Chute de cheveux : les causes courantes et ce qui change vraiment

Perdre ses cheveux est normal. On en perd tous les jours, et une chute dans les proportions habituelles ne veut pas dire que quelque chose cloche. Ce n'est pas non plus un problème qui se règle avec un flacon de gélules.

Reprenons par le début, en commençant par ce qui est le plus fréquent et par ce que vous pouvez faire dès cette semaine.

Combien de cheveux par jour est-il normal de perdre ?

Il n'existe pas de chiffre universel, et nous n'allons pas en inventer un. Ce qui compte, c'est la tendance : si vous avez toujours perdu une certaine quantité et que rien n'a bougé, tout va probablement bien. Si la chute s'est accélérée d'un coup, si des zones se dégarnissent visiblement ou si le volume a changé en quelques semaines, là il vaut la peine d'y regarder de plus près.

La chute de cheveux n'est pas un phénomène unique. La première catégorie renvoie souvent à des facteurs qui évoluent avec le temps ; la seconde mérite toujours une conversation avec un professionnel.

Les causes du quotidien, de la plus fréquente à la plus rare

Ce que vous pouvez changer cette semaine

Avant de penser aux compléments, il existe des mesures mieux étayées que n'importe quel flacon. Et elles coûtent peu.

• Manger suffisamment, pas parfaitement. Manger à sa faim, de façon variée, c'est la base de tout le reste.
• Regarder le sommeil et le stress. Vous dormez mal, vous traversez une période de stress lourd, vous avez un problème de santé qui n'est pas suivi : c'est là que se trouve le levier, pas dans une crème.
• Arrêter les agressions inutiles. Coiffures trop serrées, brossages brusques sur cheveux mouillés, chaleur intense et répétée.
• Vérifier ce que vous prenez. N'arrêtez rien de vous-même : emportez la liste lors de la conversation avec le médecin ou le pharmacien.

Remarquez ce que nous n'avons pas mis dans cette liste : les shampoings antichute et les soins en salon. Non pas qu'ils soient totalement inutiles, mais ils ne traitent pas la cause d'une chute qui vient de l'intérieur. Un shampoing ne corrige pas une alimentation insuffisante.

Et la chute saisonnière, elle existe vraiment ?

Il faut rester honnête : nous n'avons pas ici de données qui confirment un lien de causalité solide entre la saison et la chute. Considérez la chute saisonnière comme une hypothèse raisonnable pour une variation modérée, pas comme l'explication d'une chute forte ou persistante. Si la chute est intense et dure des mois, la saison n'est pas la réponse.

Ce qui n'aide généralement pas, malgré ce qu'on entend

Beaucoup de conseils populaires circulent plus vite que les preuves. Cela vaut la peine de s'en méfier.

Les compléments de biotine chez les personnes en bonne santé ne sont pas très étayés. C'est la partie qui intéresse le plus ceux qui arrivent ici en pensant à un flacon. Une revue systématique de 18 études a trouvé des améliorations de la croissance des cheveux et des ongles chez des personnes carencées en biotine, mais les données chez les personnes en bonne santé restent limitées. En pratique, quelqu'un dont les apports sont normaux ne remarquera probablement aucune différence. Et il y a un détail pratique que beaucoup ignorent : l'usage ou l'abus de biotine en complément peut interférer avec les immuno-dosages, autrement dit avec certains résultats d'analyses de laboratoire. Si vous faites des analyses régulièrement, dites au médecin et au laboratoire ce que vous prenez.

Où un complément intervient, honnêtement

Si votre alimentation est variée et suffisante, un complément ne compensera pas une cause qui n'est pas nutritionnelle. Et si la cause est nutritionnelle, ce qui règle le problème c'est de corriger l'alimentation ou la carence identifiée — pas d'ajouter de la biotine à une alimentation déjà déséquilibrée.

Cela dit, la biotine est un micronutriment aux fonctions reconnues. C'est différent d'affirmer qu'elle corrige une chute de cheveux. Elle ne la corrige pas. C'est une pièce de l'entretien, pas un traitement.

Si vous souhaitez intégrer de la biotine à votre routine, les Gummies cheveux et ongles sont la seule référence que nous citons ici, et uniquement parce que c'est ce dont nous disposons. Adultes : mâcher 2 gommes par jour, de préférence après un repas. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain. Tenir hors de portée des enfants. En cas de grossesse, d'allaitement, de maladie ou de prise de médicaments, consulter un professionnel de santé avant utilisation. Contient des polyols : une consommation excessive peut avoir des effets laxatifs. La biotine peut interférer avec les résultats de certains examens de laboratoire ; avant de réaliser des examens, informer le médecin et le laboratoire de la prise de ce complément.

Ce que nous ne ferons pas, c'est le présenter comme la solution à une chute qui demande un diagnostic. Si la chute est forte, la bonne conversation n'est pas avec un flacon.

Quand cela cesse d'être banal

Certains signes séparent la chute normale de celle qui mérite une consultation. Si l'un d'eux vous concerne, n'attendez pas :

• Des zones visiblement dégarnies, surtout rondes ou bien délimitées.
• Une chute accompagnée de démangeaisons, de douleur, de desquamation ou de rougeurs du cuir chevelu.
• Une chute rapide et intense, avec une perte de volume nette en quelques semaines.
• Une chute accompagnée de fatigue, d'une perte de poids inexpliquée ou de troubles du cycle menstruel.
• Une chute apparue après un accouchement et qui ne s'améliore pas.
• Une chute chez l'enfant ou l'adolescent.

Dans ces cas, le médecin ou le pharmacien peut distinguer les causes traitables des situations qui ont simplement besoin de temps. Cette distinction vaut plus que n'importe quel complément.

Combien de temps avant de savoir si quelque chose fonctionne

Le cheveu ne change pas vite. Autrement dit, si vous modifiez quelque chose aujourd'hui, vous ne verrez pas de différence la semaine prochaine. Il faudra des mois pour juger si un changement a porté ses fruits — et le plus honnête est de dire qu'aucun délai unique ne s'applique à tout le monde.

Ce qui aide, c'est d'avoir un repère. Photographiez vos cheveux sous une bonne lumière, toujours au même endroit, une fois par mois. C'est la façon la plus fiable de savoir si ça s'améliore ou si ça s'aggrave, parce que la mémoire est très mauvaise juge en matière de cheveux. Et si la chute ne ralentit pas au fil de plusieurs mois malgré les corrections que vous pouviez faire, l'étape suivante n'est pas un autre complément — c'est une consultation.

La chose la plus utile que vous puissiez faire face à ce problème, c'est de ne pas le traiter comme un mystère à résoudre par tâtonnements avec des flacons. Votre rôle, en lisant ceci, c'est de comprendre dans quel cas vous vous trouvez, pas de choisir le produit le plus cher.