Valeriaan

Wat de onderzoeken melden

Een systematische review en meta-analyse vergeleek plantenpreparaten, waaronder valeriaan, met placebo of actieve vergelijkingsmiddelen en vond geen statistisch significant verschil op een van de onderzochte werkzaamheidsmaten ¹.

Een systematische review en meta-analyse beoordeelde valeriaan op maten voor subjectieve slaapkwaliteit; de resultaten suggereerden dat het gebrek aan consistentie verband kon houden met de wisselende kwaliteit van de extracten en dat preparaten van de hele wortel of wortelstok betrouwbaarder zouden kunnen zijn ².

Een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie vergeleek twee formules met meerdere ingrediënten die valeriaan en hop bevatten met placebo en vond een statistisch significant verschil tussen een van de formules en placebo op de maten voor slaapkwaliteit, en geen significant verschil met de andere formule ³.

Een gerandomiseerde, placebogecontroleerde studie beoordeelde een combinatie van L-theanine, citroenmelisse, valeriaan en saffraan en vond geen statistisch significante verschillen ten opzichte van placebo in de objectieve slaapparameters ⁴.

Wat uit deze onderzoeken niet valt te concluderen

Uit de geanalyseerde gegevens ¹⁴ valt niet te concluderen dat valeriaan de slaapmaten betrouwbaar verandert. De systematische review en meta-analyse ¹ vond geen significant verschil ten opzichte van placebo, en de studie ⁴ vond ook geen significante verschillen in de objectieve slaapparameters.