 2020 je primerjal folno kislino in 5-MTHF ter opisal, da folna kislina v telesu ni dejavna in se mora pretvoriti, medtem ko se 5-MTHF uporablja kot oblika, ki pretvorbe ne potrebuje; pregled obravnava tudi nekatere skupine, ki pa jih ta stran ne opisuje ².

To je opis dogajanja v populaciji, ne navodilo za ravnanje posameznika.

Kje je folat umeščen med drugimi snovmi

Pregled iz področja mikrohranil navaja, da so med snovmi, ki najpogosteje zahtevajo dodajanje, vitamin D, železo, vitamin A, cink, folat in jod, ter dodaja, da veliki poskusi z multivitamini niso pokazali splošne koristi za večino odraslih ³. Folat se torej v strokovnem pregledu pojavlja kot ena od snovi, pri katerih se dodajanje obravnava, ne kot snov s splošnim učinkom.

Če jemljete zdravila, ste noseči ali dojite, imate zdravstveno težavo ali ste negotovi, se najprej posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom.