Βαλεριάνα

Τι αναφέρουν οι μελέτες

Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση συνέκρινε φυτικά παρασκευάσματα, μεταξύ των οποίων και τη βαλεριάνα, με εικονικό φάρμακο ή ενεργούς συγκριτές και δεν βρήκε στατιστικά σημαντική διαφορά σε καμία από τις μετρήσεις αποτελεσματικότητας που αξιολογήθηκαν ¹.

Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση αξιολόγησε τη βαλεριάνα σε μετρήσεις υποκειμενικής ποιότητας ύπνου· τα αποτελέσματα υποδείκνυαν ότι η έλλειψη συνέπειας μπορεί να σχετιζόταν με τη μεταβλητή ποιότητα των εκχυλισμάτων και ότι τα παρασκευάσματα από ολόκληρη τη ρίζα ή το ρίζωμα θα μπορούσαν να είναι πιο αξιόπιστα ².

Μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή συνέκρινε δύο πολυσυστατικές φόρμουλες που περιέχουν βαλεριάνα και λυκίσκο με εικονικό φάρμακο και βρήκε στατιστικά σημαντική διαφορά μεταξύ της μίας φόρμουλας και του εικονικού φαρμάκου στις μετρήσεις ποιότητας του ύπνου, και καμία σημαντική διαφορά με την άλλη φόρμουλα ³.

Μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή αξιολόγησε έναν συνδυασμό L-θεανίνης, μελισσόχορτου, βαλεριάνας και κρόκου και δεν βρήκε στατιστικά σημαντικές διαφορές σε σχέση με το εικονικό φάρμακο στις αντικειμενικές παραμέτρους του ύπνου ⁴.

Τι δεν επιτρέπουν να συμπεράνουμε αυτές οι μελέτες

Δεν είναι δυνατόν να συμπεράνουμε, από τα δεδομένα που αναλύθηκαν ¹⁴, ότι η βαλεριάνα μεταβάλλει με αξιόπιστο τρόπο τις μετρήσεις του ύπνου. Η συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση ¹ δεν βρήκε σημαντική διαφορά σε σχέση με το εικονικό φάρμακο, και η δοκιμή ⁴ επίσης δεν βρήκε σημαντικές διαφορές στις αντικειμενικές παραμέτρους του ύπνου.