Krhki in lomljivi nohti: vzroki in kaj pomaga

Krhki in lomljivi nohti so večinoma posledica tega, kar nohtom počnemo od zunaj — vode, čistil, lakov in lastnega nepotrpljenja. Pri večini ljudi to ni znak bolezni in ni razlog za paniko. Ločiti pa je treba dve stvari. Eno je noht, ki poči od zunaj, zaradi zunanjih vzrokov. Drugo je noht, ki že zraste krhek od znotraj, in ta je lahko povezan s tem, kar telo prejema — čeprav vzroki krhkih nohtov niso z gotovostjo ugotovljeni. Zato je najučinkovitejša sprememba pogosto tudi najbolj dolgočasna: zaščititi roke.

Zakaj nohti postanejo krhki? Vzroki iz vsakdanjega življenja

Pomivanje posode brez rokavic, čiščenje stanovanja brez rokavic, razkužila za roke z alkoholom v stalni uporabi — vse to šteje.

Potem je tu mehanska poškodba. Če ste si kdaj gel noht odstranili sami doma, veste, o čem govorim.

Prehrana je del zgodbe, a z več odtenki, kot se običajno reče. Zelo neuravnotežena prehrana z nizkimi vnosi več hranil se lahko odrazi na koži, laseh in nohtih. Pomanjkanje biotina je posebej redko, vendar je znano, da lahko pomanjkanje mikrohranil povzroči spremembe na koži, laseh in nohtih. To je nekaj drugega kot trditev, da bo dodaten biotin odpravil krhke nohte pri nekom, ki že dobro jesti.

In ostalo? V informacijah, ki so na voljo, ni dokazov, da bi stres ali ure pred zaslonom neposredno povezovali z lomljivimi nohti. Če slišite, da se noht lomi zaradi računalnika, bodite sumničavi.

Kaj lahko spremenite ta teden — in za koliko časa

Začnite s tem, kar ima največji učinek in najnižjo ceno. Uporabljajte rokavice pri pomivanju posode, čiščenju stanovanja in rokovanju z detergenti. Bolnišnične rokavice niso potrebne: vsak par gumijastih je dovolj. Delajte to dva do tri tedne zapored in primerjajte.

Po vsakem stiku z vodo navlažite roke in nohte. Dragih izdelkov ali posebnih tretmajev za nohte ne potrebujete. Doslednost je pomembnejša od formule.

Dokler so nohti krhki, jih strizite na kratko. Vedno pilite v eno smer, ne sem ter tja, in se izogibajte zelo grobim pilicam. Če uporabljate gel lak, naredite nekaj tednov premora in ga odstranite v salonu, ne doma.

Poglejte na krožnik. Posebna dieta ni potrebna. Potrebujete raznoliko prehrano z dovolj beljakovin, zelenjave, sadja in kakovostnih maščob čez dan. Uravnotežena prehrana je osnova; prehranska dopolnila te osnove ne nadomestijo.

Kaj običajno ne pomaga, čeprav to priporočajo vsi

O nohtih se ponavlja veliko stvari, za katerimi ni dokazov, ki se jim pripisujejo. Pošteno je to povedati.

• Jemanje visokih odmerkov biotina brez kakršnega koli razloga. Pri zdravih ljudeh zamisel, da dodajanje biotina izboljša lase in nohte, ni podprta. Pregledi ugotavljajo, da posamezniki z normalnimi ravnmi običajno nimajo koristi.
• Uporaba utrjevalcev nohtov s formaldehidom ali zelo adstringentnih izdelkov.
• Namakanje nohtov v olivnem olju, mleku ali limoni. Sliši se kot babičin recept in to tudi je: ni razloga, da bi pričakovali rezultate.
• Nakup dopolnil »za nohte in lase« brez pogleda na etiketo. Mnoga združujejo visoke odmerke več vitaminov, več pa ni vedno bolje.

Nič od tega ne pomeni, da so ta dejanja nevarna. Pomeni, da porabijo čas in denar, ne da bi rešila tisto, kar lomi noht.

Kje so prehranska dopolnila, iskreno povedano

Tu je treba biti previden. Dokazi o biotinu in nohtih so porajajoči se, ne potrjeni. Sistematičen pregled 18 študij je ugotovil izboljšanje rasti las in nohtov pri ljudeh s slabim stanjem biotina, dokazi pri zdravih ljudeh pa so omejeni. Se pravi: če imate pomanjkanje, lahko dodajanje pomaga; če ga nimate, verjetno ne pomaga.

Biotin je vitamin, topen v vodi, ki deluje kot koencim v več presnovnih poteh, pomanjkanje pa je redko. Pomanjkanje biotina je redko, vendar lahko pomanjkanje mikrohranil, vključno z biotinom, povzroči spremembe na koži, laseh in nohtih.

Obstaja še praktična točka, ki je marsikdo ne pozna. Pretirana uporaba biotina v obliki dodatkov lahko moti laboratorijske preiskave, ki temeljijo na imunotestih z biotinom. Če redno opravljate preiskave ali raziskujete zdravstveno težavo, je vredno zdravniku in laboratoriju povedati, da jemljete dodatke z biotinom. To je preprosta informacija, ki prepreči zavajajoče rezultate.

Če po pregledu rutine in prehrane razmišljate o dodatku, obstaja možnost Želejevi Bonboni za Lase in Nohte znamke TuttiBear, namenjeni odraslim, z biotinom med sestavinami. Odmerek je 2 bonbona na dan, žvečiti, po možnosti po obroku. Ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka. Prehranska dopolnila se ne smejo uporabljati kot nadomestilo raznolike in uravnotežene prehrane ter zdravega načina življenja. Hranite izven dosega otrok. V primeru nosečnosti, dojenja, bolezni ali jemanja zdravil se pred uporabo posvetujte z zdravstvenim delavcem. Vsebuje poliole; čezmerno uživanje ima lahko odvajalni učinek. In zapomnite si: biotin lahko vpliva na rezultate nekaterih laboratorijskih preiskav, zato o tem pred preiskavami obvestite zdravnika in laboratorij.

To so dovoljene trditve in dlje ne gre. Tu ni obljube o novih nohtih.

Kdaj krhki nohti niso več vsakdanja težava

So pa situacije, ko je vredno prenehati poskušati rešiti sami in se pogovoriti z zdravnikom ali farmacevtom. Te so tiste, ki štejejo:

Nič od tega ni zato, da bi vas prestrašilo. Zato, da ločite običajen primer — nohte, ki se lomijo zaradi suhosti in uporabe — od primera, ki si zasluži pregled. Če ste v dvomih, je farmacevt dobro prvo mesto za vprašanje, brez naročanja.

Koliko časa, da ugotovite, ali deluje

Spremembam rutine dajte vsaj dva do tri mesece, preden sodite. Če je po tem času vse enako ali celo slabše, potem težava verjetno ni bila le detergent za posodo — in vredno je s strokovnjakom raziskati vzroke drugačne narave.

Kaj storiti zdaj: kupite par rokavic, postavite kremo za roke poleg umivalnika, strizite nohte na kratko in dajte gelu premor. Potem počakajte. Težji del ni vedeti, kaj storiti; težje je to vzdrževati dovolj dolgo, da vidite razliko.