Kako okrepiti lase: navade, ki štejejo

Ni ene same čarobne poteze. Kar podpirajo razpoložljivi dokazi, je manj razburljivo: zmanjšati tisto, kar lomi in trga lase. Ameriška akademija za dermatologijo (AAD) opisuje poškodovane lase kot krhke in nagnjene k lomljenju ter ugotavlja, da lahko nenehno lomljenje povzroči, da so lasje videti skodrani in sčasoma prispevajo k tanjšim lasem. Dobra novica je, da preproste spremembe preprečijo nadaljnjo škodo. Tu se začne, in če spremembe ne pomagajo, se morda splača obiskati dermatologa s certificirano specializacijo, ker vzrok morda ni v negi las.

Če iščete prehransko dopolnilo, spodaj preberite razdelek o tem, a z nizkimi pričakovanji. Če je težava izpadanje in ne lomljenje, nobena kozmetična navada tega ne reši – in pojasnimo, zakaj.

Navade, ki res štejejo, po vrstnem redu učinka

Pred podrobnostmi bistvo. Nežno umivanje, vedno balzam, sušenje brez drgnjenja, česanje z glavnikom z redkimi zobmi, toplota na minimumu in redko, ter izogibanje zategovanju las. To je šest stvari. Nobena ne zahteva nakupa česa posebnega.

Poškodovani lasje so krhki in se radi lomijo. Kar lahko storite, je, da sledite preprosti negi, ki prepreči nadaljnjo škodo.

Umivanje: masaža lasišča, pustite, da šampon steče

Priporočilo AAD je konkretno: nežno vmasirajte šampon v lasišče in ga pri izpiranju pustite, da steče po dolžini las, namesto da bi ga tam drgnili. Vedno sledi balzam.

To se zdi malo. Ni. Po navedbah Ameriške akademije za dermatologijo so poškodovani lasje krhki in se radi lomijo, zato je način umivanja dolgih las pomemben.

Sušenje: brisača ovije, ne drgne

Mokre lase ovijte v brisačo in pustite, da se posušijo na zraku, namesto da jih drgnete. Ko je sušilec neizogiben, AAD svetuje najnižjo možno temperaturo. Enako velja za oblikovalce s toploto: omejite čas stika z lasmi in jih uporabljajte približno enkrat na teden ali manj.

Poškodovani lasje so krhki in se radi lomijo. Zato Ameriška akademija za dermatologijo svetuje, da mokre lase ovijete v brisačo in jih pustite, da se posušijo na zraku, namesto da jih drgnete, ter da mokre lase prečešete z glavnikom z redkimi zobmi, brez vlečenja.

Česanje: glavnik z redkimi zobmi, počasi

Mokre ali vlažne lase prečešite z glavnikom z redkimi zobmi in pustite, da se ravni lasje najprej malo posušijo. AAD je jasna glede starega mita: lasje nikoli ne potrebujejo sto potegov s krtačo na dan. Vlečenju in raztegovanju med oblikovanjem se je treba izogibati.

Če imate mokre ali vlažne lase, jih previdno razvozlajte z glavnikom z redkimi zobmi in se izogibajte vlečenju ali zvijanju las.

Vlečenje: tesno speti lasje se lomijo

Ohlapno speti lasje so boljši od tesnih čopov, trdno spetih pričesk ali kit, prilepljenih na lasišče. Podaljški in pričeski naj bodo lahki in uporabljeni največ dva do tri mesece, ker stalno vlečenje poškoduje lase.

Kemija: razmaknite storitve

Razmaknite barvanja, trajne in ravnanja – AAD predlaga vsakih osem do deset tednov ali več pozimi – in opravite le eno kemično storitev naenkrat. Le ena kemična storitev naenkrat pomaga preprečiti dodatno škodo, saj so poškodovani lasje krhki in se radi lomijo.

Kako to vključiti v resničen dan

Ne potrebujete desetstopenjske rutine. Potrebujete oporne točke, ki niso odvisne od discipline.

• Šampon in balzam skupaj, vedno. Balzam je treba uporabiti po vsakem umivanju.
• Brisača, ki ovije lase, medtem ko se oblačite. Lasje se v tem času posušijo sami.
• Glavnik z redkimi zobmi pod prho ali takoj po njej, preden se lasje popolnoma posušijo.
• Orodja s toploto shranjena za eno priložnost na teden, ne za vsak dan.
• Lasi spuščeni doma in za spanje. Zavežite jih le, ko je res potrebno.

Na dneh, ki se slabo končajo – prišli ste pozno, lasje so ostali mokri v tesnem čopu, sušilec ste uporabili na najvišji stopnji – ni nadomestila. Naslednji dan se vrnite k osnovam. Doslednost skozi tedne šteje več kot popolnost enega dneva.

Pogoste napake in kaj je manj pomembno

Tiste, ki res pokvarijo: drgnjenje mokrih las z brisačo, česanje na silo, vsakodnevno zategovanje las, kopičenje kemije, uporaba toplote na najvišji stopnji in pogosto. Vse se pojavljajo v priporočilih AAD in vse se jim je mogoče izogniti brez denarja.

Tiste, ki so manj pomembne, kot mislite: sto potegov s krtačo, ki jih AAD označuje za mit, in ideja, da obstaja čudežni šampon. Noben izdelek ne povrne že poškodovanih las; kar podpirajo dokazi, je, da AAD priporoča preprosto nego za preprečevanje nadaljnje škode.

Kaj pa, če se po dveh ali treh tednih nič ne spremeni?

Če ste že prilagodili bistvo za razumno obdobje in še vedno opažate lomljenje ali, predvsem, manj las, ima AAD jasno priporočilo: obiščite dermatologa, ker nega las morda ni vzrok težave.

To je še posebej pomembno, če vas skrbi tanjšanje ali izpadanje. Večino vzrokov je mogoče ustaviti ali zdraviti in bolj ko se težave lotite zgodaj, boljši so običajno rezultati.

Vredno je razlikovati dve situaciji. Izguba do približno sto las na dan je po podatkih MedlinePlus normalna. Izpadanje nad tem ima lahko več vzrokov – nekatere bolezni, nekatera zdravila, kemoterapija, stres, prehrana z malo beljakovin, družinska anamneza, slaba prehranjenost – in zdravljenje je odvisno od vzroka. Nobena kozmetična navada ne odpravi notranjega vzroka.

Prehransko dopolnilo: kam sodi, če sploh

Tu mora biti poštenost kratka in jasna. Pomanjkanje biotina je redko in lahko povzroči tanke lase, luskaste izpuščaje in krhke nohte. Toda dokazi, da dodajanje biotina pomaga lasem, so nedokončni in manjkajo objavljene študije, ki bi nakazovale korist pri rasti normalnih in zdravih las. To velja tudi za tiste, ki se normalno prehranjujejo in nimajo diagnosticiranega pomanjkanja.

Če sumite na pomanjkanje, je to klinično vprašanje, ne vprašanje izbire stekleničke. Pred dodajanjem se posvetujte z zdravstvenim delavcem.

Cink in vitamin C se pojavljata v formulah za lase, vendar trenutno nimamo dokazov, ki bi podpirali trditev, da krepita lase pri tistih, ki nimajo pomanjkanja. Ne bomo si jih izmislili.

Če kljub temu iščete prehransko dopolnilo s temi hranili, ima TuttiBear Želejeve Bonbone za Lase in Nohte v obliki bonbonov za odrasle: dva na dan, žvečite, po možnosti po obroku. Ne nadomeščajo zgornjih navad niti raznolike in uravnotežene prehrane. Preberite nalepko in ne presezite priporočenega dnevnega odmerka. V primeru nosečnosti, dojenja, bolezni ali jemanja zdravil se pred uporabo posvetujte z zdravstvenim delavcem. Vsebuje poliole in čezmerno uživanje ima lahko odvajalni učinek. Bodite pozorni na praktično podrobnost: biotin lahko vpliva na rezultate nekaterih laboratorijskih preiskav – pred preiskavami obvestite zdravnika in laboratorij, da jemljete to prehransko dopolnilo.

Kdaj je pošten nasvet pogovor z zdravnikom ali farmacevtom

Če je težava izpadanje in ne lomljenje, se tu začne. Tudi če imate diagnosticirano bolezen, redno jemljete zdravila, ste noseči ali dojite ali če se lasje nepričakovano spreminjajo. Farmacevt vas lahko usmeri glede interakcij in tega, kaj je smiselno opazovati; zdravnik lahko razišče vzrok.

Omejitev te strani je naslednja: opisane navade preprečujejo dodatno škodo in jih podpirajo trdna priporočila zdravstvenih organizacij. Ne obljubljajo gostejših, daljših ali močnejših las v nekaj tednih. Nobena navada iz tega članka tega ne stori. Kar stori, je zmanjšanje tveganja dodatne škode in lomljenja las, kot navaja Ameriška akademija za dermatologijo.