Igelkottssvamp (Lion's Mane)

Sökningen ger träffar på flera namn för samma art, och etiketterna följer inte alltid det svenska namnet. Igelkottstaggsvamp är det vedertagna svenska namnet, medan igelkottssvamp och harhjärtssvamp förekommer i äldre och regional litteratur. Det latinska namnet Hericium erinaceus är det som står på de flesta produktetiketter, ofta tillsammans med det engelska handelsnamnet lion's mane, ibland skrivet lions mane utan apostrof.

Varför namnen skiljer sig åt

Artepitetet erinaceus betyder igelkott och syftar på fruktkroppens taggiga yta. Det svenska namnet har därför varierat mellan former av igelkott och hjärta, medan handeln har hållit fast vid det engelska lion's mane eftersom det är lättare att känna igen i internationella produktlistor. På en svensk etikett kan du därför möta tre olika namn på samma rad: det svenska namnet, det latinska och handelsnamnet.

Vad etiketten brukar berätta

Utöver namnet anger etiketten oftast vilken form av svampen som använts — extrakt eller pulver — och om det gäller fruktkropp eller mycel, vilket är två olika delar av svampen. Den anger också mängden per dagsdos eller per enhet, och det är en skillnad som är lätt att missa: en siffra per gummy är inte samma siffra per dagsdos. En del etiketter skriver ut extraktets styrka som ett förhållande, andra inte. Saknas uppgiften om del och form går det inte att jämföra två produkter mot varandra utifrån siffrorna.

Så läser du raden på förpackningen

• Leta efter Hericium erinaceus och kontrollera att det är samma art som avses.
• Kontrollera om mängden anges per gummy eller per dagsdos, och hur många gummies dagsdosen består av.
• Se om det står fruktkropp eller mycel, och extrakt eller pulver.
• Jämför bara produkter där samma uppgifter finns med; annars säger siffrorna ingenting.

Forskningen om Hericium erinaceus är betydligt smalare än utbudet av produkter antyder, och den skiljer sig åt mellan djurförsök och studier på människor.

Vad de citerade källorna undersökte

En pilotstudie undersökte akuta och 28 dagar långa effekter av 1,8 g Hericium erinaceus hos 41 friska vuxna i åldrarna 18–45 år i en randomiserad, dubbelblind, placebokontrollerad design med parallella grupper, och rapporterade snabbare resultat i en Stroop-uppgift 60 minuter efter en enstaka dos samt en tendens till lägre upplevd stress efter 28 dagar, medan studieförfattarna själva påpekar att urvalet var litet och att även nollresultat sågs ¹. En systematisk genomgång av 34 studier på människor över olika åldrar och hälsolägen fann i de 24 befolkningsstudierna ett samband mellan kostmönster som innehöll svamp och kognition och stämningsläge, medan resultaten från de 10 interventionstudierna var blandade; de studier som främst undersökte lion's mane visade viss förbättring av stämningsläge och kognitiv funktion hos medelålders och äldre vuxna, och författarna efterlyser fler studier med tillräckliga urvalsstorlekar ². En genomgång av tillgängliga minnesprodukter gick igenom 103 tillskott och identifierade de 18 vanligaste ingredienserna, och beskriver att underlaget för flera av dem är begränsat ³.

Vad det här inte visar

Studierna ovan undersöker svampen, inte någon enskild produkt, och de mäter gruppresultat under kort tid. Den samlade bilden är att underlaget är tidigt och att forskarna själva skriver att fler och större studier behövs.