Cik ilgi jālieto matu želejkonfektes, lai tās iedarbotos?

Nav neviena nedēļu skaita, ko varētu apsolīt. Pieejamie pētījumi neļauj pateikt, cik ilgi jālieto matu želejkonfektes, lai tās iedarbotos, jo pētījumi ar cilvēkiem, kuriem ir normāls uzturvielu līmenis, ir nepietiekami, un neviens no tiem nav mērījis laiku līdz redzamiem rezultātiem. Zināms ir tas, ka matu ciklam ir četras fāzes — anagēnā, katagēnā, telogēnā un eksogēnā — un ka aptuveni 9% folikulu jebkurā brīdī atrodas telogēnā.

Tas nenozīmē, ka želejkonfektes ir bezjēdzīgas. Tas nozīmē, ka cerība ieraudzīt atšķirību divu vai trīs nedēļu laikā nav pamatota. Un tas nozīmē arī to, ka tad, ja jums ir uztura trūkums, visefektīvākais ceļš ir to atklāt un novērst ar speciālista uzraudzību, nevis minēt uz labu laimi.

Kāpēc mati nemainās vienā naktī

Katrs folikuls iziet cauri četrām fāzēm: anagēnai (aktīva stiebra ražošana), katagēnai (regresija), telogēnai (miers) un eksogēnai (izkrīt). Nesenā pārskatā aprakstīts šis cikls un norādīts, ka aptuveni 9% folikulu jebkurā brīdī ir telogēnā. Tas nozīmē, ka daļa jūsu matu vienmēr ir ceļā uz izkrišanu — un ka jaunajam pieaugumam ir vajadzīgs laiks, lai kļūtu redzams.

Tajā pašā pārskatā uzskaitīti faktori, kas virza folikulu uz miera fāzi: iekaisums, hormoni, stress, uztura trūkums, slikta miega kvalitāte un daži medikamenti, kas kavē šūnu dalīšanos. Neviens no tiem nedarbojas viens pats.

Pētījums, kurā novērtēti gandrīz 60 tūkstoši matu anagēnas fāzē, nonāca pie secinājuma, ka tievāki mati aug lēnāk un ka augšanas ātrums korelē ar mata diametru. Citiem vārdiem: tievi mati dienā izaug mazāk. Tas nav defekts, ko labot ar tableti; tā ir bioloģiska īpašība.

Zaudēt no 50 līdz 100 matiem dienā ir normāli, liecina NHS. Ja jūs skaitāt matus, kas paliek uz spilvena, jūs, iespējams, esat gaidāmajā diapazonā.

Ko pētījumi saka par suplementiem un atbildes laiku

Divi pārskati, viens no 2017. gada un otrs jaunāks, secināja, ka par to, vai suplementi maina matu augšanu veseliem cilvēkiem, ir maz pētījumu. Labums aprakstīts galvenokārt trūkuma vai pamatā esoša stāvokļa gadījumos. Tas ir svarīgi: ja jūsu uzturvielu līmenis ir normāls, varbūtība pamanīt atšķirību, ko varētu attiecināt uz želejkonfekti, ir zema — un laiks, kāds būtu vajadzīgs, lai to pamanītu, nav zināms.

Pieejamajos pētījumos nav termiņa redzamiem rezultātiem ar matu suplementiem. Frāze "rezultāti 30 dienās" nav zinātniski pamatota. Matu cikla fāzes mēra folikulu bioloģijā, nevis izmēģinājumos ar želejkonfektēm. Tāpēc jebkurš zīmols, kas sola konkrētas nedēļas, sniedzas tālāk par zināmo.

Un kā ar biotīnu? Vai tas palīdz vai ne?

Biotīns ir sastāvdaļa, kas visbiežāk saistīta ar matu želejkonfektēm. Pieejamie pierādījumi neļauj apgalvot, ka biotīns pats par sevi paātrina matu augšanu tiem, kuriem nav trūkuma. Pārskati liecina, ka labums parādās galvenokārt tad, ja pastāv deficīts — un šis deficīts ir jāatklāj speciālistam, nevis jāpieņem.

Matu un Nagu Želejkonfektes satur biotīnu starp citām uzturvielām. Mēs nevaram jums apsolīt termiņu, nedz arī teikt, ka jūs redzēsiet rezultātus noteiktā nedēļu skaitā. Ko mēs varam teikt, ir tas, ka sastāvā ir vitamīni un minerālvielas, kas piedalās normālās organisma funkcijās, un ka lietošana jāveic saskaņā ar etiķetes norādījumiem: divas želejkonfektes dienā, vēlams pēc ēdienreizes, pieaugušajiem. Nepārsniedziet ieteicamo dienas devu.

Praktisks brīdinājums: biotīns var traucēt dažu laboratorisko analīžu rezultātiem. Ja jums jāveic analīzes, informējiet ārstu un laboratoriju, ka lietojat šo suplementu. Tas nav sīkums — tas var mainīt rezultātu interpretāciju.

Ko jūs varat mainīt jau šonedēļ (un kam, iespējams, būs lielāka ietekme nekā želejkonfektei)

Pirms gaidīt, ka želejkonfekte paveiks darbu, ir vērts apskatīt to, ko pētījumi identificē kā matu ciklu ietekmējošus faktorus. Pārskatā minēts stress, slikta miega kvalitāte un uztura trūkums. Tie nav faktori, ko atrisina ar pudelīti, bet tie ir lietas, pār kurām jums ir zināma kontrole.

• Miegs: uzturiet regulāru rutīnu un atbilstošu ilgumu. Slikta miega kvalitāte ir uzskaitīta kā faktors, kas var virzīt matus uz miera fāzi.
• Uzturs: nodrošiniet daudzveidīgu un sabalansētu uzturu, bez iemesla neizslēdzot pārtikas grupas. Uztura trūkumi ir starp faktoriem, kas ietekmē ciklu.
• Stress: identificējiet hroniska stresa avotus un meklējiet reālas stratēģijas to mazināšanai. Stress ir viens no uzskaitītajiem faktoriem.
• Izkrišanas skaitīšana: ja jūs pastāvīgi zaudējat vairāk nekā 100 matus dienā vai pamanāt izkrišanas vietas, tas ir vērts sarunas ar speciālistu — nevis vēl vienas želejkonfektes.

Nav garantijas, ka šīs izmaiņas atrisinās problēmu. Bet tie ir sviras, ko izceļ pašreizējie pierādījumi, un neviena no tām neprasa gaidīt efektu, ko neviens neprot izmērīt.

Kas, visticamāk, nepalīdz

Ir virkne populāru padomu, kas pārsniedz pierādījumus. Viens no tiem ir ticēt, ka matu želejkonfekte kompensē sliktu uzturu vai nediagnosticētu trūkumu. Otrs ir gaidīt rezultātus dažu nedēļu laikā. Trešais ir pieņemt, ka, tā kā kāda sastāvdaļa ir "laba matiem", jebkura deva der jebkuram cilvēkam.

Pieejamie pārskati neatbalsta ideju, ka suplementi uzlabo matu augšanu veseliem cilvēkiem. Tas nenozīmē, ka tie nevar būt noderīgi īpašos gadījumos — tas nozīmē, ka cerības jākalibrē. Ja jums ir trūkums, suplements var palīdzēt to novērst; ja nav, labums ir maz ticams.

Kad tas pārstāj būt normāli un kļūst par iemeslu konsultēties ar ārstu

Zaudēt 50 līdz 100 matus dienā ir normāli. Bet ir signāli, kas attaisno konsultāciju: pēkšņa un intensīva izkrišana, redzamas izkrišanas vietas uz galvas ādas, izmaiņas kopā ar nogurumu vai svara zudumu, vai arī satraukums, kas jūs neatstāj mierā.

NHS iesaka konsultēties ar ārstu, ja jūs uztrauc matu izkrišana, lai noskaidrotu cēloni. Īslaicīgu cēloņu sarakstā ietilpst slimība, stress, svara zudums un dzelzs deficīts. Un daži no tiem prasa specifisku ārstēšanu.

Mēs nesakām, ka jūsu matu izkrišana ir nopietna. Mēs sakām, ka tad, ja tā ir, želejkonfekte nav ceļš. Ārsts vai farmaceits var palīdzēt atšķirt normālo no tā, kam nepieciešama uzmanība.

Reāls termiņš? Neviens skaitlis nebūtu godīgs

Mēs gribētu jums dot skaitli. Mums tā nav. Pieejamie pierādījumi neļauj atvasināt termiņu redzamiem matu suplementa rezultātiem. Nesenā pārskatā aprakstīts matu cikls četrās fāzēs, un pētījumi ar cilvēkiem, kuriem ir normāls uzturvielu līmenis, ir nepietiekami.

Ko jūs varat darīt: ja izlemjat lietot Matu un Nagu Želejkonfektes, ievērojiet etiķetes norādījumus un dodiet laiku. Bet neizmantojiet kalendāru kā efektivitātes pierādījumu. Ja nepamanāt atšķirību, ar pieejamajiem datiem nav iespējams zināt, vai bija vai nebija trūkums, kas jānovērš. Ja pamanāt pastāvīgu izkrišanu vai izkrišanas vietas, runājiet ar speciālistu, nevis patstāvīgi pielāgojiet devu.

Veselīgākā cerība ir šāda: želejkonfektes var sniegt uzturvielas, bet tās neaizstāj daudzveidīgu un sabalansētu uzturu vai veselīgu dzīvesveidu. Un nav pierādījumu, ka tās mainītu matu augšanu veseliem cilvēkiem. Ja jūsu mērķis ir saprast, kāpēc mati neaug, pirmais solis ir novērtējums, nevis pudelīte.