Vitaminer & Immunforsvar

Probiotiske Vingummier er ikke et multivitamin: pr. 2 vingummier indeholder de et kompleks af mikrobielle kulturer (35 stammer af Lactobacillus, Bifidobacterium, Lactococcus, Leuconostoc, Streptococcus og Pediococcus) og et kompleks af fordøjelsesenzymer (sur protease, amylase, lipase, laktase, cellulase m.fl.) i 60 vingummier. Multivitamin-vingummier til Børn (+2 år) har en dosis på 1 vingummi om dagen (30 vingummier pr. bøtte) og 11 vitaminer og mineraler, med 5 µg D-vitamin (100 %), 315 µg A-vitamin (39 %) og 21 µg jod (14 %).

Til fælles: form som tyggegummi, pektinbase, sukkerfri (sødet med maltitol) og uden gelatine. Forskellen ligger i formålet — bred dækning af mikronæringsstoffer, ernæringsmæssig støtte med echinacea eller fordøjelse.

Hvad forskningen viser

C-vitamin og almindelig forkølelse. En metaanalyse af 29 sammenligninger af forsøg med 11 306 deltagere undersøgte C-vitamintilskud i forhold til almindelig forkølelse; forfatterne udelukkede forsøg med mindre end 0,2 g pr. dag og uden placebosammenligning ¹. Det er et emne med resultater, der varierer efter population og type af tilskud, så man bør ikke forvente en ensartet effekt.

D-vitamin og luftvejsinfektioner. En metaanalyse af individuelle data fra 25 randomiserede forsøg med 11 321 deltagere fra 0 til 95 år fandt en reduceret risiko for akut luftvejsinfektion ved tilskud af D-vitamin (justeret odds ratio 0,88; 95 % CI 0,81–0,96), med beskyttende effekter især hos dem med lave niveauer ². I et senere randomiseret forsøg hos ældre voksne (gennemsnit 68 år) med baseline-niveauer af 25-hydroxyvitamin D på i gennemsnit 31 ng/mL havde dagligt tilskud på 2000 IU ingen signifikant effekt på øvre luftvejsinfektioner ³ — hvilket tyder på, at den ernæringsmæssige udgangstilstand betinger resultatet.

Zink. En metaanalyse af 38 randomiserede forsøg hos børn under 10 år undersøgte zinktilskud ved akut og vedvarende diarré med gunstige resultater for bedring ⁴. Hos voksne stammer data fra andre sammenhænge: i en metaanalyse af 3 forsøg med 265 personer med prædiabetes reducerede doser på 20–30 mg pr. dag i 6–12 måneder fastende blodsukker ⁵. Ingen af disse studier testede vingummierne i denne kollektion.

For hvem det kan give mening — og for hvem det ikke gør

Disse vingummier giver mening for voksne, der ønsker en enkel måde at supplere kosten med vitaminer og mineraler, især hvis kosten er ensidig, eller hvis der er kostrestriktioner. En systematisk gennemgang af 141 studier viste, at personer på vegetarisk eller vegansk kost tendens til at have lavere indtag og ernæringsstatus af B12-vitamin, D-vitamin, jern, zink, jod og calcium, omend med højere indtag af fibre, folat og C- og E-vitamin ⁶. I den sammenhæng kan et multivitamin med B12, D-vitamin og zink hjælpe med at dække huller — men det erstatter ikke en afbalanceret kost.

Immunforsvars-vingummier med Echinacea er til dem, der søger et produkt med echinacea og tilknyttede mikronæringsstoffer. Vigtigt: for botaniske stoffer findes der ikke autoriserede sundhedsanprisninger i EU ⁷, så echinacea beskrives kun ud fra, hvad studierne har undersøgt, uden løfter om effekt.

Probiotiske Vingummier er beregnet til voksne, der ønsker at inkludere mikrobielle kulturer og fordøjelsesenzymer i rutinen. Personer med immundefekt eller i immunsuppressiv behandling bør tale med lægen, før de bruger dem, som det fremgår af selve etiketten.

De er ikke egnede til børn under 2 år eller til personer, der har svært ved at tygge vingummier. Ved graviditet, amning, sygdom eller brug af medicin skal man konsultere en sundhedsfaglig person, før man indtager dem.

Sådan vælger du mellem de fire

Hvis målet er en bred dækning af mikronæringsstoffer, dækker Multivitamin-vingummier 10 vitaminer og mineraler pr. 2 vingummier (daglig dosis), med vægt på D-vitamin (50 µg, 1000 % af referenceindtaget) og B12-vitamin (8 µg, 320 %). Hvis du søger et produkt med echinacea kombineret med C-vitamin, zink, selen og D3-vitamin, samler Immunforsvars-vingummier med Echinacea disse ingredienser i samme portion på 2 vingummier.

Hvis fordøjelse og tarmflora er prioriteten, er Probiotiske Vingummier den eneste mulighed i kollektionen med mikrobielle kulturer og fordøjelsesenzymer. Hvis du søger noget til et barn fra 2 år, er valget børneversionen, med en dosis på 1 vingummi om dagen og under opsyn af en voksen — giv aldrig voksenvingummier til et barn.

Før du beslutter dig, bør du sammenligne dosis pr. portion med det, du allerede tager i andre tilskud, for ikke at tilføje det samme næringsstof dobbelt. For at forstå rollen af hvert næringsstof kan det betale sig at læse om C-vitamin, D3-vitamin, zink og selen.

Begrænsninger og advarsler, du bør være opmærksom på

Ingen af disse vingummier forebygger, behandler eller helbreder sygdomme. De er kosttilskud og erstatter derfor ikke en varieret og afbalanceret kost eller en sund livsstil — det fremgår af selve etiketterne.

Alle produkter i denne kollektion indeholder polyoler (maltitol), og overdrevet indtag kan have afførende virkning. Den anbefalede daglige dosis bør ikke overskrides: 2 vingummier om dagen i voksenprodukterne og 1 vingummi om dagen til børn fra 2 år. Vingummierne skal tygges godt og ikke synkes hele, og de skal opbevares utilgængeligt for mindre børn.

De doser, der anvendes i studier, er ikke doseringsanvisninger. For eksempel brugte metaanalysen hos personer med prædiabetes 20–30 mg zink pr. dag ⁵, mens Immunforsvars-vingummier med Echinacea giver 5 mg zink pr. portion på 2 vingummier og Multivitamin-vingummier 3 mg — værdier, der svarer til henholdsvis 50 % og 30 % af referenceindtaget. Formålet med et tilskud er at supplere kosten, ikke at kopiere doser fra kliniske forsøg.

Hvis du er gravid, ammer, tager medicin eller har en diagnosticeret sygdom, bør du tale med en sundhedsfaglig person, før du begynder. For at dykke ned i sikkerheden af hver ingrediens kan du læse artiklerne om sikkerhed af C-vitamin, sikkerhed af D3-vitamin og risici ved zink.