Ploni plaukai: ką daryti, o ko neverta

Ploni plaukai beveik visada yra savybė, o ne problema. Amerikos dermatologų akademija apibūdina plaukų tipus kaip spektrą nuo plonų ir tiesių iki storų ir labai garbanotų ir pataria rinktis produktus, skirtus būtent jūsų tipui. Jei jūsų plaukai visada buvo ploni, jūsų laukia ne išgydymas, o mokymasis jais rūpintis taip, kad jie neatrodytų dar plonesni, nei yra. Jei prieš dvejus ar trejus metus jie buvo storesni, o dabar akivaizdžiai silpnesni, pokalbis pasisuka kita linkme, ir prie jo grįšime vėliau.

Niekas, ką padarysite šią savaitę, nepakeis plauko storio. Taip nevyksta. Vyksta tai, kad galima sumažinti tai, kas plauką laužo, kas jį padaro blausų ir kas verčia jį atrodyti retesnį, nei jis iš tikrųjų yra. Nuo to ir pradėsime.

Pirmiausia: ploni plaukai nėra tas pats, kas plaukų slinkimas

Tai du skirtingi dalykai, ir jų painiojimas veda prie blogų sprendimų. Ploni plaukai — tai plauko storis, su tokiu gimstama. Plaukų slinkimas — tai plaukų netekimas, ir MedlinePlus primena, kad netekti iki 100 plaukų per dieną yra normalu ir kad daugumai žmonių tie plaukai vėl išauga. Kitaip tariant: radę plaukų ant pagalvės ar dušo grotelių, savaime dar neturite signalo skambinti pavojaus varpu.

Toliau pateikiami kasdienės priežiūros pakeitimai, kuriuos aprašo Amerikos dermatologų akademija.

Ką keisti jau šią savaitę, pagal poveikio eilę

Pradėkite nuo karščio. Amerikos dermatologų akademija yra aiški: per didelis karštis pažeidžia bet kokio tipo plaukus. Apribokite plaukų džiovintuvą ir tiesinimo ar garbanojimo žnyples, naudokite žemos ar vidutinės temperatūros nuostatas ir prieš tai visada užtepkite termoapsauginį produktą. Tai ne grožio smulkmena — tai veiksnys, kuris labiausiai priklauso nuo jūsų pačių.

Toliau vanduo. Šlapi plaukai yra trapūs, todėl patariama juos išnarplioti plačiadante šukomis, o ne šepečiu. Plaukus susukti į šluostę ar marškinėlius drėgmei sugerti yra švelniau nei juos trinti rankšluosčiu, kuris daro žalą. Maži pakeitimai, daromi kasdien, susideda.

Šampūnas tepamas ant galvos odos, o ne per visą ilgį. Taip pašalinami susikaupę produktai, negyvos ląstelės ir perteklinis riebalų kiekis neišsausinant plaukų per daug. Kaip dažnai plauti? Priklauso nuo to, kiek jie riebaluojasi ar susitepa — universalaus skaičiaus nėra, o reikalavimas laikytis konkretaus skaičiaus yra tik triukšmas.

O kondicionierius jūsų atveju turi konkrečią taisyklę: plonų ar tiesių plaukų savininkai turėtų jį tepti tik ant galiukų. Sausiems ar garbanotiems plaukams jo reikia per visą ilgį; jūsiškiams — ne.

Mityba, stresas ir ekranai: kas yra priežastis, o kas — pasiteisinimas

MedlinePlus tarp plaukų slinkimo priežasčių nurodo skydliaukės sutrikimus, cukrinį diabetą, vilkligę, tam tikrus vaistus, chemoterapiją, stresą, baltymais skurdžią dietą, šeiminę istoriją ir prastą mitybą. Atkreipkite dėmesį į eilę, kuria šie dalykai išvardyti: tai būklės ir klinikiniai veiksniai, o ne šampūno prekės ženklas. Jei ieškote vienintelio paaiškinimo, kodėl plaukai pasikeitė, pirmiausia žiūrėkite ten — ir su profesionalo pagalba, o ne savarankiškai naršydami.

Dėl ekranų būkite sąžiningi su savimi: nėra nieko, kas pagrįstų mintį, kad valandos prie kompiuterio silpnina plaukus. Yra stresas, ir jis tikrai įtrauktas į sąrašą. Spręskite priežastį, o ne simbolį.

Kalbant apie mitybą, įvairi ir subalansuota dieta daugumai žmonių padengia būtiniausius poreikius. Tai kitos temos medžiaga, ir neverta jos čia kartoti — svarbiausia įsiminti, kad savavališkas maisto produktų ribojimas plaukams retai padeda, o visą kitą gali pabloginti.

Kas dažniausiai nepadeda, nors visi sako, kad padeda

Keisti šampūną kas savaitę ieškant stebuklingo produkto — dar vienas spąstas. Rekomendacija yra rinktis produktus, skirtus jūsų plaukų tipui, ir jų laikytis. Šokinėjimas nuo buteliuko prie buteliuko neleidžia jums įvertinti nieko, nes niekam nepaliekama laiko.

O pats populiariausias patarimas iš visų: gerti biotiną, nes plaukai ploni. Verta čia sustoti. Biotino trūkumas iš tiesų gali lemtį plonesnius plaukus, pleiskanojančią odą ir lūžinėjančius nagus — bet jis retas, nes dauguma žmonių gauna pakankamai biotino su įvairia dieta. O įrodymai, kad biotino papildymas duoda naudos plaukams, yra nepakankami, trūksta paskelbtų tyrimų, kurie rodytų naudą normaliam ir sveikam plaukų augimui. Jei neturite trūkumo, mažai tikėtina, kad biotinas išspręs tai, kas jums nepatinka.

Kur papildai sąžiningai telpa

Siauroje erdvėje, o ne centre. Turimi įrodymai nepagrindžia minties, kad papildas ištaisys plonus plaukus gerai maitinamam žmogui. Pagrindžia štai ką: jei yra trūkumas, jo ištaisymas yra klinikinis klausimas, kurį sprendžia tas, kas prieš save turi tyrimų rezultatus.

Vis dėlto kai kurie ieško papildo su keliais mikroelementais, o ne atskirų tablečių, ir čia gali atsirasti „Plaukų ir Nagų Želė Saldainiai“ — kaip įvairios mitybos papildymas, niekada ne kaip jos pakaitalas ir ne kaip gydymas. Nurodyta dozė suaugusiesiems — 2 guminukai per dieną, kramtomi geriausia po valgio. Neviršykite rekomenduojamos paros dozės. Maisto papildai nepakeičia įvairios ir subalansuotos mitybos bei sveikos gyvensenos, ir juos reikia laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje. Nėštumo, žindymo, ligos ar vaistų vartojimo atveju prieš naudojimą pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu; sudėtyje yra polių, o per didelis vartojimas gali turėti vidurius laisvinantį poveikį.

Praktinis įspėjimas, apie kurį daugelis sužino per vėlai: biotinas gali trikdyti kai kurių laboratorinių tyrimų rezultatus. Prieš atlikdami tyrimus, informuokite gydytoją ir laboratoriją, kad vartojate šį papildą. Tai ne biurokratinė smulkmena — tai gali pakeisti rezultato interpretaciją ir paskatinti klaidingus sprendimus.

Kada tai nustoja būti kasdienybe ir tampa gydytojo reikalu

Netekti iki 100 plaukų per dieną ir matyti, kaip jie vėl išauga, yra normalus scenarijus. Konsultacijos vertas scenarijus kitas: pastebimas ir nuolatinis plaukų netekimas, praretėjimai galvos odoje, be paaiškinimo pasikeitusi plaukų tekstūra arba slinkimas kartu su kitais simptomais. MedlinePlus pažymi, kad kai kuriais atvejais pagrindinės priežasties — medicininės būklės ar vaisto — gydymas ištaiso plaukų netekimą, ir būtent todėl neverta spėlioti vienam.

Amerikos dermatologų akademija rekomenduoja dirbti su dermatologu, gydant plaukų ir galvos odos būkles. Pirmas žingsnis gali būti šeimos gydytojas arba vaistininkas, kurie jus nukreips. Atsineškite istoriją: kada prasidėjo, kas tuo metu pasikeitė, kokius vaistus vartojate.

Kiek laiko, kol galėsite spręsti, ar tai veikia

Ilgiau, nei norėtumėte. Plaukai auga lėtai, ir bet kokiam priežiūros pakeitimui reikia pakankamai laiko, kad nauji plaukai pasiektų tokį ilgį, kurį galėtumėte įvertinti. Jei pakeisite įpročius šiandien ir pažiūrėsite į veidrodį kitą savaitę, padarysite išvadą, kad tai neveikė — ir įvertinsite neteisingai, nes niekas nespėjo įvykti.

Tikslaus mėnesių skaičiaus neskirsiu, nes tokio, kuris būtų sąžiningas, neturiu. Galiu pasakyti tiek, kad teisingas klausimas yra ne „per kiek laiko pamatysiu rezultatą“, o „ar nuosekliai darau tai, ką reikia daryti“. Tvarkykite karštį, šukas, kondicionierių ant galiukų ir šampūną ant galvos odos. Laikykitės to pakankamai ilgai, kad vertinimas ką nors reikštų. O jei plaukai ir toliau keičiasi nepaisant viso to, kitas žingsnis yra ne dar vienas buteliukas — o konsultacija.