Ongles fragiles et cassants : causes et ce qui aide

Deux choses différentes se cachent derrière des ongles qui cassent. L'une est l'ongle abîmé de l'extérieur, par ce qu'il subit. L'autre est l'ongle qui pousse fragile, et celui-là peut dépendre de ce que le corps reçoit — encore que les causes des ongles fragiles ne soient pas établies avec certitude. Voilà pourquoi le geste le plus efficace reste aussi le plus ennuyeux : protéger ses mains. Est-ce grave ? Dans l'immense majorité des cas, non. C'est courant, c'est banal, et ça se travaille.

Pourquoi les ongles deviennent-ils fragiles ? Les causes du quotidien

Laver la vaisselle sans gants, nettoyer la maison sans gants, enchaîner les gels hydroalcooliques pour les mains : tout cela compte.

Il y a ensuite le traumatisme mécanique. Si vous avez déjà arraché un gel chez vous, vous voyez de quoi je parle.

L'alimentation entre dans la conversation, mais avec plus de nuances qu'on ne le dit d'habitude. Une alimentation très déséquilibrée, avec des apports faibles en plusieurs nutriments, peut se répercuter sur la peau, les cheveux et les ongles. La carence en biotine, en particulier, est rare, mais on sait que des déficits en micronutriments peuvent provoquer des modifications cutanées au niveau de la peau, des cheveux et des ongles. Ce n'est pas la même chose que de dire que prendre de la biotine en plus résout les ongles fragiles chez quelqu'un qui mange déjà correctement.

Et le reste ? Rien dans les informations disponibles ne relie directement le stress ou les heures d'écran à des ongles cassants. Si quelqu'un vous affirme que son ongle casse à cause de l'ordinateur, méfiez-vous.

Ce qui peut changer dès cette semaine — et en combien de temps

Commencez par ce qui a le plus d'impact et coûte le moins. Des gants pour la vaisselle, le ménage et les produits d'entretien. Pas besoin de gants d'hôpital : n'importe quelle paire en caoutchouc fait l'affaire. Tenez bon deux à trois semaines d'affilée, puis comparez.

Hydratez les mains et les ongles après chaque contact avec l'eau. Inutile d'acheter des produits chers ou des soins spécialement formulés pour les ongles. La régularité compte plus que la formule.

Coupez court pendant la période fragile. Limez toujours dans un seul sens, jamais en va-et-vient, et évitez les limes trop abrasives. Si vous portez du gel, faites une pause de quelques semaines et faites-le retirer en institut, pas à la maison.

Regardez votre assiette. Aucun régime particulier n'est nécessaire. Il faut manger varié, avec assez de protéines, des légumes, des fruits et des matières grasses de bonne qualité, répartis sur la journée. Une alimentation équilibrée est la base ; les compléments ne remplacent pas cette base.

Ce qui, en général, ne sert à rien — même si tout le monde le conseille

On répète beaucoup de choses sur les ongles sans que les preuves suivent. Autant le dire franchement.

• Prendre de la biotine à forte dose sans aucune raison. Chez les personnes en bonne santé, l'idée que la supplémentation en biotine améliore cheveux et ongles n'est pas étayée. Les revues constatent que les personnes ayant des taux normaux n'en tirent généralement aucun bénéfice.
• Utiliser des durcisseurs à base de formaldéhyde ou des produits très astringents.
• Faire tremper ses ongles dans l'huile d'olive, le lait ou le citron. Ça a un air de remède de grand-mère, et c'en est un : aucune raison d'en attendre un résultat.
• Acheter des compléments « cheveux et ongles » sans lire l'étiquette. Beaucoup associent de fortes doses de plusieurs vitamines, et plus n'est pas toujours mieux.

Rien de tout cela n'est dangereux. Simplement, ces gestes prennent du temps et de l'argent sans régler ce qui casse l'ongle.

Où les compléments interviennent, honnêtement

Cette partie demande de la prudence. Les données sur la biotine et les ongles sont émergentes, pas établies. Une revue systématique de 18 études a relevé une amélioration de la croissance des cheveux et des ongles chez des personnes dont le statut en biotine était insuffisant, mais les données chez les personnes en bonne santé restent limitées. Autrement dit : si vous avez une carence, la supplémentation peut faire une différence ; si vous n'en avez pas, probablement pas.

La biotine est une vitamine hydrosoluble qui agit comme coenzyme dans plusieurs voies du métabolisme, et sa carence est rare. Carence rare, donc, mais des déficits en micronutriments, biotine comprise, peuvent provoquer des modifications de la peau, des cheveux et des ongles.

Il existe aussi un point pratique que beaucoup ignorent. Un usage excessif de biotine en complément peut interférer avec les analyses de laboratoire reposant sur des immunoessais à la biotine. Si vous faites des bilans régulièrement, ou si vous cherchez l'origine d'un problème de santé, il vaut la peine de prévenir le médecin et le laboratoire que vous prenez des compléments contenant de la biotine. C'est une information simple qui évite des résultats confus.

Si, après avoir revu votre routine et votre alimentation, vous souhaitez envisager un complément, il existe les Gummies cheveux et ongles de TuttiBear, pensées pour les adultes, avec de la biotine parmi les ingrédients. La posologie est de 2 gommes par jour, à mâcher, de préférence après un repas. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain. Tenir hors de portée des enfants. En cas de grossesse, d'allaitement, de maladie ou de prise de médicaments, consulter un professionnel de santé avant utilisation. Contient des polyols ; une consommation excessive peut avoir des effets laxatifs. La biotine peut interférer avec les résultats de certains examens de laboratoire : avant de réaliser des examens, informer le médecin et le laboratoire de la prise de ce complément.

Ce sont les mentions autorisées, et ça s'arrête là. Aucune promesse d'ongles neufs ici.

Quand des ongles fragiles cessent d'être un simple désagrément

Il y a des situations où il vaut mieux arrêter d'essayer de régler ça seul et en parler à un médecin ou à un pharmacien. Ce sont celles qui comptent :

• Des ongles qui se décollent, se creusent, changent de couleur ou s'épaississent nettement.
• Une douleur, un gonflement, du pus ou une rougeur autour de l'ongle.
• Une chute ou une fragilité qui apparaît d'un coup, sur les mains et les pieds à la fois.
• Des signes qui ne concernent pas que les ongles : fatigue inhabituelle, perte de poids, chute de cheveux marquée.
• Une fragilité qui persiste malgré plusieurs mois de soins de routine bien tenus.

Rien de tout cela n'est là pour faire peur. Il s'agit de distinguer le cas courant — des ongles qui cassent à cause du dessèchement et de l'usage — de celui qui mérite une consultation. En cas de doute, le pharmacien est un bon premier interlocuteur, sans rendez-vous.

Combien de temps avant de savoir si ça marche

Laissez au moins deux à trois mois aux changements de routine avant de juger. Si tout est identique au bout de ce temps, ou si ça s'aggrave, le problème n'était probablement pas seulement le produit vaisselle — et cela vaut la peine d'explorer d'autres pistes avec un professionnel.

Ce qu'il faut faire maintenant : acheter une paire de gants, poser une crème pour les mains à côté du lavabo, couper les ongles court et laisser respirer le gel. Ensuite, attendez. Le plus difficile n'est pas de savoir quoi faire ; c'est de tenir assez longtemps pour voir la différence.