Gremošana un metabolisms

• Mazina uzpūšanos un atbalsta gremošanas komfortu.
• Atbalsta dabisko detoksikāciju ar superproduktiem.
• Dabiski veicina vielmaiņu un enerģijas līmeni.

Īsumā: ar ko šīs želejkonfektes atšķiras

Šajā kolekcijā ir apkopotas trīs atsevišķas želejkonfektes ar dažādu pieeju — visām ir 60 želejkonfektes iepakojumā un 2 želejkonfektes dienā.

Visām trim ir pektīna bāze bez želatīna, un tās ir saldinātas ar maltītu — tas nozīmē, ka tās satur poliolus. Ja tavs mērķis galvenokārt ir gremošanas komforts, vispiemērotākās ir želejkonfektes ar mikrobu kultūrām un fermentiem; ja meklē sastāvdaļu, kas pētīta vielmaiņas kontekstā, labāk der variants ar ābolu sidra etiķi vai zaļo tēju. Vairāk vari uzzināt sadaļās Ābolu sidra etiķis un Zaļā tēja.

Ko rāda pētījumi

Probiotiķi un zarnu tranzīts. Metaanalīzē, kurā apkopoti 15 randomizēti pētījumi ar 675 pieaugušajiem, tika konstatēta mērena zarnu tranzīta laika samazināšanās, lietojot probiotiķus, un lielāks efekts bija cilvēkiem ar aizcietējumiem nekā bez tiem ¹. Randomizētā, dubultaklā, ar placebo kontrolētā pētījumā 228 pieaugušie ar funkcionāliem aizcietējumiem 28 dienas lietoja Bifidobacterium animalis subsp. lactis HN019; galvenajos iznākumos būtiskas atšķirības netika novērotas, bet vēlākā analīzē dalībniekiem ar mazāk nekā trim izkārnīšanās reizēm nedēļā tika novērots nedēļas biežuma pieaugums ². Tas liecina, ka rezultāti ļoti atkarīgi no pētītās populācijas.

Ābolu sidra etiķis. Metaanalīzē, kurā apkopoti 10 randomizēti pētījumi ar 789 pieaugušajiem ar 2. tipa cukura diabētu un/vai lieko svaru, tika konstatēta ķermeņa masas, ĶMI un vidukļa apkārtmēra samazināšanās, ikdienā lietojot ābolu sidra etiķi vismaz 4 nedēļas ³. Citā metaanalīzē ar 25 pētījumiem un 1320 pieaugušajiem tika konstatēta glikozes līmeņa tukšā dūšā, HbA1c un kopējā holesterīna uzlabošanās, bez būtiskas ietekmes uz ĶMI ⁴. Pētījumos tika izmantotas dažādas devas; Apetītes Kontroles Želejkonfektes nodrošina 1000 mg ābolu sidra etiķa uz 2 želejkonfekšu devu. Pētījumu devas nav lietošanas instrukcijas.

Zaļā tēja. Metaanalīzē, kurā apkopoti 59 randomizēti pētījumi ar 3802 dalībniekiem, zaļās tējas ekstrakta lietošana tika saistīta ar ķermeņa masas, ķermeņa tauku procentuālās daļas, ĶMI un oksidatīvā stresa marķieru samazināšanos ⁵. Tajā pašā laikā sistemātiskā pārskatā par toksikoloģijas datiem un 159 intervences pētījumiem cilvēkiem tika identificēta aknas kā mērķorgāns un saistīti aknu toksicitātes gadījumi ar koncentrētiem katehīnu preparātiem, kas lietoti vienā lielā devā un tukšā dūšā, un tika noteikts uzskatītais drošais uzņemšanas līmenis — 338 mg EGCG dienā preparātiem, kas lietoti kā cieta deva vienā reizē ⁶.

Kam tas var būt piemērots — un kam ne

Šīs želejkonfektes var būt piemērotas pieaugušajiem, kuri vēlas iekļaut uztura bagātinātāju vienkāršā ikdienas rutīnā, viegli sakošļājamā formā un bez pievienotā cukura. Ja tavs galvenais mērķis ir gremošanas komforts, Probiotiskas Želejkonfektes ir variants ar sastāvdaļām, kas tiešāk saistītas ar šo tēmu. Ja meklē sastāvdaļu ar pētījumiem par vielmaiņas rādītājiem, želejkonfektes ar ābolu sidra etiķi vai zaļo tēju ir tās, par kurām ir visvairāk publicēto datu.

Tomēr ir situācijas, kad vispirms jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu: grūtniecība, zīdīšana, diagnosticēta slimība vai medikamentu lietošana. Aktīvas Vielmaiņas Želejkonfektes nedrīkst lietot grūtnieces, zīdītājas vai personas, kas jaunākas par 18 gadiem, kā arī tie, kuri tajā pašā dienā lieto citus produktus ar zaļo tēju. Cilvēkiem ar aknu slimībām pirms jebkura produkta ar zaļo tēju lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Probiotiskas Želejkonfektes satur īpašu brīdinājumu cilvēkiem ar imūndeficītu vai tiem, kuri saņem imūnsupresīvu ārstēšanu.

Ja tev ir pastāvīgi aizcietējumi, vēdera sāpes, asinis izkārnījumos vai neizskaidrojams svara zudums, ar uztura bagātinātājiem to neatrisināt — meklē medicīnisku novērtējumu. Un, ja tava cerība ir ātri un redzami rezultāti uz svariem, ir vērts pieskaņoties: pētījumi apraksta vidējos efektus konkrētās populācijās, nevis garantētus individuālus rezultātus. Plašāku skatījumu par to, ko var apgalvot, atradīsi rakstā Ābolu sidra etiķis: mīti un patiesība.

Kā izvēlēties starp trim želejkonfektēm

Sāc ar vienkāršāko jautājumu: ko tu vēlies atbalstīt? Ja atbilde ir «gremošana un zarnu komforts», visatbilstošākās ir želejkonfektes ar mikrobu kultūrām un gremošanas fermentiem. Ja tā ir «apetītes kontrole un vielmaiņas rādītāji», želejkonfektes ar ābolu sidra etiķi papildus satur B6 un B12 vitamīnu, folskābi un jodu; B6 vitamīns, B12 vitamīns un folskābe veicina normālu enerģijas vielmaiņu, un jods veicina normālu vairogdziedzera hormonu veidošanos un normālu enerģijas vielmaiņu ⁷. Ja tā ir «aktīva vielmaiņa», želejkonfektes ar zaļās tējas ekstraktu, garcīniju, aveņu ketonu un zaļās tējas sēklām apvieno visvairāk botānisko sastāvdaļu.

Pēc tam padomā par rutīnu. Visas trīs lieto vienādi — 2 želejkonfektes dienā, vēlams pēc ēdienreizes —, bet Aktīvas Vielmaiņas Želejkonfektēm ir skaidra norāde nelietot tās tukšā dūšā. Ja parasti lieto uztura bagātinātājus tukšā dūšā, tas ir praktisks kritērijs, kas jāņem vērā.

Visbeidzot, pirms iegādes pārbaudi katra iepakojuma brīdinājumus. Visas satur poliolus, un pārmērīga lietošana var izraisīt caureju. Ja salīdzini formas, raksts Zaļā tēja: dienas deva un kas jāzina pirms lietošanas palīdzēs saprast atšķirības. Un, ja vēlies saprast, kā ikdienā iekļaut ābolu sidra etiķi, ieskaties Ābolu sidra etiķis: kā to iekļaut ikdienas rutīnā.

Ierobežojumi un brīdinājumi uz iepakojuma

Neviens no šiem produktiem neaizstāj daudzveidīgu un sabalansētu uzturu vai veselīgu dzīvesveidu — tā norādīts visu iepakojumu brīdinājumos. Tos arī nevajadzētu uzskatīt par risinājumu pastāvīgiem simptomiem: ja kaut kas saglabājas nedēļas, nākamais solis ir klīnisks novērtējums, nevis devas palielināšana.

Konkrētie brīdinājumi ir pelnījuši uzmanīgu lasīšanu. Probiotiskas Želejkonfektes norāda, ka cilvēkiem ar imūndeficītu vai tiem, kuri saņem imūnsupresīvu ārstēšanu, pirms lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Apetītes Kontroles Želejkonfektes norāda, ka grūtniecības, zīdīšanas, slimības vai medikamentu lietošanas gadījumā pirms lietošanas jākonsultējas ar veselības aprūpes speciālistu. Aktīvas Vielmaiņas Želejkonfektes ir visierobežojošākās: tās nedrīkst lietot grūtnieces, zīdītājas vai personas, kas jaunākas par 18 gadiem, tās nedrīkst lietot tukšā dūšā, tās nedrīkst kombinēt tajā pašā dienā ar citiem produktiem, kas satur zaļo tēju, un nedrīkst uzņemt dienas devu, kas vienāda vai lielāka par 800 mg EGCG, kā norādīts uz iepakojuma. Jāņem vērā, ka šajā lapā minētie pierādījumi norāda uz uzskatīto drošo uzņemšanas līmeni — 338 mg EGCG dienā preparātiem, kas lietoti kā cieta deva vienā reizē, kas ir zemāks par iepakojuma norādīto robežu ⁶.

Visas trīs satur poliolus (maltītu), tāpēc pārmērīga lietošana var izraisīt caureju — tas ir svarīgi, ja jau ir paātrināta zarnu darbība vai jutība pret saldinātājiem. Un ir vēl viens būtisks ierobežojums: šajā lapā minētie pētījumi apraksta grupu vidējos rādītājus konkrētos apstākļos, un devas ne vienmēr atbilst iepakojumā norādītajai devai. Lai saprastu, ko pierādījumi ļauj un ko neļauj apgalvot, labs sākumpunkts ir raksts Vai zaļā tēja kaitē? Kas jāzina par drošību un blakusparādībām.