Izpadanje las jeseni: ali je normalno ali razlog za skrb?

Najverjetneje z vami ni nič narobe. Izpadanje las je nekaj, kar telo počne vsak dan, in večina ljudi tega niti ne opazi. Po podatkih NHS je običajno izgubiti med 50 in 100 las na dan, Ameriška akademija za dermatologijo pa pojasnjuje zakaj: telo nenehno raste nove lase in sprošča stare, in to sproščanje ni znak izpadanja las. Če to jesen opažate več las na tleh prhe ali na krtači, si najprej zapomnite to — najverjetneje ste v mejah normale.

Kljub temu pa ideja, da lasje jeseni bolj izpadajo, ni mit, izmišljen na družbenih omrežjih. Ima neko znanstveno podlago, čeprav majhno in šibko. O tej temi obstaja ena raziskava, a je stara in majhna. Pojdimo po vrsti.

Je jesensko izpadanje las normalno? Kaj kažejo raziskave

Raziskava iz leta 1996 je spremljala deset moških od osem do štirinajst let, s fotografijami lasišča, in našla letni ritem v izpadanju las. Največji delež las v fazi mirovanja — v tako imenovani telogeni fazi, ko las neha rasti in na koncu izpade — se je pojavljal ob koncu poletja in na začetku jeseni. Avtorji so ta ritem povezali s podnebnimi dejavniki, kot so ure sončne svetlobe.

Zdaj pa pomembni del, ki se ob citiranju te raziskave pogosto izpusti. Deset moških. Majhna raziskava z vzorcem, ki ne dopušča sklepanja o splošni populaciji. Ne vemo, ali se enak vzorec ponavlja pri ženskah, niti ali se v Sloveniji dogaja enako. Prav tako ne vemo, koliko več las lahko človek izgubi jeseni in kako dolgo to traja. Nobenega od teh odgovorov ni v literaturi, ki jo imamo.

Torej: da, verjetno obstaja sezonska razlika. Ne, to ni zakon človeškega telesa. In ne, to samo po sebi ni razlog za paniko niti za hiter nakup prehranskih dopolnil.

Izpadanje, ki nima nič skupnega z letnim časom

Tu je bistvo, ki spremeni pogled. Čezmerno izpadanje je lahko odziv na nekaj, kar se je zgodilo telesu, ne na letni čas. Ameriška akademija za dermatologijo opisuje pogosto stanje, telogeni efluvij, ki se pojavi po obremenitvah, kot so hujšanje, porod, velik stres, visoka vročina, operacija ali okrevanje po bolezni. In tu je podrobnost, ki mnoge preseneti: večina ljudi izpadanje opazi šele nekaj mesecev po dogodku. Lasje izpadajo pozneje kot vzrok.

To pomeni, da so lasje, ki jih danes vidite na tleh, morda povezani z nečim, kar se vam je zgodilo poleti. Naporno obdobje, restriktivna dieta, mesec dni težkega dela. Dobra novica, po istem viru, je, da se izpadanje las pogosto ustavi samo od sebe.

NHS dodaja, da večina izpadanja las ne potrebuje zdravljenja in je bodisi prehodna — v tem primeru lasje spet zrastejo — bodisi normalen del staranja. Med prehodnimi vzroki, ki jih navaja, so bolezen, stres, zdravljenje raka, hujšanje in pomanjkanje železa. Opazite, da nobeden od njih ni menjava letnega časa.

Kaj lahko spremenite ta teden

Preden začnete razmišljati o stekleničkah in tabletah, je vredno pogledati, kaj je odvisno od vas. Ne zato, ker bi obstajala zagotovljena formula, ampak zato, ker se nekatere od teh stvari najpogosteje pojavljajo v povezavi z reaktivnim izpadanjem.

Začnite s prehrano. NHS uvršča pomanjkanje železa in hujšanje med prehodne vzroke izpadanja las. To ne pomeni, da si smete sami diagnosticirati pomanjkanje, niti da smete jemati železo na lastno pest — tudi presežek železa ni nedolžen. Pomeni, da je raznolika in uravnotežena prehrana brez skrajnih omejitev razumno izhodišče. Če sumite, da že mesece jeste premalo ali slabo, je to pogovor, ki ga opravite najprej.

Nato stres. Je na seznamu Ameriške akademije za dermatologijo in na seznamu NHS. Ne bom vam rekla, da meditacija odpravi izpadanje las, ker v podatkih ni ničesar, kar bi to zagotavljalo. A če preživljate obdobje visokega stresa, je to obdobje verjetno del razlage in njegovo obvladovanje ima smisel samo po sebi.

In rutina za lase. Izogibajte se pretesnemu spenjanju las, izogibajte se ponavljajočim se agresivnim tretmajem in si vzemite čas. Menjava šampona vsaka dva tedna ni strategija — je šum.

Kaj običajno ne pomaga

Obstaja dolg seznam ljudskih nasvetov, ki krožijo hitreje od dokazov. Domača olja, nanesena na lasišče, babičini recepti, čudežni izdelki, oglaševani s slikami pred in po. Nič v razpoložljivih podatkih ne podpira tega, da delujejo.

Prav tako ne pomaga, da spremenite vse naenkrat. Če v istem tednu začnete z novim šamponom, novo dieto, prehranskim dopolnilom in novo rutino spanja, čez tri mesece ne boste vedeli, kaj je naredilo razliko — niti ali jo je karkoli.

In zelo pogosta napačna razlaga: štetje las, ki padejo pri umivanju, in sklep, da vam lasje izpadajo. NHS navaja, da je običajno izgubiti med 50 in 100 las na dan, pogosto neopaženo, zato to, kar vidite v odtoku en sam dan, pove malo.

Kje imajo prehranska dopolnila svoje mesto — in kje ne

To je del, kjer mnoge blagovne znamke pretiravajo. Bodimo jasni: tu ni nobenega prehranskega dopolnila, ki bi zdravilo izpadanje las, in nobenega, ki bi nadomestilo pogovor z zdravstvenim strokovnjakom.

Biotin je sestavina, ki se najpogosteje povezuje z lasmi in nohti. Kaj obstaja? Pregled iz leta 2017 o uporabi biotina pri izpadanju las je ugotovil, da so raziskave, ki podpirajo biotin za rast las in nohtov pri zdravih ljudeh, omejene. Primeri, ki so se izboljšali, so imeli osnovni vzrok slabega izpadanja las ali nohtov. Avtorji so ugotovili pomanjkanje zadostnih dokazov za priporočanje dodatnega vnosa pri zdravih posameznikih. To je nasprotje tega, kar oglaševanje nakazuje. Če je vaša težava sezonska in je vaše telo zdravo, biotin verjetno ni tisto, kar vam manjka.

Praktično opozorilo, ki je vredno več kot vsaka obljuba: biotin lahko vpliva na rezultate nekaterih laboratorijskih preiskav. Če redno opravljate preiskave ali jih boste, obvestite zdravnika in laboratorij, da jemljete prehransko dopolnilo z biotinom. To je navedeno na sami oznaki in je pomembno.

Če po vsem tem želite v rutino vključiti prehransko dopolnilo, so Želejevi Bonboni za Lase in Nohte izdelek, ki v tej kategoriji obstaja — dva bonbona na dan, za odrasle. Ne predstavljamo jih kot rešitve za jesensko izpadanje, ker za to nimamo podatkov. Vedno preverite oznako in ne presezite priporočenega dnevnega odmerka. Prehranska dopolnila niso nadomestilo za raznoliko in uravnoteženo prehrano niti za zdrav življenjski slog. Ob nosečnosti, dojenju, bolezni ali jemanju zdravil se pred uporabo posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom. Vsebuje poliole; čezmerno uživanje ima lahko odvajalni učinek.

Kdaj to preneha biti normalno

To je razlika, ki je najpomembnejša, in je preprosta. Čezmerno izpadanje in izpadanje las nista ista stvar. Ameriška akademija za dermatologijo je jasna: črta las, ki se umika, plešasta lisa ali splošno redčenje so znaki izpadanja las, ne običajnega sproščanja las. Dermatolog zna ločiti eno od drugega.

NHS svetuje obisk zdravnika, če vas izpadanje las skrbi. Ne čakajte, da bo »samo letni čas«, če opazite prazne predele, če so lasje vidno tanjši več mesecev ali če izpadanju spremljajo drugi simptomi. Naročite se na pregled. Je poceni, hitro in vam vzame dvom z ramen.

Če pa opazite le več las na tleh nekaj tednov jeseni, z nespremenjenim lasiščem in brez praznih predelov, ste verjetno v skupini ljudi, pri katerih ni nič resnega narobe.

Koliko časa, preden boste vedeli, ali se je kaj spremenilo

Z koledarjem velja imeti potrpljenje. Ameriška akademija za dermatologijo ugotavlja, da ljudje čezmerno izpadanje običajno opazijo nekaj mesecev po obremenitvi, ki ga je sprožila. Če se izpadanje pojavi z zamikom, tudi ne bo izginilo čez noč.

V praksi to pomeni, da vsaka sprememba, ki jo naredite ta teden — prehrana, obvladovanje stresa, rutina — potrebuje tedne ali mesece, preden jo lahko ocenite. Ni to, kar si želite slišati, a je to, kar podatki dopuščajo. In če se izpadanje ustavi samo od sebe, kot se pogosto zgodi, morda nikoli ne boste z gotovostjo vedeli, kaj ga je ustavilo. To je običajno in ni razlog, da bi še naprej kupovali stvari.

Zadnji nasvet, in najbolj pošten, ki ga imamo: preden zapravite denar za stekleničke, dva tedna štejte lase in opazujte, ali so prazni predeli. Če jih ni, dajte času čas. Če so, ali če dvom ostaja, se pogovorite z zdravnikom ali farmacevtom. Pogovor je brezplačen in reši več kot katero koli prehransko dopolnilo.